Ну и, конечно, ради того, к чему стремится большинство женщин, чтобы быть красивыми, - желания похудеть. Для ежедневной уборки мы тратим не только время, но также расходуем и энергию. Причем ни в какое сравнение мужчины не идут. Обычно мы просыпаемся раньше, чтобы успеть привести себя в порядок, приготовить завтрак и накрыть на стол, собрать обед мужу на работу, разбудить ребенка в садик или школу. Вернувшись с работы вечером, надо приготовить ужин, возможно, постирать, погулять с ребенком, сходить в магазин, донести купленные продукты до дома. И все это без ежедневной уборки в квартире, которая обычно другими членами семьи даже не замечается. Конечно, описанный вариант применим лишь для работающих женщин. Сидящие дома вряд ли могут похвастаться достаточным свободным временем, им энергии тратить приходится не меньше. Объясняется это тем, что работающим женам мужья все же стараются помочь, понимая, что те так же, как и они, являются добытчиками, если можно так выразиться. К домохозяйкам же отношение мужчин иное: по их мнению, обязанности мужа ограничиваются добыванием денег, в то время как неработающие жены обязаны создавать уют и чистоту в квартире самостоятельно.
Обычно хозяйки считают, что генеральную уборку надо устраивать, минимум, 2–3 раза в год. Обычно даже самая ленивая хозяйка к праздникам приурочивает генеральную уборку. Отличный повод убрать сезонную одежду, ведь праздники обычно находятся на перекрестке двух времен года. Также не лишним перемыть и всю посуду - она может пригодиться.
Для экономии времени (но не энергии) удобнее разбивать эту процедуру на несколько частей.
Например, вначале мытье окон, стирка занавесок. Затем стены и потолки пропылесосить или протереть в зависимости от материала. Также чистка мягкой мебели, книг. Следующий этап - полы. Если говорить о комнатах, то этим уборка там и ограничивается. Далее идет уборка ванной и туалета, затем кухни. Во всех этих комнатах можно так же сделать разбивку по действиям.
Так или иначе, хотим ли мы похудеть или же нет, уборка всегда будет оставаться нашей ежедневной задачей. Хотя она всегда с нами уже не одно столетие, женщины далеко не все стройны и изящны. Чаще наоборот, энергичные хозяюшки, у которых и дома порядок, и на столе полно всяких яств, бывают полными. Понятие "идеальный вес" в наши дни давно перестало быть актуальным. Специалисты настаивают на весе наилучшего самочувствия. Это позволяет быть и здоровее, и красивее.
То, что вчера считалось избытком веса, сегодня не только нормально, но иногда и желательно. К такой переоценке взглядов в результате многолетних наблюдений пришли медики и специалисты питания. Они установили, что люди с некоторым превышением веса имеют лучшие жизненные показатели.
Такое требование, как "идеальный вес" в 1960-е гг. заразило практически все женское население планеты Земля, и в настоящее время оно вот-вот только сейчас начинает стихать. Но среди нас еще немало тех, кто продолжают истязать себя диетами и мучаются в фитнес-студиях до упаду, чтобы приблизиться к своей идеальной фигуре и идеальному весу с точностью до грамма и миллиметра. Результат известен: многие стали скорее больными, чем стройными.
Понятие "нормальный вес" вычисляется по методике французского врача Пьера Пауля Брока по формуле: рост минус 100. Но формула подходит лишь для среднего роста. Если женщина очень высокая или, наоборот, маленького роста, то по этой формуле расчеты не верны.
Самые надежные цифры дает индекс веса тела. Он исчисляется следующим образом: берут рост (в метрах) в квадрате, например для женщин ростом 170 см это составит 1,7x1,7=2,89. Теперь делят имеющийся вес (пусть 70 кг) на эмпирическое число (2,89). Это дает примерно 24. Любое число между 19 и 26 укажет на нормальный вес. Числа от 26 до 30 сигнализируют об избытке веса, свыше 30 - указывают на ожирение, это уже медицинское показание к тому, чтобы начать худеть. Числа ниже 19 - предостережение о недостаточном весе с угрозой для здоровья.
Объяснить, почему одни женщины всегда могут без особых усилий быть стройными, другие же вынуждены постоянно бороться с лишним весом, по мнению специалистов, могут только гены. Именно они отвечают за то, что у одних усваивается и используется пищи больше, у других - меньше, они влияют и на биологическую весовую категорию. Влияние генов может быть выше, чем до сих пор считалось. Но и неправильное питание, обжорство и недостаток движения тоже играют большую роль.
Вы, наверное, часто обращаете внимание, что у двух женщин одинакового роста и веса разные фигуры? Это зависит от того, как распределены по организму жировые и мышечные массы. Для большинства женщин считается нормальной доля жира в весе в 20–25 %. Чем выше доля мускулатуры, тем меньше жировая доля и, наоборот. Мускулы же визуально делают фигуру более стройной и подтянутой. Уже из-за этого стоит уменьшить долю жира и укрепить мускулы при помощи движения и спорта. Но самый реальный способ быть всегда в форме - содержать дом в чистоте. К тому же постоянное движение - отличное лекарство от скуки и плохого настроения. А снять депрессию поможет воспоминание о детстве - прыжки на батуте, скакалка. С ними вы можете совмещать домашние дела, а также благодаря усиленной мышечной работе расходуется больше энергии, а сердце и легкие принимаются активнее производить ее.
10.5. Любите себя любимых (парикмахерская, маникюр, фитнес, солярий)
Любить себя в наши дни вполне реально. Причем как жителям крупных, так и мелких городов. Другой вопрос, какой уровень услуг вас будет устраивать. В деревне, конечно, вы не найдете фитнес-зал или парикмахерскую класса люкс. Но за занятиями аэробикой вы можете пойти на огород, а за стильной прической можно съездить в крупный салон. Сложнее обстоит со временем. Именно его нехватка является причиной, по которой мы просто не успеваем себя полюбить. Чтобы быть всегда в форме, только ежедневно необходимо около часа посвятить себе. Обычно же мы сводить его к пятиминутке - накраситься утром перед работой и смыть все это вечером после.
С течением времени мы все больше и больше внимания уделяем спорту, необходимо укреплять свое здоровье. Поэтому многие сейчас посещают фитнес-клубы. Если Вы только собираетесь записаться в подобный клуб, то дерзайте - польза для здоровья огромная, но предварительно проконсультируйтесь со врачом, какие нагрузки Вам разрешены. Если говорить о финансовой стороне фитнесса, то зачастую занятия достаточно дороги, но в любом случае в различных клубах существует разброс цен, так что надо предварительно обзвонить их по максимуму и выбрать оптимальный вариант по цене и расположению от Вашего дома. Обычно посещение фитнес-клуба происходит 1–2 раза в месяц. Также существуют варианты по частоте посещения, от этого будет зависеть сумма оплаты. К Вашим услугам будут предоставлены тренажерный зал, бассейн сауна и солярий, фитнес-бар.
Все мы знаем, что солнце полезно, но надо знать меру. Но насколько же полезно и необходимо посещение солярия. Солнечные ванны помогают нам получить ультрафиолетовые В-лучи, они проникают в верхний слой кожи и если их не ограничить, то можно получить ожег или покраснение кожи. В солярии мы получаем ультрафиолетовые А-лучи, загар появляется постепенно в течение 2–3 дней. Но дерматологи не рекомендуют чрезмерно увлекаться искусственным солнцем. Редкие посещения солярия полезны - ведь мы получаем необходимый для нашей кожи витамин Д. Поэтому оптимальным считается посещение солярия 6 раз в месяц и не чаще 2 раз в неделю. Также до солярия необходимо пользоваться специальными защитными кремами, а после загара - увлажняющими. Оплата солярия зависит от того, вертикальный или горизонтальный он, цена одной минуты - от 10 до 20 руб. мин.
Маникюр, педикюр, где бы вы его ни делали (сами дома или в салоне), в любом случае требует времени. А различные процедуры для лица, которые помогают сохранить свежесть и чистоту? Их мы часто совершаем от случая к случаю. Речь идет не обо всех, но о большинстве. Работа и домашнее хозяйство часто отнимают все время, и сил на себя просто не остается.
Женщины привыкли к посещению парикмахерской, а многие и к посещению элитного салона. Если еще 10 лет назад уровень обслуживания в российских парикмахерских оставлял желать лучшего, то сегодня можно с уверенностью сказать, что во многих салонах работают действительно профессионалы высшего уровня. Они умеют угодить клиенту. Парикмахерские грамотно оформляют и рекламируют свою деятельность и самыми знаменитыми салонами являются салоны класса люкс. В таких салонах мастера используют парфюмерно-косметические средства, оборудование и методики обслуживания в основном ведущих зарубежных фирм. Примерно одна пятая часть из общего числа парикмахерских старается держать невысокие цены, что привлекает в них наибольшее количество клиентов. Как правило, владельцы подобных салонов стараются более выгодно найти место для его расположения. Это обычно бывают какие-либо проспекты, центральные улицы, где постоянно происходит скопление народа.
А сколько стоит поддержания собственной красоты? Услуги парикмахера, которые необходимы каждой из нас хотя бы раз в месяц, в зависимости от класса салона и вида "поправок" обойдутся от 150 рублей за стрижку и 150–200 рублей за покраску до 1500 и выше рублей. Маникюр колеблется от 60 рублей до 300 рублей, педикюр - в два раза дороже. Коррекция бровей - от 10 рублей до 100 рублей за сеанс, маски для лица - от 25 рублей до 350 рублей (с чисткой и пилингом). Массаж лица - 60 - 150 рублей, услуги массажиста - от 80 рублей за одну область (воротниковую, грудной отдел и т. д.) до 250 рублей за полный массаж за сеанс. Но даже в сложных финансовых условиях мы должны таким образом распределить семейные расходы, чтобы Вам хватило и на питание семьи и на уход за душой и телом. Итак, вы должны уметь выделять в своем расписании достаточно времени для отдыха и ухода за собой. Человек, который вымотан, вряд ли выполнит тот объем работы, который успел бы сделать отдохнувший.
Следить за модой важно не только, чтобы выглядеть согласно ее новым тенденциям. Каждый сезон для красоты рождает не только новую складку на юбке, а также новый крем или аромат, который как нельзя Вам, кстати, и ваше тело давно ужу ждет его. Поэтому экономить, конечно, важно и полезно. Но не менее актуально внести в графу затрат пункт приобретения какого-нибудь модного журнальчика, который Вам по душе. Он поможет Вам узнать о разных новинках, как в косметике и моде, так и в предоставляемых услугах, которые вам, возможно, очень необходимы. Это, в свою очередь, позволит сэкономить время и деньги, и не прибегать к разным экспериментам и пробам.
Глава 11 Опыт наших соседей
Америка - рай для женщин. Вот почему, как в свое время Ева, они стремятся поскорей оттуда вырваться.
Оскар Уайльд
11.1. Финансы домохозяек в США
"Хорошо там, где нас нет" - многие российские домохозяйки завидуют черной завистью домохозяйкам из передовых стран с развитой экономикой. Да, конечно, когда в стране экономика развитая, то и человеку в этой стране жить вольготнее. Ведь в этих странах в каждой семье есть автомобиль, у каждого ребенка, начиная от 10 лет, - персональный компьютер, а уж о новинках домашней техники и говорить нечего. В таких странах безработные получают хорошие дотации, на которые, в принципе, реально прожить. И жизнь домашних хозяек совсем не обременена проблемами домашнего быта, такими как ручная стирка и постоянная и многочасовая готовка, так как в этих странах положено обедать в ресторанах или заказывать пищу на дом, а одежду либо относить в прачечные, либо просто закидывать в стиральные машины, а по прошествии определенного количества времени забирать. И уж женщина в этих странах не будет разрываться между работой и домашним хозяйством, а выберет для себя главное. Да, красиво жить не запретишь!
Может быть, именно поэтому, стремясь к "красивой жизни", в последнее время в России наблюдается тенденция копирования или переноса зарубежной практики во все сферы жизнедеятельности общества. Почему так происходит? Никто не может однозначно ответить на этот вопрос.
Например, интересно, как большинство женщин, скажем, в США относятся к перспективе карьерного роста. А может быть, они предпочитают сидеть дома, рожать детей, готовить мужу ужин, дожидаясь его возвращения с работы, а также с великим удовольствием тратить принесенные им баксы.
Ответить на этот вопрос поможет только статистика, давайте к ней и обратимся. В 1970-е гг., например, количество работающих женщин в США увеличилось более чем в 2 раза. Агентство "Вашингтон Профайл" приводит следующие статистические данные: 77 % работающих женщин предпочли бы как можно реже ходить на работу, т. е. с удовольствием занялись бы созданием семейного очага. И 66 % работающих женщин уверены в том, что домохозяйки смотрят на них свысока.
Несколько десятков лет назад Хельга Просс, автор книги "Действительная жизнь домохозяйки", писала: "Иногда можно подумать, что работающие женщины теперь мстят женщинам, у которых нет профессии, обрушивая на них то презрение, от которого в прошлом страдали сами".
Так что, мои дорогие, заявление, что современные американки мечтают о головокружительной карьере, - это все миф.
Как бы то ни было, если вы спросите любую американскую женщину (как работающую, так и не работающую) насколько она счастлива и довольна своей жизнью, она всегда ответит с ослепительной улыбкой во все 32 зуба, что она очень довольна своей жизнью. Короче, Америка: "Forever".
В Америке все так: тот, кто мечтал стать домохозяйкой, довольно легко может это сделать, и быть домохозяйкой в США совсем не то, что быть домохозяйкой в России. Представьте себе, огромная кухня и все механизировано: там за тебя и помоют, и нарубят, и, если надо, зажарят. А когда семейный бюджет позволяет, можно к механизированной кухарке еще и живую приставить. В общем не жизнь, а рай!!! Эй, что нос повесили? Вот только завидовать не надо! Чем, по-вашему, в этом случае занимается сама хозяйка?
Она может заняться обновлением интерьера своего дома, разбить парк и заняться выращиванием там цветов или овощей, которых даже в Техасе никто не видел, а может просто валяться где-нибудь на калифорнийском берегу, нежиться на солнце, объедаться гамбургерами и толстеть.
Русские же женщины - это чудо природы, вечный двигатель. Даже будучи домохозяйкой, она всегда найдет себе множество важных дел. Завтрак приготовь, мужа на работу проводи, детей в садик или школу отправь, в квартире порядок наведи. И вот уже день почти закончился, а нужно еще ребенка из сада забрать, старшим помочь с уроками и наконец мужа дождаться и вкусным ужином накормить, ведь мужья у нас (не то что американские), какие-нибудь полуфабрикаты кушать не будут.
Что? Знакомая история? Кроме того, все это нашей женщине удается провернуть порой при наличии очень скромных денежных ресурсов. Да что говорить, все было бы значительно проще, если бы были финансы в необходимом количестве. Может быть, действительно, обратиться к опыту наших соседей? Ведь на самом деле у них тоже не все так просто.
Дело в том, что большинство американских семей не может полагаться только на заработок одного из членов семьи (только мужа или только жены). Вернемся все к той же статистике, согласно которой сегодня более 50 % замужних американских женщин работает с тем, чтобы содержать свою семью. Из них 3 % имеют маленьких детей, но вынуждены работать полный рабочий день и круглый год.
Доля доходов от труда в совокупном доходе семьи в США превышает 60 %. Причем доход, получаемый женщинами, составляет половину и более от всего семейного бюджета.
В профессиональной сфере женщины составляют пятую часть всех адвокатов, более 40 % всех преподавателей колледжей и около 20 % врачей. Кроме этого, 70 % работающих женщин зарабатывают себе на жизнь, работая в офисах, а также в сфере обслуживания и в розничной торговле.
Кроме заработной платы, работники получают социальное и медицинское обслуживание, которое осуществляется за счет взносов, вносимых работодателем. Доля этого вида доходов составляет в США чуть более 5 %.
Имея свой личный доход, американская женщина получает больше независимости и влияния в обществе. Но дело не только в деньгах: как показали исследования, домохозяек в семьях ценят меньше, чем работающих женщин, одновременно занимающихся домашним хозяйством.
Вот видите, не такие уж мы разные!!! Они там тоже вынуждены разрываться между созданием семейного благополучия и успешной карьерой! Но надо отдать должное тому, что наиболее важные семейные вопросы, такие как репродуктивные права, воспитание и уход за детьми и другие, со стороны правительства у них получают значительно больше внимания, чем в нашей системе.
Американские женщины, работающие в России, отмечают довольно высокий уровень образования россиянок, их занятость в сферах деятельности неправительственных организаций, в сферах передовых технологий, медицины и СМИ. Но как у нас, так и у них существует проблема так называемого стеклянного потолка, которая характеризуется невидимой преградой, возникающей на пути многих женщин к карьерному росту, чего не наблюдалось у их коллег-мужчин. По мере того как женщины делали успехи в карьере в 1970-е гг., их возможности все более сужались и ограничивались. В связи с этим в 1980-е гг. в США был принят ряд законов, направленных на смягчение эффекта "стеклянного потолка". Однако проблема актуальна и в настоящее время.
На сегодняшний день все больше женщин заканчивают колледжи и университеты и работают по выбранной ими специальности. Они имеют возможности участвовать в работе неправительственных организаций. Например, есть Фонд деловых женщин и женщин-специалистов, Американская ассоциация деловых женщин, Американская ассоциация женщин с университетским образованием, Национальная ассоциация работающих женщин и др.
В общем, манна небесная ни на кого внезапно не сваливается, всего нужно добиваться трудом и упорством. Так что, дорогие женщины, если вы хотите успеха и финансового процветания, его нужно научиться ковать.