снижение сексуальных потребностей
снижение энергии, повышенная утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, слабость
боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в сердце, в области желудка, в мышцах)
Поведенческие проявления
пассивность, трудности вовлечения в целенаправленную активность
избегание контактов (склонность к уединению, утрата интереса к другим людям)
отказ от развлечений
алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение
Мыслительные проявления
трудности сосредоточения, концентрации внимания
трудности принятия решений
преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом
мысли о самоубийстве
замедленность мышления
Для того, чтобы препятствовать развитию этого состояния , нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации. Здоровый сон, взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Больше двигаться, можно просто прогуляться перед сном или несколько раз в неделю посещать бассейн. Не берите работу, которую не сможете выполнить в срок, ставьте достижимые цели. Здоровый образ жизни, правильный режим работы и отдыха вот что поможет бороться со стрессом и сохранить душевное равновесие! Находите время для себя. Нужно находить время для своих увлечений, любимых книг и встреч с друзьями. Положительные эмоции основной фактор в профилактике.
А теперь поговорим о «масках»
Не, я не о тех масках, которые люди надевают на маскарад, я про скрытие чувств
«потерянный человек » сам не знает кто он, поэтому он может перенимать привычки, характер своих знакомых, друзей
Настоящие чувства он заглушает в себе, дабы его не осудили. Он стараетчя не показывать, что же он на сасом деле чувствует. Думает, если покажет слезы его сочтут за слабого.
Боится, что его чувства все высмеят.
Так же бывает и такое, что человек, желая понравиться обществу, строит из себя другую личность
К примеру выберает модель поведения "паяц"
Веселит окружающих, рассказывает смешные истории, поднимает настроение окружающим, но приходя домой, снимает эту маску и чувствует себя подавленным
Казалось бы, раз тебе грустно, то не делай вид, что всё хорошо. Но не все так просто
Это может быть уже давней привычкой, которой отучиться будет уже не так просто
Человек может сам не осозновать, что показывет не самого себя, а выдуманный образ, который очень удобен и нравится обществу
Бывает и такое, что человек прячет свои эмоции не для того, чтобы скрыть их от общества, а чтобы срыться от них самому
Когда очень плохие и неприятные мысли идут в голову и не хочется об этом думать, человек пытается всячески отвлечься от них, поэтому и стараеться больше времени проводить в больших компаниях, чтобы не быть наедине с самим собой. Когда человек чувствует себя дипрессивно и подавленно, ему может быть легче справляться с проблемами других людей, нежели со своими собственными. К сожелению, от этого еще больше ощущается усталость и измотанность.
Иногда двойственность, закрытость от всех появляется после неудачного опыта. Например, человек раскрылся, но был несправедливо отвергнут. Причины скрытности: воспитание, корыстные цели, боязнь рассказать правду, лицемерие (человек вынужден притворяться).
Знаете как я осознала, что пора что-то менять?
Когда я поняла, что настолько хорошо прячу свою боль, что многие завидовали моей жизнерадостности
Мне постоянно говорили, что мне так везёт, я вечно позитивная, я улыбалась им в ответ
Но приходя домой, запералась в ванне и хотела покончить с собой
Когда до меня дошло осознание того, что я вру людям о себе, о своей жизни, о своих чувствах, я разочаровалась в себе ещё сильнее
Я устала казаться тем, кем не являюсь. Я устала строить из себя счастливого, хорошего человеком, ведь таковым я не являюсь. И вот тогда многие ушли с моей жизни, сказав мне, что я изменилась в худшую сторону. Но они даже и не догалывались, что все время общалась с версией намного хуже, чем сейчас
Так я и стала «дед инсайдом» как меня прозвали многие
«Маски» подавляют настоящих нас. И "маски" как раз и делают нас "потерянными людьми"
Поэтому, необходимо сделать вывод, что от «масок» необходимо избавляться
************'***************************************************************************
Всю свою осознанную жизнь я терпел. Терпел издевательство одноклассников, терпел ужасное отношение учителей ко мне, терпел безразличие друзей. Я никому не говорил о своих чувствах, хоть они и беспркоили меня. Мне бвло морально тяжело от этого всего. Я ненавижу свою жизнь, ненавижу себя, своё окружение. Казалось весь мир был против меня. Я чувствую себя беспомощным и жалким. Я ничтожество. Я всегда скрывал от родителей то, что мне нужна помощь. Я всегда прятал свои чувства под маской, показывая только жизнерадостного парня. Мне казалось, так будет лучше для всех.. Для всех но не для меня. Главное заставлять людей смеяться, рассуждал я, и тогда им не особенно бросится в глаза мое пребывание вне того, что они называют "жизнью"; во всяком случае, мне не следует становиться бельмом в их глазах; я ничто, я воздух, небо.
У меня не было ни одного человека, который бы спросил, что я чувствую на самом деле, у меня не было ни одного человека, которому я бы сказал, что на самом деле чувствую
9 лет я терпел буллинг в школе. 9 лет я страдал, но об этом никто не подозревал. Ненавижу людей. Мерзкие и жалкие создания.В так называемом "человеческом обществе", где я жил до сих пор, как в преисподней, если и есть бесспорная истина, то только одна: все проходит.
Я никогда не знал, чего хочу от жизни, не знал кем мне быть, на кого поступать, чем заниматься. Я всю жизнь плыл по течению обстоятельств. Мне было плевать куда я приплыву. Вся моя жизнь ошибка. Я чувствую себя потерянным, я даже не знаю кто я. Я ни в чем не могу разобраться, ничего не мону выбрать самостоятельно. Я вообще ничего не могу. Да и не хочу. Я загнал себя в рамки общества, делаю всё, чтобы не выделяться. Стараюсь жить так же как все, не выделяться от других.
Раньше мой мир был построен на музыке, я мечтал стать музыкантом. Хаха, да, это правда. Я даже ходил на уроки пианино. Жто было чудесно. Наверное, это единственный счастливый момент за всю мою жизнь
Но почему я прекратил заниматься? Да все просто, родители сказали, что эта профессия не принесёт мне доход в будущем. Сказали, что лучше бы я за книги взялся. Ну и как то так. Самое забавное, что теперь они говорят, мол, зачем ты тогда бросил занятия? Мог и дальше играть, нежели сидеть в своих четырёх стенах Даже слов не могу подобрать, как выразить словами свои эмоции по поводу их слов. Но что сделано, то сделано
Это не единственный случай. Подобное у меня было, когда я хотел стать боксером. Родители уже с большим интересом решили отвести меня на эту секцию, ведь как они выразились, от этого больше пользы. В первый же день мой тренер сказал, что с такой массой тела я вряд ли смогу в ближайшее время тренироваться, мол, мне б хотя бы отжиматься научиться.
Я не стал лезть в это дело. Не хотел потом слышать постоянные замечания по поводу моего телосложения.
Вот так мои мечты и были разрушены.
Не прдумайте, что я до сих пор мечтаю чем то из этого заниматься, нет, сейчас я бы не стал ходить на подобные занятия. Наверное.
Что касается школы.. Учился я плохо. Учителя тоже нередко посмеивались надо мной. Одноклассники могли налить клей на мой стул, испачкать мою форму мелом и подобные мелкие шалости. Учителя же только и дело, что смеялись с этого и не собирались никак вмешиваться. Отвратительно конечно. С 6 класса шутки стали только хуже. Меня могли прокараулить около школы, избить, сломать руку. Учителя же делали вид, что не знают об этом. Я не давал сдачи, ведь их было много, а сильнее получить мне не хотелось.
После школы я не стал никуда поступать, пошёл сразу работать в доставку. Ну про моих коллег вы итак знаете. Нормальные ребята, плохо ничего не могу сказать.
В свободное время я просто спал, либо смотрел в одну точку. Ну иногда слушал музыку, мне сложно найти то, что мне нравится, поэтому слушал то, что мне советовали друзья.
А точно, совсем забыл рассказать про них. Вадик, Рома, Ира. Познакомился с ними так: я решил прогуляться, ну и когда устал, пошёл на детскую площадку, там на качели решил передохнуть. Мне на тот момент 12 лет было. Ну и подошёл ко мне Роман, предложив вместе пркачаться. Он тогда так сильно раскачал, что я аж чуть не улетел. Не скажу, что я был рад с ним познакомиться, но друзей у меня до этого никогда не было. Ну и продружили мы на тот момент месяцев 5, как он решил познакомить меня со своими друзьями. Я не сильно то и хотел, но решил, что лишнее общение мне не помешает. Так я Познакомился с Вадиком и его девушкой Ириной. Мне кажется Вадику я понравился сразу, но Ира была немного недавольна тем, что в их компании появился новый человек. Но со временем они стали хорошо ко мне относиться. Вадик очень высокий, темно волосый парень, с карими глазами и в очках, телосложение у него весьмя хрупкое. Немного картавит, хах, жто весьма забавно звучит. Ирина стройная, не сильно высокая девушка. Зеленые глаза, рыжие волосы, немного волнистые и пушистые. У нее очень нежный и приятный голос, очень строгая на вид, но очень эмоциональная и весёлая. Рома пухляш, лысый, но не скажу, что страшненький, девочки за ним бегают всегда. Может, это из-за его харизмы и крутого характера. Не знаю, что все в нем нашли. Очень добрый пацан. И вот уже около 5 лет общаемся
Вадик с Ирой постоянно ссорятся и жалуются об этом мне. Им особо не интересно, как проходят мои дни, они думают, что все обо мне знают, но нет
Отношения с родителями были Ну наверное такие же, как и у большинства людей. Мама относилась с теплотой, но была та ещё паникерша. Чуть стоило мне содержаться, сразу же развеивала панику, собиралась итди меня искать. Она очень уж сильно волновалась и переживала за меня, это очень бесит. Я сотню раз предупреждал ее о том, что если я задерживаюсь где-то, то это не повод переживать и звонить всем знакомым. По мимо этого, она постоянно заваливала меня вопросами про то, как у меня дела в школе, как дела с одноклассниками и учителями. Каждый мой синячок она замечала и сразу паниковать. Я очень переживпл, что она может догадаться о буллинге. Но мне повезло. Рома как то ей сказал, что я уж очень нелепый и невнимательный, постоянно где то спотыкаюсь и падаю. Именно с этого момента она стала более спокойной и уже не допускала мысли о том, что меня обижают.
Что касается отца.. Ну он строгий у меня. Постоянно любит поделать мне замечаний по любому поводу. Но если честно, мне кажется он побаивался маму, вечно ее во всём слушал и спрашивал его совета. Меня он любил, по своему. Да и когда надо, помогал мне.
Всегда твёрдил, что мне необходимо давать отпор, если меня начнут обижать. Говорил, что мне необходимо будет пойти служить в армию, ведь только так я стану настоящим мужиком. И что все эти музыканты в жизни ничего не добьются.
Братьев и систер у меня нет. Я кстати не раз задумывался о том, какой была бы моя жизнь, со старшими или младшими братьями/сёстрами. Может, жизнь была бы намного хуже, вдруг родители бы больше внимания уделяли им, а не мне. А вдруг меня бы вообще не любили в семье. Я бы тогда точно нк выдердал этого.
А может, все было бы наоборот. У меня была бы постоянная поддержка, помощь, защита, и верный друг/подруга. Не знаю даже.
А дедушек и бабушек у меня не осталось, почти все умерли, некоторые еще до моего рождения. Я никогда не испытывал бабушкину любовь, ведь бабушка умерла, когда мне было около 6. Да они и не навещала нас толком.
Остальные родственники живут не в нашем городе, не звонят, не пишут. Так что мать и отец единственные кто у меня есть.
Вот такая у меня жизнь.....
**************************************************************************************
Последствие «масок»
«вечная агрессия и безразличие ко всему. чувствуешь себя плохим человеком но с другой стороны так пофиг»
«постоянно сдерживаю слезы , и это переросло в агрессию»
« боюсь показать людям свои слезы поэтому и сдерживаюсь не знаю почему боюсьможет из-за того что потом становится неловко ну или не по себе»
«в детстве меня не воспринимали в серьёз, теперь любую ситуацию я превращаю в шутку»
«с детства пыталась показаться сильной и даже когда мне было очень больно не показывала эмоций и слез,при любом громком звуке абстрагировалась»
«Мои последствия привели к истерики которая вырвалась наружу спустя столько времени, и она длилась не один день, и после я не понимала свои эмоции» .
«вечная паника если покажу эмоции в общественном месте,могу заплакать просто так под ночь, разучилась показывать настоящие эмоции, ощущения кого-то»
«я почти все время так делаю, просто иногда даже не знаю зачем.потом остаюсь на едине с собой и так пусто»
Сдерживание эмоций приводит к еще большему ухудшению отношений вы не можете быть искренними с людьми, приходится надевать маски. На это уходит огромное количество сил и энергии. В результате проявляется хроническое состояние усталости и бессилия.
Многим может казаться, что надевая «маску» мы делаем только лучше, но это не так. Помимо того, что мы заглушаем себя настоящего, показывая только красивую картинку и не настоящую версию себя, так мы еще и тем самым ухудшаем своё состояние. Могут быть серьёзные последствия:
Разочарование в жизни и тоска, ощущение бесперспективности и безысходности. Также возможна повышенная тревожность, ощущение бессмысленности жизни, отказ от прежних интересов и занятий. Опасные симптомы это снижение самооценки и суицидальные мысли, отторжение от окружающих, постоянные самообвинения.
В серьезных случаях возможно полное бесчувствие, отсутствие каких-либо эмоций, невыносимая эмоциональная боль, резкие перепады настроения за сутки. Тоска и отчаяние особенно сильны по утрам, к вечеру может становиться лучше. Иногда могут быть обратные зависимости в плане суточных перепадов.
Как же бороться с так называемыми «масками»?
Первое, и самое важное, поймите что чувствуете, прислушайтеськ себе.
Перестаньте себя обманывать, говоря, что все хорошо. Прочувствуйте всю боль, которая есть у вас на данный момент. Осознайте, что она у вас есть.
Второе, перестаньте скрывать это. Если вам что-то не нравится, говорите об этом, кричите об этом. Но никак не терпите, не позволяйте людям манипулировать вами. Вы же не хотите по жизни быть терпилой?