Продолжаю свои процедуры походу за кожей. Перед сном сделала медовое обертывание. Просто намазала медом живот и ноги, затянулась пищевой пленкой, надела халат и легла под одеяло на 40 минут. На лицо тем временем наложила маску из огурцов. После смыла мед в душе. Кожа – просто шелк, не больше, не меньше. Вообще, склоняюсь к тому, чтобы устроить себе курс таких вечерних обертываний, благо, меда у нас много – у тети своя пасека, и она нам регулярно его поставляет, а мы просто физически не успеваем его поглощать».
День шестой (вторник)
«Вес – 83,8 кг. Получается, за два дня минус 700 г. До заветной цифры 7 осталось еще 2 кг 300 г! Совсем немного, учитывая, что еще недавно было 10.
Завтрак
Творог, яблоко с корицей, черный кофе.
Обед
Салат из помидоров и рукколы.
Свекольник (сырая свекла, морковь, яйцо, укроп, петрушка, зеленый лук, чеснок и айран).
Полдник
Два стаканчика йогурта из топленого молока, яблоко, черный чай с чабрецом.
Ужин
Салат с огурцом, дайконом и яйцом, черный чай.
Перекус
Яблоко.
На ночь
Стакан кефира (1%).
Второй завтрак сегодня пришлось пропустить – ездила за купальником. Мда, выбрать его было нелегко, да и лишний раз смотреть на себя в зеркало без одежды не очень хотелось. Хотя, конечно, я немного лукавлю. Знаю, что моя фигура еще очень далека от совершенства, но все-таки с начала диеты прошло почти две недели, я сбросила больше 6 кг, и было весьма интересно посмотреть, как это на мне отразилось. Отразилось! – Скажу я вам. По крайней мере, мне так показалось. Конечно, есть куда расти, точнее, наоборот, куда уменьшаться, но разница, по-моему, очевидна. Живот подтянулся, да и кожа под мышками уже не так висит. Может, скоро я наконец-то смогу носить платья и кофты без рукавов? Надеюсь… Так держать, Ярослава! (это я так мысленно себя подбадриваю).
Так вот, я взяла целиковый купальник черного цвета с белой полосой, белую шапочку и белые тапочки. Такая вот черно-белая гамма у меня получилась. Завтра утром я иду плавать! Ееееееее!!! Думаю, будет не так много народа, хотя кто знает… Хорошо, что у них нет точного времени начала сеансов – по-моему, это очень удобно, не нужно будет мчаться сломя голову, боясь опоздать, или ждать в холле полчаса.
Как же активно я пользуюсь йогуртницей. Сейчас даже не представляю, что бы я без нее делала бы. Серьезно подумываю купить дополнительный набор баночек либо большой контейнер (недавно увидела такой в продаже). Может, возьму и то, и другое, точно не решила.
На ночь вновь сделала медовое обертывание. Просто супер! После нанесла на кожу антицеллюлитный крем. Завтра у меня интересный и очень важный день. С утра иду в бассейн, днем должны привезти закваски, ну а вечером иду к косметологу. А послезавтра можно будет кушать мясо! Ля-ля-ля! Жизнь прекрасна!»
День седьмой (среда)
Вес – 83,4 кг. Отвесик снова небольшой – всего 400 г, но радует стабильность. Да, вес снижается постепенно, но ведь снижается! И потом, все диетологи говорят, что чем медленнее уходят килограммы, тем дольше сохранится результат.
Завтрак
Черный кофе без сахара.
Второй завтрак
Два яблока, баночка йогурта из топленого молока.
Обед
Салат из огурцов, помидоров и сыра собственного приготовления.
Суп «Гаспачо».
Полдник
Творог (2%), черный чай с чабрецом.
На ночь
Стакан биокефира (2,5%).
Девочки, бассейн – это нечто! Какая я все-таки молодец! Вода очень бодрит, освежает и, я бы даже сказала, обновляет, заряжает энергией на весь день. Народу, как я и надеялась, было мало. Все-таки сейчас лето, многие уехали на дачу или в отпуска. Я плавала одна на дорожке. Стиль плавания – брасс (обычный, не ныряющий). Длина дорожки – 25 м, я смогла проплыть 30 дорожек. Думаю, для первого раза вполне неплохо. Цель у меня сейчас – 40 дорожек, т. е. километр. А еще хотелось бы освоить и другие стили плавания. По соседней дорожке девушка плыла то кролем, то баттерфляем, то на спине – это было очень красиво, вот бы научиться так же!
Перед бассейном я не завтракала, ограничилась кофе (точно так же делала, когда занималась аэробикой). После бассейна подождала пару часиков и только потом поела. Ну а вместо ужина у меня сегодня был долгожданный поход в салон красоты. Как здорово в конце дня полежать с закрытыми глазами, расслабиться! Это поистине райское наслаждение, несравнимое ни с какими «Баунти». Косметолог Тамара поругала меня за то, что я давно к ней не ходила (разумеется, в шутку). Я дала ей торжественное обещание исправиться.
Конечно же она права. Себя нужно любить. На себя нельзя жалеть ни денег, ни времени. В конце концов, я такая одна, и достойна только самого лучшего. Пока Тома производила волшебные манипуляции с моим лицом, я рассказывала ей о своей диете. Оказалось, она не раз слышала о Протасовке, более того, одна из ее постоянных клиенток даже худела на ней пару лет назад. По Томиным словам, ей удалось избавиться от 10 лишних килограммов, она превратилась в настоящую тростинку и, несмотря на возраст (а ей за сорок) и наличие двух детей, выглядит просто замечательно. Как сказала Тома, все зависит от нас. Диета – это не панацея, кто-то теряет килограммы и возвращает их вновь, а от кого-то они уходят безвозвратно. В общем, она посоветовала мне не зацикливаться на самой диете, а подумать о таком варианте питания, которого можно было бы придерживаться всю жизнь без риска поправиться. «Ведь ты же не сможешь постоянно есть одни овощи с кефиром», – сказала она, – но ты можешь сделать их основой своего рациона. Мясо, каши, бобовые, фрукты нужно есть обязательно. Если вести правильный образ жизни, есть злаки, овощи в большом количестве, то маленькие отступления вреда не принесут». Сама Тамара очень стройная, в свои 48 выглядит на 30 с хвостиком. Она сказала, что иногда может позволить себе и шоколадку, и кусочек торта, и любимые сырнички со сметанкой, но делает это не регулярно, а время от времени, и на фигуре это никак не отражается. Еще она два или три раза в неделю ходит в спортзал. По ее словам, если хочешь похудеть, бегай и плавай, а если нужна спортивная фигура, беги качаться. Но заниматься формированием фигуры мне пока что рано, сначала я «отсеку все лишнее» с помощью диеты и аэробных тренировок, а уж потом приступлю к силовым упражнениям».
Неделя третья
День первый (четверг)
«Вес – 83 кг ровно. За вторую неделю отвес – 2,5 кг, всего с начала диеты – 7 кг.
Главное – не сбиваться с намеченного пути.
Ура, мясо! Хотя… Если честно, как и обещал Ким, сейчас мне хочется только разрешенных овощей, творога и йогурта. Яблоки изрядно поднадоели. 300 г мяса в приготовленном виде – настоящий подарок. Думаю, не обязательно на целый день готовить какой-нибудь один вид мяса. И здесь я буду верна себе и своему принципу разнообразия. Скажем, на обед я могу съесть 150 г куриной грудки, а на ужин – 150 г телятины… Посмотрим!
На третью неделю у меня большие надежды в плане отвесов. Не раз слышала, что на переваривание мяса организм затрачивает очень много энергии. На этом постулате зиждутся все белковые диеты, очень действенные, но имеющие немало противопоказаний и возможных отрицательных последствий.
Завтрак
Черный кофе.
Второй завтрак
Яблоко, две баночки бифивита.
Обед
Куриная грудка без кожи.
Салат из капусты, моркови и лука, заправленный бифивитом.
Полдник
Сыр собственного приготовления, черный кофе.
Ужин
Фаршированные помидоры (начинка – мякоть помидоров, творог, сыр, чеснок, зелень).
Перекус
Два яблока.
На ночь
Стакан бикефира (2,5%).
Итак, первый день третьей недели я вновь начала с похода в бассейн. Народу на этот раз было чуть больше. Наверное, здесь не угадаешь. В любом случае впечатления все равно самые что ни на есть положительные. На этот раз я проплыла 32 дорожки – на 50 м больше. В конце несколько раз подтянулась, держась за бортик бассейна (видела, как другие пловцы и пловчихи так делают).
Вчера поставила йогурт на закваске под названием бифивит. Действительно, по вкусу он получился не такой, как эвиталия, а более мягкий и нежный. Наконец-то приобрела дополнительный набор стаканчиков и большой контейнер – завтра сделаю домашний творожок.
На обед я решила приготовить самое что ни на есть классическое диетическое мясо – куриную грудку. Знаете, оказывается, 300 г в сваренном виде – это ого-го какой кусок, я его даже полностью не осилила, съела, наверное, всего граммов 150. Завтра добавлю остаток в салат, а на обед сварю что-нибудь еще, пожалуй, говядину.
Да, неожиданно вспомнила про брючки, которые собиралась примерить еще несколько дней назад. Представляете, я практически натянула их! Конечно, они не застегнулись, до этого еще далеко, но прогресс уже заметен! И это всего после двух недель! Так держать, Ярослава!»
День второй (пятница)
«Вес – 82,4 кг. Отвес – 600 г.
Приближаюсь к экватору диеты. Еще пара дней, и середина пути будет пройдена!
Завтрак
Творог (2%) с яблочным пюре (100 г), черный кофе.
Второй завтрак
Лодочки из сельдерея с творогом и зеленью.
Обед
Отварная говядина.
Салат из помидоров, огурцов и зелени.
Черный чай с чабрецом.
Полдник
Одна баночка натурального йогурта, черный чай с чабрецом.
Ужин
Яичница без масла.
Салат из огурцов и зелени (укроп, петрушка).
Перекус
Яблоко.
На ночь
Стакан варенца (2,5%)
В честь начала третьей недели позволила себе маленькое отступление – на завтрак заменила традиционное яблоко стограммовой баночкой детского пюре, разумеется, без сахара и прочих добавок. В составе только яблоки и вода.
Сегодня решила отдохнуть от бассейна. Все-таки ежедневные заплывы для меня – это слишком, по крайней мере, пока. Вот потренируюсь, научусь плавать так же, как та девушка на соседней дорожке, которую я видела в первый раз, и тогда буду ходить в бассейн каждый день. А сейчас все тело ноет. Наверное, я потревожила те мышцы, которые давным-давно не работали, пробудила их, так сказать, от долгой спячки.
Никак не могу отучить себя от привычки запивать еду чаем. Не раз слышала, что это вредно, что пить надо через полчаса, а то и через час после основного приема пищи. Кстати, мой восьмидесятилетний дедушка очень строго придерживается этого правила. Ну а я пока ничего не могу с собой поделать.
С другой стороны, недавно прочла в журнале одну интересную статью на тему похудения. В ней сказано, что холодная пища не позволяет почувствовать себя сытым и что только горячая еда помогает по-настоящему насытиться. Может, поэтому сейчас, на диете, в меню которой входит, в основном, пища, не требующая термической обработки, тяга к горячему чаю усилилась. Он реально помогает отбить чувство голода, которое нет-нет, да и возникает, ну или предотвратить его появление.
Завтра у любимого выходной, поедем к нему на дачу. Сейчас он постоянно занят. Они сдают какой-то срочный проект, встречаемся, в основном, только раз в неделю – в воскресенье, когда у него выходной. Сейчас, наконец-то у него выдались два свободных дня. Он уже давно хотел отвезти меня на дачу, но возможности не было. Честно говоря, я сама не горю желанием, хотя понимаю, что съездить, конечно, надо. У моих родителей никогда не было загородного домика, и все эти прелести деревенской жизни не для меня. Я больше люблю город с его шумом, пылью, многоэтажками и автомобильными пробками. Не понимаю, зачем люди тратят по полдня на дорогу в одну сторону? Чтобы провести несколько часов вдали от цивилизации? По-моему, глупо. Знаю, что многие со мной не согласятся. Ему я никогда о своих взглядах не говорила и не скажу. Он дачу обожает и жизни без нее не представляет. Это естественно, ведь он провел там все детство, вплоть до института приезжал туда на летние каникулы и жил с бабушкой. Потом я немного опасаюсь за свою диету. Если меня начнут уговаривать что-нибудь съесть, мне будет неудобно отказывать. Надо постараться свести риск к минимуму. В общем, посмотрим по ситуации.
Да, я закончила свою вышивку. Мишка вышел славный. Я его погладила, вставила в рамочку, завтра подарю Его маме – нужно же произвести впечатление на будущую свекровь (хе-хе)!»
День третий (суббота)
«Вес – 82,1 кг. Конечно, приятно, что он снижается, но хотелось бы ускорить темпы!
Нет, Ярослава, не нужно поддаваться эмоциям. Разум говорит, что все идет своим чередом. 8 кг уже нет, остальные тоже скоро уйдут. Я на правильном пути!
Завтрак
Черный кофе.
Второй завтрак
Творог (2%) с яблочным пюре (100 г).
Зеленый чай с мятой.
Перекус
Два яблока.
Ужин
Салат из помидоров, огурцов и пекинской капусты.
Два куска мяса (шашлык из индейки).
На ночь
Стакан простокваши.
Итак, сегодняшний день я вновь начала с бассейна. Народу в 8 утра было совсем мало, видимо, все уже отдыхают за городом. На дорожке я плавала одна. На этот раз осилила уже 34 дорожки. 34 ґ 25 = 850 м. Думаю, для начинающей пловчихи вполне прилично.
В 11 за мной заехал Он. Перед этим я успела поесть творожка с яблочным пюре. Ехали мы, естественно, долго, почти 4 часа (дача в 100 км от Москвы). Хорошо, что взяла с собой яблочки – смогла перекусить по дороге.
Встретили нас замечательно. Хорошо, что сегодня жарко – сославшись на жару, я сказала, что у меня совсем нет аппетита. Его мама, конечно, пыталась накормить меня супом и малосольными огурчиками, но особенно не настаивала, да и Он сразу сказал ей, чтоб она ко мне не приставала.
Вечером Он поставил мангал и сделал шашлык, точнее два шашлыка – из индейки и свинины. Конечно, я беспокоилась, что все заметят, что я мало ем, начнутся расспросы, обсуждения, насмешки, а этого ой как не хотелось. Но оказалось, мои волнения были напрасными. Компания собралась большая, и за разговором никто не обратил внимания, что я не налегаю на еду. Наверное, я просто слишком мнительная. И почему я решила, что кому-то есть дело до меня и до моей диеты? Да, мне надо избавляться не только от лишнего веса, но и от тараканов в голове!
Пару маленьких кусочков индейки я, конечно, съела. На гарнир были огурцы, помидоры и зелень с грядки. Кстати, овощи со своего огорода – это здорово, с рыночными и, тем более, магазинными не идут ни в какое сравнение! Огурцы хрустят, помидоры сочные, мясистые, сладкие… Мммм… Только бы ими и питалась (шучу, конечно).