Лень у каждого человека своя. Кому-то лень работать четырнадцать часов напролет, а кому-то лень подняться с дивана. Как избавиться от лени? А главное - нужно ли это делать?
Прочитав эту книгу, вы сможете заняться тем, что долгое время откладывали, находя себе тысячу оправданий. Вы поймете, что за нежеланием приступить к какому-то делу скрывается гораздо больше, чем просто изъян характера. И совсем иначе посмотрите на себя и свою лень. Секретами успеха с вами поделится Инна Иголкина, тренер НЛП и автор ряда статей по практической психологии.
Начните волшебное претворение в жизнь всех ваших самых смелых мечтаний уже сегодня!
Содержание:
Предисловие 1
Что такое лень, или Семь голов одного чудовища 1
Рисуем портрет лени 2
Лентяи, шаг вперед! 2
Какая бывает лень? 2
Подо что лень может маскироваться 3
Убежать от лени - что убежать от тени 4
Лентяи наши и заграничные 4
Лень, а лень! Кто твои родители? 6
Зачем человеку лень? 7
"А дустом пробовали?..", или О разных способах борьбы с ленью 7
Логический способ борьбы с ленью: разбейте большое дело на отдельные шаги и сделайте первый шаг 8
Что значит "логически" бороться с ленью? 8
Если планировать - будет легче 9
Делегирование - тоже выход 11
Вы просто не хотите… чего? 11
Как передать ответственность так, чтобы принять ее было не лень? 12
Лень, прикрывающая страх 13
Лень принимать решения? 13
Пусть поможет творчество 14
Физический способ борьбы с ленью: получить энергию, сделав несколько мини-упражнений 15
Чем лень отличается от физической слабости? 15
Как восстановить физические силы с помощью небольших упражнений? 16
Лишний вес и лень 17
Сколько нужно спать для того, чтобы восстановить свою энергию? 17
Где еще берутся силы для борьбы с ленью? 17
Привычка - вторая натура 18
Аутотренинг и медитация как средство борьбы с ленью 19
Эмоциональный способ борьбы с ленью: понять, кого пугает кнут, а кого манит пряник 19
Что такое эмоциональная лень? 20
Какие эмоции лучше: положительные или отрицательные? 20
Как научиться мотивировать себя позитивными эмоциями? 21
Еще о мотивации 21
Домашнее задание: составляем магический коллаж 22
Дружеский способ борьбы с ленью: узнайте, как разговор с друзьями позволяет получать удовольствие и одновременно выполнять задуманное 23
Что делать, если то, что мы делаем, нам самим не нужно 23
Психологический способ борьбы с ленью: запрограммируйте себя на совершение желаемых действий 24
Что такое психологические способы борьбы с ленью? 24
Творческая лень - что это такое? 26
Детская лень глазами родителей 27
Патологическая лень 27
Философская лень - как не стать ее жертвой? 27
Лень от несовпадения желания и возможностей 28
Как обуздать стремление к совершенству? 28
Что такое потребности, мотивы и как они заставляют нас действовать? 28
Временной способ борьбы с ленью 28
Как не переключаться на другие дела и не тянуть резину 29
Когда люди работают с удовольствием? 29
Принцип относительности времени и лени 29
Кое-что о связи времени и пространства, или Полезные советы о наведении порядка 30
Автоматизация как способ сократить затраты времени и сил, необходимых для выполнения дела 30
Аврал как стиль жизни, и как с ним бороться 30
Лень и позитивное мышление 31
Почему полезно мыслить позитивно? 31
Позитивные убеждения - негативные убеждения 32
Как научиться позитивному мышлению? 32
Как побороть лень с помощью позитивного мышления 33
"Забыть Герострата", или Как вывести лень из своей жизни 34
Сборник советов по борьбе с ленью. Вопрос - ответ 34
Заключение 35
Примечания 36
Инна Николаевна Иголкина
Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени
Предисловие
Бывало ли у вас такое состояние, когда лень даже пальцем шевельнуть? Тогда эта книга для вас. Если вы, наоборот, настолько заняты, что и вздохнуть некогда, то, как ни странно, она опять же для вас. Почему? Потому что лень обладает рядом функций. Полезных и не очень. Именно лень предохраняет нас от сгорания на работе. Именно лень дает толчок к карьерному росту и повышению благосостояния, к улучшению жизненного уровня. Она может действовать нам во благо или во вред. Разобраться в своей лени и достичь с ней взаимопонимания, чтобы продвинуться к успеху, вам поможет эта книга.
Многое из того, что в ней описано, вам уже знакомо. Однако, взглянув на привычные вещи еще раз под неожиданным углом, вы можете совершить ряд поразительных открытий.
Я хочу предложить вам универсальный леневыводитель. Он выведет вашу лень так же, как пятновыводитель выводит пятна с одежды. Ведь лень - это не свойство вас как личности. А что это?
Вот признания людей в "лени":
• После тренировки мне лень идти в магазин.
• По утрам вообще не хочется вставать.
• Играю, читаю или убиваю время, вместо того чтобы делать то, что нужно.
• Меня постоянно упрекают в лени окружающие.
Вы узнали здесь себя, хотя бы частично? Или, может быть, вспомнили свои фразы, которые повторяете изо дня в день?
Итак, лень - это когда у нас есть какое-то конкретное дело, которое делать нужно и которое мы под разными предлогами не делаем. Не потому, что не умеем или не хотим. А потому, что, когда мы это дело не делаем, мы получаем удовольствие от чего-то другого или избегаем чего-либо неприятного. Лень приносит нам какую-то пользу, вот в чем штука.
В книге вы найдете отрывки из реальных писем читателей, ответы на часто задаваемые вопросы, рассмотрите лень с разных, необычных сторон и научитесь с ней справляться, если решите, что вам это действительно необходимо.
Что такое лень, или Семь голов одного чудовища
Работа не волк - в лес не убежит.
Кто хочет - находит время, кто не хочет - находит повод.
Русские пословицы
"Лень" - одно из древнейших слов в русском языке. Если вспомнить героев русских народных сказок, лень вроде и отрицательное качество, а вроде и не совсем. Например, если мы говорим: "тунеядство", то смысл в слово вкладывается резко отрицательный. А "лень" - в зависимости от ситуации. Иногда лень бывает даже и положительной. Почему так? Потому что лень - не однородна. За ней скрывается разное. Прежде чем начать с ней бороться, давайте приоткроем эту завесу тайны. Займемся классификацией.
Для начала попробуйте дать свое определение лени и сказать, на что она влияет в вашей жизни. Что за ней скрывается и чему (кому) она, по-вашему, мешает. По мере чтения этой главы вы сможете либо подтвердить поставленный себе "диагноз", либо с облегчением отметить, что какими-то проявлениями лени вы, оказывается, не страдаете.
Еще один важный момент, над которым стоит подумать прямо в начале книги. Чью лень на самом деле вы хотите побороть? Свою или окружающих? Признаюсь сразу, книга в основном написана для самостоятельной работы над собой, потому что изменить взрослого человека без его желания очень сложно. Конечно, некоторые методы здесь приведены, но будет намного лучше, если этот человек и сам захочет сделать шаг навстречу вашим желаниям и начать работать над своими привычками.
Рисуем портрет лени
Лень - это что-то аморфное, мягкое, тихонько мурлычет, убаюкивает. В общем, не имеет цвета, вкуса и запаха…
Что же такое лень? В толковом словаре живого великорусского языка Владимира Даля лень означает "неохоту работать, отвращенье от труда, склонность к праздности и тунеядству". Ленивому человеку часто говорят: "Лень прежде тебя родилась".
Обычные признаки, за которые человек может получить звание "лентяя", - это медлительность, неторопливость, желание избежать выполнения работы, полежать, поспать. А также безответственность. Людей обычно раздражает, когда кто-то рядом с ними ничего не делает. (Что вы сами чувствуете, когда вас заставляют что-то делать, а вы не хотите? Теперь представьте на секунду, что все остальные люди чувствуют то же самое. Хотя, конечно, бывают и исключения из правил.)
…У лени, как и у медали, две стороны. Одна, общеизвестная: лень - это порок. Вторая (скрывающаяся обычно в тени): лень - это то, что хранит нас от чрезмерного перенапряжения, усталости, "сгорания".
Поэтому не рубите сплеча и, прежде чем бороться с ленью, убедитесь, что вместе с ней не удаляете из своей жизни то, что помогало вам сохранять здоровье, душевный покой, сон и прочие необходимые вещи. Если вы вдруг обнаружите, что за словом "лень" скрываются именно они, все, что необходимо предпринять, - это обеспечить себя другими способами удовлетворения этих базовых потребностей человека. Например, признав необходимость в отдыхе и разрешив его себе в требуемом количестве.
Чаще всего люди жалуются на лень, когда дело им неинтересно или неясно. Как только человек в деталях представит, чего он конкретно хочет, увидит это, подержит в руках, попробует на зуб - лень как рукой снимает. Люди начинают предпринимать конкретные действия по достижению желаемого, особенно если четко представляют себе последовательность шагов, которые необходимо пройти, чтобы получить то, что хочется. Чем сильнее желание - тем быстрее человек встанет и пойдет его осуществлять.
Таким образом, с ленью можно бороться, пытаясь сделать что-то со следствием проблемы. А можно ликвидировать причины, вызывающие лень. Часто именно борьба с ленью требует серьезного напряжения, а само дело выполнить совсем несложно. Было бы желание.
Лентяи, шаг вперед!
Предлагаю возможность разобраться в себе и в своих отношениях с ленью с помощью небольшого психологического теста. Поскольку среди читающих могут оказаться лентяи, тест я подобрала предельно простой.
Выберите правильный для вас вариант ответа… ("да", "нет").
…Я часто ощущаю недостаток сил, энергии.
Я всячески избегаю выполнения любых поручений.
Я всегда перепоручаю свою работу другим людям, если подворачивается возможность.
Я избегаю дел, которые мне незнакомы, делаю только то, что привык делать.
Когда я выполняю дело, я легко могу его бросить и не доделать.
Я часто болею, потому что это позволяет мне оставаться дома.
Я делаю то, что нужно, только если меня заставляют окружающие.
Я не люблю убираться и мыть посуду.
Я всегда стараюсь отложить дело на потом.
У меня часто бывает плохое настроение или грустные мысли.
Подсчитайте количество ответов "да".
Ключ к тесту
…Если вы ни разу не ответили "да" - задумайтесь, действительно ли вы отвечали искренне? Если примерно половина ответов "да", то вы - обычный человек, если все ваши ответы - "да", то вы - кандидат на почетное звание "Лентяй".
Задумайтесь над результатами теста. Что нового вы узнали о себе? Если что-то узнали, что-то удивило вас, запишите это и как следует обдумайте. Ведь часто за тем, что мы называем "ленью", скрывается нечто другое. Например, страх принятия на себя ответственности. Или желание немного отдохнуть. Обратите внимание на свои ответы. Можете подчеркнуть те, которые показались особенно важными, чтобы вернуться к ним в процессе чтения книги. Что вы хотите в себе изменить или улучшить?
Предлагаю небольшой путеводитель по книге, который поможет вам, в зависимости от того, что скрывается за каждым вопросом теста, понять, на какую главу стоит обратить особое внимание.
Я часто ощущаю недостаток сил, энергии. Вполне возможно, что вы устали от постоянного перенапряжения сил. Рекомендую почитать пункт 4 раздела I. Либо мало занимаетесь поддержанием физических сил, обратите внимание на главу 2 раздела II.
Я всячески избегаю выполнения любых поручений. За этой фразой либо стоит эгоизм и нежелание помогать другим людям, либо - отсутствие мотивации (глава 3 раздела II). А может быть, те люди, которые дают поручения, делают это неправильно, и выполнение работы не вызывает положительных эмоций. С этими вопросами мы разберемся в пунктах 2 и 4 главы 1 раздела II.
Я всегда перепоручаю свою работу другим людям, если подворачивается возможность. Это либо хорошо развитые навыки делегирования (пункт 3 главы 1 раздела II), либо отсутствие мотивации (см. главу 3 раздела II). (В отличие от предыдущего случая в этом случае человек берет на себя работу, но затем передает ее еще кому-нибудь.)
Я избегаю дел, которые мне незнакомы, делаю только то, что привык делать. Это означает прекращение развития. Для того чтобы научиться чему-то новому, приходится выходить из зоны комфорта. Справиться с этой проблемой помогут логический способ (глава 1 раздела II) и дружеский (глава 4 этого же раздела).
Когда я выполняю дело, я легко могу его бросить, не доделать. Это - одна из наиболее часто встречающихся проблем. Поэтому решения по ней разбросаны по всей книге. Не все дела стоит доводить до конца, иногда проще и выгоднее бросить дело, чем заканчивать. Если в вашем случае это не так, ищите подходящие для вас решения и пробуйте, какое из них вам лучше подойдет.
Я часто болею, потому что это позволяет мне оставаться дома. За этой фразой может скрываться то, что вы недостаточно внимания уделяете своему физическому здоровью (рекомендую главу 2 раздела II). Либо примените психологический способ из главы 5 этого же раздела, для того чтобы разобраться в причинах и сделать так, чтобы работа доставляла удовольствие.
Я делаю то, что нужно, только если меня заставляют окружающие. Для вас - глава 4 (раздел II) о том, как делать это более успешно, и глава 3 о том, как с помощью эмоций изменить свое отношение. А также все остальные главы, в которых вы сможете посмотреть на эту проблему с разных сторон и найти инструменты для ее решения.
Я не люблю убираться и мыть посуду. Кроме того, можете продолжить список и записать все остальное, что вы не любите делать, но что периодически приходится выполнять. Это - Лень Обыкновенная. Ответы ищите по всей книге.
Я всегда стараюсь отложить дело на потом. Именно для вас написана глава 6 раздела II. Она о временном способе справляться с ленью.
У меня часто бывает плохое настроение или грустные мысли. Ответ на вопрос, что с этим делать, вы найдете в главе 3, посвященной позитивному мышлению.
Какая бывает лень?
Лень бывает разная. Бывает лень мыслительная, т. е. человеку не хочется думать.
…Поставили как-то ученые эксперимент. Нашли две пальмы с бананами. Около каждой пальмы положили по одной палке. К первой пальме подвели обезьяну, а ко второй - прапорщика. Обезьяна сначала потрясла немного пальму, потом увидела палку, схватила ее, бросила, сбила бананы и начала их есть. Прапорщик тряс-тряс-тряс пальму… бананы все не падают… Подошли экспериментаторы:
- Ты подумай, что надо сделать, вон палка лежит…
Прапорщик:
- Что тут думать, трясти надо!
Анекдот
Здесь лень подумать вызывает множество физических усилий. Как в поговорке - "Дурная голова ногам покоя не дает".
Мыслительная лень постепенно заводит человека в тупик. Чтобы этого избежать, на японских конвейерах, например, запрещено вносить рацпредложения, зато существуют "Кружки качества", там можно обсудить свою идею и даже получить за нее вознаграждение.
Мыслительная лень бывает двух основных типов:
Человеку лень думать о том, какой результат он хочет получить. И вот мы слышим бесконечные истории: "Невозможно найти подходящего спутника жизни", "На хорошую работу просто так не устроишься" и т. д.
Человек подумал о том, что он хочет, но повторяет одни и те же неэффективные действия (продолжает "трясти").
О том, как строить планы, мы поговорим в главе 1 (пункт 2) раздела II, а о том, как придумывать новые способы, облегчающие усилия, - в пункте 9 этой же главы.
Следующий наиболее распространенный вид лени - физическая лень. Организм требует (иногда просто просит) отдыха. Проблема в том, чтобы провести границу, когда простое желание отдохнуть переходит в бездействие, которое, как в болото, затягивает человека в пучину лени.
Главный герой романа Гончарова "Обломов" настолько ленив, что стал именем нарицательным, обозначающим человека, полностью поглощенного ленью. Он предпочитает лежать на диване. Некоторые нации считаются ленивыми - например, обитатели жарких южных стран, у которых в традицию вошла обеденная "сиеста", когда все отдыхают от полуденного зноя.