Бег трусцой вошел в моду после выхода в свет книги Галта Гилмора «Бег ради жизни». В книге был обобщен опыт новозеландского тренера Артура Лидьярда и изложены основные принципы бега: тренироваться, но не напрягаться;
никогда не состязаться в беге с другими;
придерживаться оптимального для себя темпа;
увеличивать нагрузку за счет расстояния, а не темпа;
отдыхать по мере надобности.
Доктор медицины Дж. Уллиот, сама начавшая заниматься бегом только после тридцати лет, но зато весьма успешно, выпустила специальное пособие для женщин «Бег для женщины». В нем, в частности, указаны правила, которые необходимо соблюдать женщине, занимаясь бегом трусцой: