Рано или поздно, если вы не будете давать себе отдыхать, – вы почувствуете легкое недомогание, возможно, простуду или просто головную боль. У вас не возникает мысль, что здесь самая прямая взаимосвязь с тем, что вы делаете. И вы, скорее всего, не придадите этому значения. А это на самом деле уже знак. Тот самый первый знак, на который очень важно обратить внимание. Когда ваш организм начинает говорить: "Эй, я устал, я хочу немножко отдохнуть".
Давайте посмотрим, что произойдет, если вы проигнорируете этот знак. Самый распространенный сценарий.
Одна из следующих фаз – резкие перепады настроения: чем ярче позитивные эмоции, тем сильнее и негативные. В этой фазе начнутся мелкие проблемы, все будет сыпаться из рук.
Следующая фаза – физические откаты. И здесь Вселенная очень любит пошутить.
Чтобы отключить вас от рабочего процесса, в самый неподходящий момент начнутся поломки с техникой или потери нужных данных.
Следующая стадия – это уже зависимость. Слово "надо" – это первое, о чем вы будете думать, когда проснетесь, и то, что не будет давать вам спокойно уснуть. Вы и не заметите, как разучитесь отдыхать и получать от этого удовольствие.
Но Вселенная в любом случае найдет способ, как вас остановить. И в конечном итоге вы или пластом сляжете от внезапно обострившейся болезни или, к примеру, произойдет глобальный катаклизм, с умиранием сервера у вашего провайдера или прорывом трубы с горячей водой у соседей сверху, что вынужденно отключит вас от внешнего мира.
Природа откатов очень многогранна и индивидуальна у каждого человека. Она порой даже очень нелепа и смешна, но чаще очень жестока и беспощадна. Не стоит с ней шутить.
Так что же делать?
Прислушивайтесь к своему телу и планируйте отдых. Если вы уже пережили несколько стадий откатов, то надо прямо сейчас устроить отдых, лучше медитативный, наедине с собой и природой, с небом.
В идеале рабочий процесс разбавлять небольшими перерывами по 15 минут раз в час-два и, конечно же, планировать отдых, активный или пассивный, но отдых, без компьютера и монитора.
Есть очень хороший способ поднятия себе настроения и, как следствие, предупреждения откатов или борьбы с ними на ранних стадиях. Хочу им с вами поделиться. Сама о нем я узнала от Валерии Холодковой.
Попробуйте улыбнуться, прямо сейчас, читая эту книгу. Возьмите и просто улыбнитесь.
Улыбкой управляют две основные группы лицевых мышц. Первая группа – боковые мышцы, которые связаны только с уголками рта. Они только растягивают рот и приподнимают его уголки. Вторая группа чувствуется не так очевидно и связана с глазами. Эти мышцы сужают глаза и делают такие забавные морщинки вокруг глаз, которые мы обычно называем гусиными лапками.
В чем, собственно, отличие между этими двумя группами. Первая группа поддается сознательному управлению, мы контролируем эти мышцы, а вторую группу мышц мы совершенно не можем контролировать.
Зачем я вам это рассказываю. Улыбка бывает искренней и не очень. Ее очень легко сымитировать. Вот вы взяли, растянули губы, и, в общем-то, все, вы улыбнулись. Если вы подойдете к зеркалу и улыбнетесь, посмотрите, что происходит с вашими глазами. Если улыбка фальшивая, мягко говоря, то глаза останутся практически неподвижными. Хороший способ посмотреть, как часто и искренне вы улыбаетесь, – это полистать свой альбом и посмотреть свои фотографии, на них обычно все улыбаются, так принято. Если у вас сейчас будет время, после прочтения книги, или в другой день, посмотрите какой-нибудь альбом, а на компьютере наверняка у вас есть целая куча фотографий. Посмотрите на фотографии, где крупным планом ваше лицо и лица ваших друзей и постарайтесь определить, насколько искренне вы улыбаетесь. Причем лучше всего для сравнения брать какие-то постановочные фотографии, например, где вы стоите в другом городе напротив главного памятника, и возьмите серию фотографий с какой-нибудь веселой вечеринки: вы явно почувствуете разницу.
Улыбка, как известно, это очень сильный позитивный фактор и очень сильный элемент для отзеркаливания, когда вы улыбаетесь – вы распространяете такую очень позитивную "заразу", сознательно или же бессознательно, люди вокруг начинают вас копировать. Поскольку улыбка активизирует бессознательные позитивные реакции, то чем чаще вы улыбаетесь, тем легче вам становится.
Постарайтесь завтра и послезавтра чаще улыбаться.
И еще один очень важный момент, если ваш собеседник или другой любой человек вам улыбается, у него тоже на подсознательном уровне отношение к вам становится более позитивным. Завтра вы будете много улыбаться. Даже если ваша улыбка не будет искренней, а просто растягиванием уголков рта. На самом деле настоящая улыбка длится секунды две, больше искренне улыбаться вы просто чисто физически не сможете. Поэтому подавляющему большинству людей в принципе все равно, насколько искренне вы улыбаетесь, главное, что это нужно и можно использовать. Поэтому завтра или в момент, когда почувствуете, что вот еще чуть-чуть и вы сорветесь от перенапряжения, просто заставьте себя улыбаться. Всю волю соберите в кулак и старайтесь каждые 5-10 минут, особенно если вы общаетесь с кем-то, улыбаться. Реально настроение у вас улучшится.
Второй способ. Теперь посмотрим на ваши глаза. Когда человек с вами разговаривает и когда вы с ним разговариваете, он в основном смотрит в ваши глаза. Это совершенно нормальная реакция. Когда смотрят в глаза – смотрят не только на зрачки. Наблюдают за всем, что у вас вокруг глаз, это и веки, и брови, и морщинки вокруг глаз.
Представьте сейчас, что в комнату входит человек, которого вы знаете, ваши глаза, глазная мимика изменится, то есть вы произведете мимическое, едва заметное движение, которое знакомого человека поприветствует. Попробуйте себе представить, что это может быть, что, собственно, сделают ваши глаза. Ответ на эту загадку довольно прост. У вас чуть-чуть на мгновение приподнимаются брови, как бы говоря: "А, привет, я тебя узнал".
Завтра, выходя на улицу, сразу же начинайте улыбаться. Встречая знакомого или даже незнакомого, обязательно ему улыбнитесь. Проходя мимо консьержки, обязательно улыбнитесь ей. Будете идти к машине, к автобусу, к метро – куда угодно, вы обязательно встретите прохожих, всем им завтра улыбнитесь.
Ваша задача – собрать минимум десять максимум тридцать – сорок ответных улыбок. Когда придете на работу, то не только улыбайтесь, но и начинайте приветствовать людей, приподнимая брови. Завтра ваша вторая задача, молча, не говоря людям ни слова ("Доброе утро" и т. д.), только бровями и улыбкой собрать десять приветствий, причем приветствий как вербальных, так и невербальных. У человека интуитивно происходит реакция: "Если он меня поприветствовал, значит, он меня знает, где-то мы друг друга видели, значит, я его должен поприветствовать в ответ". Как он поступит? Он или сделает то же самое, просто приподнимет брови и улыбнется вам или скажет: "Здравствуйте". Это замечательный трюк, который очень хорошо работает для поднятия настроения.
Подробнее: http://prestartup.ru/otkaty.
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
1. Собрать минимум 10 ответных улыбок.
2. Собрать минимум 10 приветствий.
3. Отчеты о выполнении домашнего задания для получения обратной связи от меня выкладываем на http://prestartup.ru/otkaty.
Глава 5
НЕИЗВЕСТНОСТЬ
Как от того, что неизвестно, получить удовольствие?
Продолжаем разговор о том, почему так сложно что-то менять в жизни.
Неизвестность. Этого тоже боится начинающий предприниматель. Почему? Я хочу поговорить об этом поподробнее.
Есть два рычага, которыми можно двигать людей: страх и личный интерес.
Наполеон Бонапарт
Как показывает практика, чувство страха в сто раз превышает саму его суть, и, как правило, то, чего мы боимся больше всего, – в конечном итоге не случается. И, что самое интересное, мы и не подозреваем, то, что внушает нам страх из-за неизвестности, будет в будущем доставлять нам удовольствие.
Давайте приведу пример. Вспомните тот день, когда вы первый раз занимались сексом. Вспомните, какие мысли и чувства вы испытывали.
Попробую отгадать: интерес? неизвестность? волнение? страх?... Я права?
А сейчас?.. Когда прошло достаточно времени после первого раза. Наверняка в этом у вас уже большой опыт. Что вы чувствуете сейчас, занимаясь сексом? Тоже страшно? Мне почему-то кажется, что нет. И более того. Теперь это бесконечный источник для получения наслаждения, удовольствия. Что изменилось с того момента? Вы преодолели барьер неизвестности. Вы научилась делать ЭТО так, чтобы доставлять себе большое удовольствие.
Так и в бизнесе, все то же самое! Сильно страшно только сначала, потому что не знаем как, потому что не знаем, куда. А нужно прямо сейчас начинать пробовать, искать себя, развивать необходимые навыки, набираться своего опыта и искать, что нравится больше, определять, что нравится меньше, и обязательно будет результат. И если будете следовать своим желаниям и целям, обязательно начнете получать удовольствие.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
То, что неизвестно сейчас, в будущем будет приносить удовольствие. Учитесь делать так, чтобы это доставляло удовольствие.
Подробнее: http://prestartup.ru/neizvestnost.
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
1. Начните подтягивать свой английский к хорошему разговорному уровню (любой другой новый для вас язык). НЕ на курсах. Набираем живое аудио/видео (НЕ учебник языка), записанное на языке оригинала, и смотрим/слушаем. Цель: научиться воспринимать слова и выражения на слух.
2. Отчеты о выполнении домашнего задания для получения обратной связи от меня выкладываем здесь:
http://prestartup.ru/neizvestnost.
Глава 6
ОШИБКИ ПРИ ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ
Почему цели не исполняются или исполняются, но как-то не так?
Деньги для людей умных составляют средство, для глупцов – цель.
Декурсель Адриан
У каждого из нас есть определенные цели в жизни. Но в процессе постановки целей большинство людей допускают две очень грубые ошибки, которые приводят их к тому, что их цели не достигаются, или достигаются не так быстро, или не так как они были задуманы.
Первая ошибка
Неосознанное отношение к целям. Нет четкой, веской, осознанной причины для ее достижения.
Есть отношение к этому как "я хочу больше денег". Мы хотим денег, ради того, чтобы они у нас были. Вот у нас их сейчас нет в достаточном количестве, и мы этого хотим. Мы хотим, чтобы у нас их было много. Иными словами, деньги ради денег.
Такое отношение к цели – тупик! С таким отношением вы цели не достигнете или достигнете, но удовольствия после достижения не получите. Важно знать истинную причину!
Существует два хороших способа заставить себя генерировать ответы на эти вопросы. Чтобы действительно выяснить истинную причину, зачем вам это все нужно, истинную причину чего хочется в жизни.
Первый способ. Представьте такую ситуацию: вы узнали, что вам осталось житьполгода. Попробуйте проникнуться этим ощущением. Вот полгода, и все... Что полгода живете и дальше – ничего. И вот когда вы погрузитесь в это состояние, задавайте себе вопросы и доставайте ответы из подсознания. Что вы хотите сделать прямо сейчас? Что вы постоянно откладывали? Чего вы всегда хотели достичь, но боялись? Например: "Я всегда хотел научиться играть на гитаре, всегда хотел выступить на сцене и т. д.".
Второй способ. Представьте другую ситуацию: вы выиграли миллион долларов. Неважно, каким способом. Поздравляю! Перед вами чемодан с деньгами или на счету миллион долларов, ваших собственных. Подумайте, что бы вы сделали с этими деньгами.
Составляя список целей, не забудьте о себе. Сфокусируемся не на том, что иметь, а каким быть.
Навыки, знания, умения. Ответьте себе на вопросы: каким я хочу быть, когда вырасту? И почему? Например, хочу в совершенстве владеть английским, китайским языком... и т. д.
Вторая ошибка
Осознав истинную причину своих целей, вы добьетесь хороших результатов. Но не выдающихся. Существует еще одна ошибка, которую многие допускают, точнее, не принимают во внимание.
Для того чтобы стать по-настоящему успешным, вы должны быть страстными в отношении к своим целям. Вас должна зажигать одна лишь мысль от того, каких результатов вы собираетесь достичь. Какой прекрасной станет ваша жизнь. С каким уважением будут относиться к вам люди.
Попробуйте почувствовать свою мечту на вкус, посмакуйте ее, ощутите ее реально.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
Ищите свои истинные цели и будьте в отношении к ним страстными, как пламя огня.
Чем больше мы знаем – тем меньше мы делаем.
Навыки – самые лучшие инвестиции.
Подробнее: http://prestartup.ru/purpose2.
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
1. Выберите время, побудьте наедине с собой. Ответьте на вопросы: какая у меня цель? зачем мне это нужно? что будет, когда эта цель будет достигнута? как изменится моя жизнь? что я буду делать дальше?
2. Используйте способы для генерации ответов: "Осталось жить полгода", "Я выиграл миллион".
3. Анализируйте ответы. Обязательно запишите все свои мысли на бумаге.
4. Сфокусируйтесь на целях для себя.
5. Составьте план-расписание и определите сроки достижения этих целей.
6. Посмакуйте свою мечту на вкус, сходите на тест-драйв, погуляйте в том районе города, где хотите жить.
7. Отчеты о выполнении домашнего задания для получения обратной связи от меня выкладываем здесь:
http://prestartup.ru/purpose2.
Глава 7
НАВЫКИ – САМЫЕ ЛУЧШИЕ ИНВЕСТИЦИИ
Какими навыками должен обладать успешный человек
Итак, мы приближаемся к самому интересному.
Возможно, на сегодняшний момент вами уже были прочитаны какие-то книги на тему приобретения полезных навыков, наверняка у вас уже есть свои мысли, какими навыками должен обладать успешный человек, как бизнесмен и как личность (это ваш первый шаг – см. главу 2). Отлично! То, что у вас уже есть эта информация в голове, очень хорошо.
Найди что-нибудь, что тебе нравится делать, а потом найди кого-нибудь, кто будет тебе за это платить.
Уитхорн Кэтрин
Но этого недостаточно. Теории недостаточно. Если вы не трансформируете свои знания в навыки, если вы их в себе не развиваете, то толку от них, к сожалению, никакого.
Знать – еще не значит уметь и получать от этого какой-то результат. Более того, психика человека работает таким странным образом, чем больше мы знаем, тем меньше мы делаем.
Примите для себя за правило: знания, относящиеся к любой теме, особенно те знания, которые вы получите после прочтения этой книги, нужно трансформировать в навыки. Их достаточно много. Как вы это будете делать – одновременно вырабатывать все навыки сразу, последовательно друг за другом, – не имеет особого значения. Какой способ для этого вы выберете – самостоятельно будете работать или в группе на тренингах, – решать вам. Все зависит от того, как быстро и насколько качественный вы хотите получить результат.
Помните, что навыки – самые лучшие инвестиции. Деньги, инвестированные в развитие навыков в себе, возвращаются гораздо быстрее, чем деньги, вложенные во что-то другое.
Есть шесть базовых областей, в которых нужно обязательно развиваться каждому успешному человеку:
1. Здоровье. Спорт. Красота;
2. Умение управлять людьми;
3. Умение управлять временем;
4. Все под контролем.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
Трансформируйте знания в навыки.
Подробнее: http://prestartup.ru/naviki.
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
1. Прочтите еще раз внимательно о навыках, которыми должен обладать успешный человек.
2. Напишите список навыков, которые вы хотели бы развить в себе (хотя бы в двух областях).
3. Продумайте способы их развития, все пишем на бумаге.
4. Теперь составьте план по их развитию, определите сроки и критерии достижения результата.
5. Начните действовать в этом направлении.
6. Отчеты о выполнении домашнего задания для получения обратной связи от меня выкладываем здесь:
http://prestartup.ru/naviki.
Навык 1. Здоровье, спорт, красота.
Поговорим о вашем внешнем виде
Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
Артур Шопенгауэр
Составляющей формирования личности успешного человека является хорошая внешность. Имеются в виду одежда, состояние вашего тела, мускулатура, внешний вид.
Проблема опять же в том, что все знают о необходимости вести здоровый образ жизни, но не все его ведут: из-за собственной лени, отсутствия мотивации и т. д.
Если вы планируете стать успешной личностью – вы не можете позволить себе относиться к большинству.
Начинаем работать над собой
Первое – бег по утрам. Да-а-а...
Во время бега работают все мышцы тела, поддерживая его в физически здоровой, красивой форме.
Красота выше гения, потому что не требует понимания.
Оскар Уайльд
Во время бега в кровь попадает адреналин, вы просыпаетесь быстрее, заряжаете себя позитивной энергией на весь следующий день и сможете сделать все дела гораздо эффективнее, легче, плодотворнее. То, что нужно!
Второе – начните посещать тренажерный зал, бассейн, борьбу, йогу или танцы. Выберите то, что вам нравится.
Третье – обновите гардероб, сделайте хорошую стрижку. Сделайте ваш внешний вид безупречным.
Четвертое – возьмите себе за правило: выпишите на бумаге стандарты внешнего вида. Как вы должны одеваться, как должны выглядеть. Примите эти правила и придерживайтесь их. Будьте примером для окружающих.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
Личность успешного человека невозможна без хорошей качественной внешности.
Подробнее:
http://prestartup.ru/navyki-zdorove.
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ