Бой против тайбоксера-"игровика"
Тайбоксеры, предпочитающие тактику обыгрывания очень разносторонни в техническом отношении, сочетают финты с быстрыми неожиданными атаками, часто пользуется для этого резким изменением темпа. Чаще всего такие тайбоксеры ведут бой на дальней дистанции, избегая при этом силового обмена ударами.
Тактика ведения боя против такого тайбоксера заключается в том, чтобы нейтрализовать его, навязать не свойственные ему среднюю и ближнюю дистанции, оттесняя его к канатам и в углы ринга.
С этой целью тайбоксеры используют: активное сближение с попутными защитами; встречные опережающие удары; ближний бой; навязывают боксерскую борьбу либо обмен ударами.
Бой против тайбоксера, предпочитающего контратаки
Тайбоксеры, строящие бой на контратаках, – одни из самых искусных, так как, обладая высокой быстротой, они умело вызывают соперника на атаки и немедленно прерывают эти атаки защитой и контратакой.
Тактика ведения боя против таких тайбоксеров заключается в том, чтобы вынудить их вести бой в несвойственной им манере и на непривычной для них дистанции.
Для этого применяют вызовы – ложные атаки и открытия с последующей контратакой, развиваемой на средней и ближней дистанциях; попутные защиты, сопровождающие атакующие действия, – сближение, атаки и контратаки; сочетание ударов и защит во время развития атак и контратак; неожиданные атаки (с быстрым передвижением вперед и последующим развитием); ближний бой.
Бой против тайбоксера, стремящегося навязать боксерскую борьбу
Чаще всего тайбоксеры, которые предпочитают вести бой вблизи, применяя удары коленями и боксерскую борьбу стараются сблизиться, применяя при этом быстрые передвижения вперед с ударами либо используя ситуативные действия.
При ведении боя с таким соперником тайбоксеру после своей атаки не следует задерживаться вблизи соперника, использовать шаги назад и в сторону, сочетая их с встречными ударами. В случае, если тайбоксеру не удалось избежать ближнего боя, он должен постараться максимально сблизиться со своим соперником, произвести обхват туловища, понизив при этом эффективность ударов коленями.
Совершенствование в тактике
При совершенствовании тактического мастерства необходимо учитывать особенности соревновательной деятельности. Иначе говоря, процесс обучения и совершенствования строить с помощью упражнений, в которых моделируются условия и ситуации, свойственные соревнованиям.
Как уже выше было сказано, существует шесть типов тактических действий: 1) планирование боя, 2) разведывательные действия, 3) подготовительные действия, 4) осуществление плана ведения боя, 5) ситуативные действия, 6) смена тактики боя при необходимости. Теперь рассмотрим способы их совершенствования.
При планировании боя тайбоксер должен учитывать как свои возможности, так и особенности соперника. С тщательного изучения этих возможностей нужно начинать планирование. Чтобы провести подробный анализ, лучше воспользоваться видеозаписью. Сначала целесообразно анализировать наиболее крупные действия. В первую очередь выясняют манеру ведения боя. При этом обращают внимание на то, одной или несколькими манерами владеет соперник, умеет ли он менять тактику в ходе поединка и насколько хорошо это делает, хуже или лучше ведет бой с тайбоксерами определенной манеры боя. Важно также выяснить, какую дистанцию он предпочитает и насколько эффективно ведет бой на других дистанциях.
Затем следует анализировать менее крупные тактические действия – подготовительные и ситуативные, а далее особенности техники выполнения ударов, защит и др. Важно также выявить наиболее существенные ошибки соперника и условия, в которых он их допускает.
Выявив основные особенности и ошибки будущего соперника, надо сопоставить их со своими возможностями и перейти к составлению плана боя, который должен предусматривать использование собственных сильных сторон и слабых мест соперника. Прежде всего, определяется манера или основная тактическая линия поведения в бою (например, боксировать в остроатакующем стиле, взвинчивая темп с каждым раундом, или, используя промахи и провалы соперника, контратаковать). Затем подбираются приемы, которыми следует чаще пользоваться в ситуациях, в которых соперник чаще ошибается. Например, если он часто теряется при получении сильного удара, то нужно чаще наносить его и сразу же развивать атаку серией ударов.
Нужно предусмотреть также наиболее вероятные изменения в поведении соперника. Так, зная, что он иногда может изменять игровой манере и становится агрессивным, следует наметить средства противодействия.
Наконец, нужно наметить примерную последовательность действий. Например, в первой половине первого раунда провести разведку, чтобы убедиться в правильности плана, а затем перейти к выполнению его; во втором раунде навязать "жесткий" ближний бой, а в последнем неожиданно перейти к тактике искусного обыгрывания, а затем резко взвинтить темп. Таких примеров можно привести много.
Если соперник совершенно незнаком, следует планировать разведку или какое-либо неожиданное начало боя (например, тактику быстрого старта).
В любом случае (даже когда соперник хорошо известен) не стоит излишне подробно планировать бой, так как все предусмотреть практически невозможно.
В связи с этим, важную роль играют разведывательные действия. В ходе разведки тайбоксеру нужно выявить слабые и сильные стороны соперника, чтобы внести коррективы в план боя. При этом тайбоксер выявляет манеру боя соперника, форму и дистанцию боя, излюбленные удары и защиты, а также ошибки в выполнении приемов, волевые качества и эмоционально-поведенческую устойчивость и пр. Тайбоксер должен заранее определить, на что, прежде всего он будет обращать внимание в процессе разведывательных действий.
Тайбоксеру необходимо предпринять такие действия, с помощью которых можно получить необходимые сведения. В ходе разведки тайбоксеру следует быть активным, иначе он не сможет получить нужную информацию о сопернике. Если тайбоксеру нужно узнать, как чувствует себя соперник в экстремальной ситуации, то следует не ждать, когда она возникнет, а стремиться самому создать ее (например, с помощью психической атаки).
Совершенствовать разведывательные действия следует на теоретических и практических занятиях и даже во время соревнований. Вначале спортсмены объясняют, что необходимо выяснить в процессе разведки и как это сделать. На практических занятиях начинать обучение надо с выработки умения различать грубые и наиболее заметные ошибки в технике выполнения отдельных приемов (например, отведение рук при ударе ногой).
Затем переходят к выявлению излюбленных ударов и защит, формы и дистанции боя, стиля поведения в разных ситуациях (лучше всего при проведении условных боев). При этом важно соблюдать условие неопределенности в действиях партнеров. Так, одному из тайбоксеров дается задание выявить излюбленный прием или погрешность в защите партнера, а другому – чаще применять определенный прием или демонстрировать ошибку в защите. При этом первый боксер не должен знать задание второго.
Важно, чтобы задания постепенно усложнялись. Закреплять приобретенные навыки разведывательных действий нужно в вольных боях и спаррингах, а также на соревнованиях.
Подготовительные действия, отвлекающие действия и финты.
Основная задача таких приемов – отвлечь внимание соперника, запутать, усыпить его бдительность ложными действиями и в момент, когда он не готов к контрдействиям, стремительно провести атаку или контратаку (суметь застать его врасплох).
При подготовке к атаке и особенно в момент атаки тайбоксер должен быть внимательным и готовым к защите от неожиданных контрдействий соперника. Нападающему надо отличать подлинную неготовность соперника от мнимой, чтобы самому не попасть в "ловушку". Для этого необходимы устойчивое внимание, хладнокровие (умение не спешить, выждать) и решительность при проведении атак и контратак. В то же время, как уже говорилось, тайбоксер должен быть постоянно готов к защите.
Атакующие приемы направлены на введение в обман соперника, отвлечение его внимания от действительных ударов. Тайбоксер приучает соперника к определенному ответу (действию), а затем мгновенно проводит прием или запутывает соперника различными действиями, чтобы в нужный момент мгновенно провести прием.
Тайбоксер должен так выполнить обманное действие, чтобы соперник поверил, что тот собирается нанести удар, и поэтому защитился, в то время как на самом деле тайбоксер применяет финт (отвлечение) и наносит другой удар.
Тайбоксер должен владеть и другой группой приемов, построенных на противоположном принципе: соперник верит, что тайбоксер применяет финт, и поэтому не защищается, тогда как наступающий, воспользовавшись этим, наносит удар.
Тайбоксеру необходимо овладеть и более сложными приемами – чередованиями финтов и действительных ударов. При использовании этих приемов соперник уже не может определить, где финт, а где удар. Такая неопределенность создает неуверенность у него, выводит из себя, и он теряет уверенность в своих силах.
Важна для изучения группа приемов, построенных на том, что тайбоксер приучает соперника к определенной быстроте ударов и определенному чувству времени удара с последующей сменой быстроты ударов. Так, противник привыкает к защите от медленных ударов и не успевает защититься от быстрых или же, привыкнув к защите от быстрых ударов, не обращает внимания на медленные, принимая их за финты.
Совершенствование действий по осуществлению плана боя необходимо вести по двум направлениям: 1) совершенствование собственной индивидуальной манеры ведения боя, 2) совершенствование способов противодействия соперникам с различными тактическими типами ведения поединка. Основным средством совершенствования действий по осуществлению плана боя являются условные и вольные бои, спарринги и соревнования.
Эффективность этих упражнений во многом зависит от качества тренировочных заданий и выбора партнера, способного хорошо выполнять их.
С целью совершенствования индивидуальной манеры ведения боя тайбоксеру следует давать задание навязать партнеру собственную манеру, а тому – оказывать противодействие или боксировать в определенной манере. Можно предлагать спортсмену выполнять упражнения, содействующие совершенствованию наиболее сильных или, наоборот, слабых сторон мастерства.
Для совершенствования тактики ведения боя с тайбоксерами разных манер одному из партнеров дается задание вести бой в определенной манере, а другому пользоваться наиболее эффективными способами противодействия. Например, одному из спортсменов предлагается вести бой в остроатакующей форме, входить на среднюю и ближнюю дистанции и наносить в основном серии ударов, а другому применять тактику искусного обыгрывания, сохраняя дальнюю дистанцию, маневрировать и наносить ответные и встречные удары.
Особенно тщательно нужно совершенствовать способы ведения боя с заранее известным соперником. В этом случае подбирается партнер, сходный с ним по манере боя, или партнеру предлагается воспроизвести ее. Тайбоксер заранее разрабатывает план боя с таким соперником и старается осуществить в условном или вольном бою. Многое зависит от умения партнера копировать манеру боя соперника, что могут лишь немногие спортсмены и это значительно снижает качество работы.
Работая над совершенствованием умения осуществлять план боя, необходимо чтобы спортсмен в процессе боя постоянно держал этот план в голове, контролировал ход выполнения и корректировал действия в соответствии с ним и с учетом ситуации в ринге. Это требует от тайбоксера хорошей памяти, высокой эмоциональной устойчивости, решительности и настойчивости в осуществлении плана, четкого контроля над своими действиями и поведением соперника. Часто бывает так, что в результате ожесточенного сопротивления соперника или под влиянием сильных эмоций тайбоксер либо забывает о плане боя, либо слишком быстро отказывается от него, хотя план может привести к победе, если спортсмен будет настойчиво и энергично осуществлять его.
Поэтому на тренировке нужно создавать такие условия, чтобы спортсмен стремился к реализации плана даже в трудных ситуациях. Для этого следует подбирать сильных партнеров, а также требовать от тайбоксера осуществления плана в вольных боях и спаррингах. Лишь когда спортсмен окончательно убеждается в том, что план боя неправильный и может привести к поражению, он должен изменить его в ходе поединка.
Для своевременной смены тактики боя спортсмен должен уметь правильно оценивать соотношение сил в бою в любой промежуток времени, распознавать тактику и манеру ведения боя соперника, улавливать момент изменения ее и принимать решение о смене собственной тактики. Для совершенствования умения менять тактику используются те же средства, что и для предыдущего тактического действия, но только при неопределенности в действиях партнеров. Ведь чтобы своевременно сменить тактику, необходимо уметь ориентироваться в неожиданно изменяющихся ситуациях и быстро реагировать на них.
Поэтому в условных боях одному из тайбоксеров нужно предлагать вести бой в определенной манере (например, придерживаться тактики темпа), а затем неожиданно менять ее (например, на тактику избегания боя). Второму спортсмену необходимо как можно скорее определить момент смены тактики и в ответ изменить собственную манеру ведения боя, используя эффективные способы противодействия. При этом спортсмены не должны знать задания друг друга.
При совершенствовании умения применять такие тактические приемы как: тактику быстрого старта, бурного финиша, взрыва (психическую атаку), избегания боя и т. п. в условном бою одному из партнеров дается задание несколько раз неожиданно применять определенный тактический прием, а второму – найти эффективный способ противодействия ему. Причем вначале оба спортсмена могут знать задания друг друга, а затем по мере овладения действием задания каждому из партнеров даются отдельно. В дальнейшем нужно применять не один, а несколько тактических приемов, неожиданно меняя их. Например, тактику взрыва сменять тактикой избегания боя, а затем тактикой бурного финиша. С целью совершенствования навыка такие задания нужно давать в вольных боях и спаррингах, а затем и на соревнованиях.
При совершенствовании действий по перестройки тактики можно пользоваться не только перечисленными тактическими приемами, но и гораздо более простыми способами, к которым относятся необычные боевые стойки, движения рук и туловища и т. д. Все это вызывает активную ориентировочную реакцию соперника, что приводит его в заторможенное состояние. С помощью таких приемов можно сбить темп и наступательный порыв соперника, помешать ему осуществить задуманный план, затруднить дальнейшие действия, неожиданно атаковать его и т. п.
Совершенствование ситуативных действий осуществляется в условных и вольных боях, спаррингах и соревнованиях. Обучать спортсменов ситуативным действиям следует с помощью специальных упражнений, предусматривающих создание соответствующих ситуаций. Особенно удобно это делать в условном бою, давая одному из партнеров задание иногда имитировать провалы или замешательство после сильного удара, а второму – использовать их. В данном случае эффективность упражнения будет во многом зависеть от умения партнера исполнять свою роль.
С целью совершенствования тактического мастерства необходимо более широко использовать имитационные упражнения и упражнения на снарядах путем введения заданий, связанных с осуществлением плана боя, перестройки тактики, ситуативными действиями.
Глава IV. Физическая подготовка тайбоксера
Поединок по тайскому боксу протекает в условиях высокой напряженности боевых действий, максимальных мышечных усилий и больших по объему и интенсивностью нагрузками и требует от спортсмена проявления различных физических качеств, таких как сила, выносливость, быстрота, ловкость, гибкость и координационные способности. Без них невозможно эффективное проявление в ходе поединка технико-тактических и психических навыков и качеств тайбоксера. Физическая подготовка является основой для формирования двигательной деятельности спортсмена, а средством реализации его физических возможностей – технико-тактическая подготовка. Поэтому физическая подготовка занимает ведущее место в тренировке в тайском боксе.
По направленности воздействия физическая подготовка делится на общую и специальную.
Общая физическая подготовка – это разностороннее комплексное воздействие на организм спортсмена, осуществляемое упражнениями из других видов спорта.
Во время общей физической подготовки решаются следующие задачи:
1) всестороннее развитие и совершенствование общих физических качеств – силы, выносливости, быстроты, ловкости, координационных способностей и создание на основе этих качеств функциональной базы для специальной физической подготовки;
2) обеспечение активного отдыха путем изменения характера и дозировки применяемых средств.
Специальная физическая подготовка – воздействие на организм спортсмена, осуществляемое специализированными упражнениями для развития и совершенствования физических качеств, несущих основную нагрузку в данном виде спорта.
На разных этапах подготовки тайбоксера соотношение общей и специальной физической подготовки меняется. Вместе с тем, все более специализированной физическая подготовка становится и по мере роста спортивного мастерства.
Воспитание силы
Мышечная сила характеризуется степенью развиваемого мышечного напряжения. Она зависит от физиологических, биохимических, биомеханических особенностей и особенностей нервной регуляции. На нее влияет также степень проявления волевых усилий в момент движения.
Величина силы зависит от физиологического поперечника мышцы и количества вовлеченных в работу мышечных волокон. В результате применения силовых упражнений у боксеров происходит утолщение мышечных волокон, улучшается их капилляризация, вследствие чего мышца увеличивается в поперечнике за счет гипертрофии волокон, а также за счет их расщепления.
В одной и той же мышце нейромоторные единицы не однородны. Одни приспособлены для быстрых фазных движений, другие – для длительных тонических напряжений. При этом фазные волокна могут быть "быстрыми" или "медленными" и различаться по скорости процессов одиночной иннервации, способности генерировать распространяющийся потенциал действия и волну сокращения.
Сила мышечного напряжения зависит от рефлекторной регуляции процессов, протекающих в мышцах. Сила мышцы увеличится, если частота поступающих через двигательный нерв импульсов будет оптимальной. Большое значение для развития силы в мышцах имеет внутримышечная координация в сокращениях функциональных единиц. Наибольшая величина силы, при прочих равных условиях, может быть достигнута в процессе одновременного сокращения максимально возможного количества всех функциональных единиц в мышце при соответствующем характере пусковых и трофических импульсов.
С биохимической точки зрения мышечная сила зависит от количества и свойства сократительных белков: миозина, актина, актомизина и миостромина. С увеличением силы мышц увеличивается и содержание в нем гликогена.