8
Предрасположенность к зависимости
Теория предрасположенности к зависимости возникла из-за ошибочного взгляда на ситуацию. Общие черты характера зависимых людей – следствие их пристрастия, а не причина.
В этой главе:
>> Удобная отговорка >> Почему некоторые люди кажутся более предрасположенными к зависимости, чем другие >> Особая порода людей >> Исторические доказательства >> Следствие, а не причина
Точно так же, как многие страдающие зависимостью верят, что им для освобождения недостает силы воли, многие считают, что проблемой они обязаны своим личным качествам. Должники очень часто приводят следующие оправдания:
"Я разорен после развода".
"У меня низкооплачиваемая работа".
"Мне нужно поддерживать имидж состоятельного человека для работы".
"У меня не было богатых родителей".
"Меня преследуют неудачи".
"Я слишком щедрый человек".
Даже в ответ на заявление, что их проблема – зависимость от постоянной траты денег, которые им не принадлежат, у них готова отговорка:
"У меня предрасположенность к зависимости".
Многие зависимые люди верят, что им тяжело отказаться от пристрастия из-за генетической предрасположенности или особенностей организма. К сожалению, это заблуждение укрепляют так называемые специалисты, защищающие теорию существования предрасположенности к зависимости. Эта фраза так часто упоминается, что легко поверить в то, что это заболевание реально существует. Но это не так. Теория предрасположенности главным образом основана на том совпадении, что многие люди зачастую страдают от нескольких разных зависимостей, например алкоголики, которые к тому же курильщики или заядлые игроки, либо наркоманы с крупными долгами.
Все эти зависимости вызваны одной и той же причиной, но к личным качествам она отношения не имеет. Все дело в заблуждении, будто объект зависимости приносит вам удовольствие или оказывает поддержку.
ПОМНИТЕ, ЧТО ОБЪЕКТ ЗАВИСИМОСТИ НЕ ИЗБАВЛЯЕТ ЧЕЛОВЕКА ОТ СТРАДАНИЙ, А ВЫЗЫВАЕТ ИХ
Теория предрасположенности к зависимости дает страдающим от нее оправдание для того, чтобы даже не пытаться освободиться. Если вы считаете, что предрасположены к зависимости, вам кажется, что освободиться невозможно. "Как можно побороть генетику?" Эта иллюзия также подкрепляется вашими неудачными попытками освободиться с помощью силы воли.
Кроме того, ее поддерживают нытики, которые покончили с пристрастием волевым усилием и теперь чувствуют себя обделенными, так как до сих пор считают, что чем-то жертвуют. В конце концов, если они годами воздерживаются и все равно скучают по своей "опоре", наверняка виноват некий генетический дефект, вынуждающий возвращаться к своему пороку.
НЕТ. ОНИ ВОЗВРАЩАЮТСЯ, ПОТОМУ ЧТО НЕ ПОНЯЛИ СУТИ СИТУАЦИИ И ДО СИХ ПОР ЗАБЛУЖДАЮТСЯ, СЧИТАЯ, БУДТО ЧЕМ-ТО ЖЕРТВУЮТ
Не позволяйте этим иллюзиям обмануть вас. Утверждения о предрасположенности к зависимости – лишь очередная отговорка. Вы не желаете оставаться в долговой ловушке и страдать от страха, мучений и трудностей, которые она приносит, и потому читаете эту книгу. Вы приняли решение освободиться, и я покажу вам, как это сделать. Это легко, пока вы сохраняете непредвзятость. Если вы цепляетесь за оправдание, будто у вас предрасположенность к зависимости, значит, вы предвзяты и рискуете приговорить себя к пожизненному заключению в темнице своих иллюзий и страхов.
Может показаться, будто я обвиняю страдающих от зависимости в том, что они лгут себе и своим родным. Это не так. Иллюзию вызывает путаница из свободно распространяемых противоречивых фактов, ложной информации и общего невежества. Я не пытаюсь унизить зависимых людей. Как можно! Я ведь сам долгие годы сидел в том же болоте, увязнув в нем по уши.
Я не считаю себя глупым. Теперь я знаю, что распространение ложной информации ведется в таких масштабах, что обмануть можно любого. И большинство людей обманываются в той или иной степени. Но когда вы увидите истинную картину, иллюзии исчезнут и вы осознаете, что являетесь полноценной личностью без своей зависимости. А с ней вы раб.
Степени зависимости
Так почему одних затягивает в трясину глубже, чем других? Почему кто-то может сделать одну затяжку и больше не притрагиваться к сигарете, а кто-то втягивается и в результате курит по три пачки в день? Разве это не означает, что у одних есть предрасположенность к зависимости, а у других – нет?
Это, разумеется, означает, что между этими группами людей есть разница; между людьми существует множество различий, объясняющих, почему поведение одного человека отличается от поведения другого в схожих обстоятельствах. И ни одно из этих различий не имеет отношения к предрасположенности к зависимости.
Некоторым первая затяжка кажется настолько отвратительной, что им не хватает силы воли, чтобы пройти через процесс попадания в зависимость. У некоторых легкие не переносят отравления. У некоторых не хватает денег на покупку трех пачек в день.
Некоторым недостаток времени и места мешает выкуривать по три пачки в день, особенно с тех пор, как во многих странах ввели запрет на курение в общественных местах. Кроме того, наше поведение тесно связано с влиянием, которому мы подвергаемся с детства: родители и другие родственники; учителя; друзья; все, что мы читаем, смотрим и слушаем; места, которые посещаем; люди, которых встречаем, и так далее.
Схожие слабости
Еще один фактор может заставить вас думать, будто у вас есть предрасположенность к зависимости, – впечатление, будто люди, у которых та же проблема, что и у вас, принадлежат к особой породе и отличаются от всех остальных. Это подкрепляется тем фактом, что вас объединяют схожие черты характера: эмоциональная нестабильность, при которой душевный подъем резко сменяется депрессией, склонность к излишествам, подверженность стрессу, непостоянство, чувство тревоги и незащищенности. Соблазнительно верить в то, что эти черты характера свидетельствуют о предрасположенности к зависимости, из-за которой вы увязли в долгах.
Разумеется, в действительности они являются следствием долгов.
Страдающим от зависимости комфортнее в компании таких же зависимых людей не потому, что с ними интересно или весело; напротив, привлекает то, что они не станут с вами спорить или сомневаться в силе вашей зависимости, так как находятся в таком же положении, что и вы.
Создается впечатление, будто сила в единстве. Все зависимые осознают, что то, чем они занимаются, крайне глупо. Если их окружают те, кто поступает точно так же, они чувствуют себя не такими болванами.
Хорошая новость в том, что, освободившись от зависимости, вы освободитесь и от ее пагубного влияния на вашу личность.
Исторические доказательства
Если бы существовал ген, вызывающий предрасположенность к зависимости, доля людей, страдающих от зависимости во всем мире, оставалась бы постоянной. Однако это не соответствует действительности. Рассмотрим для примера курение: в 1940-х годах более 80 процентов взрослого мужского населения Великобритании страдало от никотиновой зависимости; сегодня эта цифра составляет менее 25 процентов. Та же тенденция наблюдается в большинстве стран Западной Европы и в Соединенных Штатах. Можно ли сделать вывод, что процент людей с предрасположенностью к зависимости снизился втрое всего за полвека?
В то же время число курильщиков в Азии резко возросло. Что же это за сложная генетическая аномалия, которая так резко распространяется и угасает и даже, судя по всему, целиком переносится с одного континента на другой?
Следствие, а не причина
В действительности вы влезли в долги не из-за предрасположенности к зависимости. Если вы считаете, что у вас предрасположенность к зависимости, то лишь из-за того, что пристрастились к чрезмерным тратам. Именно такую злую шутку играет с вами зависимость.
Она вынуждает вас чувствовать, будто вы находитесь во власти своего пристрастия и в вашем характере или генах есть некий изъян. Она искажает восприятие, сохраняя таким образом контроль над вами.
КОГДА ИЛЛЮЗИИ РАЗВЕЮТСЯ И ВЫ СМОЖЕТЕ ВОСПРИНИМАТЬ СИТУАЦИЮ ТАКОЙ, КАКАЯ ОНА ЕСТЬ, ВЫ УДИВИТЕСЬ, КАКИМ ОБРАЗОМ ВАС УДАВАЛОСЬ ОБМАНЫВАТЬ, И ТОГДА ОБРЕТЕТЕ СВОБОДУ
Теория существования предрасположенности к зависимости порождает веру в то, что в вас изначально заложен некий недостаток, а потому вы приговорены к пожизненному рабству и страданиям. Уверяю вас, это очень далеко от истины.
В действительности одно из величайших преимуществ, которое вы приобретете в результате прочтения этой книги, заключается в осознании того, что проблема возникла не в результате ваших личных недостатков. Вы сможете рассчитывать на светлое будущее, полное свободы и счастья.
ВЫВОДЫ
• Предрасположенность к зависимости – миф, дающий зависимым людям оправдание для бездействия.
• Общие черты характера зависимых людей вызваны их пристрастием. Они не являются причиной зависимости.
• Когда вы поймете, что в вашей проблеме виновата не предрасположенность к зависимости, вы будете готовы к освобождению.
9
Попадая на крючок
Из-за веры в то, что у нас нет выбора при совершении определенных трат, мы становимся крайне уязвимыми для долговой ловушки. Как только мы встаем на, казалось бы, неизбежный путь, до долгового рабства остается лишь небольшой шаг.
В этой главе:
>> Почему не у всех есть проблемы с долгами? >> Осознание свободы выбора >> Потребность или желание? >> Причины, по которым мы тратим деньги >> Заполнение пустоты >> Выберите свободу
Итак, если проблемы с долгами не имеют никакого отношения к предрасположенности к зависимости или к генам, почему одни влезают в огромные долги, а другие – нет?
Когда я разработал свой метод, он касался исключительно курения, но я всегда знал, что его можно применить к алкоголизму и другим видам наркомании. Хотя наркотические вещества отличаются друг от друга, принцип их действия один и тот же: зависимый человек верит в то, что наркотик приносит ему истинное удовольствие или подкрепление, хотя на самом деле происходит обратное.
Когда я стал изучать психологические механизмы переедания, параллель с курением была не столь очевидной. В конце концов, в отличие от вызывающих пристрастие наркотиков, которые разрушают организм человека, еда необходима нам для выживания. Прорыв наступил вслед за осознанием того, что проблема заключается не просто в употреблении слишком большого количества продуктов, но в употреблении неправильных продуктов. Мы называем их "мусорной едой", под которой подразумевается не только фаст-фуд и сладости, но и любые продукты, естественное состояние которых было изменено.
ЕДА ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМА ЧЕЛОВЕКУ, НО НЕ ВСЯ ТАК НАЗЫВАЕМАЯ ЕДА ЯВЛЯЕТСЯ ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМОЙ
На самом деле большая часть приобретаемых нами продуктов не необходима для жизни. Это означает, что такие продукты не приносят практически никакой пользы организму, поскольку не насыщают его витаминами и минеральными веществами и не дают энергии. Более того, их вообще сложно причислить к еде. Мы покупаем их, потому что производители продуктов питания постоянно понуждают нас их покупать, предоставляя ложную информацию о продаваемых ими продуктах.
Эта мусорная еда вызывает привыкание. Она имеет высокое содержание рафинированного сахара и очищенной соли, которые мы ошибочно принимаем за естественный сахар и минеральные вещества, необходимые нашему организму. У нас возникает пристрастие к этим "наркотическим продуктам", и мы не можем прекратить их употреблять. Мы сыты, но при этом испытываем чувство голода. Вот почему огромная часть населения развитых стран страдает от лишнего веса.
Понимание механизма переедания помогает понять и механизм долговой ловушки. В случае переедания проблема заключается не в употреблении слишком большого количества продуктов, а в употреблении бесполезных продуктов, и точно так же проблема хронического должника не в том, что он тратит слишком много денег, а в том, что он тратит их на бесполезные вещи. Такие расходы я называю пустыми тратами.
Жизненно необходимый долг
Ранее я упомянул, что почти каждый в той или иной степени чувствует, что его жизнью управляют деньги. Кто-то считает свои долги неизбежностью; в частности это касается ипотеки, кредита на покупку автомобиля или обучение. Они взяли эти деньги в долг, чтобы приобрести то, что, по их мнению, жизненно необходимо: кров, транспорт, образование.
Существуют ли жизненно необходимые долги? Ведь дело обстоит так, что для жизни в развитом обществе необходимо приобретать определенное имущество или услуги, что можно сделать исключительно с помощью займов, если только вы не сказочно богаты. Так?
Очевидный ответ – да. Правдивый ответ – нет. Подумайте сами: никто не обязан владеть автомобилем, никто не обязан ходить в институт и никто не обязан владеть домом.
"О нет, начинается! Сейчас он скажет, что мне надо жить в шалаше и пить воду из реки".
Это не так, хотя вы можете так поступить, если хотите. Некоторые ведут такой образ жизни и при этом очень счастливы. Я лишь говорю, что все эти вещи не необходимы для нашего выживания на планете. Все они – результат выбора, который мы делаем, считая, что они повысят качество нашей жизни. Вероятно, вы верите, что с каждой новой покупкой и с каждым новым кредитом вы тратили деньги на вещи, которые повышают качество жизни. В конце концов, разве станет человек тратить деньги на то, что приносит ему несчастье?
И, тем не менее, в вашем случае так и было. Именно поэтому вы начали читать эту книгу.
Помните, что моя главная цель – помочь вам обрести счастье. Я хочу, чтобы вы наслаждались жизнью. А для этого важно понять, что все ваши долги – результат вашего личного выбора. Хотя может казаться, будто общество, в котором вы живете, вынуждает вас брать деньги в долг ради выживания, на самом деле у вас есть свобода выбора.
Потребность или желание?
Пристрастившись к пустым тратам, при каждой покупке – передаете ли вы деньги кассиру, нажимаете кнопку "Добавить в корзину" на сайте интернет-магазина или вводите данные своей кредитной карты – вы чувствуете легкий прилив радости. Он мимолетен, как действие первой дозы никотина от сигареты, и когда он проходит, наступает опустошение, ломка. Но вместо того, чтобы понять, что траты вызывают это самое опустошение, мы заблуждаемся, считая, что они его облегчают. Поэтому, когда мы ощущаем эту пустоту, мы стремимся заполнить ее, получая кайф от новой покупки.
В следующий раз, когда вы соберетесь что-то купить, попробуйте проанализировать свою мотивацию. Будьте честны сами с собой. В большинстве случаев наши покупки являются результатом действия следующих факторов:
Скука
Грусть
Стресс
Привычка или шаблон поведения
Потребность в вознаграждении
Зависть
Если не брать в расчет еду, мы редко покупаем вещи, в которых действительно нуждаемся. В которых нуждаемся, а не которых хотим. Желание вызывают перечисленные выше факторы. Это желание заполнить эмоциональную пустоту. Мы испытываем потребность лишь в том, что необходимо для выживания.
"Вы хотите сказать, мне не требуется новая пара обуви, пока старая не износится?"
Я этого не говорю. Старая, изношенная, неудобная обувь причиняет страдания. Я не хочу, чтобы вы страдали. Поэтому если старая изношенная обувь заставляет вас мучиться, я бы сказал, что вам нужна новая пара.
Разумеется, различие между потребностью и желанием зависит от человека, так как потребности включают в себя потребность в счастье. Важно быть честными с самим собой. Чем больше вы будете практиковаться, задумываясь перед каждой покупкой о том, что вам нужно и чего вам действительно хочется, тем быстрее начнете распознавать ненужные покупки.
Для начала попробуйте применить золотое правило, сформулированное Уильямом Моррисом, английским художником и мыслителем XIX века, прославившимся своими прекрасными орнаментами для тканей:
Держите в доме только те вещи, которые несомненно являются полезными или кажутся вам красивыми.
Взгляните на обстановку у себя дома и примените это правило ко всему, что видите. Это полезно? Это, по-вашему, красиво? Будьте предельно честны. Это упражнение вы делаете исключительно ради себя. Никто не будет заставлять вас выкидывать ваше имущество. Просто пройдитесь по дому с ручкой и листом бумаги, честно оценивая все, что вы приобрели за годы жизни. Заодно отмечайте, как долго вы владеете этими вещами. Вы начнете понимать истинную ценность вещей: некоторые окажутся для вас важнее, чем вы думали, а некоторым на самом деле грош цена.
Возможно, вы спросите себя: "Зачем мне вообще понадобилось это покупать?" Если какой-то предмет вызывает сомнения, если перед вами нечто явно некрасивое, а в пользе вы не уверены, спросите себя, как давно эта вещь находится у вас дома и когда в последний раз вы ее использовали.
Принцип Морриса – хороший способ отличить желание от потребности. Беда в том, что это различие часто стирается из-за огромного количества ложной информации, которой нас постоянно забрасывают. Используются языковые средства, обманом заставляющие нас думать, что простые "желания" и есть "потребности". Взять хотя бы словосочетание "предметы первой необходимости" (англ. must-have). Цель этого коварного выражения предельно ясна: создать впечатление, будто без продукции, о которой идет речь, вы не сможете обойтись.
Что забавно, это выражение никогда не применяется к вещам, которые действительно жизненно необходимы: напротив, оно почти всегда используется по отношению к вещам, без которых очень легко можно обойтись. "Предметами первой необходимости" переполнены все свалки мира, и все эти вещи оказались ненужными.
ПУСТЫЕ ТРАТЫ – ПРИОБРЕТЕНИЕ ЛЮБЫХ ТОВАРОВ, КОТОРЫЕ ВАМ НЕ НУЖНЫ