Еще одна важная причина возникновения лени, о которой многие просто не думают, - это дух противоречия. Иногда мы отказываемся что-то сделать потому, что нас попросили не тем тоном, не теми словами. Или просто так, всем назло. Эту причину, если вы ее в себе заметили, можно легко использовать себе на благо. Просто усиленно запрещайте себе что-то делать некоторое время. Если вы настоящий "полярный ответчик", то через некоторое время вы поймаете себя на выполнении того самого дела.
Дальше в книге мы рассмотрим, как на возникновение лени влияют страхи, эмоции, окружающие и многое-многое другое.
Зачем человеку лень?
Казалось бы, если лень так плоха, то от нее нужно избавляться не колеблясь. Однако все не так просто. Лень защищает нас от излишней суеты, торопливости, чрезмерного напряжения духовных и физических сил. Она зачастую спасает от перегрузок, ухудшения здоровья и прочих возможных неприятностей. Как показали исследования во многих странах, если человек говорит о себе "Я ленив", то зачастую это может означать, как ни странно, что ему необходим отпуск. Часто люди ощущают лень тогда, когда они вот-вот заболеют от физического или душевного перенапряжения.
Если люди говорят о ком-то, что он ленив, - надо проанализировать ситуацию, возможно, они хотят свалить на этого человека часть своей работы, или у них могут быть другие скрытые мотивы. Поэтому, прежде чем ставить диагноз "лень", лучше тщательно разобраться в ситуации и найти что-то, что человеку действительно интересно, тогда лень моментально испаряется без следа.
Часто встречается ситуация, когда отсрочки в выполнении дела приводят к тому, что дело либо вообще отменяется, либо находится кто-то другой для того, чтобы его выполнить. Поэтому, проявив немного выдержки, можно получить шанс отделаться от ненужного дела. Этот принцип называется "Подожди выполнять, отменят". В этом случае лень - следствие ошибок того человека, который часто меняет решения и буквально вынуждает окружающих его лениться, чтобы не делать лишней работы.
Еще один случай, когда лень оказывает вам реальную помощь, - это когда другие люди пытаются переложить на вас свои дела. Часто встречаются добрые и отзывчивые личности, готовые прийти на помощь всем и каждому. Итог, как правило, плачевен - в результате и они не справляются со своими делами, и те, кому они помогали, относятся к помощи как к чему-то само собой разумеющемуся. Вспомните случаи из собственной жизни.
В рамках команды или семьи в долговременной перспективе попытки "взвалить все на себя" приводят к поражению. Человек начинает злиться на окружающих, не замечая, что он сам вызывает собственную усталость и приучил окружающих "грузить" все на него, как на тягловую лошадь. Если не верите, подумайте о фразе из фильма: "Загнанных лошадей пристреливают". Помогает в этом случае короткое слово из трех букв: "Нет!" Это очень сильное слово, и, как любым сильнодействующим средством, им нужно пользоваться осторожно, но настойчиво и постоянно.
Вспомните, были ли у вас (или у ваших знакомых) подобные случаи напрасного перенапряжения. В результате наступает разочарование. До человека не доходит, что на самом-то деле он сам виноват в том, что предложил помощь, которая не была нужна. Я хочу разделить здесь два момента - оказание помощи, когда это действительно нужно (например, спасти утопающего), и оказание ненужной помощи (например, написать сочинение вместо школьника).
Задайте себе вопрос: "Что хорошего дает мне лень?" Запишите 10 идей, которые придут вам в голову. А затем спросите себя: "А что плохого в моей лени?" И снова запишите 10 ответов. Чем больше подобных заданий из этой книги вы реально выполните, тем больше интересного и полезного узнаете о себе. Только ответив на эти вопросы, вы сможете понять, как много всего, хорошего и плохого, скрывается для вас за этим простым и привычным словом из четырех букв. Часто люди жалуются, что чтение книги им не помогло. В зависимости от степени лени и заинтересованности в конечном результате эта книга может помочь вам в большей или меньшей степени. Будете ли вы что-то менять в своей жизни или нет - решать вам.
Краткие итоги главы:
Лень бывает разной: физической, мыслительной, эмоциональной и т. д.
Лень может скрывать под собой истинные причины того, почему человек не хочет что-то делать: не умеет, не уверен, что сможет это сделать, боится.
Лень встречается повсеместно, в разных странах, у мужчин и у женщин, только проявляется она у каждого по-своему.
Лень может предохранять человека от неприятностей, прежде всего от переутомления или от возможной опасности.
Лень мешает человеку добиться желаемого, достичь цели.
Упражнения:
Напишите список первых 10 ситуаций, которые вспоминаются, когда вас упрекали в лени или вы сами сожалели о своей лени.
Проанализируйте, к каким негативным и позитивным последствиям привела или могла привести ваша лень в каждой ситуации.
Вспомните как минимум три дела, которые не понадобилось делать потому, что сначала вам не хотелось за них браться, а потом это было уже не нужно. Чего вы получили больше - выгоды или вреда? Есть ли какие-то общие черты у этих дел?
Какие выводы вы можете сделать о том, когда лень полезна, а когда - нет?
"А дустом пробовали?..", или О разных способах борьбы с ленью
Теперь, когда мы уже в целом определились с тем, что такое лень, когда с ней нужно бороться, а когда нет, можно переходить к главной части книги: к тому, что же все-таки делать, если хочется изменить себя к лучшему. Методы преодоления лени условно поделены на 6 видов.
Для того чтобы эти методы работали, желательно нарисовать картину всей своей жизни прямо на этом листе в виде карты ключевых областей. Представьте, что мы смотрим на жизнь сверху, как птица на местность. Нарисовав картинку на листе, мы можем охватить все, что нам важно взглядом одновременно и увидеть связи там, где мы их раньше не замечали.
Для этого соедините букву "Я" в центре с овалами прямыми линиями и напишите в овалах области своей жизни, например: работа, дом, любовь, отдых, хобби, религия, учеба, спорт и т. д. Подумайте, что для вас является главными ценностями в жизни, что для вас важно, например: здоровье, любовь, счастье, свобода, покой, радость, благосостояние (деньги), слава, успех и т. д.
Подумайте, какие ценности относятся к каждому овалу? Нарисуйте связи между овалами, например, семья связана с работой (я провожу с семьей то время, которое остается от работы, или мы вместе работаем), здоровье связано со спортом и т. д. Хорошо рисовать это цветными ручками, фломастерами или карандашами, желательно на отдельном большом листе бумаги.
Теперь нарисуйте от овалов линии в направлении от буквы "Я" к краям рисунка. На них напишите свои цели. Например: отдых - рисуем небольшую линию вбок и пишем: съездить в отпуск. При желании от одного овала может отходить несколько линий, и одна цель может относиться к нескольким овалам, например, занятия в тренажерном зале могут соединяться линиями с овалами спорта и здоровья.
Отвлекитесь ненадолго от того, что это ваша карта. Давайте пофантазируем. Например, на рисунке получилось, что человек любит общаться с людьми, хочет прилично зарабатывать, интересуется иностранным языком, хочет много ездить в разные страны. Какая работа могла бы помочь такому человеку одновременно получать несколько вещей сразу?
Придумайте свои варианты. Правильных ответов нет.
В качестве ответа к примеру подойдут туристический бизнес, работа гидом-переводчиком, репортером, режиссером, сотрудником межнациональной компании, которого все время посылают в командировки. Подумайте, что получается у вас. Устраивает ли вас это? Не потеряете ли вы что-то важное, если решите поменять свою жизнь?
Подумайте о будущем. Кем вы хотите стать через 10 лет? Через 25? Позвольте себе мечтать, а не просто планировать. Если бы у вас был миллион долларов, кем бы вы были? Что бы вы делали? Что бы вы купили на эти деньги? Если бы вы купили все, о чем мечтаете сейчас, чем бы вы занялись тогда? Что мешает вам делать это прямо сейчас? Возможно, в результате этого упражнения к вам придет понимание того, какие цели в жизни у вас есть. Не все в жизни определяется деньгами, часто люди приходят к пониманию, что у них уже есть все, что необходимо для счастья.
Как-то раз один из моих знакомых предложил мне сыграть в подобную игру - представить себе, что я встретила волшебника, готового выполнить любое мое желание. Через некоторое время я поняла, что на самом деле, если убрать волшебника из этой истории, то желания все равно выполнимы, нужно лишь начать двигаться к их осуществлению.
Почему люди живут часто не так, как они могли бы жить? Увы, в большинстве случаев виной всему - "нищенское" мышление. Многие из нас даже не мечтают о чем-то, чего им когда-то сильно хотелось. Как только мы начинаем действительно сильно чего-то хотеть, наш мозг начинает собирать информацию, обрабатывать ее, сортировать и в какой-то момент выдает одно или несколько решений. Отказываясь от мечты, мы сами себя лишаем не только шанса на ее осуществление, но и мотивации. И вот из этого семечка и начинает прорастать лень, как лебеда в огороде.
Существует несколько способов жить. Первый способ - находиться здесь и сейчас, в текущем мгновении. У него есть плюсы и минусы. Плюсы в том, что вы непосредственно участвуете в жизни. Минусы в том, что сложно планировать. Большинство людей живет в своих мыслях, т. е. постоянно думает либо о прошлом, либо о будущем. Как говорится, в карете прошлого далеко не уедешь. А постоянные мечтания о будущем, не сопровождаемые действиями в настоящем, ничего, кроме воздушных замков, построить не могут. Поэтому для успеха в жизни необходимо развивать в себе гибкость взглядов - жить в настоящем, оглядываясь на прошлое и мечтая о будущем.
Есть такое слово "ресурсы". Это то, что отделяет нас от достижения желаемого. Например, кто-то хочет в Париж. Что может мешать осуществлению прекрасной мечты? Отсутствие денег, времени, незнание французского языка, слишком слабое желание и еще тысячи причин. А теперь представьте, что кто-то действительно сильно захотел в Париж, почти любой ценой хочет туда попасть. Изменится ли от этого его образ мыслей и увеличатся ли шансы на достижение цели? Иногда люди говорят: "Я родился под несчастливой звездой, в нашем городе не такие возможности, как в других местах, в прошлом веке…" Продолжать можно до бесконечности. Я верю в то, что кто хочет - находит ресурсы, а остальные находят оправдания.
Подумайте о том, что вы считаете правильным, а что - неправильным. Ваши ли это мысли, действительно ли вы так думаете или когда-то от кого-то услышали идею, поверили в нее, а с тех пор многое успело измениться и идея, возможно, устарела. Мы сами создаем свою жизнь такой, в какую мы верим. Поэтому, изменив представление о себе, о своей судьбе, о своем будущем, мы получаем мощное средство воздействия на то, что с нами происходит.
…Иногда нахождение правильной цели в жизни быстрее избавит вас от лени, чем самый изощренный метод борьбы с ней.
И все-таки, как говорил великий русский полководец Суворов: "Тяжело в ученье - легко в бою". Переходим к практической части укрощения лени.
Логический способ борьбы с ленью: разбейте большое дело на отдельные шаги и сделайте первый шаг
Логика - это наука о мышлении. Она выстраивает понятия в систему, анализирует, что от чего зависит или не зависит. Одна из распространенных причин лени - это неправильно выбранная цель, слишком большая или слишком маленькая. Если цель слишком большая, то ее величина пугает. Как ребенок пугается огромных животных, так и взрослые люди пугаются огромных планов.
…Школьное сочинение на тему "что такое лень".
Учительница проверяет сочинение, листает: первая страница - пусто, вторая - пусто, третья - пусто, на четвертой внизу одна фраза: "Это и есть лень".
Большинство читателей, наверно, знает о детективе Шерлоке Холмсе, который раскрывал преступления, используя логическое мышление. Как он это делал? Собирал мелкие разрозненные факты, складывал в картину, как мозаику, и понимал, что произошло на самом деле. Иногда правильное понимание приходило не с первого и даже не со второго раза.
…Логика нужна не только для того, чтобы собирать из мелких фактов большую картину, ею можно пользоваться и в обратном направлении - брать большую цель и разбивать на ряд мелких шагов.
Еще можно двигаться "по горизонтали", т. е. по аналогии. Если я ленив и хочу избавиться от лени, то как люди избавляются от излишнего веса, от пристрастия к алкоголю, к табаку, и может ли это помочь мне в моей борьбе? Вспомните, какие победы над собой вы одержали в этой жизни. Составьте из них список, который будет поддерживать вас в трудную минуту.
Человек всегда во всем ищет смысл. Если вы будете искать подтверждение тому, что вы за свою жизнь одержали множество побед, пусть хотя бы над собой, а лучше - в более широком смысле, то вы найдете множество подтверждений. Если будете искать все случаи, когда у вас что-то не получилось, то найдете то, что ищете. Примените логику к своему мышлению и сделайте сознательный выбор, о чем вы хотите размышлять, куда хотите направлять свою энергию - на бесплодные сожаления о чем-то или на реальные дела.
Между знанием и воплощением планов существует пропасть - встать и сделать первый шаг. В этой главе мы исследуем разные способы преодоления лени логическими методами, с помощью разума.
Логика тесно связана с языком и мышлением. Не зря на ленивых людей часто действует метод уговаривания и упрашивания. Как говорит пословица: "Не мытьем, так катаньем". Поэтому в этой главе также будут разбираться стратегии правильного задавания вопросов, чтобы выяснить, что скрывается под словом "лень" и найти нужные слова, которые заставят человека начать что-то делать.
Что значит "логически" бороться с ленью?
Зачастую мы откладываем или пытаемся оттянуть то, чего делать не хотим. Окружающие думают, что нам лень, да мы и сами так говорим: "Что-то мне сегодня лень…" Почему? Иногда потому, что боимся, что не справимся или что получится не то, чего мы на самом деле хотели.
Мы можем узнать, чего боятся люди, живущие рядом с нами, что прикрывают ленью, как занавесом. Логические способы борьбы с ленью основаны на том, что выполнение дела становится простым, ясным и безопасным, а иногда даже существенно упрощается сам процесс работы. Или ее и вовсе передают другим людям.
Когда работа четко продумана, выполнять ее становится гораздо проще. Многие миллионеры многократно разорялись и затем снова становились богатыми людьми. Они уже знают, как и что делать, а чего делать не надо. Обычно второй раз сделать то же самое легче, чем в первый, третий - чем во второй и т. д. Это как возвращаться к себе домой или туда, где ты уже когда-то был. Сравните с "пойди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что" - традиционное задание в русских народных сказках, а зачастую и в нашей современной реальности.
…Первый принцип логического подхода к лени - это четкая формулировка цели.
Попробуйте прийти в ресторан и на вопрос официанта, что вы будете заказывать, ответить: "Я не хочу борщ!" На повторный вопрос можно сказать: "И салат оливье я тоже не буду!" Как вы думаете, что случится раньше - кончится терпение у официанта или меню ресторана? Как же правильно поставить цель?
Правило первое: цель должна быть сформулирована конкретно. Т. е. вместо "Я хочу победить свою лень!" лучше сказать: "Я хочу успешно закончить институт", "Я хочу заработать столько-то денег к такому-то числу", "Я хочу летом поехать отдыхать на Канары, для этого мне нужно получить повышение на работе и отпуск" - и т. д. Решите для себя, чего конкретно вы хотите. Эту процедуру можно повторять несколько раз, постепенно она войдет в привычку.
Правило второе: цель должна быть лично вашей, а не чьей-нибудь еще. Можно сколь угодно долго мечтать выйти замуж, потому что подруги уже вышли, купить машину, потому что друзья уже купили, и т. д. - если вам лично это не нужно, скорее всего, успеха вы не добьетесь. Сначала нужно как следует захотеть получить что-то. Кроме того, бессмысленно хотеть то, что противоречит законам природы или попросту невозможно. Например, стать Ихтиандром и плавать глубоко в море без акваланга. Лучше напишите фантастический роман, если эта идея не дает вам спокойно спать!
Правило третье: необходима четкость в представлении цели. Как вы думаете, почему на мишенях рисуют круги? Потому что чередование кругов различного цвета позволяет видеть центр мишени даже на большом расстоянии. Если вы хотите петь, то нужно представлять, как будет звучать ваш голос. Если хотите купить уютное мягкое кресло, то нужно прийти в магазин и сесть в него, чтобы убедиться, что вам действительно мягко и удобно. Скорее всего, если вы не дальтоник, вы обратите внимание также на цвет этого кресла, а также на его внешний вид, форму и звуки, которые оно может издавать, например скрип пружин. Четкость в представлении цели помогает получить именно то, что вы хотите, и не получить то, что вас ни в коем случае не устроит.
Правило четвертое: всегда учитывайте время, место, окружение. Есть такой сюжет: как незадачливый преступник, спасаясь от полиции, прыгает в клетку со львами. Львы ведут себя так, как считают нужным и правильным. Когда приходят сотрудники зоопарка, уже слишком поздно… Преступник, скорее всего, отделался бы гораздо легче, попади он в руки полиции, а не в клетку ко львам. Он хотел спрятаться, но не учел, куда, когда и к кому он лезет. Сотрудники зоопарка заявили, что львы действовали согласно инстинктам и что их нельзя за это винить. Точно так же любой план может быть провален, если мы не учтем три важных обстоятельства: окружение, время и место.
Правило пятое: подумайте, что случится после того, как вы получите желаемое. Большинство фильмов с хеппи-эндом заканчиваются фразой: "С тех пор они жили счастливо" - или сценой свадьбы. Самое интересное, как правило, оказывается за кадром - а что случилось потом? Говорят, у китайцев есть проклятие: "Пусть сбудутся все твои мечты". Подумайте о том, что случится после того, как вы достигнете цели. Чем вам придется за нее заплатить? Стоит ли она того?