Для того чтобы композиция смотрелась гармонично, более низкие примулы и крокусы поставь на перед-нем плане, а мускари задвинь подальше, чтобы они создавали фон. Ты можешь использовать и другие растения, цветки которых имеют синий цвет. Это броваллия, лобелия, цикорий, ирис обыкновенный, люпин садовый.
Розовый цвет – очень романтичный. При помощи розовых цветов ты можешь создать на своем балконе абсолютно легкую, летнюю непринужденную атмосферу.
Так как розовый цвет не так бросается в глаза, как красный или синий, выбери те цветы, которые пышно цветут. Как нельзя лучше подойдут герань, сутера, горянка, бальзамин, ампельная гвоздика, петуния, вербена и другие цветы. Такое сочетание бело-розовых цветов и зелени листьев, белой мебели и солнца, станет воплощением лета.
Клумбы
Что такое клумба? Это цветущий сад в миниатюре. Здесь действуют все правила, которые применяются для больших садов. Растения для клумбы, особенно если она одна, надо подбирать с таким учетом, чтобы цветы на ней росли и цвели, сменяя друг друга, не было периодов "простоя", когда ни один цветок не цветет, а стоят только голые стебли или сухие соцветия.
Календарь цветения
Апрель – крокусы, ранние тюльпаны, гиацинты.
Май – тюльпаны, ландыши, одуванчики, примулы, пионы.
Июнь – тюльпаны, одуванчики, ромашки, васильки, календула, гвоздика, бархатцы, пион, некоторые лекарственные травы.
Июль – розы, ромашки, космея, петуния, настурция, гладиолусы, бархатцы, календула, лилии, циннии, лаванда, вербена, лекарственные травы, подсолнечник.
Август – циннии, лилии, розы, космея, петуния, настурция, гладиолусы, ранние астры, ранние хризантемы, георгины.
Сентябрь – космея, астры, хризантемы, георгин.
Октябрь – космея, бархатцы, циннии, георгин, астры, хризантемы.
С учетом этого календаря ты сможешь планировать состав растений на твоей клумбе. Чтобы растения на клумбе как можно дольше выпускали цветоносы, обрывай цветки, которые уже отцвели или вот-вот отцветут. При таком способе космеи, бархатцы и хризантемы будут радовать глаз своими яркими цветами до самых морозов.
Как правильно разместить растения на клумбе?
Если клумба расположена около стены, и ее тыльная сторона практически не видна и туда попадает мало солнца, то на задний план высаживай высокие прямостоящие растения – космеи, георгины, пионы, высокорослые бархатцы, астры, гладиолусы, хризантемы. В среднем ряду посади не слишком высокие цветы – невысокие бархатцы, львиные зевы, настурции, пеларгонию, календулу, турецкие гвоздики, маленькие астры, колокольчики. В первом ряду – ампельные и низкорослые растения – очиток (ослиный хвост), медуницу, ампельные петунии, ампельные гвоздики, ампельные розы и многие другие растения.
Для круглой клумбы в центре высаживают самые высокие растения, а по краям вокруг них – более низкие. Изумительно красиво выглядит бордюр из подстриженного самшита или очитка, высаженных по самому краю клумбы.
Выгонка цветов
Согласись, нет ничего лучше, чем снежной зимой в самые морозы и холода получить в подарок или подарить самой нежные весенние цветы – крокусы, гиацинты или тюльпаны. Впрочем, нарциссы и ландыши тоже могут удивить своими цветами во внеурочное время. Для выгонки луковичных растений (тюльпанов, гиацинтов, крокусов и нарциссов) годятся только крупные (не менее 5 см в диаметре) луковицы. В октябре луковицы высаживают в ящики, горшки, плошки с легкой почвой. В горшок диаметром 25 см можно посадить до пяти луковиц. Горшки с посаженными луковицами нужно поставить в погреб или другое холодное место (3–5 °C) и периодически поливать растения. За месяц до назначенной даты цветения горшки с луковицами вносят в помещение и ставят на подоконник. Если в доме нет погреба, то посаженные в землю луковицы держат 3–4 недели на балконе, чтобы они укоренились, затем заворачивают в полиэтиленовую пленку и кладут в холодильник в ящик для овощей.
Чтобы ландыши зацвели к Новому году и сразили гостей наповал, в сентябре-октябре выкопай корневища с круглыми почками (острые почки дают только листья), свяжи в пучки и положи в пластиковый пакет с влажным мхом или опилками. Пакет храни в холодильнике в ящике для овощей. В начале декабря достань корневища, слегка подрежь и высади плотно в горшки или плошки. Чтобы ландыши зацвели скорее, поливай землю теплой водой (25–30 °C).
Книги в твоей жизни
В наше просвещенное время, при наличии Интернета, кино, телевидения, радио, читать книги многим кажется смешным и нелепым. И, правда, зачем мучиться, разыскивать нужную книгу, бегать в ее поисках по библиотекам и книжным магазинам, если в "Яндекс" можно найти все – от "Мойдодыра" Корнея Чуковского и великого "Слова о полку Игореве" до сентиментальной и романтической "Чайки по имени Джонатан Ливингстон" Ричарда Баха и великолепной прозы Паоло Куэльо.
Зачем читать четыре тома "Войны и мира", если в Рунете есть рефераты по всему содержанию великого романа. Не нужно мучиться и думать, не нужно напрягать зрение и терять время, которое можно потратить на что-нибудь более привлекательное. Можно скачать нужный реферат и подсунуть его учителю как собственный. Конечно, если у кого-нибудь из одноклассников будет такой же, хлопот не оберешься, но ведь всегда можно что-нибудь придумать.
Нас не привлекает процесс чтения – необходимы соответствующее освещение, соответствующая обстановка, да и, наконец, книги стоят денег, и немалых. Однако есть несколько соображений на этот счет, и позволь ими с тобой поделиться.
Во-первых. В отличие от электронной, бумажная книга одушевлена. Подумай, сколько людей приложили к ней свой труд и умение, сколько людей вложили в нее свою фантазию и душу. Оформление обложки, редактирование, правка и верстка – как минимум двадцать человек участвовали в создании того, что мы называем книгой.
Во-вторых. Твое общение с бумажной книгой идет от первого лица, без посредников – тебе не нужен компьютер, чтобы прочитать ее, ты можешь открыть ее в любом месте и в любое время – в метро, в автобусе или самолете, днем или ночью. Она – твой собеседник и друг. Твои пометки на полях, любимые места, на которых книга открывается сама – все эти признаки говорят о том, что эта книга только твоя и ничья больше. Чтобы читать, тебе не нужно вставать с постели и куда-то идти, книга всегда лежит на твоем прикроватном столике.
В-третьих. Самостоятельное прочтение той или иной книги дает тебе твое личное представление о прочитанном. Ты не зависишь от мнения составителя реферата или режиссера фильма, ты сама решаешь, принять или отвергнуть идею, которую высказывает автор.
Наконец, книга заставляет думать, анализировать, сопоставлять, мечтать, в конце концов. Не взирая на авторские описания, ты самостоятельно создаешь в воображении образы героев и героинь, видишь описанные сцены, гуляешь по местам, о которых рассказывает автор. Не желаю обидеть создателей картины "Унесенные ветром", но я испытала колоссальное разочарование, посмотрев этот фильм. Честно говоря, мой любимый Ретт Батлер, как его описала Маргарет Митчелл, представлялся мне совершенно другим, не таким, как его сыграл Тимоти Далтон.
Не скажу, лучше или хуже, он просто оказался не таким. И ты сможешь меня понять, если прежде чем смотреть тот или иной фильм, сначала прочтешь книгу и сравнишь свои впечатления от прочтения книги и от просмотра фильма. Это называется эффект опосредованного участия – ты смотришь на героев произведения не глазами автора и собственными, а так, как их увидели режиссер и актеры, так, как они поняли авторскую идею. К тому же формат кино не позволяет воспроизвести книгу целиком – неизбежно какие-то места окажутся за кадром, и не могу сказать, что выкинутые места были бы лишними. Поэтому когда говорят, что киноверсия – лишь бледное подобие самого произведения, я согласна целиком и полностью, это именно версия, так сказать, "подделка под Фаберже". Так было и с книгой "Тени исчезают в полдень" и одноименным телефильмом. Посмотрев четыре серии, в библиотеке я откопала зачитанный до дыр (единственный!) экземпляр романа, и с упоением сама пережила все, что случилось с героями. И должна сказать, что после романа смотреть кино мне было уже неинтересно – версия хоть и оказалась весьма качественной, но многое в ней было поставлено с ног на голову, согласно режиссерскому замыслу, конечно.
Однако несправедливо было бы говорить, что кино так уж сильно портит книги. В моей жизни были несколько случаев, когда, посмотрев фильм, я задавалась вопросом – а как же написал об этом автор? И мчалась в библиотеку, чтобы взять книгу. Был случай, когда я испытала истинное разочарование. Следуя своему железному правилу, после того как посмотрела фильм "Гордость и предубеждение" с английской актрисой Кейт Уинслет в главной роли (она еще играла в "Титанике" с Леонардо ди Каприо), я отыскала и роман английской писательницы Дж. Остин. О, Боже! Роман был написан в лучших традициях английской викторианской прозы – занудно и безрадостно.
Я, конечно, его прочитала, но возвращаться к нему желания не возникло. Хотя и здесь, поразмыслив, я нашла свои плюсы. Дж. Остин подняла действительно важную и актуальную для своего времени проблему – не хочется идти замуж за того, за кого маменька велит, а тот, за кого хочется, сам не берет. Бедность хоть и не порок, но очень и очень мешает на пути к счастью, и только истинная любовь способна снести все преграды и осыпать влюбленных лепестками роз. И я решила, что если эту историю перенести в наши дни и с современными героями, она будет не менее популярна, чем любая другая. Сказки про Золушку всегда имеют успех.
И самое последнее соображение в защиту реального чтения. Настоящую, живую книгу ты можешь читать столько, сколько тебе того захочется. Ты можешь "проглотить" ее за два часа, а можешь смаковать каждый абзац, каждую строчку, перечитывать самые любимые места и ни от кого не зависеть! В любой момент ты сможешь снять свою любимую книгу с полки и просто подержать ее в руках – скажу по секрету, у книг своя энергетика, которой можно подзарядиться не хуже, чем от экстрасенса.
Так что, читай, люби книги, и ты не прогадаешь, ведь сначала было СЛОВО…
РАЗВЛЕЧЕНИЯ
Спорт и туризм
Спорт – неотъемлемая часть нашей жизни. Кто-то сам занимается, у кого-то друзья посещают спортивные секции, а кто-то любит посмотреть соревнования по телевизору. Как говорит один мой друг: "Обожаю спорт! Смотрел бы и смотрел, как они бегают по стадиону!"
Газеты, журналы, телевидение в один голос твердят, что спорт – это твое здоровье, успех, благополучие и авторитет в глазах окружающих.
Все это правда. Физическая активность дает нам здоровье и бодрость. Это может показаться невероятным, но движение, особенно спорт и занятия физкультурой, доставляют настоящее наслаждение, мышцы испытывают так называемую "мышечную радость", в голове не остается места для унылости и серости, все мысли проникнуты оптимизмом и ра-достью. Особенно ярко этот эффект проявляется после занятий упражнениями с невысокой интенсив-ностью, но высокой цикличностью повторений – бег, плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках, после выполнения гимнастических упражнений и после занятий любым видом физкультуры. Занятия физкультурой приносят огромную пользу также и потому, что при помощи регулярных тренировок повышается потенциал всех систем и органов твоего тела, то есть в какой-то экстремальной ситуации они смогут работать без перенапряжения, которое бывает у нетренированных людей.
Однако переборщить – значит, навредить себе. Врачи говорят, что большой спорт, как его называют, спорт больших достижений, не полезен, а, наоборот, вреден для здоровья. Человеческий организм не приспособлен к перегрузкам и слишком быстро исчерпывает свой ресурс. Поэтому-то спортивная карьера заканчивается так быстро – максимум до 35–40 лет.
Чтобы не навредить своему здоровью и стать физически развитой девушкой, надо соблюдать меру во всем. Выбрать для себя такое занятие, такой вид спорта, чтобы развить заложенные в тебе способности без особого ущерба для своего организма.
Некоторые ученые считают, что для того чтобы быть здоровым, нужно просто делать 10 000 шагов в день – это примерно 45 минут быстрым шагом или 1 час средним. Многие высказываются за комплексный подход к вопросу тренировок и считают, что нагрузка на органы и системы должна быть пропорциональной – и гимнастика, и силовые упражнения, и бег, и плавание – здоровый человек должен заниматься всем этим. К тому же известно, что занятия спортом и физической куль-турой развивают мозг, дают ему энергетический заряд, помогают усваивать новую информацию.
Нагрузки могут различаться по влиянию, которое они оказывают на организм. Физическая нагрузка уско-ряет обмен веществ, помогает быстрее расходовать энергетические ресурсы организма. От степени расходования этих ресурсов зависит утомление – естест-венная реакция организма на проделанную работу. Если ты не чувствуешь усталости после выполнения физических упражнений, значит, нагрузка была недостаточной и тренировка прошла впустую для тебя, стоит увеличить или интенсивность тренировки, или нагрузку во время занятий.
Чтобы восстановиться после выполнения упражнений, организм должен отдохнуть. Твой организм восстанавливается не только до исходного уровня, то есть до того состояния, в котором он пребывал до тренировки, но и еще больше. Это так называемый эффект суперкомпенсации, или супервосстановления. Именно этот эффект обусловливает повышение ресурсов организма, именно из-за него физическая культура считается полезной для здоровья.
Главное – не переутомиться.
Учеными давно выведена формула оптимальной физической нагрузки, и доказано, что малая физиче-ская нагрузка не оказывает заметного влияния на орга-низм человека, средняя благоприятно сказывается на его состоянии, а большая приносит вред.
Чтобы сориентироваться, какая же нагрузка будет считаться для тебя максимально допустимой, из числа 220 вычти количество своих лет – именно такая частота пульса является максимально допустимой для тебя после выполнения комплекса упражнений. Пульс измеряется после выполнения нагрузки в течение 10 секунд и умножается на 6.
Если ты только начинаешь тренироваться, то тебе лучше всего начинать с такой нагрузки, после которой твое сердце билось бы с частотой 60 % от максимально допустимой нагрузки, и затем постепенно увеличивать до 75 %.
Если через 10 минут отдыха частота твоего пульса менее 100 ударов в минуту – значит, нагрузка была нормальной. Если же после занятий ты побледнела, стала плохо спать, резко теряешь в весе, снизилась работоспособность – значит, нагрузки слишком велики для тебя.
Короткий обзор видов спорта
БЕГ. Бег на короткие дистанции тренирует быстроту, скорость, легкость, стимулирует быстрое включение резервов организма на короткий промежуток времени для выполнения кратковременной задачи. После такой нагрузки организм нуждается в отдыхе.
Бег на длинные дистанции тренирует выносливость, силу, регулирует распределение ресурсов организма в течение длительного времени, их рациональное использование.
лыжи. Ходьба на лыжах – отличный способ активного отдыха и укрепления здоровья. Нахождение в лесу, на морозном воздухе само по себе уже может принести огромную пользу организму.
Скорость движения на лыжах может быть и не слишком большой, главное – сам факт нахождения на свежем воздухе, а также размеренность шага.
Попеременный двухшажный ход. Самый популярный из всех лыжных ходов. Используется при движении по ровной местности или при пологом подъеме. Заключается в том, что каждый шаг лыжника заканчивается толчком одной ноги с одновременным скольжением на другой лыже. Осанка лыжника при этом почти не нарушается, ноги сгибать не нужно. Наоборот, после толчка нога должна полностью разогнуться, а вторая в это время стремительно скользит.
Одновременный одношажный ход обычно используется при ходьбе по ровной местности или при пологом спуске. Его техника несложна и доступна каждому лыжнику, состоит она в том, что одной ногой делается сильный толчок, она же выносится вперед, присоединяется к другой, и лыжник скользит на двух ногах, делая одновременный толчок руками.
Спортсмены применяют и так называемый коньковый ход, при котором обе ноги попеременно делают толчки, и лыжник равномерно скользит, используя силу инерции от каждого толчка, помогая себе палками. На любой лыжной прогулке лыжник столкнется хоть с маленькой, но горкой. Для преодоления горок давным-давно были придуманы специальные шаги, такие, как "елочка", "лесенка" или "косой шаг".
Намного труднее научиться спускаться с горы, не падая и не ломая лыж. Спуск необходимо осуществлять в положении стоя с полусогнутыми ногами, центр тяжести в этом случае переносится под свод стопы и лыжник обретает устойчивость. Лыжи должны быть расположены параллельно друг другу на расстоянии примерно 15–20 см, туловище лыжника несильно наклонено вперед, а колени "смотрят" друг на друга. Кисти рук располагаются на уровне бедер, концы палок должны быть крепко зажаты в кулаках. Факторами успеха при спуске является неусыпное внимание и собранность лыжника.
Чтобы выбрать лыжи правильной длины, можешь рассчитать их длину по формуле
+++Д = Р – 1/2 М,
где Д – длина лыж; Р – твой рост; а 1/2 М – половина массы твоего тела.
КОНЬКИ. Самое любимое занятие всех без исключения, взрослых и детей. Катание на коньках укреп-ляет мышцы ног, развивает голеностопные суставы, тренирует равновесие и ловкость, улучшает настроение, закаливает организм.
велоспорт. Очень полезный вид физической активности. Укрепляет мышцы, вырабатывает выносливость и силу, способствует повышению работоспособности, улучшает работу сердца и легких. К тому же прогулки на велосипеде – отличный способ познакомиться с новыми местами.
плавание. Полезно всем – и малолетним детям, и старцам, поскольку в воде организм расслабляется, снимается нагрузка на позвоночник, человек как бы находится в невесомости, вне действия гравитации. Регулярные занятия плаванием позволяют укре-пить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, поэтому самые развитые легкие у пловцов (6–7 тыс. см). К тому же плавание – отличный способ закалить организм, укрепить здоровье.
гимнастика. К этому виду физической активности можно отнести все виды – начиная с утренней разминки и заканчивая атлетической гимнастикой и шейпингом.
Нам, современным людям, предлагают огромное количество самых разных систем и практик оздоровления, но лучше выбрать одну.
Итак, утренняя гимнастика – это комплекс упражнений, в ходе которого разминаются и согреваются все мышцы твоего тела. Это могут быть и несколько однообразных повторяющихся движений, и энергичный танец, и суставная гимнастика – главное, чтобы ты после них чувствовала бодрость, а не усталось и желание поспать.
Если тебе не нравится выгибаться и напрягаться в соответствии с указаниями модных гимнастических систем, включи музыку, лучше индийскую или араб-скую, и танцуй, слушай свое тело – оно само подскажет, какие именно движения ему необходимы.