Да, то, что на что мы смотрим, можно увидеть и в черном, и в розовом цвете смотря, с какой стороны и под каким углом посмотреть. Поэтому с сегодняшнего дня мы осознанно выбираем светлую сторону и рассматриваем всех и все сквозь призму позитива. Это как после дождя: кто-то видит грязные лужи, а кто-то радугу на небе
Как же это сделать?
Первое мощное упражнение, которое перезапустит вашу энергию, это написать 100 благодарностей за последние 12 месяцев. Да, казалось бы, задача не из легких прокрутить и восстановить детально в памяти целый год жизни. Особенно если вы не актер, получивший Оскар, а они всегда благодарят родителей, друзей и остальную половину мира на церемонии награждения. Особенно если вы в силу каких-то негативных обстоятельств дали себе внутреннюю установку замечать только черный цвет
Но если вы просто не можете вспомнить, то могу посоветовать: загляните в фотогалерею вашего смартфона именно там мы собираем самые интересные и яркие, милые и смешные, трогательные и душевные моменты, за которые часто забываем поблагодарить Судьбу и Вселенную.
Далее я советую вам в качестве полезной и хорошей привычки, выписывать каждый вечер 35 благодарностей прожитому дню. Причем, не только миру, окружающим, но и самой себе. Проделывая это упражнение, мы не только запускаем благодарность, но и укрепляем уверенность в себе, концентрируясь на своих маленьких и больших, ощутимых и едва заметных, но все же достижениях.
Ведь каждое такое достижение это наш шаг на четко выбранном пути. Каждая благодарность за него, вдохновляет нас на новые шаги.
Даже если вы не продвинулись по карьерной лестнице, не научились печь сложнейший торт, пока еще не похудели и не нашли своего мужчину, у вас всегда есть то, за что себя похвалить. Таким образом, мы словно вырастаем в собственных глазах, превращаясь из маленькой точки в значимую фигуру.
Даже пешка может стать королевой, причем, не только на шахматной доске. Даже гадкий утенок может превратиться в прекрасного белоснежного лебедя, причем, не только в сказке Ганса Христиана Андерсена.
Мой вам совет: воскресите романтику юношеских лет, когда вы были юной девушкой, и заведите красивый блокнот, где вы будете записывать все благодарности. Так это задание станет не обязанностью, а приятным ритуалом сродни медитации или ванне при свечах. Впрочем, если в вашем ежедневном графике деловой леди мало времени на то, чтобы делать такие записи, заметки телефона тоже очень эффективны. Главное дать себе время оценить свои достижения.
Записывая или запоминая, восстанавливая в памяти яркие позитивные картинки, настраиваясь на свет и добро, на благо для себя и для окружающих, вы сформируете привычку благодарить, которая помогает нам ценить то, что мы имеем.
А когда мы ценим то, что уже имеем, и благодарим за это Вселенную, то она посылает нам все новые и новые дары, которые мы точно заметим, и будем ими дорожить.
То есть, хорошее в нашей жизни приумножается. И никакой магии, весь секрет в фокусе внимания!
Расскажу на примере одной моей клиентки. Переживая кризис в отношениях, она в тревоге и подавленности позвонила мне. Ситуация казалась безвыходной и ей срочно нужен был мой профессиональный совет.
Терпеливо выслушав ее печальную историю, я поняла, что самое лучшее в этой ситуации набраться терпения. И, в то же время, по исходящей от нее энергетике я почувствовала, что она не готова ждать, что может натворить какие-нибудь глупости, сделать необдуманные шаги, о которых потом будет жалеть.
Тогда я настоятельно посоветовала ей не рубить с плеча и осознанно переключится на благодарность. Думать исключительно в этом ключе и сосредоточиться на том, за что она благодарит мир, саму себя, любимого человека.
Это своеобразная волшебная таблетка: повторять благодарность как молитву. Заполняя свой разум и мысли только ей. Это как ловушка, обман, отвлекающий маневр для сознания: чтобы не думать о плохом, вы осознанно концентрируетесь на хорошем.
Буквально на следующий же день Вселенная ее услышала, и ситуация кардинально изменилась в положительную сторону!
И главное изменилась энергетика моей клиентки. Из паники и негатива в позитив и в благодарность. Поэтому прыгайте туда смело и без сомнений! В любой кризисной ситуации осознанно включаем благодарность!
И в заключении приведу еще один интересный пример. Все мы еще со школьной программы знаем, что человек на 80% состоит из воды. То есть из нее состоят наши клетки. Так вот: вода обладает способностью воспринимать информацию от окружающей среды. Это доказал в своих исследованиях известный японский исследователь Эмото Масару.
В своей книге «Послание воды», изданной еще в 1999 году, а также в научно-популярном документальном фильме «Великая тайна воды», он рассказал и показал фото замороженных кристаллов воды с 200 500 кратным увеличением структуру кристаллизации воды, которая магическим образом изменяется в зависимости от смысла сказанных слов. Так, после молитвы вода принимала идеальную кристаллическую решетку. Позитивные мысли и чувства, гармоничные мелодии порождали симметричные «красивые» рисунки, а негативные хаотичные и бесформенные, с рваными краями, «уродливые».
Поэтому настраиваемся на благодарность и позитив, тянемся к нему, как цветок тянется к свету и солнцу. И тогда, видя цель, даже крошечный слабый росток может найти в себе невероятную силу пробиться сквозь асфальт
Так и вы можете найти и развить в себе тот ресурс, который как волна принесет вас к желаемой цели. За самой темной ночью обязательно приходит светлое утро, а затем всегда наступает день. И только от вас зависит, будет ли он пасмурным и серым или наоборот ярким и до краев наполненным светом любви и благодарности Вселенной.
Глава 6.
Знакомство с
внутренним ребенком
Все мы родом из детства. У кого-то оно счастливое, у кого-то полно боли и обид. Главное, понимать, что вырастая, мы можем вернуться в детство и зарядиться беззаботностью, счастьем и жаждой открытий или долюбить, поддержать себя и дать себе опору. Какая женщина вы сейчас и почему вы именно такая? Ответы вы найдете в той маленькой девочке, которая живет в каждой женщине, в каждой из вас.
«Все взрослые сначала были детьми, только мало кто из них об этом помнит» мудро написал Антуан де Сент-Экзюпери в своей знаменитой философской сказке-притче для взрослых «Маленький принц».
Почему у многих умных и красивых женщин есть внутренняя неудовлетворенность своей жизнью? Почему они много страдают и мало радуются? Почему им трудно найти себя, понимать свои истинные желания, призвание и смыслы? Все хотят гармоничных отношений со своими мужчинами, но больше всего испытывают боль именно от них, почему так происходит? Откуда берутся страхи и неуверенность в себе. Почему они не умеют выражать чувства, принимать и понимать себя? Как преобразовать свою жизнь?
Да, вы не задавали себе таких вопросов, когда были детьми. Но ответы на них находятся именно в вашем детстве, ведь во взрослых говорит именно он Внутренний Ребенок, который хочет по-настоящему жить и быть счастливым.
Именно Внутренний Ребенок и выражает в нас, нынешних, надежду на преобразование настоящего и создание счастливого будущего, которое заключено в нас самих в творческом проявлении и обретении себя.
Согласно транзакционному анализу известного американского психолога и психиатр Эрика Берна, в каждом из нас живут три эгосостояния, три субличности: ребенок, родитель и взрослый. Если узнать, что происходит с вашим внутренним ребенком, познакомиться с ним поближе, услышать его и почувствовать, чего он хочет, это поможет поднять на поверхность души то, что лежит глубоко внутри нас.
Внутренний ребенок это часть психики, изначальная глубинная суть и основа творчества, самовыражения, энергии, радости, интуиции и стремлений. Это источник эмоций, чувств и желаний, мир фантазии, любознательности и спонтанности, это основа самой жизни.
Внутренний ребенок открытый и беззащитный, он привносит в нашу жизнь радость и спонтанность. Именно он помогает подходить к жизни творчески, импровизировать и не терять чувства юмора даже в самых сложных ситуациях.
Человек со здоровым Внутренним Ребенком проявляет себя свободно, креативно, умеет радоваться, выражать себя и свои чувства. В нем есть искорка азарта, в нем горит огонь заинтересованности, ведь он всегда открыт новому опыту и искренен с собой и окружающими. Он целостный, умеет любить и жить настоящим моментом. Такой человек в ладу с собой, другими людьми и миром.
Если этот ребенок болен, то в психике человека создается отрицательный образ самого себя. И человек перестает принимать, понимать и проявлять себя, у него нет связи с самим собой, своей истинной сутью Внутренним Ребенком. Преобразовать себя можно исцелив своего Внутреннего Ребенка. Учась принимать и признавать его, вы учитесь понимать самих себя.
Какая она ваша Внутренняя Девочка? Она щедро подбрасывает новые идеи, мотивирует и пробуждает любопытство или же заставляет капризничать, лениться и дурачиться? Ваша Внутренняя Девочка может находиться в разных состояниях, и эти состояния отражаются на вашей взрослой повседневной жизни. Например, если она забита в уголок и подавлена, вам сложно просить, уступать, доверяться и доверять, расслабляться и радоваться жизни.
Если для вас обычное дело расплакаться или метать гром и молнии по пустякам, это тоже признак подавленной внутренней девочки. На практике это выражается в том, что вы почти не способны относиться к себе с добротой, подбадривать себя и гордится своими достижениями.
Вам сложно принять себя и, в результате, вы, как школьница-отличница или перфекционистка, держите себя в ежовых рукавицах: жестко контролируете, ругаете, укоряете себя, насмехаетесь сама над собой, унижаете и обесцениваете свои победы и заслуги.
Бывает и так, что внутренняя девочка совсем вырывается из-под контроля, ни в чем себя не сдерживает, не ограничивает свои даже самые бурные и противоречивые проявления. Такие женщины инфантильны и проявляют эмоции независимо от того, уместно это в данной ситуации или нет.
К сожалению, они не способны ставить долгосрочные цели, сосредоточенно работать, нести ответственность за себя и свои действия, принимать взвешенные решения, словом, быть взрослой.
Так как же воспитать правильно вашего непоседливого Внутреннего Ребенка? Какая она ваша девочка? Забитая и подавленная или, наоборот, забрала себе всю власть, так что вы не можете сконцентрироваться или эмоциональны не по делу?
Здоровье внутренней девочки залог здоровья всей вашей личности.
Фундамент самооценки закладывается в наши ранние годы. Задумайтесь, сколько лет вашей внутренней девочке. Ведь чаще всего вы представите себя в том возрасте, когда впервые пережили травмирующую ситуацию, когда вы впервые испытали эмоциональное потрясение. И если в вашей взрослой жизни вновь возникнет нечто подобное, то это сработает, как триггер (с англ. trigger «спусковой крючок») событие, вызывающее у человека, пережившего травму, внезапное повторное ее переживание, стресс и тяжелые негативные эмоции.
Цель каждой Девочки сохранить себя. Именно поэтому девочек нельзя критиковать и наказывать, а только направлять. И помните самое главное: каждая девочка по своей природе совершенна! Не зря же Дева с санскрита переводиться как Божественная. Если в семье вас часто сравнивали с другими, навешивали ярлыки (ты жадная, глупая, неряха, безответственная, кому ты такая нужна), то столь важное для личности и особенно женщины ощущение своего внутреннего совершенства стерлось.
Как же возобновить эту связь? Как сделать так, чтобы девочка была радостной и находилась в равновесии с остальными частями вашей личности?
Для начала вам нужно наладить контакт с Внутренней девочкой и приласкать ее. Помните, что вы совершенны, вы родились совершенством это ваша истинная природа.
Примите себя целиком вы нужны этому миру и Вселенной именно такая, какая вы есть. В вас нет недостатков, это ваши индивидуальные, характерные и присущие только вам особенности, которые делают вас уникальной.
Научитесь любить и ценить себя это самое главное умение в жизни. Любовь к себе начинается с любви к своему внутреннему ребенку. Его нужно всячески холить, лелеять, баловать и, конечно же, правильно воспитывать.
Дети любознательны и обожают узнавать новое. Сто тысяч почему в этом проявляется их игривая и пытливая любознательность.
Никогда не прекращайте учиться, записывайтесь на онлайн курсы или ныряйте в океан бесплатного контента. И, конечно же, читайте книги.
Дети любят фантазировать. Позволяйте себе, взрослой Девочке, видеть чудеса в повседневной жизни. Позволяйте рисовать диковинные цветы из звезд на небе. Разглядывайте принцесс в упавших листьях и Снежных Королев в белой метели, блуждайте в зарослях сказочного леса в изморози на окнах. Позволяйте себе разговаривать с белкой в парке и, более того, позволяйте себе верить, что она вам отвечает. Не бойтесь фантазий ведь это первый и главный шаг к творчеству.
А еще ваша Внутренняя Девочка любит творить. Не оправдывайтесь, что у вас совсем нет времени.
Тот, кто хочет, ищет возможности, а не оправдание.
И, самое главное, если действительно хочет, находит их.
Рисуйте, лепите, танцуйте, пойте, устраивайте представления. Всячески раскрывайте свои таланты, творите и вытворяйте! Кстати, арт-терапия прекрасный способ найти ответы на множество внутренних вопросов.
Дети любят внимание. Не отказывайте себе в общении с родными, друзьями, знакомыми, френдами и подписчиками из социальных сетей. Устраивайте вебинары, пишите блоги, посты, снимайте видео. Способов сейчас море, не отказывайте своей Внутренней Девочке в громких аплодисментах и признании.
Дети любят похвалу, потому не забывайте похвалить себя. И поблагодарить. И пожалеть, если нужно. Сказать себе «ты у меня молодец», «ты хорошо справляешься», «у тебя все получается» бывает намного ценнее, чем признание и восхищение других людей.
Девочки любят подарки. Знаете, что различает детей и взрослых? Стоимость игрушек. Дарите их своей Внутренней малышке, не надо считать, что раз вы взрослая, значит пора себя ограничивать. Конечно же, речь не идет о шопоголизме в его неконтролируемых проявлениях. Но когда вашей внутренней девочке нужно новое платьице, идите с ней в магазин и покуйте его. И духи, и сумочку, и туфельки тоже!
Итак, приготовьтесь познакомиться поближе с этой прекрасной частью вашей личности при помощи следующей практики. Это и будет вашим домашним заданием.
А после знакомства возьмите свою детскую фотографию и напишите письмо этой милой, улыбчивой, трогательной и самой любимой девочке на свете.
Сейчас вы взрослая, успешная женщина. Приласкайте и подбодрите её. Долюбите и одновременно похвалите себя. Напишите слова поддержки и подарите ей столь необходимое чувство безопасности.
Спросите, что вы можете для нее сделать, чем порадовать? Ответ сам придет к вам в виде образа или озарения. Ваша Девочка будет счастлива и довольна, а ваша жизнь станет полна радости, озорства и кокетства!