И еще, вдруг среди Вас найдутся те, кто решит отпраздновать последний звонок не совсем стаканом сока. Просто помните, что Вам еще сдавать экзамены, поэтому ограничьтесь одним днем праздника, и тогда Ваш результат от этого, вероятнее всего, не пострадает. И вообще, отложите теперь все "стаканы с соком" хотя бы до того момента, как будет сдан последний экзамен, ведь они ухудшают качество деятельности мозга, а это совсем не то, что нам сейчас нужно.
Почему нужно выдыхать
Сейчас, когда до экзамена осталось не так уж много времени, кажется соблазнительным погрузиться с головой в подготовку, прижав себя парой книжек к столу и соорудив на кровати подушку и стопки тестов. Такое желание похвально, однако мало кто способен прожить несколько недель, полностью погрузившись в изучение нескольких совершенно разных предметов, при этом не "перегорев". Сама я к этим "мало кто" не принадлежу. Да, когда меня захватывает с головой какой-то проект или работа, я могу искать и перерабатывать информацию сутками, с перерывом лишь на еду и сон. Но давайте честно признаемся, что у тех, кто весь год готовился (да, мы весь год готовились! пусть без рьяного фанатизма, но и лодырями нас никто не назовет), остается слишком мало энтузиазма, чтобы жить под лозунгом "25 часов в сутки, 8 дней в неделю я готовлюсь к ЕГЭ".
Что же делать в такой ситуации? Для начала, расставить приоритеты и понять, что сейчас действительно настал тот момент, когда решается Ваша судьба, а следовательно, на ближайшие несколько недель единственная цель в Вашей жизни – успешно сдать экзамены. Нужно просто пересилить себя и начать работать, не забывая периодически выдыхать. Да, не отдыхать (на период с последнего звонка и до последнего экзамена про это слово придется забыть), а именно выдыхать, делать паузу. Можно не только скушать Twix, но и найти другие способы отключиться на время от усиленной работы мозга, даже более действенные.
Для начала, наведите порядок на рабочем месте. Стыдно признать, но в какой-то момент я очнулась и оглядела свою комнату… Не то что благотворная энергия ци, сюда даже люди с трудом смогли бы проникнуть! Одежда аккуратной стопкой была свалена в кучу на табуретке, на полу лежали сумка, карандаш, ручки, стопки учебников и пособий. Конспекты валялись даже на кровати, а что происходило со столом… В общем, отделите те учебники и тетради, которыми уже не пользуетесь (случайно завалявшиеся с тех пор, когда Вы еще ходили на уроки), от нужных и актуальных и переложите в шкаф. Далее стопки поделите по предметам, заодно откладывая или выкидывая бессмысленные заметки, пройденные тесты и прочий мусор. Так и голова часок отдохнет, и впоследствии Вам будет проще искать информацию. И еще, вне зависимости от общего состояния комнаты, на столе должно быть чисто. Ничего лишнего, что мешало бы сконцентрироваться.
Кстати, о концентрации. По возможности, отключите все оповещения в соц. сетях. Я сама писала в Twitter, сколько дней осталось до экзамена, и обсуждала, как жутко готовиться с "товарищами по несчастью", но видеть в Instagram, как отдыхают те, кого не ждет ЕГЭ… Вы действительно этого хотите?
Не забывайте выходить на улицу! Да, я сейчас скажу ужасную вещь, но дорога в школу и обратно – это не прогулка. Оставьте дома конспект, тест и аудиолекцию по физике и идите размять ноги, просто побродить по улицам, выбраться в парк или на набережную. Один или захватив с собой друга, не присаживайтесь нигде, а просто отключите на время голову (переходя дорогу, включайте на время!) и разомнитесь. Когда вернетесь, будете чувствовать себя значительно лучше. К тому же, насыщение крови кислородом способствует улучшению работы мозга!
Ну-ка, кто не знает хрестоматийной фразы "лучший отдых – это смена вида деятельности"? Займитесь спортом! Для этого не обязательно идти на несколько часов в зал тягать железо. Подойдет и короткая пробежка, и советский вариант утренней зарядки (кстати, в сети можно найти ее записи) и пара асан йоги и танцы перед зеркалом – все что угодно. Главное, это подвигаться, сосредоточившись на своем теле, а не голове. Кстати, такой вариант передышки полезнее перекуса и позволит гораздо лучше смотреться в выпускном платье!
Многие интернет-сайты советую медитировать. По-сути, это обычная дыхательная гимнастика. Хотите попробовать – ложитесь на кровать/диван, садитесь в позу лотоса или придайте своему телу любое другое удобное положение. Теперь глубоко вдохните, а на выдохе представьте, как ваш разум медленно покидает тело… хорошо-хорошо, просто глубоко вдохните и медленно выдохните весь воздух, на выдохе отметив в уме "один", продолжайте считать выдохи до десяти, а потом опять начните с единицы. Продолжайте эту процедуру минут десять-двадцать, постарайтесь не думать ни о чем, кроме дыхания. Обогатитесь кислородом и дадите передышку мозгу.
Также не забывайте о лично своих способах отдохнуть. Кто-то проводит время с домашними питомцами, кто-то смотрит глупые телешоу или комедии (именно глупые, не напрягающие мозг!), кто-то слушает музыку, кто-то наконец листает ленту в соц. сетях, а кто-то просто ложится вздремнуть. Делайте то, что помогает Вам расслабляться! Будьте час в день эгоистом в хорошем смысле этого слова. Единственное что, очень не рекомендую есть (для этого есть специальные перерывы на еду), смотреть тяжелые фильмы, слушать и читать книги и играть в видеоигры (хотя, если привык расслабляться только последним способом, не насилуй себя). Главное – дайте голове отдохнуть, не пытайтесь напичкать ее информацией определенный промежуток времени, и тогда прежняя работоспособность к Вам вернется.
P. S.: Кому-то лучше работается в тишине, кому-то – под музыку, кто-то включает фоном шум водопада. Уже после экзамена я открыла для себя интересный сервис, воспроизводящий шум кафе. Пока я пишу эту книгу, в моих наушниках звучит студенческое кафе. Оказалось, такой фоновый шум действительно помогает сосредоточиться! В общем, ищите то, что поможет именно Вам! Но лично я не советую использовать в качестве фоновой тяжелую музыку и песни на языке, который Вы хорошо понимаете. Иначе не избежать каши в голове. А ведь мы не хотим, чтобы закон Ома вдруг зазвучал "Сила тока в цепи прямо пропорциональна напряжению и обратно пропорциональна о Боже мама, мама, я схожу с ума в данной цепи".
Программа-максимум. Успеть все за 24 часа
Конечно, в названии я сильно утрировала. Этот этап подготовки стоит начинать раньше, чем за сутки до экзамена. Единственное, что стоит помнить: упор делайте именно на тот предмет, который вы будете сдавать первым. Глупо усиленно готовиться к химии, когда у тебя через два дня русский язык. И просто нельзя готовиться к английскому, если уже завтра у тебя математика. Иными словами, расставляйте приоритеты.
Итак, что же именно нужно делать, когда до экзамена осталось всего несколько дней? Во-первых, повторять всю теорию по схемам, таблицам и конспектам. В ходе обучения новая информация отодвигала более старую и редко используемую, какие-то факты затирались. Такой тип повторения позволит обновить знания и вспомнить подзабытое. К тому же, такие пособия для подготовки обычно составлены в соответствии с кодификатором, а значит, включают всю основную информацию, необходимую для успешного выполнения тестовой части.
Во-вторых, решать тесты. Решать как можно больше тестов, как вертикально, так и горизонтально. Как определить количество, достаточное для одного дня? Я сама ставила для себя планку (например, по русскому – решить тестовую часть без ошибок), и прекращала только тогда, когда эта цель была достигнута. Подруга решала просто по 5 тестов в день, а другая прекращала только тогда, когда ум заходил за разум, и даже в самых легких вопросах начинала допускать ошибки. В общем, решайте для себя сами, каким методом именно Вам удобнее пользоваться.
В-третьих, прорабатывать сложные задания. Я благодарна судьбе за то, что вечером перед экзаменом по математике разобрала "банковские" задания. Я думала, что мне будет достаточно и баллов, полученных на других заданиях, но решила подстраховаться. В итоге, если бы не это задание, не вышло бы у меня набрать даже необходимое количество баллов.
В-четвертых, используйте соц. сети. Я уже говорила про группы для подготовки к экзаменам, многие из которых начинают работать уже в конце августа – сентябре. Но именно в мае-июне начинается очень интенсивная работа: ежедневно предлагаются задания для решения, сборники презентаций и схем с теоретическим материалом, примеры ответов на задания второй части и способы их решения, таблицы перевода баллов и объявления результатов, полезные советы и много другой полезной информации. Навряд ли у меня получилось бы подготовиться самостоятельно на таком уровне, если бы не такие группы. Еще раз напомню, что речь не идет о пабликах, якобы выкладывающих ответы в сети. Помню, сколько шуток было относительно фотографии якобы реального текста КИМа, прижатого к столу куском хлеба. Так что, не стоит безоговорочно верить таким страницам.
Последние консультации – самые важные
Я уже говорила о том, как важно не отмахиваться от консультаций, которые назначают для выпускников Ваши преподаватели. Большинство из них делится актуальными, самыми свежими новостями относительно тестов, заполнения бланков, самой процедуры проведения экзамена и прочее. Также с помощью какой-то поразительной учительской интуиции они определяют, какие вопросы наверняка могут попасться или на какие темы скорее всего будут сочинения, и помогают с ними разобраться.
Честно скажу, я убедилась в том, что как бы ты не занимался, самостоятельно или с репетиторами, посещение этих последних консультаций всегда дает массу ценной информации. Не стоит забывать, что учителя ездят на семинары и собрания, посвященные ЕГЭ, а значит, имеют доступ к той информации, которая для нас может быть недоступна. Так что, еще в девятом классе услышав эту фразу, я дважды убедилась в ее верности. Действительно, последние консультации – самые важные.
Этап пятый. Как это пережить?
Как могли, подготовились. Все что могли, выучили. Осталась самая малость – пережить сам экзамен. Коленки дрожат, а подушке следы от слез, а паспорт остался лежать в холодильнике… эта картинка для анекдотов, в реальности ей нет места. И вообще, от волнения еще никому лучше не становилось, но от него никто не умирал. Так как же правильно прожить эти заветные сутки? Все начинается с вечера.
Вечер
Помните, как говорится в основах правильного питания? "Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна". Вот и с духовной пищей так же. Прекратите судорожно заучивать все на свете, выдохните, успокойтесь и отложите в сторону все материалы для подготовки. Расслабьтесь и дайте своему мозгу отдохнуть и подготовиться к решающему испытанию, а не перегружайте его деятельность.
Приготовьте с вечера одежду, в которой пойдете на экзамен. Положите на видное место паспорт, 2 гелевых ручки и другие предметы первой необходимости. Можете сразу положить в карманы, если уверены, что пойдете именно в этой одежде. Тем, у кого карманов нет, не рекомендую брать сумку, ведь у многих вещи забирает сопровождающий преподаватель (исключение составляют разве что клачи и барсетки) и ему будет неудобно ждать окончания экзаменов с кучей авосек в руках. Я специально для экзамена купила маленьких красивый пакетик, и свои вещи носила в нем. 10 рублей обеспечивают и удобство для тебя самого, и благодарность от сопровождающего. На всякий случай хочу сказать, что личные вещи также можно во многих пунктах проведения экзамена сдать в гардероб.
С мыслями накануне экзамена может начать твориться нечто ужасное. Лично я начинала прокручивать в голове самые ужасные сценарии того, что может происходить на ЕГЭ (не специально, конечно). Поэтому старалась отвлечь себя чем-нибудь, садилась перед телевизором. Конечно, лучше было бы совсем изолировать себя от источников информации, но наедине со своими мыслями я навряд ли выжила бы в то время.
По этим же соображениям не пытайтесь лечь пораньше. Если Вы привыкли вставать каждое утро в школу в 6 часов, ложась при этом в полночь, не пытайтесь укладываться в кровать в восемь вечера. Уснуть все равно навряд ли сможете, режим менять тоже сейчас не самое подходящее время, а накрутить себя успеете.
А если честно, главное сейчас помнить, что Вы уже выучили все, что было необходимо. И Вы и так уже знаете все, что нужно. Со спокойной совестью ложитесь спать, желательно без снотворного, особенно если раньше Вы обходились без него. Вообще, постарайтесь не экспериментировать ни с чем накануне экзамена.
Утро
Ну вот, мы и пережили ночь. Возможно, даже выспались. Проснулись за час до звонка будильника и успели подольше постоять под душем или встали по сигналу, установленному на 15 минут раньше, чем нужно, чтобы успеть на сбор перед экзаменом. Почему раньше? Потому что опаздывать на экзамен нельзя не под каким предлогом, поэтому лучше оставить немного времени на случай непредвиденных ситуаций.
Существует много версий насчет того, стоит ли завтракать перед экзаменом. Тут в ход идут и банальное "сытое брюхо к ученью глухо" и туманный сахар, который обязательно должен быть в крови. На самом деле, все гораздо проще: если Вы привыкли плотно завтракать – кушайте на здоровье, но не переедайте (на нервной почве может появиться острое желание есть). Если все время ограничиваетесь чашкой чая, тогда и выпейте лишь чая, только положите в него несколько ложек сахара. Не можете в себя ничего втолкнуть – выпейте чая, захотели есть – перекусите. Ориентируйтесь лишь на собственные ощущения. Например, я выпивала чашку кофе с молоком и обязательно съедала несколько кусочков шоколада, молочного или горького. Если честно, именно в это время я неожиданно даже для самой себя полюбила горький шоколад. Главное, не ограничивайтесь стаканом кипяченой воды! Вам предстоит несколько часов усиленной работы.
И еще, как бы сильно Вы не нервничали, не принимайте успокоительное, иначе Вас может начать клонить в сон прямо на экзамене. Одна из преподавателей рекомендовала нам попить перед сном по таблетке валерьянки в течение месяца перед экзаменом, если мы боимся разнервничаться. Другая – пропить курс глицина. А одна знакомая посоветовала начать принимать поливитамины (это и без экзаменов очень полезный совет). В общем, экспериментировать перед самым экзаменом не рекомендовал никто.
Не засиживайтесь дома! Проверьте еще раз, взяли ли Вы с собой паспорт, несколько гелевых ручек, дополнительные необходимые принадлежности (калькулятор, линейка – в зависимости от экзамена). Помните, что лучше прийти раньше, чем опоздать. Но и стоять в семь утра около пункта проведения экзамена не стоит.
9:00 Вера, надежда… спокойствие
Вот Вы и прибыли в ППЭ (пункт проведения экзамена), нашли других учеников своей школы и сопровождающего учителя. Для начала выясните и запомните номер своей аудитории. Если от волнения забыли его – ничего страшного, просто уточните еще раз. Поверьте, сейчас никто не осудит каких-то маленьких странностей, ведь все вокруг волнуются. Позаботьтесь о своих личных вещах и ждите наблюдателей только с ручками и паспортом в руках. Помимо этого, на руки может выдаваться пропуск на ЕГЭ.
У многих в это время может начаться паника. Постарайтесь держаться вместе с другими людьми, и непременно разговаривайте! Мы вспоминали какие-то случаи из нашей жизни, рассказывали анекдоты и обсуждали саму процедуру проведения экзамена. Одна моя одноклассница вдруг забыла от волнения, как дышать, и мы ее действительно заново учили! Вообще, задайтесь целью успокаивать всех вокруг, кто сильно переживает. Таким образом, Вы не только поможете им, но и успокоитесь сами, проговаривая вслух позитивные установки (у тебя все получится, ты же готовился, все будет хорошо) и отвлекаясь от собственных негативных мыслей.
Вообще, пользуйтесь всем, что поможет Вам чувствовать себя увереннее. Не зазорно стать на время экзамена суеверным и обвешать себя амулетами. Можете поставить свечку в церкви (или совершить любой другой религиозный обряд), можете надеть на себя камешек-талисман, или любую другую вещь, которая, как Вы считаете, принесет Вам удачу (вплоть до счастливого белья). Да хоть репостните себе на страницу пару картинок из серии "Я сдам все экзамены". Хоть никто научно не доказал, помогает это или нет, но Вы будете чувствовать себя увереннее. Иногда случаются даже такие глупые вещи (это потом понимаешь, как глупо и смешно это было), что прислоняются лбом к более подготовленным ученикам, как если бы информация могла передаваться от мозга к мозгу.
Еще очень важно обеспечить себе комфорт. Ручки обязательно должны быть не только пишущими, четкими, не мажущими, но и удобно подобранными по руке, а одежда и обувь – не вызывать дискомфорта. Если есть такая необходимость, – например, мне пришлось этим воспользоваться из-за плохого зрения – наденьте наручные часы, но не в коем случае не электронные, а со стрелками. Также, постарайтесь не привлекать к себе излишнего внимания своим внешним видом. Сейчас повсеместно вводится школьная форма, что должно упростить выбор одежды на экзамен. Но люди в моем выпуске, которые пренебрегали классическим черно-белым вариантом одежды, ощущали дискомфорт, поскольку организаторы с самого начала относились к ним настороженно и ожидали нарушений.
Но вот вас начали заводить в аудитории. По дороге постарайтесь не только не отстать от своей группы, но и запомнить, где находятся туалеты и кулеры или бутылки с водой. Хоть во время экзамена и нельзя перемещаться по пункту проведения без сопровождающего, но вы будете себя спокойнее чувствовать, если более-менее сможете ориентироваться в коридорах.
На входе в аудиторию у Вас попросят паспорт, чтобы сверить данные с имеющимися у них, и скажут, на какое место пройти. Ряды номеруются буквами А, Б, В, начиная от окна, а парты – цифрами. Таким образом, Б3 означает третью парту среднего ряда и так далее. Теперь осталось лишь сесть на свое место, поплотнее придвинув стул к парте, расположиться как можно удобнее, прослушать инструкцию и ждать начала самого экзамена.