А теперь скажите, какой человек достигнет успеха? Деградирующий, с медленно костенеющими суставами и новыми отложениями жира и солей, с трудом встающий с утра в постели в дурном настроении? Или находящийся в своем лучшем активном состоянии, с постоянно развивающимся и обновляющимся организмом?
Именно!
Для быстрого достижения успеха нам просто необходим организм, находящийся в положительном жизненном тонусе. Именно поэтому в начале данной темы я задала вопрос – какой из видов активного времяпрепровождения больше всего импонирует Вам. Ведь мы уяснили, что заниматься чем-либо вопреки своим желаниям, следуя лишь общественному положению или престижу, себе же во вред. А вот к занятию, которое Вам интересно, легко пристраститься. Здесь важно четко понимать, что Вы получите в итоге. А в итоге Вы получите организм, находящийся на пике своей трудоспособности, что положительно скажется на достижении желанных целей. Об организации времени мы уже говорили в главе, посвященной построению стратегий. Так что, если Вы согласны, что Вам необходим энергичный организм, найдите в своем распорядке несколько окон и заполните их занятиями любыми интересующими Вас видами активного отдыха. Единственное условие – они должны стать регулярными. А как Вы помните, все, что угодно, становится нашей привычкой за 21 день.
Конечно, начать делать гимнастику по утрам – мучительно трудно и здесь не обойтись без препятствий. И самое главное наше препятствие – это лень-матушка.
С точки зрения психологии лень – это, прежде всего, отсутствие мотивации. Но мы знаем что и зачем делаем. Более того, обладаем инструментами убеждения себя, имеем в голове образ себя успешного. Так что осталось лишь начать, пока спорт не станет приятной и необходимой привычкой.
У японцев существует практика для особо ленивых – Кайдзэн, или практика одной минуты. Весь ее смысл заключен в том, чтобы выполнять какое-либо действие, которое Вы обычно ленитесь, ровно одну минуту, но каждый день и в одно и тоже время. Согласитесь, минута это настолько мало, что непонятно, каким это ленивцем надо быть, чтобы не проделать нужное упражнение. А через 21 день – это уже Ваша привычка. Увеличивайте время. Ищите то, чем Вам будет интересно заняться.
Существует еще одно препятствие на пути к регулярным тренировкам. Это якобы отсутствие времени. На данный момент человек настолько обогатился знаниями, что это сложно назвать проблемой. Так называемые интенсивные тренировки (когда человек за 20 минут по определенной системе выкладывается как за 1,5 часа в спортзале), существенно сэкономят Ваше время.
В общем, в данном вопросе важно:
– найти именно тот активный вид времяпровождения, который интересен именно Вам;
– регулярность;
– понимание для чего Вы это делаете.
Вот и все. Дерзайте и помните, что для достижения жизненного успеха Вам просто необходим организм, находящийся в отличном жизненном тонусе.
Сейчас же я, по традиции, хотела бы перейти к некоторым практическим занятиям.
Код доступа к здоровому телу
Шаг 1
Избавьтесь от вредных привычек
В теоретическом материале данной заповеди я говорила, что не буду читать нравоучения по поводу вредных привычек и не собираюсь далее этого делать. Но, с другой стороны, мы разобрались, что вредные привычки, во-первых, пагубно влияют на наш организм. И как следствие, ни о каком здоровом теле мы говорить не можем. А во-вторых, превращают нас в своих рабов, что в свою очередь, совершенно не вяжется с образом свободного человека, целенаправленно движущегося к своему жизненному успеху. Но, вновь повторюсь, выбор всегда остается за Вами.
Что же делать, если Вы все-таки решились избавиться от той или иной вредной привычки?
1. Осознание и решение.
Решение избавиться от пагубной привычки и есть первый шаг. Изначально необходимо осознать, что у Вас есть вредная привычка и решиться от нее избавиться. Что, конечно, сделать не так уж и просто.
2. Анализ.
Вам необходимо проанализировать свою вредную привычку, понять, где находятся ее корни. Ведь на самом деле ни один здоровый и уравновешенный человек не станет осознанно и медленно, с наслаждением садиста, заниматься саморазрушением. В заповеди о прощении я говорила, что зачастую наши вредные привычки есть ничто иное, как проявление обиды на себя. Эдакий способ наказания. Бывают и другие причины. Например, влияние окружающих, навеянная обществом мода или самообман, что таким образом Вы, якобы, от чего-то избавляетесь. Так, полные люди утверждают, что они курят для того, чтобы меньше есть. Или в момент стресса таким образом успокаивают нервную систему. На самом деле все это показные, вытекающие факторы. И одни, и другие просто недовольны собой, имеют проблемы с самооценкой, поэтому считают, что и разрушать себя есть за что.
3. Подбор метода.
Конкретно осознав, почему мы увлечены той или иной пагубной привычкой, мы, конечно же, от нее не избавимся. Но поняв причины, мы подрубим ее на корню. Предположим, Вы отработали упражнения по прощению и четко осознали, что курите или пьете потому, что были обижены на себя. Теперь Вы избавились от этого чувства, и заниматься саморазрушением больше незачем. Вы осознали, что курите, потому что у Вас на работе это считается модным. Хорошо. Но на психологическом и физическом уровне привычка осталась. Теперь необходимо подобрать действенный метод, чтобы устранить ее на этих уровнях. И для этого человечество сделало достаточно много. В случае с сигаретами помочь бросить курить могут никотиновые жвачки, пластыри, таблетки, электронные сигареты. Выбирайте, что Вам ближе и дерзайте. На самом деле, какой метод Вы выберете, значения не имеет. Значение имеет лишь Ваша решимость. Главное помнить, что ровно через 21 один день в вашей голове больше не будет места этой привычки.
Естественно, есть более пагубные привычки, чем курение. Например, наркомания. Для решения данной проблемы Вам может понадобиться помощь специалистов и долгий срок реабилитации. Но как и в случае с курением, прежде всего, необходимо подобрать метод – будь то кодирование, реабилитация или какие-то медикаментозные способы. Определившись с методом, остается лишь переполниться решимости пройти путь избавления до конца.
4. Действия. Подмена привычек.
Определившись с методом избавления от своей привычки, Вам необходимо перейти к действиям и оборвать свою связь с пагубным пристрастием. Очень хорошо в данном начинании помогает способ подмены привычек. Заключается он в том, что Вы не просто вычеркиваете вредную привычку из своей жизни усилием воли или при помощи медикаментов, а заменяете ее другой, обязательно позитивной. Например, вместо выкуривания сигареты Вы съедаете яблоко. А вечер в баре заменяете прогулкой на свежем воздухе в парке. Повторяю, подмененная привычка обязательно должна быть позитивной. Бросить наркотики – не значит тут же подсесть на алкоголь. Заменяя свои привычки другими, Вы намного быстрее справитесь с зависимостью, поскольку ровно за 21 день позитивная привычка займет место негативной. Таковы особенности нашего мозга.
Пример. Рассмотрим данную систему на примере такой пагубной привычки, как пьянство. В один прекрасный день Вы осознаете, что действительно много пьете. Это привычка мешает Вам расти и развиваться. Из-за нее Вы терпите постоянные неудачи и переживаете скандалы в семье. Логичное решение – избавиться от этой привычки. Проведя анализ, Вы понимаете, что пристрастились к спиртному из-за того, что держите обиду на себя, поскольку Вы не посвятили свою жизнь карьере музыканта. Теперь важно избавиться от этой обиды. Снова проанализировав ситуацию Вы понимаете, что приняли такое решение потому, что на том жизненном этапе для Вас важнее были деньги. Это данность. Обижаться на себя тут не за что. Если для Вас занятие музыкой все еще очень важно, займитесь репетиторством или сколотите новую группу и репетируйте по вечерам.
Корень проблемы устранен. Но желание выпить осталось. И Вы решаете справиться с ним лишь усилием воли. Хорошо. Необходимо подменить эту пагубную привычку и направить энергию в другое русло. Например, Вы выпивали каждый вечер после работы. Теперь же, в освободившееся время, займитесь, к примеру, настольным теннисом, чем-то, что вам по душе. И затрат меньш, и для здоровья полезно. Примерно через три недели Вы перестанете испытывать постоянную тягу к спиртному и действительно увлечетесь настольным теннисом.
Шаг 2
Здоровое питание
Пожалуй, Вы уже уяснили, что мы есть то, что едим. Поэтому основное правило данного шага – тщательно и осознанно следить за своим питанием. Существует огромное количество различных принципов здорового питания. Одним из таких является живое питание.
Говоря простым языком, живая еда – эта пища, не разрушенная термической обработкой, в которой сохранились все полезные вещества.
К живым продуктам относятся:
– свежие овощи, фрукты, зелень, ягоды;
– сушеные орехи, семена и сухофрукты, засушенные естественным путем;
– зерновые, бобовые и гречишные проростки, не обработанные химией или температурой, растительные морепродукты.
То же касается и воды, ведь, как известно, именно из нее на три четверти состоит человек. Поэтому так же тщательно стоит выбирать воду для питья. Есть также понятие "живая вода".
Шаг 3
Физические упражнения
О пользе физических упражнений и необходимости держать свой организм в тонусе мы уже говорили.
Выберите подходящий именно Вам вид активного отдыха. Бегайте, плавайте, играйте в теннис, просто прогуливайтесь в парке. Делайте то, что Вам доставляет удовольствие. Если уж очень лень, начинайте делать что-либо понемногу. Помните японскую методику?
Единственное условие данного шага – любые Ваши упражнения должны стать регулярными. Освободите время для занятия спортом, например, три раза в неделю. Прогуливайтесь в парке каждый вечер после ужина по полчаса. Делайте это осознанно на протяжении 21-го дня, покуда не войдет в привычку.
Подведем итоги
В шестой заповеди мы с Вами четко уяснили, что без здорового организма человек не может быть полностью счастлив. Различные недуги усложняют нашу жизнь не только в физическом, но и в духовном плане. Больному человеку невероятно сложно двигаться к собственному жизненному успеху. Так давайте же упростим себе эту задачу и еще раз повторим практический материал.
Код доступа к здоровому телу
Шаг 1
Избавьтесь от вредных привычек
1. Осознайте и решитесь.
Признайте, наконец, свою зависимость и то, что она мешает Вам двигаться по пути собственного развития. Решитесь от нее избавиться.
2. Анализ.
Проанализируйте, какая психологическая причина заставляет Вас стремиться к саморазрушению. Осознав, устраните ее.
3. Выбор метода.
Выберите из доступных именно тот метод, который импонирует Вам в борьбе с вредной привычкой.
4. Действие. Подмена привычек.
Приступите к избавлению себя от вредной привычки, замените ее на позитивную.
Например, Вы осознали, что имеете никотиновую зависимость и решили от нее избавиться. Проанализировав, пришли к выводу, что курите потому, что у Вас на работе это считается модным, а вы не хотите прослыть немодной. Готовы ли Вы рискнуть своим здоровьем и оказаться в одной палате с больными раком легких только из-за моды и мнения коллег, с которыми вы возможно расстанетесь через полгода? Мода не является причиной гробить свое здоровье. Осознали. Работаем дальше. Теперь желание выкурить сигарету преследует Вас на физическом уровне. Вы решаете бороться с этим ощущением при помощи электронной сигареты. Можно и с коллегами в курилке постоять, и психологически легче. Но, в итоге, совершенно ясно, что глупо ходить с пластиковой ручкой в зубах и пускать несуществующий дым. Вы отказываетесь от курения совсем, а время, которое раньше тратили в курилке, теперь направляете на заучивание стихов Есенина. В итоге, через 21 день, Вы не испытываете постоянной тяги к сигаретам, и в коллективе прослыли неслабым знатоком поэзии.
Шаг 2
Здоровое питание
Единственным основным пунктом данного шага является осознанный контроль над продуктами питания. Питайтесь разумно, выбирая качественные продукты. Как хороший пример – метод здоровой еды. В пищу употребляются фрукты, ягоды и другие продукты, не разрушенные термической обработкой.
То же касается и воды. Употребляйте качественную воду.
Шаг 3
Физические упражнения
Подберите вид спорта или активного отдыха, подходящий именно Вам. Тот, который доставляет максимальное удовольствие.
Чтобы организм всегда находился в тонусе, сделайте эти занятия регулярными. Активные тренировки – 3 раза в неделю. Прогулки в парке – каждый день.
Ну, как говорится, будьте здоровы! Завершаю же я данную заповедь очередной поучительно притчей, которая рассказывает, насколько важно наше здоровье.
Счастье или Здоровье?
Поспорили однажды Здоровье и Счастье о том, кто из них важнее. Счастье говорит:
– Я важнее!
– Почему?
– Без меня людям плохо. Они всегда ищут меня. Обо мне все только и говорят. Каждый хочет быть счастливым.
– Каждый хочет быть и здоровым.
– Про здоровье мало кто говорит, а вот про счастье – все вокруг.
– Ты считаешь, что здоровье не нужно людям?
– Счастье важнее! Без него человек не может. Смотри, вон идет мальчик. Давай у него спросим, что для него главнее – счастье или здоровье?
Они обратились к мальчику.
– Мальчик, что для тебя важнее – счастье или здоровье?
– Конечно же, счастье! – не задумываясь, ответил мальчик.
– Ты счастливый?
– О! Да, я счастливый!
– Вот видишь! – захлопало в ладоши Счастье и подпрыгнуло от радости. – Я же говорю, что счастье главнее.
– А скажи, мальчик, ты здоров? – задало следующий вопрос Здоровье.
– Да, я здоров!
– Везет тебе! – вмешалась в разговор проходившая мимо женщина. – Мне бы твоё здоровье, тогда и я была бы счастлива.
Заповедь 7
Знания – сила
"Вникай в себя и в учение; занимайся сим постоянно: ибо, так поступая, и себя спасешь, и слушающих тебя"
(1Тим. 4:16)
"Примите учение мое, а не серебро; лучше знание, нежели отборное золото; потому что мудрость лучше жемчуга, и ничто из желаемого не сравнится с нею"
(Притчи 8:10–11)
Сила новых знаний
"Как скульптору необходима глыба мрамора, так и душе нужны знания"
(Томас Эдисон)
Постигая Алгоритм Успеха заповедь за заповедью, Вы получили систематизированные, уникальные ЗНАНИЯ, которые необходимы для построения жизненного успеха. Именно систематизированные, организованные в формулу, где не существует неважных или ненужных элементов.
Акцент на слово знания я сделала не просто так. Именно этому вопросу я хочу посвятить очередную заповедь. На самом деле, все казалось бы просто. Ну, что тут такого, знания и знания. Получаешь себе какую-то информацию и все. Что ж, давайте разберемся в данном аспекте и осознаем ту великую роль, которую приобретение новых знаний играет в процессе построения успеха.
Все верно, прежде всего, знания – это некая информация. Говоря языком науки, знания – это форма существования и систематизация результатов познавательной деятельности человека. Говоря проще – это навыки и информация, которую человек приобрел, изучая окружающий мир, его законы, различные явления и т. д. Какая-либо информация еще не является знанием. Основа знаний – это конкретная система.
Знания помогают людям разумно организовывать свою деятельность и решать различные проблемы, возникающие в процессе.
Вся наша повседневность организованна на каких-либо знаниях. Порой мы погружены в них лишь поверхностно, на бытовом уровне, но это не мешает нам ими пользоваться. Мы можем и не знать, как работает электричество, но знаем, что нажав на выключатель, зажигаем лампу. Мы можем ничего не знать о двигателе внутреннего сгорания, но это не мешает нам ездить на автотранспорте. Повторюсь – вся наша повседневность организована на знаниях, полученных людьми.
Даже больше. Вся человеческая цивилизация начала свое стремительное развитие лишь после того, как люди научились делиться знаниями, сохранять их и передавать следующим поколениям. Постепенно все эти знания углублялись и находили развитие. Так, от простой искры человечество дошло до газовой плиты на кухне. А от хранения информации на деревянных и глиняных табличках – до микрофлешек, способных сохранять гигабайты данных.
Зачастую те или иные знания имеют узкую специфику. Но в большинстве своем они постоянно вступают в симбиоз. Так, та же газовая плита на кухне для своего создания потребовала знаний из различных сфер. Здесь и химия, и физика, и эстетические знания о дизайне…
В философском понимании знаниям присущи 3 качества, они должны быть:
– проверяемыми;
– истинными;
– заслуживающими доверие.
Без этих качеств знание просто не является таковым.
Все знания люди получают двумя способами:
Практическим – в результате эксперементов и опытов. Такие знания в любой момент могут быть подвергнуты испытаниям на истинность.
И теоретическими – выведенными из практики путем логичных умственных заключений. С последними, в отношении истинности, сложнее поскольку неясно, куда нас завели наши умозаключения, основанные на известных законах. Поэтому все теоретические знания там, где это возможно, стараются проверить на практике.
Заканчивая несколько абстрактное вступление о знаниях, я хотела бы вновь сделать акцент на их величайшем значении. Все, чего достигло человечество в любой из сфер жизни, включая и духовную, основано на чьих-либо знаниях и способности сохранять их и передавать.