Ношение обуви на высоком каблуке вызывает нарушение кровообращения в нижней части тела, в том числе в области малого таза. Это в свою очередь может привести к ряду специфических женских заболеваний. Смещение центра тяжести влияет на смещение некоторых внутренних органов. И нередко высокий каблук, который становится для женщины привычным на каждый день, становится причиной заболеваний матки и других органов женщины. Обувь на высоком каблуке стройнит фигуру и зрительно удлиняет ноги, поэтому многие девушки и женщины, особенно если они невысокие или среднего роста, предпочитают носить такую обувь. Но все хорошо в меру. Поэтому старайтесь не привыкать к туфлям на высоком каблуке, замените их на туфли на среднем каблуке и старайтесь все-таки чередовать такую обувь со спортивной или с какой-то другой, но при небольшом каблучке. Несмотря ни на что высокий каблук все-таки имеет и свои плюсы: он не только стройнит фигуру, но и тренирует, подтягивает мышцы ног. Высокий и средний каблук позволяет мышцам ваших ног долгое время сохранять свою упругость и эластичность. Сохраняет ноги стройными и избавляет от развития целлюлита. Но только если вы носите такую обувь не каждый день по многу часов, а чередуете с другой обувью на плоской подошве. Не забывайте, что вашим ногам тоже нужен отдых. Высокий и средний каблуки (широкие и тонкие) являются своего рода тренажерами, которые задают ногам многочасовую нагрузку. Поскольку при ходьбе на каблуке ноги и мышцы находятся в постоянном напряжении, в работе, это улучшает обменные процессы, протекающие в тканях мышц. Именно поэтому мышцы и сохраняют свою упругость долгое время. Но высокий каблук – это все-таки работа для ног, поэтому не злоупотребляйте такими тренировками и время от времени давайте ногам отдых.
Основные требования к обуви: она не должна сжимать или стеснять ногу и должна распределять равномерно нагрузку на всю стопу. Полное отсутствие каблука, если вы, допустим, предпочитаете спортивную обувь, может привести к плоскостопию. Даже в детском возрасте рекомендуется носить обувь с маленьким каблучком. И это правило относится не только к девочкам, но и к мальчикам, настолько это важно. Даже домашняя обувь должна быть на небольшом каблуке; 1–2 см будет вполне достаточно, чтобы избежать плоскостопия. Очень полезно иногда походить босиком по земле, но только не по асфальтированной дорожке, потому что такая поверхность слишком твердая и жесткая и так же, как и плоская обувь, способна вызвать плоскостопие. Так, если у вас дома достаточно жесткая поверхность пола, то не стоит ходить босиком по такому полу.
Тесная, узкая обувь нарушает кровообращение в стопе, поэтому ноги часто зябнут. Особое заболевание при частой носке узкой обуви – искривление и подвывих большого пальца стопы с воспалением суставной сумки. Это заболевание можно считать профессиональным для балерин, потому что пуанты сделаны таким образом, что их носок чрезмерно заужен и скошен. Ногти на ногах при ношении тесной обуви постепенно уплотняются и становятся желтоватого цвета. Все это вызвано опять же нарушением кровообращения и нарушением питания ногтей. Вы, вероятно, замечали, что ногти на руках выглядят намного привлекательнее, чем ногти на ногах. Тесная обувь со скошенным носком может вызвать врастание ногтей в плоть. Это неприятное заболевание причиняет немало неудобств, весьма болезненно и требует хирургического вмешательства. При этом заболевании уже всякая другая обувь, даже очень удобная, будет причинять боль ногам.
При ношении неудобной обуви у женщин часто возникает заболевание, называемое пяточной шпорой. Это костное разрастание в середине пяточной кости вызвано чрезмерной нагрузкой на стопу, а также нарушением обменных процессов в области стопы. При нарушении естественного процесса обмена, вызванного тесной обувью, возникает и повышенная потливость ног, которая нередко является признаком плоскостопия. Резиновая обувь, особенно без стелек, часто вызывает такую потливость, и никакие средства не помогают от нее избавиться. Даже регулярные марганцевые ванночки для ног не спасают от этого. Здесь можно только порекомендовать поменять обувь на более качественную.
Крайне негигиеничным считается примерка чужой обуви. Не стоит этого делать, а если вы собираетесь в какое-то общественное место – в поликлинику, в бассейн или же к зубному врачу – берите с собой лучше свою собственную сменную обувь, не используйте общественные тапочки. Вполне возможно, что именно таким путем вы приобретете грибковое заболевание, которое очень трудно излечивается. Поэтому тщательно соблюдайте гигиену ног, не примеряйте чужую обувь, не носите общественную обувь и, примеряя в магазине туфельки, обязательно надевайте на ногу следок или носок, но только свой личный, а не предложенный продавцом. По этой же причине во избежание грибкового заболевания протирайте чистой губкой периодически свою обувь не только снаружи, но и изнутри, а также каждый день меняйте колготки, чулки и носки.
Покупая новую обувь, учитывайте ее качество. Нога должна "дышать", особенно в закрытой обуви. Конечно, обувь из натуральной кожи является самой удобной и качественной. Натуральная кожа мягко облегает стопу и избавляет нас от излишней потливости. Подошва также должна быть из натурального материала. Так, резиновая подошва спортивной обуви вредна для ног, старайтесь не носить такую обувь, по крайней мере делайте это как можно реже.
Выбирая обувь на каблуке, следите за тем, чтобы нога в подъеме чувствовала себя уютно и полностью ложилась на стельку туфли. Главное требование к туфлям на каблуке – это устойчивый и прочный каблук, который не сломается через пару дней после покупки. Неустойчивый каблук сделает вашу походку неуверенной и скованной. При каждом шаге придется полностью контролировать себя, чтобы не потерять равновесие. Со стороны вы будете походить на отчаянного канатоходца, который каждую минуту рискует своей жизнью и вызывает сочувствие у более впечатлительных прохожих.
У некоторых людей одна стопа больше другой, поэтому выбирать обувь нужно именно по той ноге, которая больше. Обувь не должна быть меньше вашего размера, но и большую по размеру обувь вы вряд ли сможете носить. Придется постоянно следить за тем, чтобы нога не выскальзывала из туфли, при этом ваша походка моментально изменится: вы будете тянуть обувь за собой и по-старушечьи пришаркивать. Да и форма ступни от такой широкой обуви также изменится в худшую сторону, она станет более широкой и бесформенной. Особенно это важно учитывать молодым девушкам, у которых кости ног еще не укрепились и стопа еще полностью не сформировалась.
Можно подразделить всю обувь на спортивную, домашнюю, повседневную, выходную и модельную. Хорошо, если в вашем гардеробе присутствуют модели всех этих типов. Ногам нужна регулярная перемена обуви для их полноценного развития и для здоровья. Ну и конечно же вы не пойдете в театр в кроссовках, а в лес – в туфлях на "шпильке". Высокий каблук лучше оставить для более торжественных случаев. Поэтому пусть в вашем гардеробе будет обувь и на высоком каблуке, и на среднем, и на сплошной подошве. Выбор обуви по стилю вы сделаете сами в соответствии со своими вкусами и пристрастиями. Мы лишь даем вам некоторые рекомендации.
Примеряя в магазине новую пару туфель, обязательно делайте это стоя. И будет лучше, если вы немного пройдетесь по каменному полу, а не по ковровому покрытию. Так будет легче определить, удобна ли обувь во всех отношениях и насколько у нее тонкая или толстая подошва. Не следует брать обувь на тонкой подошве. Она не сможет защитить вас от неровной поверхности наших тротуаров и дорог. Тонкая подошва быстро изнашивается, и ступни страдают от мелких камешков, которые могут попасться под ноги. Обувь на тонкой подошве можно носить в летнее время и в сухую погоду.
И еще один совет: покупать обувь лучше всего днем. Потому что вечером наши ноги, достаточно поработав, слегка отекают. Поэтому обувь, купленная в вечернее время, будет на следующее после покупки утро вам великовата. А если вы покупаете обувь утром, то к вечеру слегка отекшие ноги просто не поместятся в новые туфли. После сна и отдыха ноги выглядят значительно меньше, потому что нормализуется процесс кровообращения и отсутствует приток крови к ногам, отсутствуют отеки. И ноги действительно немного уменьшены в объеме. Самое удачное время для покупки обуви – дневное. Именно днем ступни приобретают средний объем, обычную и естественную для вас форму. И вы можете быть совершенно уверенной, что на следующий день туфли не окажутся либо маловаты, либо великоваты. Они будут того размера, который вам нужен.
Пальцы в обуви должны свободно располагаться, чтобы можно было ими пошевелить. Берегите свой большой палец ноги от искривления. Выбирайте обувь не только по размеру ноги, но и по форме ступни. Очень удобен и полезен широкий каблук длиной 5–6 см. Прекрасно, что именно теперь такой широкий каблук в моде. Мощная платформа, напротив, может навредить ноге. Выбирая обувь на платформе, следите за тем, чтобы туфли или ботинки не были слишком тяжелыми. Для ног такая нагрузка будет слишком большой. Ведь в течение всего дня человек находится в вертикальном положении и ноги опущены вниз, а тяжелая обувь увеличивает и без того большую нагрузку, вследствие чего со временем возникает варикозное расширение вен, ноги часто отекают и меняется форма стопы. И, безусловно, все это отражается на вашей осанке, на вашей походке и в целом на вашем настроении.
В идеале в женском гардеробе должны быть "классические" лодочки на среднем каблуке (желательно две пары – одна пара черного цвета, другая – белого), пара кроссовок, кожаные ботинки, летние босоножки, сланцы для пляжа и вечерние туфли на высоком каблуке. Такой набор обуви позволит вам чередовать ее несколько раз в неделю, чтобы ноги не уставали от каблука и не привыкали к обуви совсем без каблука. Туфли для каждодневной носки на среднем каблуке прекрасно будут сочетаться как с деловым костюмом, так и с элегантным брючным комплектом. Учтите, что в такой обуви вы будете ходить целый день. Поэтому каблук должен быть устойчивым и достаточно удобным.
В зимний период обязательно меняйте на работе теплую обувь на туфельки. В зимней обуви ноги очень быстро устанут. Зимние сапоги нужно покупать на один размер больше, чтобы можно было надеть их на шерстяной носок и нога была свободной, а не сжатой и сдавленной. Известно, что тесная обувь не сохраняет тепло и ноги быстро замерзают. А как гласит русская поговорка: "Держи голову в холоде, а ноги в тепле". Желательно, чтобы сапоги были из натуральной кожи и на натуральном меху, который не будет раздражать кожу ног и позволит им сохранять естественное тепло. Зимняя обувь не должна быть слишком тяжелой. Под тяжестью зимней одежды ноги чувствуют себя и без того угнетенно, а если еще и зимние сапоги достаточно тяжелые, то вы просто не сможете легко передвигаться и походка за зиму существенно переменится.
Опущенные плечи и сутулая спина, тяжелый и шаркающий шаг – избавьте себя от этих "прелестей". Пусть зимние сапожки будут достаточно теплыми, легкими и удобными. Высокий каблук для зимних сапог не совсем подходит. Возможно, он сойдет для европейских стран, где снег чередуется с дождем и не бывает сугробов в метр высотой. А если у нас случается гололед, то передвигаться на высоком каблуке становится совсем невыносимо. Удержаться на ногах во время гололеда всегда бывает нелегко, а высокий каблук лишь усиливает опасность подвернуть ногу или сломать руку. Поэтому, выбирая зимнюю обувь, остановитесь лучше на каблуке средней длины и ширины. Желательно, чтобы подошва ваших сапог была сделаны из натурального материала, например из каучука. Каучуковая подошва делает походку мягкой, свободной и легкой, потому что этот природный материал прекрасно копирует рельеф стопы и создает благоприятные условия для положения стопы при ходьбе.
В летний период носить закрытые туфли не рекомендуется: это не только вызывает повышенную потливость ног, но и крайне негигиенично. Потные ноги быстрее натираются, и возникает целый ряд осложнений, вызванных грибковым заболеванием. Поэтому для летнего сезона выбирайте открытую, свободную и легкую обувь или же закрытые туфли с пористой поверхностью, через которую происходит приток воздуха, и ноги продолжают "дышать" даже в очень жаркую погоду. Подошва летней обуви может быть из дерева, пробки или кожи.
Легкие сабо на высокой пробковой платформе будут выглядеть и модно, и зрительно позволят удлинить ноги, и будут очень удобны и комфортны в носке. Деревянная подошва также сделает обувь более полезной для ног. Ведь дерево – это естественный, природный материал. А все природные материалы благотворно влияют на общее здоровье ног и всего организма в целом. Легкие мокасины – также прекрасная обувь для лета, потому что полностью сделаны из натуральной кожи, подошва выделывается из плотного слоя натуральной кожи и очень мягко облегает ступню, делая походку легкой и свободной. Резиновые летние сланцы лучше заменить на такие мокасины или на другую обувь, сделанную из природных материалов. Резиновые сланцы стали привычной обувью для пляжа и для бассейна, но старайтесь носить их как можно реже, потому что любая резиновая обувь (и сланцы в том числе) может навредить здоровью ваших ног.
Демисезонная обувь может быть и на каблуке, и на платформе, желательно, чтобы она была изготовлена из натурального материала. Подошва не должна быть тяжелой. А в остальном вы можете выбирать все что душе угодно. Основные требования к демисезонной обуви, которые мы можем предъявить, – это качество материала, из которого она изготавливается. Обувь не должна промокать и пропускать влагу, она должна быть устойчива к осенне-весенней слякоти и грязи. Ваши ноги всегда должны быть сухими и теплыми. В противном случае возможны не только банальные простудные и грибковые заболевания, но и нарушения кровообращения в нижних конечностях. Избегайте резиновой обуви и резиновой подошвы. Частое ношение такой обуви в сырую погоду способствует развитию ревматизма, и ноги будут болеть при любой, даже самой легкой простуде.
Старайтесь покупать себе качественную и добротную обувь. Она стоит недешево, но эти затраты оправданы. Ведь от здоровья ног зависит здоровье нашего организма в целом. Мы ранее уже говорили о том, какие последствия может вызвать плохо подобранная обувь и обувь плохого качества. Поэтому не скупитесь, выбирая себе новую пару туфель. Ведь скупой платит дважды: купив себе неудобные ботинки или недорогие туфли из кожзаменителя, вы подвергаете опасности не только свои ноги, но и весь организм в целом. И неизвестно, сколько вы потом потратите денег на лечение своих ног, испорченных плохой и неудобной обувью.
Всякая неудобная обувь: та, которая жмет, или та, которая великовата, мгновенно меняет нашу походку и осанку, да и все настроение в целом. Иногда небольшая мозоль способна испортить настроение на весь день, ведь вам приходится ходить, прихрамывая на одну ногу. Это мгновенно бросается в глаза окружающим людям и вызывает у одних усмешку, а у других сочувствие. У вас же возникает естественное чувство досады и неловкости, и вы всячески пытаетесь скрыть этот маленький секрет. Сдерживая при каждом шаге острое чувство боли, вы по-прежнему улыбаетесь и делаете непринужденный вид. Как Русалочка из сказки Андерсона, стараетесь двигаться легко и изящно, несмотря на боль. А придя домой, швыряете туфельки гневно в угол и бросаетесь в кресло, чтобы наконец-то дать своим ногам отдых. "Боже, какой же это был героический день, – думаете вы. – Да за такие подвиги можно медали вручать". И на самом деле вы чувствуете себя настолько уставшей и вымотанной, как будто весь день выполняли тяжкий физический труд. А виной всему красивые туфельки, невозмутимо стоящие в уголке.
Вы провели всего один день в тесной обуви, а мозоль будет болеть еще три-четыре дня. И придется носить что-то другое, какую-то мягкую обувь, чтобы лишний раз не травмировать свою любимую мозоль.
А сколько горя у женщины может вызвать сломанный каблук! Но не вините производителя обуви или плохую дорогу с выбоинами. Ведь виноваты в первую очередь вы сами. Иногда туфельки оказываются немного великоваты или немного маловаты, но они вам так понравились, что вы все равно их покупаете, а через две недели ломается супинатор или каблук. Все очень просто. Каблук, даже не самый высокий, неизменно меняет нашу осанку, изменяется и центр тяжести. Если туфельки вам немного великоваты, то супинатор обязательно сломается, потому что ваша пятка немного не попадает на центр пяточной части туфли, а уходит вперед и при каждом шаге давит не на каблук, а на супинатор. И наоборот, если туфли немного меньше вашего размера, то пятка выходит за центр пяточной части туфли и каблук загибается вовнутрь, а со временем он и вовсе сломается. Поэтому обязательно выбирайте туфли своего размера, чтобы не испытать разочарования впоследствии.
Высокий каблук, безусловно, стройнит фигурку и делает женщину изящнее и привлекательнее, но нужно еще и уметь носить такую обувь. Важно, чтобы походка не стала более скованной и чтобы ноги не сгибались резко в коленях при ходьбе на высоком каблуке. Это так называемая походка "от бедра". Именно так учат передвигаться моделей. Походку им "ставят" в туфлях на каблуке. Если женщина научится красиво и правильно ходить на высоком каблуке, то она сможет изящно передвигаться и в любой другой обуви. Если вы не привыкли к такой обуви и не умеете красиво двигаться в туфельках на "шпильке", то вам понадобится несколько уроков.
Можно каждый день тренироваться перед зеркалом по нескольку минут и смотреть внимательно, как и что у вас получается. Старайтесь придать своей походке легкость и непринужденность. Важно, чтобы походка не была семенящей или слишком размашистой. При этом следите за осанкой: если вы будете сутулиться, то будете смотреться не очень-то привлекательно. Спина должна быть прямой, но не застывшей, грудь – слегка расправленной, живот – втянутым, а торс – подобранным, как у спортсмена.
Сутулость и высокий каблук – вещи несовместимые. Но не забывайте все-таки, что туфли на "шпильке" не рассчитаны на каждодневную носку. Иначе ваша стопа деформируется, и потом вам будет трудно носить любую другую обувь без каблука.
Неудобная обувь не только деформирует стопу со временем, но и напрямую влияет на нашу походку. Тяжелая, массивная обувь обременяет ноги, и со стороны кажется, что девушка идет, еле переставляя ноги, как бы "ковыляет". Броские и супермодные туфли или "бутсы"
на широкой и мощной платформе уместны скорее на сцене, но не в повседневной жизни. Если вам так нравится именно этот стиль в обуви, то выбирайте по крайней мере не слишком тяжелые туфли с достаточно легкой платформой. А по вечерам и по ночам давайте своим ногам отдых – во время сна можно положить ноги на небольшую подушечку, чтобы кровь отливала от ног и, таким образом, восстанавливался процесс кровообращения.