Интересная получается картинка, не правда ли?
Только вот теперь от такой женщины веет роботом, а не живым человеком.
Почему, когда мы сложили вместе все признаки идеальности, получился очень странный и, главное, нереальный персонаж? Да потому, что во всю эту идеальную схему просто некуда втиснуть ни отдых, ни получение удовольствия от жизни.
Этой даме для уравновешивания всей этой успешности хочется прилепить к каждому дню дополнительные сутки для делания ничего, занятия фигней, валяния в кровати без зазрения совести и кучи других бесполезных, но приносящих радость вещей.
Но нет, успешный успех этого не предполагает. А все потому, что такая схема создания роботизированного человека более чем выгодна. Только вот кому?
Кому выгодна постоянная занятость?
Я вижу три варианта, кому приносит сверхприбыль превращение людей в биороботов.
Вариант первый: работодателю. В принципе, тут все логично: постоянно и эффективно работающий сотрудник это сниженные затраты на поиск и обучение новых людей. Для компании это экономически целесообразно. И вполне себе понятно. Я бы сказала даже, что эта схема честная и прозрачная вы пашете до результата, в ответ получаете зарплату.
Моя клиентка Женя была как раз таким универсальным сотрудником. Невысокая, с темными волосами и с очень напряженным лицом, собранная, с прямой как палка спиной. Она мечтала стать руководителем отдела, поэтому старательно навешивала на себя дополнительные обязанности, а периодами работала сверхурочно ведь нужно же показать начальству, на что она способна. Работодатель был доволен, но почему-то никак не повышал ее в должности. Поэтому Женя и пришла в коучинг, чтобы понять, как еще больше увеличить собственную эффективность и добиться цели. Каково же было ее удивление, когда после нескольких встреч пришло осознание, что она невероятно, невообразимо устала! Но страх «если я остановлюсь, то все рухнет» гнал ее вперед. Да еще и начальство придавало ускорение, искренне поощряя в сотрудниках такую приверженность делу.
Естественно, бросить все и уехать на условные Мальдивы она не могла. Да и я не сторонник радикальных перемен, ни к чему хорошему они не приводят, уж поверь. Мы стали работать с тем, что есть. После осознания причин своей усталости и выстраивания личной системы отдыха (чему мы как раз и научимся на страницах этой книги) Жене удалось и сохранить работу, и научиться вовремя восстанавливаться.
Ань, кажется, я потихоньку превращаюсь в счастливого человека! спустя пару месяцев после завершения коуч-сессий написала мне она.
Вариант второй: роботизированный «пахарь» выгоден окружению. Тут уже поинтереснее. Особенно, если речь идет про близкое для нас окружение. Муж, который между делом может упомянуть, что новая стиральная машинка вовсе не обязательна, раньше вообще на речке стирали. Мультиварка тебе нужна? Это еще зачем? Или любимая свекровь с заведенной шарманкой про то, что раньше бабы в поле рожали седьмого ребенка и ничего, а ты тут с единственным младенцем при таких шикарных условиях зашиваешься. Или вот эта история про то, что идеальная жена это и подруга, и хозяйка, и любовница, и мать. Умей, совмещай, практикуй, «Наши же мамы как-то справлялись!» И все у них получалось. И не ныли. И к психологу не бежали. Кто это вообще, психолог этот, ты что, псих?
Давай взглянем на эту ситуацию иначе. Людям, которые всего этого от нас ждут, просто удобно пользоваться нашим ресурсом. Думают ли они о нашем отдыхе? Вряд ли. Культура эффективности и всеуспеваторства не предполагает отдыха. Совсем.
Это откровение стало поворотным в жизни Лены, которая однажды пришла ко мне с желанием «расставить все по полочкам в голове». Тогда, в процессе личностной работы, она впервые в жизни осознала, что задолбалась от бесконечного требования быть просто нормальной: женой, матерью и хозяйкой. Она физически не успевала выполнять то, чего от нее ожидали близкие. Она очень хотела отдохнуть, но ей не к кому было пойти. Даже мама ее не понимала.
Ты же ничего особенного не сделала. Поутюжила, дома убралась, поесть приготовила А в выходные еще на дачу поедем, там смородина как раз поспела, пересказывала Лена их обычный диалог и признавалась, что в такие моменты чувствовала себя бестолковой, безрукой и вообще полной неудачницей, которая сидит в декрете с ребенком и ничем особенным не занимается. И даже боится вслух признаться в том, что мечтает поесть в тишине и поспать ночью хотя бы три часа подряд.
Все потому, что Лену с детства растили хорошей девочкой, прекрасной хозяйкой, которая будет ухаживать за мужем и детьми Ну и трудиться еще где-нибудь на заводе, конечно. А по факту выполнять бесплатно работу как минимум пятерых человек и никак не ценить себя за это.
Я никогда не любила готовить. И убирать тоже. Ну вот бесит эти полы шваброй натирать и все тут. Была бы моя воля, я бы палец о палец не ударила, украдкой, почти шепотом, призналась Лена однажды. Хотелось бы это исправить, но вот как?
Наши любимые близкие взращивают (сознательно или нет) в нас убеждения, которые поглощают свободное время для нас самих.
Нам некогда отдохнуть, потому что обязательно отыщется человек, который найдет, чем нас занять.
Что с этим делать? Вычислять и нейтрализовать поползновения заполнить «чем-нибудь полезным» наше личное время. Я серьезно.
Представляешь, мы перестали ездить каждую неделю к родителям на дачу и впахивать на ненужном нам огороде. Теперь только раз в месяц. Мама сначала обижалась, но потом привыкла. А у нас освободилось целых шесть выходных дней! И даже появилась традиция по воскресеньям готовит муж, а я отдыхаю.
Я искренне радуюсь, когда с помощью навыка делать ничего люди начинают из механических превращаться в живых. Но иногда недостаточно просто освободить время для отдыха. Бывает, что проблема лежит гораздо глубже.
Вариант третий: заведенный робот без режима «пауза» выгоден нам самим. Неожиданно? Ответ на самом деле прост постоянной занятостью и достигаторством мы затыкаем дыры, которых нам больно касаться. Появись у нас свободное время для расслабления и отдыха, мы же сожрем самих себя упреками и обесцениванием. Нам придется близко познакомиться с человеком, который живет внутри нас, нужно будет с ним как-то общаться. Жесть какая! Возникнет необходимость исследовать причины своей усталости, постепенно удалять их из собственной жизни и учиться дружить с этим самым новым и незнакомым жильцом нашего нутра.
Нет-нет-нет. Уж лучше оставить все как есть. И даже не лезть в эти дебри. Какой смысл проводить время наедине с собой? Это же неэффективно! Дайте мне волшебную таблетку, которая хоба! моментально вернет меня к состоянию продуктивного и энергичного человека! я уже слышу возгласы твоего внутреннего сопротивления.
У меня было точно так же в начале пути, и это нормально.
Но никакие таблетки, будь они хоть трижды волшебные, не работают. Все изменения встраиваются в нашу жизнь постепенно. И навык отдыхать не исключение. Именно поэтому я говорю про профессиональное делание ничего. Это не про медитации или дыхательные упражнения, которые внезапно расслабят и переключат наш мозг. Это про знакомство с собой, про поиск и исследование убеждений, которые не дают нам отдыхать. Про нахождение источников нашей энергии и дыр, через которые она исчезает, про умение приводить себя в состояние релакса. Целостность и восстановление баланса, физическое, ментальное и эмоциональное накопление ресурса, умелое, заботливое и, если угодно, профессиональное расходование этого самого ресурса вот в чем суть навыка делать ничего.
Нельзя говорить о работоспособности в отрыве от отдыха. Эти сферы взаимосвязаны и действуют поочередно. Как вдох и выдох. Человек не может постоянно вдыхать или непрерывно выдыхать. Ему важно делать и то и другое, чтобы жить. Так и с навыком делать ничего. Мы уже умеем эффективно трудиться, действовать, двигаться вперед, достигать целей Теперь осталось научиться находить время на отдых и встраивать равнозначное его количество в жизнь так, чтобы максимально увеличить свой энергетический ресурс.
Независимо от того, кому выгодно пользоваться нами и нашей энергией, очень важно найти и со временем залатать те дыры, через которые она бессмысленно и безвозвратно утекает.
От чего можно устать?
Итак, нас учили, что силы исчезают после тяжелой физической работы. Нам очень хорошо знакомы эти ощущения, когда буквально не можешь встать. Тело словно налито свинцом, каждое движение дается с трудом и происходит максимально медленно. Подняться по эскалатору? Донести пакеты? Спасибо, но нет. Хочется просто лежать и не шевелиться.
Работники умственного труда могут вспомнить примеры, когда уставали от тяжелого ментального напряжения. Голова словно опухшая и почти «квадратная», попа плоская от бесконечного сидения на одном месте и кажется, что мысли торчат наружу сквозь череп, как солома из головы Страшилы. Потом, по традиции под названием «лучший отдых это перемена работы», перепаханные за субботу и воскресенье грядки, которые быстренько добавляли к этому состоянию физическое переутомление. На выходе получался нормальный, целиком и полностью уставший человек, которому уже, наконец-таки, положено и отдохнуть.
Собственно, это все знания об отдыхе, доступные поколению, выросшему в советском и постсоветском пространстве. А теперь поехали открывать Америку и искать корни усталости в тех местах, о которых нам не рассказывали.
Оказывается, устать можно:
от нелюбимой работы;
от того, что занимаешься делом, которое не по душе;
от того, что вспоминаешь и крутишь в голове обидные слова и грустные разговоры;
от неприятных людей, с которыми постоянно приходится взаимодействовать;
от гиперответсвенности: когда ты вроде бы и не отвечаешь за то и это, но тебе спокойнее держать других под контролем: мужа, сестру, родителей. Нести ответственность за их поступки. Переживать, если у них что-то не получается;
от токсичной дружбы;
от сплетен и бесполезных разговоров;
от чужой предвзятости и чьих-то ожиданий, которые почему-то нужно оправдывать;
от постоянного обесценивания себя в своей же голове;
от собственных детей;
от отношений (особенно, когда нет поддержки, зато в изобилии скандалы и крики);
как от захламленного жилья, так и от мыслей, что не успеваешь убрать все до стерильного блеска;
от желания постоянно чувствовать, что в тебе нуждаются;
от неумения говорить «нет»;
от непринятия решений и зависания в состоянии постоянного выбора;
от слишком большого объема задач рабочих, жизненных, бытовых;
от излишнего контроля со стороны;
от отсутствия похвалы и поддержки;
от постоянного режима «должен», который заменяет все «хочу»;
и даже от чтения списка «от чего можно устать».
Это лишь малюсенький перечень того, от чего устают люди. И каждый его пункт это нормально. Вообще, сам процесс утекания сил из нашего тела это нормально. Такова физиология. Плохо, когда мы не знаем, куда они деваются, и не можем этого контролировать. Вот этому как раз и будем учиться.
Упражнение «Куда утекают жизненные силы?»
Представь, что внутри у тебя есть сосуд, в котором плещется какое-то количество энергии. Емкость может быть заполнена до отказа, может только наполовину, а у кого-то и вовсе на донышке. От этого сосуда отходят трубки, через которые ты отдаешь свою энергию в окружающее пространство. Добровольно или нет пока не важно. Это могут быть люди, вещи, ситуации, случайная встреча в трамвае или пасмурный день все, что угодно. Важно обнаружить само наличие этих «трубочек». У кого-то в сосуде зияют огромные дырки, через которые силы просто сливаются в пространство, в никуда, не переходя никому. Знать об этих отверстиях важно для того, чтобы потом уже самостоятельно принимать решение: хочу я перекрыть краник или оставить его открытым. Возможно, я вообще захочу сделать генеральный ремонт емкости и залатать все пробоины разом, оставив всю энергию себе. Но для того, чтобы решить, как поступить, прежде всего нужно узнать «врага в лицо».
Проведи ревизию того, на что реально уходят твои силы каждый день, и выпиши все эти утечки. Любые: большие, маленькие, странные, бредовые, глупые. Все, что придет в голову. Проанализируй их по сферам жизни: дом, работа, учеба, дети, отношения, здоровье что забирает силы в каждой из этих сфер? Неприятные разговоры с коллегой? Или обязанность быть там, где не хочется? А, может, это бесконечное «мамканье»? Или отсутствие ванны на твоей жилплощади? (Да-да, не удивляйся: желание иметь возможность полежать в ванной когда-то стимулировало меня поменять квартиру. А уж сколько мыслей и сил уходило на возмущение ее отсутствием не передать!)
Твой перечень наверняка получится похожим на обычный список дел. Но мы-то с тобой знаем, что он о другом. Например:
1. Уборка в доме. Ненавистный пипидастр (такая метелка для смахивания пыли)!
2. Поездка на дачу, ведь грядки сами себя не прополют.
3. Грустные воспоминания о неприятном расставании.
4. Встреча с токсичным клиентом.
5. Жизнь в съемной квартире, ведь так давно хочется свою.
6. Желтые шторы не подходят к интерьеру и бесят, ужасный цвет!
И так далее. Получилось? Тогда двигаемся дальше.
Теперь надо выяснить, насколько каждая утечка для тебя масштабна. А именно перевести в цифры и посчитать, сколько сил она реально забирает. Для этого напротив каждого примера поставь цифры от 1 до 10, где 1 «почти не забирает силы», а 10 «очень сильно обесточивает».
Например:
Уборка в доме забирает сил всего на 4, черт с ним, с пипидастром. Зато к стирке отношусь нейтрально, поэтому на нее трачу 0.
Поездка на дачу 2, потому что цветы тебе нравятся, да и огород небольшой.
Воспоминания о расставании 4, ведь ты это уже пережила.
Работа все-таки любимая, несмотря на токсичность клиента, поэтому 1.
Жизнь в съемной квартире 6, все-таки, приличное жилье по хорошей цене.
А вот шторы все 8, потому что приходится смотреть на них каждый день, но хозяйка квартиры не разрешила их менять.
Выполняя упражнение, помни про принцип ненасилия себя. Мы же пришли сюда не убиваться в попытке научиться эффективно отдыхать. Не можешь охватить и вспомнить все, чему ты отдаешь силы, выпиши 10, не можешь 10 ограничься 3. Потом допишешь остальное. Уже само составление такого списка дает понимание, что нужно бы поубирать из жизни, чтобы нас так не обесточивало. И мотивирует к тому, чтобы избавиться от этих поглотителей энергии без сожалений.
Но можно пойти дальше и усилить это упражнение.
Задание со звездочкой*
А теперь посмотри внимательно на свой уже пронумерованный список и ответь на три вопроса. Только, чур, честно, я никому не скажу, обещаю:
1. Что общего у моих поглотителей сил и в каких ситуациях они возникают?
2. Что мне мешает устранить их в комфортном для себя режиме?
3. Какие шаги я могу реально предпринять в ближайшие 72 часа, чтобы начать по одному убирать этих поглотителей из моей жизни?
Я знаю, что это задача не из легких. Но верю в то, что ты справишься. Главное это обратить внимание, отметить для себя, куда утекают жизненные силы. И, возможно, в следующий раз ты уже не захочешь с ними расставаться добровольно. И все-таки поменяешь эти дурацкие желтые шторы.