7. Сплетня. Вред или польза?
О, как я любила сплетничать! Ни один разговор с подругой не обходился без того, чтобы перемыть кому-то кости. Я не могу выразить словами, как сложно мне сейчас писать эти строки. Мой мозг постоянно повторят, что ты делаешь? Признаюсь, что еще не рассталась окончательно с этой привычкой. Постоянно ловлю себя на мысли, что опять сплетничаю. Я могу сравнить это с курением. Умом понимаешь, что курить плохо, но рука тянется к сигарете.
И вот совсем недавно решила разобраться, а зачем я сплетничаю.
И первое, что пришло мне в голову – мне это приносит удовольствие. Да, мне очень стыдно, но это так. А в жизни не так много вещей, которые доставляют удовольствие.
После того как я посплетничаю, я всегда испытывала подъем сил. Так как, перемыв кости кому-то, я могла осознать себя значимой. Мне казалось, что я лучше, чем другие люди. Но это путь в никуда, и он бесконечен. Так как мне только казалось что я, в чем я лучше и умнее, чем другие. Я искала ошибки других людей, а не свои собственные. А значит, я не хотела развиваться.
Я тратила кучу свой энергии не в том направлении. Я просто выбрасывала свою энергию в пустоту. Каждый день и с огромным удовольствием.
8. Новогодняя подготовка или мой труд не ценят
До Нового года остаются считанные дни. Все заняты подготовкой. Покупки подарков, продуктов, составление новогоднего меню. И, конечно же, уборка дома. Очень хочется встретить Новый год в уютной квартире. Каждый день проводим уборку в одной из комнат. И вот мы на кухне. Собственно, стоим и не знаем: с чего бы начать?
Так начнем же с нашей основной помощницы – плиты, возьмем скребок, соскребем всю грязь и жир, затем добавим чистящее средство и протрем влажной тряпочкой, затем займемся чисткой ручек, потом все вытираем начисто, собрали, полюбовались и похвалили себя любимую, что такая умница.
Но, несмотря на новогоднее настроение, и все труды нет-нет, да и вспомнится, что с мужем отношения не ладятся, сын грубит, и никто не поможет вам с подготовкой. Все приходится делать самой и ваши домашние почему-то не ценят всех забот. И все просьбы о помощи ни к чему не приводят. Закрадывается не очень приятное чувство, что вся эта подготовка нужна только вам. И потому все планы по уборке дома рушатся на корню. С плитой разобралась, а вот до ванной так руки и не дошли. Какой уж тут уют и чистота к Новому году.
9. Привычка первая. Недостаток сна
Привычки появляются благодаря многократному повторению одного и того же действия в ответ на одну и ту же (или похожую) повторяющуюся ситуацию. Привычки, по алгоритму работы, схожи с условными рефлексами (как у собаки Павлова: звенит звонок, начинается слюноотделение).
По статистике мы спим сейчас – примерно 6,5 часов. Мы меньше спим из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса). Многие пытаются компенсировать недостаток сна на выходных, предаваясь так называемой "сонной булимии" – то есть, отсыпаясь до середины субботы. Особой пользы это не приносит. Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсирован за один раз. Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без ущерба компенсировать на следующий день. Систематическое неполучение "компенсации", в течение нескольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.
10. Привычка вторая. Недостаток кислорода
Недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении замедляет обмен веществ, и приводит к повышенной утомляемости. Советом "побольше гуляйте после работы", увы, сможет воспользоваться далеко не каждый. Поэтому можно поискать выход в другом: можно изменять технику дыхания. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы несколько минут в день тому, чтобы "продышаться", делая медленные глубокие вдохи, или обратиться к релаксационным дыхательным техникам.
11. Привычка третья. Недостаток движения
Малоподвижность вовсе не приводит к экономии сил: мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того: физическая активность снижает не только риск сердечнососудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни. Исследователи Университета Южной Каролины в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Выяснилось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем даже наличие нормального индекса массы тела. Иными словами, неважно, полный человек или худой: если он много времени в течение дня проводит в движении, он проживет дольше.
Задание 2
Предлагаю сделать вот такое упражнение. Взять лист бумаги и ручку и написать про все вредные убеждения и привычки, которые пришли в голову во время чтения раздела "Ты и твои вредные убеждения". И с сегодняшнего дня начни работать менять хотя бы одну привычку или убеждение.
Меняемся к лучшему: Любим себя
12. Наша женская суть
Женщины воспринимают мир особенно. Мы его чувствуем. Мы не выстраиваем его по схемам или шаблонам, так как делают это мужчины. Скорее – мы подстраиваем и схемы, и шаблоны под то, как мы чувствуем этот мир. И у нас свой, собственный подход к этому миру. Свой способ взаимодействия с ним. И этому испокон веков женщин обучали мамы, бабушки. Они рассказывали об "образе" женщины.
Ни один мужчина не может научить нас быть женщиной. Мужчины могут говорить нам какими они хотят нас видеть, какими мы им больше нравимся. Но вот какими мы должны для этого быть и что для этого делать – этому они нас научить не могут. Ведь кроме объяснений, для перемен нужна энергия. А для того, чтобы раскрыть свою Женскую Суть (ваш внутренний огонь) – нужны именно женские энергии, которые может дать только женщина. А мужчины могут делиться с нами лишь мужскими энергиями и это прекрасно.
13. Женская мудрость
Многие желают противопоставить себя миру, бросить ему вызов. на Востоке такое поведение расценят, как глупость, ведь именно суета омрачает наши дни, а жизнь человеку дается для радости.
Мудрый, – говорили в Китае, – знает, когда остановиться. Он знает, когда надо сделать перерыв в делах.
Мудрость основана на внутреннем чутье, она неуловима для рассудка и поэтому каждый раз по-разному проявляется.
На Востоке полагали, что обаятельная женщина, не отличающаяся в этом качестве от мудреца, подражает метаморфозам Природы. Китайский писатель XVII века Ли Юй писал: Мудрая женщина каждое утро обозревает небеса и укладывает волосы по подобию облаков. Так она может меняться каждый день, вовек не исчерпывая своих чудесных превращений.
Женщина, не желающая терять свое божественное обаяние, должна внять мудрым правилам восточных учителей.
Сдержанность. Чуткость. Обновление
Согласие с Природой, из которого рождается Красота. Согласие с собой, из которого рождается достоинство, изящество и благородство. Это дает согласие с окружающими, из которого рождается радость и полнота жизни.
14. Образ Женщина
Какая она идеальная женщина?
Я много размышляла по этому поводу и вот какие качества ОБРАЗА ЖЕНЩИНА могу назвать:
Чувствительность. Эмоциональность. Романтизм. Эротизм. Обаяние независимо от внешности. Магнетизм. Мягкость. Мечтательность. Артистизм. Непринужденность. Утонченность. Изящество. Элегантность. Наслаждение красотой. Необъективность.
Взыскательность. Склонность к творческой деятельности. Стремление к комфорту. Позитивное отношение к жизни. Сострадательна. Внешне не активна, подталкивает партнера к действию. Внешне компромиссна, внутренне принципиальна. Точно знает, что хочет и чего не хочет. Привязана к своим ценностям. Невозможно заставить поменять свой вкус или точку зрения. Общение должно быть наполнено чувствами.
Вот такое удивительное описание сложилось. Вот эти качества я постоянно развиваю в себе и рассказываю вам, как это можно делать. Шаг за шагом можно следовать по этому пути.
15. Я красивая
А зачем произносить фразу – "Я красивая" каждый день? Рассказываю подробно.
Специалисты давно заметили, что, повторяя положительные фразы ежедневно, человек повышает свою самооценку, вызывая прилив жизненных сил и помогая себе взглянуть на жизнь более оптимистично.
Попытайтесь прислушаться к себе несколько минут. Вы поразитесь той каше, которой наполнена ваша голова. Она кишит отрицательными по тону фразами. И любой комплимент или доброе слово, которое вы слышите в ваш адрес, мгновенно тонет в огромном хоре ваших неприятных мыслей!
Попробуйте, попробуйте, не пожалейте пару минут, чтобы узнать об этом. Но радостная новость в том, что вы же сами и можете изменить ситуацию. Как? – с нескрываемым интересом спросите вы меня. А вот позвольте мне предложить вам нечто полезное и жутко эффективное.
Положительные высказывания (аффирмации) о своих успехах, чувствах и планах реально загоняют в самый дальний угол вашего серого вещества все негативные настрои.
В лучах яркого света положительных слов меркнут все темные с негативным оттенком мысли, медленно разрушающие вас изнутри.
16. 30 минут на себя любимую
Что делать, если нет времени? 30 минут можно найти. Конечно, придется поговорить с мужем и детьми, чтобы вас не беспокоили и не отвлекали. Ваши близкие не сразу привыкнут к такому положению вещей. Какое-то время придется потратить, чтобы объяснить и приучить их к этому. Это может занять неделю или две.
Но есть еще одна причина. Вам кажется, что вы крадете время у своей семьи, когда занимаетесь собой. Уверяю Вас это не так. Вы очень сильно заблуждаетесь.
Ваши занятия собой – это инвестиция в вашу семью. Женщина– это душа семьи. И если женщина постоянно в нервном напряжении и у нее нет сил, то в ее семье не ладно.
Эти 30 минут, потраченные на занятия собой – это ваша подзарядка батареек.
17. Аффирмации в моей жизни
Сегодня хочу рассказать о хорошо известной всем методике – аффирмации. Я много слышала об этой методике, но долгое время скептически к ней относилась. А потом решила попробовать. Выяснила следующее, аффирмации направлены на вытеснение из нашего сознания ошибочных убеждений и заполнение его положительными мыслями. Сознание меняется медленно и потому применение этой техники требует немалых усилий.
Мой беспокойный ум за много лет заполнил наш мозг множеством ошибочных убеждений. Чтобы их вытеснить, мне стоило как можно более интенсивно и энергично насыщать себя позитивными утверждениями. Рекомендуют, чтобы общее количество положительных мыслей должно быть не меньше, чем количество отрицательных убеждений. Честно говоря, это мне до сих пор не понятно, как это измерить. А, поскольку многих лет на вытеснение ошибочных убеждений у меня нет, то стараюсь повысить интенсивность процесса перепрограммирования. Каждый день повторяю утром и вечером, и в течение дня, как только выпадает свободная минутка.
Я занимаюсь по этой методике самостоятельно, по книгам, и результаты приходят далеко не так быстро, как хотелось бы. Мне сначала было очень сложно поверить в эти положительные мысли, моя голова была переполнена проблемами и сомнениями. Внутри постоянно возникало сомнение в словах, которые я проговаривала. Например, я говорила "Я красивая", а мозг начинал бунтовать и приводить противоположные доводы. Эта фраза долго– долго оставалась не моей, я ее не принимала. Можно сказать, что я по капельке наполняла эту фразу положительным зарядом и постепенно это понятие становилось моим собственным.
Задание 3
Предлагаю сделать очень простое упражнение. Напиши, как ты поняла, что такое "Любить себя?". И что ты можешь начать делать с сегодняшнего дня в этом направлении?
Как понять и принять себя и других?
18. Легко ли быть мужчиной?
Многие женщины частенько жалуются друг другу: "Он сегодня опять разбросал вещи по всей квартире!" или "Мой муж вечно смотрит в телевизор!". И все в таком духе. И эта мысль, что вышла замуж неудачно не дает женщине покоя. А если брак неудачный, то мужчина начинает восприниматься как "кошелек", и, следовательно, к нему можно относиться как части семейной жизни.
И если женщина воспринимает своего мужчину как "кошелек", "рабочие руки", то мужчина подсознательно понимает ваше к нему отношение, и тоже начинает следовать определенной линии поведения.
Мужчина также как и вы хочет внимания, ласки и любви с вашей стороны. А если этого не получает, то тоже впадает в депрессию, только это не слезы и пересуды с подругами, а поиск новых интересов или "допингов счастья", которыми могут стать как телевизор и игровые автоматы, так и новая женщина.
Люди – как глина: живой материал, который в руках друг друга превращается в нечто большее. Вот тут мы становимся сообщниками. "Два сапога пара", "муж и жена – одна сатана", "с кем поведешься, от того и наберешься" – это все о нашем тесном человеческом взаимодействии и взаимовлиянии.
В том, что нас окружают "не-мужчины", в какой-то мере виноваты "не-женщины", которые не умеют создать добрые взаимоотношения внутри своей семьи.
А может быть стоит найти новые пути в решении проблем в вашей семье? Конечно все в ваших руках. Но начать придется с себя. И я расскажу об этом.
19. У природы нет плохой погоды. Служебный роман
Хотела вспомнить о старом добром фильме Эльдара Рязанова "Служебный роман". Фильм снят в 70-е годы, но женщины с удовольствием смотрят его до сих пор. Немного напомню сюжет фильма:
"Действие фильма разворачивается в Москве в 1970-е годы. Главные герои – Анатолий Ефремович Новосельцев и Людмила Прокофьевна Калугина. Он являет собой типичного должностного сотрудника НИИ тех лет в затертом костюме и без полета. У него мальчик и еще мальчик, а жена от него ушла. Он ездит на работу на автобусе. Она – директор в том учреждении, где работает Анатолий Ефремович. У нее "Волга" с личным шофером, но она одинока и несчастлива в личной жизни, поэтому и погружена с головой в работу."
Посмотрела я вокруг. И увидела множество "Калугиных" вокруг себя. К счастью, выглядят они немного лучше, стильно одеваются и много времени уделяют своей внешности. Но внутри так же как и у "Калугиной" – пустота и одиночество.
Но, как и у героини фильма у каждой женщины есть выбор – быть одинокой деловой женщиной или стать любимой женщиной. Выбор непростой. "А почему я должна меняться? А почему я должна подстраиваться?" – спросят женщины. Извините, но я не стану вас разубеждать. Вы одинокая деловая женщина, и вам это нравится – это ваш выбор. Живите, как жили. Эта статья не для вас.
Эта статья для тех, кто хочет семейного счастья, кто хочет заботы и внимания со стороны мужчин. Это возможно, у "Калугиной" получилось, и у вас получится. Посмотрите фильм и многое станет понятно. Счастье живет внутри каждой женщины.
20. Конфликты. Другая сторона медали
Люди, говорящие, что конфликты в семье – это зло, на самом деле видят только одну сторону и не замечают другую конфликта. Они даже не задумываются над этим, поскольку им с детства говорили, что конфликт– это плохо и с ним нужно вести яростную борьбу. Разумеется, и у конфликтов есть своя положительная сторона.
1) Во-первых, во время ссоры вы получаете возможность сказать партнеру то, что вы действительно хотите сказать и что для нас важно. Наконец-то вы можете перестать быть "хорошей" девочкой, которая очень внимательно слушает окружающих и постоянно занята мыслями, как бы кого не обидеть. А конфликтная ситуация, тем временем, становится все хуже и хуже, так как проблему не вытащили на поверхность, а спрятали куда подальше, вдруг она там исчезнет сама собой. Но проблема не исчезает, а наоборот растет и мешает жить счастливо. В такой ситуации очень важно выяснить отношения друг с другом. Конфликты можно сравнить с расчисткой русла реки от камней, чем меньше камней, тем спокойнее и ровнее течение.
2) Во-вторых, конфликты – это прекрасная возможность выразить свои накопившиеся эмоции. В первую очередь – вы проявляете эмоцию гнева и преодолеваете свой страх. Гнев является важной эмоцией для всех живых существ, поскольку он служит для поддержания и защиты организма. Любое подавление эмоции приводит к внутреннему психологическому дискомфорту, который остро чувствуют окружающие вас люди. После всплеска эмоций во время конфликта, вы позволяете себе прожить эмоцию и испытывать сильное облегчение. Но многие женщины боятся тех чувств, которые они считают опасными, и они не позволяют себе гневаться и тем самым не позволяют быть самими собой.
Как избежать ссоры?
Ссора порой возникает из-за пустяка. Муж сказал, что-то, что всколыхнуло чувство обиды, и Вы уже готовы высказать ему все, что вы о нем думаете, а точнее ваш гнев рвется наружу. Поймите, есть действительно очень важные вещи, прощать которые нельзя, и есть принципы, отказавшись от которых, можно потерять собственное Я. Но всегда ли речь идет о столь высоких материях, ведь чаще всего мы ссоримся из-за мелочей, которые уже завтра покажутся нам смешными. А ведь в момент спора мы ведем "бой" по всем правилам войны, стараясь ударить в самое больное место. Задумайтесь, стоит ли, а может можно избежать конфликта в этой ситуации? И если считаете, что можно, вот несколько способов.
1.Самый простой способ совладать с чувствами – это отвлечься. Например, пойти в ванну или на кухню. Просто вымыть лицо водой и подержать руки под текущей водой. Пока вы отвлечетесь, эмоции поостынут. Вспышки ярости и гнева сильнее, чем те мелочи, из-за которых они случились. Секундное отвлечение – и страсти успокаиваются. Если нет возможности уйти в другое место, то можно просто начать дышать животом и сосредоточиться на вздохе и выдохе.
2. Забавы ради согласитесь с критикой в свой адрес. Оценка, которую высказал ваш мужчина – это всего лишь его точка зрения. Велика важность! Так вы разрядите обстановку и сохраните спокойствие. А иногда это даже приводит к тому, что вашему критику становится стыдно за свои слова.
Одним из условий разрешения конфликтов считается способность человека честно спросить самого себя, что на самом деле тебя волнует и тогда выяснится, что причина конфликта вовсе не в футболе, разбросанных вещах или его невнимании – это только ничтожный повод. Просто произошел конфликт на работе, стычка в маршрутке или дело в плохом настроении. Что делать? Проанализируйте свои ожидания. Посмотрите, не слишком ли они жесткие, не слишком ли нереальные? Если любимый никогда не дарил вам цветов и не помнит, какого числа вы встретились – нужно ли обижаться на него за это? Ведь в нем наверняка есть другие качества, за которые вы его любите. Подумайте, ведь и вы не идеал, и тоже допускаете ошибки.