Глава первая
Не сажайте меня в клетку
Уже слушать?
Я не всегда делаю зарядку, я не всегда соблюдаю режим питания, я не всегда достаточно отдыхаю, но я научилась понимать, как себя чувствую – как ощущения от одежды, от мыслей и чувств, – я доверяю этим подсказкам и понимаю, что мне нужно. Подобная тонкая настройка стала совершенно необходимой для моего общего благополучия.
В прошлом у меня бывали периоды, когда мне казалось, словно я куда-то бесцельно плетусь, и все. На огромной скорости я перескакивала с работы на работу, с одного вида деятельности на другой, из одного дома в другой. Я не могла успокоиться. Постоянное движение было единственным, что имело хоть какой-то смысл. Поворотный момент настал, когда я впервые натолкнулась на стену, и мне показалось, что я уже не могу справиться со своей жизнью. Да, я была молода, подросток еще – девятнадцать лет, – но моя карьера уже пошла на взлет. Я начала получать роли в фильмах и ездить по свету – Ирландия, Торонто, Нью-Йорк. Я в буквальном смысле слова не появлялась дома восемнадцать месяцев. Я еще не заработала на собственное жилье, так что жила в гостиницах и у друзей. Когда мне удавалось на несколько дней заехать в Лос-Анджелес, я жила у родителей.
Я получила потрясающий опыт, встречалась с интереснейшими людьми, но какой-то части меня становилось все тяжелее. Однажды я приехала в аэропорт, чтобы отправиться в очередной полет бог знает куда, и просто сорвалась. Едва сев на свое место, я тут же позвонила маме, очень расстроенная.
Я скучала по дому. По родителям. По семье.
Вихрь внезапно стих, и я почувствовала себя беззащитной, одинокой и маленькой – словно прыгнула выше головы и мои ноги оторвались от земли.
Мама, как могут только матери, посоветовала мне сделать глубокий вдох и прищуриться.
– Прищурься. Оставь вместо глаз щелочки, чтобы видеть все очень расплывчато.
– Мам, – простонала я. – Как это поможет?
– Просто сделай, как я говорю, – ответила она. – Прищурься и представь, словно видишь все вокруг впервые.
Я прищурилась и стала оглядываться вокруг. Все казалось таким маленьким и странным. Я внимательно рассматривала бороздку в сиденье, дырочку в кожаной обивке кресла. Потом глянула на знаки, висящие в салоне.
И постепенно успокоилась. Я поняла, чтó пыталась объяснить мне мама: иногда бывает нужно просто остановиться, заново оценить ситуацию, чувства и мысли, даже саму жизнь. И не относиться ко всему так серьезно. Как она позже объяснила, она пыталась сказать мне, что нельзя забывать: ты хороший человек, и все в порядке. Ты работала без отдыха, и твой мозг сейчас на пределе сил. Ты, может быть, не можешь контролировать
Универсальных рецептов не существует
Все мы знаем – из многолетнего личного опыта, за который мы насмотрелись на тысячи диетических программ, фитнес-лихорадок, книг и экспертов – что не существует универсальной диеты или программы упражнений, которая помогает всем. Диета Аткинса, средиземноморская диета, палеодиета, Whole30, веганство, сыроедение, кроссфит, TRX, гимнастика Барра, пилатес – и это лишь очень малая часть списка. Любая диета поможет, если вы просто хотите похудеть. Любая программа упражнений тоже первое время будет помогать, если вы будете придерживаться ее достаточно долго. Но если вы хотите построить близкие отношения с вашим телом, понять, что ему нужно и что оно хочет, что ему нравится (что делает вас энергичными и довольными) и что не нравится (на что оно реагирует негативно), то я дам вам несколько советов. Читайте дальше, если:
Кто бы со мной нянчился
По личному опыту и по опыту общения с экспертами в разных сферах интегрированной медицины (эти врачи работают со здоровыми людьми сразу полностью, не дожидаясь болезней) и другими специалистами и экспертами по связи тела и разума – специалистами по питанию, медиками, аюрведическими целителями и авторами типа Дипак Чопры, Майка Сингера и Тины Виндум – я пришла к выводу, что, в полном соответствии с пословицей «Только вся деревня может воспитать ребенка», вам необходимо несколько разных точек зрения, чтобы понять ваше тело и создать связь между телом и разумом, жизненно необходимую для здоровья. Я сама собрала информацию из всех этих разнообразных источников. Я перепробовала много разных подходов к сохранению здоровья и нашла те, которые лучше всего подходят мне. На самом деле, поскольку все мы разные, то, что подходит лично вам, можно найти лишь методом проб и ошибок.
Аюрведа, например, объединяет в себе современную западную медицину и дополнительные методики – траволечение, йогу, технику избавления от стресса – чтобы постараться вылечить человека целиком. (Сторонники аюрведы используют термин