Устав доживателя РФ
В системе пенсионного обеспечения РФ существует довольно циничный термин – "возраст дожития". Он выражает суть отношения к пожилым гражданам общества со стороны государства. Исходя из этого термина, люди пенсионного возраста – "доживатели". Медицинское обслуживание этой весьма многочисленной категории населения оставляет желать лучшего, то же можно сказать и о материальном обеспечении. Следовательно, доступ к платным услугам закрыт.
В районных поликлиниках врачей-геронтологов нет. Вывод – "доживателям" остаётся надеяться на помощь родных, свой жизненный опыт и обмен информацией по вопросам здорового образа жизни с такими же "доживателями". Хочу поделиться со всеми желающими результатами своих наблюдений и размышлений, касающихся различных органов и систем нашего организма.
Кожа
Подогретая постель и тёплая одежда. Загорать не долго. При малейшей возможности посещать баню. Желательно два раза в неделю при различных серьезных недомоганиях. Гипертония и онкология – противопоказание!
Костно-мышечная система
Подвижность. Устойчивая обувь, желательно ботинки с невысоким каблуком. При ходьбе не торопиться. Если вам тяжело передвигаться, рекомендуется ходить с тростью.
Дыхание
Свежий воздух, желательно увлажнённый, с температурой +19–21 гр. Вдох минимальный. Приподнятое изголовье кровати. При одышке – массаж лёгких, обязательна дыхательная гимнастика. Не желательно частое пользование кондиционером (как правило, за фильтрами никто не следит).
Сердечно – сосудистая система
Работа + отдых + работа. Ноги вверх, "велосипед". После сна резко не вставать, не сделав специальные лёгкие упражнения. Поддерживать нормы фосфора и магния в крови. При недомоганиях делать биохимический анализ крови не реже 1 раз в два года для сверки нормативов с вашими показателями.
Пища
При приёме пищи меньше разговаривать, а лучше молчать. Пища должна быть мягкая и тёплая. Часто пить чистую ионизированную воду (не менее одного литра в сутки). Вода пригодна обычная водопроводная, но отстоянная от солей тяжёлых металлов. Потребность в жидкости (суммарная) составляет до двух литров в сутки.
Есть желательно в компании, маленькими порциями, жевать тщательно (чем меньше своих зубов – тем дольше) и не позднее, чем за 4 часа до сна. При этих условиях не будет запора, следовательно, и геморроя. Умеренно употреблять жирную, сладкую и солёную пищу. Использовать пряности.
Возможно употребление качественного алкоголя в малых дозах и с закуской. До распития алкоголя в большем, чем обычно, количестве необходимо сделать 2–3 глотка воды для заполнения печени и предотвращения "алкогольного удара" по печени (рекомендация дана профессором из четвёртого медуправления). Приведу цитату по поводу водки, которая попалась мне в первой российской энциклопедии по здоровой пище (эту энциклопедию я читал, когда работал в Историческом музее): "Водка приравнивается к таким вредным напиткам, как кофе, какао и чай… Рекомендуется её употребление в малых дозах при приёме трудно перевариваемой пищи, например: расстегай, рябчики и гуси. Чрезмерное и продолжительное употребление водки (без закуски) может привести к летальному исходу".
Возможно суточное голодание и соблюдение христианских постов. Желательно употреблять пищу вами любимую и приятную. Ограничить употребление холестерина (не более 200 мг в сутки). Исключить из рациона продукты с высоким содержанием холестерина. Например, в курином яйце его содержится именно 200 мг.
Мочевыделительная система
Частое опорожнение. Не терпеть!
Зрение
Хорошая освещённость. Отсутствие порогов и ступеней. Гимнастика для глаз. Просмотр ТВ и работа за компьютером не более 3–4 часов в сутки с использованием специальной оптики (очки для компьютера).
Если есть возможность, производить коррекцию зрения раз в пять лет.
Слух
Говорить не торопясь, негромко, низким тоном. Слушать одного из собеседников, не рассеивая внимание. Проверять пробки в ушах раз в 5 лет.
Вкус
Употреблять пищу свежеприготовленную и тёплую. Разогревать пищу не более одного раза. "При повторном подогреве витаминизация продукта снижается до 40 %". В яйцах желательно употребление только желтка, "…белок – это защитная фракция желтка, трудно усвояемая желудком и имеющая только вкусовое значение для изысканных блюд". Еженедельно полоскать рот и очищать язык от канцерогенов следующим составом: чёрный хлеб + чеснок + подсолнечное масло. Пожевать этот состав 1–2 минуты и выплюнуть. "Трудноусвояемые мясные продукты: различная дичь, говядина и баранина – подлежат длительной тепловой обработке, при которой бульон меняется дважды и не подлежит употреблению". Перечень предпочтительных продуктов смотри по астрологическому гороскопу для твоего знака зодиака (подтверждено многовековым опытом). Например, знак "Лев". Витамины: Д и пищевая добавка Е343(1). Ржаной хлеб. Орехи: грецкие и миндаль. Семечки: подсолнечные и тыквенные. Бобовые: фасоль и горох. Корнеплоды: свёкла и морковь. Мясо: говядина, баранина, птица и любая печень. Фрукты: изюм, финики, инжир, сливы, яблоки, груши и апельсины.
Обоняние и болевая чувствительность
Быть осторожным при обращении с горячими жидкостями, огнём, электроинструментом (в связи заторможенной реакции). Избегать задымлённости и перегрева. Носить только жёсткую обувь. Перед применением приправ, например, уксуса, пробовать на вкус. При отсутствии обоняния, надо бросить курить
Память
Быть бдительным в лесу, чтобы не потерять ориентировку. Повторить услышанную нужную информацию через 7 минут. Телефон с памятью. Желательно планировать день (по гороскопу). Выполнять рекомендации доктора и соцработника. Вести нужные записи. "Лучшая память – это самый тупой карандаш" (В. Ленин). При ухудшении памяти: ограничить употребление картофеля до двух дней в наделю, и делать ежедневно упражнения для глаз.
Сон
Засыпать в одно и то же время. В кровати находиться только для сна. При пробуждении не оставаться в постели более чем на 20 мин. После ужина не пить ЧАЙ, КОФЕ, АЛКОГОЛЬ и пить меньше жидкости. Исключить просмотр ТВ за 20 мину до сна. Покой и темнота. Если плохой сон – увеличите дневную активность. В случае острой необходимости пить тёплую воду в небольшом количестве и малыми глотками. Перед сном проветривать помещение. Температура не более + 20 гр. Перед сном возможен тёплый душ.
Общение
Не отвлекаться при разговоре. Говорить медленно, с юмором, чётко и приветливо. Не раздражаться. Избегать изменений привычных для вас внешних условий. Дома, общаясь с родственниками и знакомыми, рассказывать байки, давать советы и играть во всевозможные игры. По возможности, заниматься будничными делами, завести хобби. Необходимы прогулки, развлечения и знакомства (если вы одиноки).
Секс
Умеренный и спокойный, без "напряга". Исключить секс с применением возбуждающих средств при чрезмерно высоком или низком АД (возможен летальный исход). Один из китайских долгожителей мне рекомендовал для усиления потенции сдавливать яички (до болевых ощущений) столько раз, сколько вам лет.
Соблюдая эти незамысловатые рекомендации из опыта долгожителей, вы гарантируете себе относительное долголетие и, по крайней мере, сносное "доживание", не причиняя особых хлопот родственникам и получая удовлетворение от последнего этапа в этой жизни перед возможной последующей жизнью (наука не опровергла такую возможность). Желаю всего того, что вы сами себе желаете!
Прилагаются, рецепты от народа и долгожителей. (Посоветуйтесь с лечащим врачом):
Поддержание жизненного тонуса (очищение от токсинов): Смесь трав по 100 гр.: ромашки, зверобоя, бессмертника и берёзовых почек. Перемолоть в кофемолке и 1 ст. л. смеси, залить кипятком 0,4 л. Настоять и процедить. В тёплый раствор добавить 1 ч.л. мёда (какой вы любите). За час, перед сном выпить 200 г. раствора, а остаток поставить в тёплое место и утром выпить перед завтраком (не позже чем за 20 мин.). Курс один раз в 3–5 лет.
Склероз и прочее. Смесь сухофруктов по 500 гр.: чернослива, кураги, изюма и миндальных или грецких орехов. Добавить 150 гр. Меда (какой вам нравиться). Пропустить, через мясорубку и принимать смесь по 1 ст. л. за 20 мин. перед едой.
Потеря памяти и прочее. 150 гр. головок чеснока очистить и размять скалкой. Залить 300 гр. водки и настоять 10 дней в тёмном месте. За 20 мин. До еды принимать в такой последовательности: 1 день (д) – 5 капель (к), 2 д. – 10 к…… 5 д. – 25 к., 6 д. – 25 к, 30 д. – 25 к., 31 д. – 20 к., и 34 д. – 5 к. перерыв 1–2 месяца.
Бессонница. Смесь растворов на спирту (по 50 гр.): Валокордин, корвалол, валидол и боярышник. Принимать по 20–25 капель перед сном.
Каменная болезнь. Отмыть корень подсолнуха, растереть на тёрке и высушить: в три литра воды добавить стакан корня и кипятить 5 минут, процедить и тёплый напиток, пить 1 литр в течение дня, за 20 минут до еды; В оставшуюся мякоть, вновь залить 3 литра воды и кипятить 20 минут, процедить и продолжить приём напитка; в мякоть добавить 3 лита воды, кипятить 1 час, процедить и продолжить приём напитка. Цикл приёма один месяц – хватает на год. (рекомендация профессора Болотова).
Учитель – воин
Крупное село с множеством слободок неподалёку от райцентра Тамбовской области. До революции 1917 г. село считалось зажиточным. В нём был красивый храм, в шестидесятые взорванный и разобранный на кирпичи, сельхозбанк (раньше банки располагались там, где ими пользовались) и средняя школа. Расстояние от райцентра до села – 12 км., по бездорожью. В этом селе всю жизнь до преклонного возраста прожил мой дядя, муж маминой сестры, воистину Народный Учитель, Минаков Владимир Михайлович (далее по тексту В. М.). Родился он в конце позапрошлого века в семье зажиточного крестьянина. Жил в добротном кирпичном доме с погребом, ледником для хранения солений и дворовыми постройками (сарай для скотины, сеновал и т. д.). Дядин дом выделялся на фоне деревянных строений села. По центру дома располагалась русская печь и большой сундук, у стены стояла фисгармония, привезённая из очередного военного похода. В. М., неплохо играл на ней и на скрипке (пока музыкальные инструменты были настроены). Любил играть в шахматы и напевать неприхотливые мелодии. При этом исправно вёл домашнее хозяйство.
В. М. учительствовал и воевал по "совместительству" до пенсионного возраста, при этом взрастил двух сыновей и двух дочерей в очень сложное время всяческих смен власти и преобразований. Дети, повзрослев, уехали в города нашей необъятной Родины и стали жить своими семьями, но иногда приезжали навещать родителей со своими детьми и внуками.
Военная биография В. М. была настолько необычная, что можно было удивиться, как он смог остаться живым, пройдя через множество войн и преследований. Вот его послужной список.
До и после революции 1917 г. Он офицер младшего чина царской армии. Есть фото 1918 г., где он сфотографирован в офицерской форме, при оружии, сидящий на стуле, а позади стоит его денщик (офицеру полагался денщик).
Гражданская война 1918–1922 г. В. М. участвует в военных действиях в частях Махно, которые поддерживали Красную армию. На втором съезде РКСМ в 1919 г. произошло примирение всех враждующих сторон: белых, красных и анархистов. Советская власть пообещала молодёжи, принимавшей участие в братоубийственной войне, всеобщую амнистию, наделы земли в личное пользование и различные блага (впоследствии обещания остались на бумаге). Дядину сотню разоружили, отобрали личного коня (любимого, белого – орловской породы) и на дорогу дали дореволюционную винтовку без затвора. Я сам, когда заменял столбы подворья, случайно выкопал эту винтовку, завёрнутую в тряпки, и показал её В. М. У него навернулись слёзы воспоминаний, он даже не помнил, куда её спрятал, так как через полгода после возвращения его арестовывает Н, но скоро отпускает по ходатайству сельского схода. (Мотивация: некому учить детей). Многие его однополчане были расстреляны или репрессированы советской властью.
Тамбовское восстание (Антоновский мятеж) 1920–1921 г. В. М. попадает под репрессии восставших как "сподвижник советской власти". Дом разграбили, а его хотели расстрелять, но сельчане встали на защиту. (Мотивация: некому учить детей).
В 1921 г., после жестокого подавления восстания, его арестовывают (видимо, заподозрили, что он сотрудничал с восставшими), но, разобравшись, мобилизуют в части М. Фрунзе воевать с басмачами. После ранения В. М. возвращается домой с бричкой, гружённой житейским барахлом: фисгармония, ковры, посуда и разная утварь. В деревне тут же конфискуют коня в общественную собственность, а его семье дают кличку "киргизовы". Даже меня, подростка, сверстники по имени не звали, а обращались – ".. киргизов, посмотри…". Привезённое "добро" впрок не пошло.
Перед второй мировой его дом ограбили, а самого чуть не убили. В то время, когда его в очередной раз ограбили, в городе (в 12 км от места преступления) гастролировал знаменитый экстрасенс, и семья обратилась к нему по горячим следам за помощью. Он не поехал на место преступления, так как был довольно пожилым, а попросил привезти соседского подростка в возрасте 10–13 лет. Привезли девчонку, но сеанс гипноза оказался неудачным, тогда экстрасенс попросил привезти пацана. Сеанс прошёл удачно, и мальчик рассказал, как всё происходило: приехали трое грабителей на легковой машине ("эмка"), грозя В. М. и его супруге браунингом, погрузили ценные житейские вещи в машину и уехали. Грабители спрятали часть барахла в погребе за рекой в четырёх километрах от дома, а часть увезли на "блошиный рынок" за пятьдесят километров от дома. Милиция вернула лишь небольшую часть украденного.
Советско-польская военная компания 1939 г. Перед началом учебного года В. М. мобилизуют в действующую армию.
Советско-финская война 1939–1940 г. В. М. принимает непосредственное участие в военных действиях от начала и до конца, а к началу учебного года его демобилизуют.
Советско-германская война 1941–1945 г. В 1941 г. В. М. добровольцем уходит на фронт (попадает на интендантскую службу), а в 1943 г. его демобилизуют по возрасту.
То, что В. М. уцелел во всех этих перипетиях, можно объяснить только промыслом Божьим. Господь, видимо, решил: "Если приберу я раба своего Владимира, то кто будет учить детей?".
Я с малых лет и до окончания вуза почти каждый год в летние каникулы постоянно проживал у В. М. и потом часто приезжал на два – три дня, а порой проводил отпуск на малой родине. В. М. всегда был для меня родным человеком, заменившим мне родного отца, погибшего на фронте. В детстве помню общие обеды за большим столом с множеством родственников, евших деревянными ложками из одного большого чугунка, где было и первое, и второе (как говорят: "в одном флаконе"). Если я частил, забираясь в чугунок без очереди, то получал ложкой по лбу, да так, что она разлеталась вдребезги, и мне казалось, что рука у В. М. была тяжёлая. Несмотря на мои не совсем детские шалости (я рос шкодливым мальчонкой), он меня никогда не наказывал, если не считать наказанием прополку или заготовку сена (полезный труд ни есть наказание). Всеобщее уважение и симпатия сельчан к В. М. были искренними, а его супруга (моя родня тётушка) по образованию тоже педагог, была тактичная и гостеприимная хозяйка. Редко кто, проходя или проезжая мимо, не заходил, чтобы подтвердить своё уважение. Мало того, к В. М. приходили за советами и с просьбами составить жалобу, прошение или заявление. Особое внимание к нему проявляли чиновники и руководящие партийные работники областного значения, разъезжающие на казённых машинах с личным шофёром. Все они когда-то учились у него, как у сельского учителя, а воспоминания детства – святое дело.
На моих глазах проходило его "доживание" после пенсионного возраста. Последняя его работа в школе, это лаборант физики в возрасте 75 лет.
Когда я повзрослел, меня дико возмущало то обстоятельство, что пенсию он получал нищенскую, хотя проработал учителем более 50 лет (военный стаж приравнивается к гражданскому). Получая пенсию чуть больше колхозника никогда не воевавшего, или стипендии обычного студента (35 рублей), Материально он не нуждался только лишь потому, что мы ему помогали. Да и сам он работал до глубокой старости.
Пообщавшись с местным руководством, я выяснил, что таковы законы о пенсионном обеспечении. При мне, если кто к нему заходил из чиновников, разъезжающих на чёрных "волгах", я настоятельно просил посодействовать в назначении В. М. достойной пенсии, а если они не в состоянии помочь, то пусть не появляются в его доме и не лицемерят.
Один из них всё-таки "открыл мне глаза". Вопрос о назначении В. М. персональной пенсии, оказывается, рассматривался в обкоме партии (несмотря на то, что он не был партийным), но положительное решение не было принято. Неофициально чиновник мне пояснил, что у В. М. много "тёмных пятен" в биографии: не был членом партии, в гражданской войне воевал за анархистов и при советской власти не раз арестовывался. Дыма без огня не бывает – так решил обком.
Напрашивается вывод – обидно за державу, в которой такие люди, как В. М., честно служившие народу, доживают с минимальным пенсионным обеспечением. И это в такой богатейшей стране, как Россия! Такое повсеместное бездушное отношение к старикам можно объяснить только недопустимым падением нравственности россиян двадцатого века.
Формула счастья
"В глуши лесов счастлив один,
Другой страдает на престоле;
На высоте земных судьбин
И в незаметной, низкой доле
Всех благ возможных тот достиг,
Кто дух судьбы своей постиг"Е. Баратынский.
Русский философ Бердяев одной из причин неустроенности нашей жизни считал малое количество "средних людей" в России. Так называемый "средний человек" является оплотом стабильности и процветания государства. Я отношу себя к этой категории людей, поэтому, прожив долгую и достойную жизнь, попытался создать формулу счастья "среднего человека".
Однозначного определения понятия "счастье" не существует, но я выделил пять основных составляющих, которые в сумме своей являются базой понятия "счастье среднего человека". Каждый индивид может расставить их в соответствии со своими приоритетами, умножить каждую составляющую на коэффициент, определяющий её роль в жизни индивида. Сумму можно увеличить, введя какие-то составляющие, украшающие жизнь индивида (искусство, спорт, рукоделие и т. д.). Но присутствие пяти базовых обязательно. На примере своей жизни расскажу о каждой составляющей.