А потом попробуйте убедить себя в том, что неудачи бывали у всех. Бездействие не решит ваших проблем, поэтому нужно принимать решения и смело воплощать их в жизнь. Шагайте по жизни так, словно шествуете по банкетному залу за почетной наградой, которую с нетерпением хочет вам вручить ваш самый главный начальник.
Очень часто комплексы заставляют нас приспосабливаться к окружающей обстановке и людям, от которых мы стараемся ничем не отличаться, считая их лучше себя. Наиболее распространено данное явление в среде подростков, особенно девушек, и выражается в том, что они покупают одинаковые вещи, делают похожие стрижки, перенимают друг у друга различные привычки, в том числе употребление спиртных напитков, курение и т. д. Свои реальные и воображаемые недостатки подростки стараются компенсировать тем, что подражают своим ровесникам или же телевизионным героям. Так девочки начинают изображать из себя эдаких звезд Голливуда: ходят, виляя бедрами, с оттопыренным задом и выставленной вперед грудью. Походка подобного типа очень быстро становится некрасивой и вредной привычкой.
Если вы часто ловите себя на мысли о том, как бы хорошо стать похожим на кого-то: одеваться, смеяться, шутить, ходить, как он, – то это верный признак очередного комплекса. Таким образом вы придаете окружающим большее значение, чем себе. Но самоуничижение не может благоприятно сказываться на вашем внешнем виде, так как в большинстве случаев порождает склонность к подражанию. А неумелое подражание всегда оборачивается банальной карикатурой. Так, если вы хотите иметь походку, как у фотомодели, то обязательно станете похожей на передвижной башенный кран.
Каждый человек по-своему уникален, и поэтому себя нужно оценивать исходя из собственных способностей и возможностей, а не ориентируясь на соседку, которая два года проучилась в модельном агентстве и ходит, как богиня. Нужно не просто копировать кого-то, а отмечать свои недостатки и по возможности бороться с ними, помня при этом: кому-то дано больше, а кому-то меньше, но благодаря этому мы все не похожи друг на друга.
Еще одним комплексом, порожденным неуверенностью в себе, является склонность к приукрашиванию и преувеличению. Чаще всего он встречается опять же у подростков, но может "прожить" вместе с человеком всю его сознательную жизнь. Многие считают, что сами по себе не представляют никакого интереса и поэтому выдумывают себе респектабельных знакомых, поездки на шикарных машинах и т. д. Пытаясь таким образом произвести благоприятное впечатление на окружающих и не видя другой возможности заставить себя уважать, эти люди сами мучатся от своей лжи и теряют самоуважение.
Выше мы описывали способы борьбы с усталостью и стрессами. Теперь займемся своими комплексами и попытаемся от них избавиться. Что для этого нужно?
Во-первых, обратите внимание, приходилось ли вам награждать себя обидными прозвищами или думать о своей особе негативно, а также оправдываться при сделанном вам комплименте, высказывать свои суждения в форме сомнения и приписывать собственные заслуги другому человеку. Если да, то вы очень неуверенный в себе человек. Поэтому перестаньте думать о себе как о предмете, не заслуживающем внимания и интереса, и попробуйте оценить себя по достоинству. Выше мы пытались оценить свою фигуру перед зеркалом, так что же нам мешает оценить свои положительные свойства вообще. Возьмите лист бумаги и запишите все свои достижения и лучшие качества и поразмышляйте над ними. При этом не забудьте себя похвалить и похлопать по плечу.
Вместо того чтобы сравнивать себя с телевизионными героинями и красавицами-подругами, постарайтесь придумать свои собственные стандарты красоты, ума и таланта. Только не нужно поднимать планку слишком высоко, ведь в этом случае ничего не стоит нечаянно надорваться или сломать шею. Соотносите желаемое с возможным и принимайте себя такой, какая вы есть на самом деле. "Поройтесь" в своей биографии и постарайтесь найти то, чем можно было бы гордиться, например коллекционирование новогодних открыток, занятия бальными танцами и т. д. В любых жизненных ситуациях старайтесь поощрять себя словами: "Ты это можешь" или "Сегодня у меня будет хороший день". Если же что-то получается не так, как хотелось бы, скажите себе: "В следующий раз у меня получится лучше". Вы не представляете, как поднимется ваше настроение, когда вы, разговаривая с собой таким образом, поймаете на себе недоумевающий взгляд прохожего.
Принимайте комплименты, не стесняясь, а с благодарностью. Этим вы не просто продемонстрируете свою вежливость, а дадите знать собеседнику, что прекрасно знаете о своих достоинствах и умеете их ценить.
Ищите и находите в окружающих положительные качества. При встрече со знакомыми старайтесь говорить им что-нибудь хорошее, шутить, т. е. всячески поднимать настроение. Только не нужно ради этого превращаться в клоуна-самоучку. Просто заражайте окружающих своим замечательным настроением, и тогда они станут находить в вас очень много хорошего.
Знакомые и друзья иногда оказывают очень сильное влияние на наше настроение. Поэтому внимательнее выбирайте себе друзей. Пусть вокруг вас будут преимущественно довольные жизнью, веселые и спокойные люди, чья положительная аура станет оказывать благотворное влияние на вас. Посвящайте несколько минут в день обдумыванию планов на будущее, при этом постарайтесь быть оптимистом. Ничто так не поднимает настроения, как фантазии на тему: "Как я добиваюсь поставленной цели". Улыбайтесь, только не по принципу "шеф любит идиотов", а искренне. Так вы покажете окружающим, что по-настоящему счастливы, довольны жизнью, способны помочь в трудную минуту добрым словом и по возможности делом. И наконец держите голову выше! Шагайте прямо и свободно. Ваша красивая осанка, гордо поднятый подбородок, размеренные движения дадут понять окружающим, что с чувством собственного достоинства у вас все в порядке.
Итак, теперь мы знаем, что на походку и осанку оказывают влияние не только особенности организма, удобная обувь, регулярные упражнения и тренировки, но и такие психологические факторы, как утомление, стрессы и неуверенность в себе. Зачастую женщины, полжизни занимавшиеся бегом трусцой и прыжками в длину, ходят, сутулясь и спотыкаясь. Физические упражнения – не главное. Ведь без определенного настроя ни один человек не сможет уговорить себя выпрямиться. Поэтому стоит обратить внимание на то, умеете ли вы отдыхать после тяжелой рабочей недели, хорошо ли справляетесь с перенесенными переживаниями и насколько равнодушно относитесь к критике окружающих по отношению к вашей особе. И если после тщательного анализа вы пришли к совершенно не лестным для себя выводам, не стоит предаваться унынию и вешать нос. Все в ваших руках, а тем более настроение. Так пускай же оно всегда будет таким, чтобы окружающие понимали по вашему внешнему виду: раз этот человек идет с гордо поднятой головой, расправленными плечами и пружинистым, бодрым шагом, значит, у него все просто отлично.
Как правильно выбрать обувь
Немалую роль в создании вашего имиджа играет обувь. Именно она формирует походку человека с юных лет, влияет на его осанку, создает стиль и задает общий тон его поведения. Удачно подобранная обувь сделает вашу фигуру стройнее и изящнее. Аккуратные и элегантные туфельки помогут стать любой ножке привлекательной и соблазнительной.
Изящная женская ножка во все времена была символом женственности и красоты. О маленькой женской ножке складывались сказки, поэты ее воспевали, а простые смертные мужского пола и в наше время в первую очередь обращают внимание именно на эту часть тела женщины.
В прошлые века благодаря длине юбок женские ножки являлись тайным предметом вожделения мужчин. Наш незабвенный Александр Сергеевич Пушкин по форме ступни судил о красоте прекрасной дамы. Немало строк он посвятил прекрасным женским ножкам, воспевая и боготворя их обладательниц.
В Японии, чтобы у девочки была маленькая ножка, ей надевали на каждую ступню колодку. Нога оставалась маленькой, как у ребенка, так что уже взрослая девушка не могла самостоятельно передвигаться. Этот странный и немилосердный обычай делал женщину беспомощной и зависимой от мужчины. Но, к счастью, этот обычай остался в далеком прошлом и мода на маленькую ножку давно прошла. Теперь, скорее, 39-й размер ноги стал нормой для современной, эмансипированной женщины, которая большую часть жизни проводит в трудах и заботах.
Хотя многие дамы, особенно юные особы, пытаются скрыть свой природный размер ноги и покупают туфельки немного меньше, чем нужно. Это не совсем верное решение проблемы. Маленькая и тесная обувь скорее повредит вашим ногам, чем сделает их привлекательнее. Можно обойтись и без этих ухищрений и уловок, покупая туфельки нужного размера, которые будут выглядеть аккуратно и зрительно уменьшать ножку. Так, туфли черного цвета или особенный покрой обуви прекрасно могут зрительно уменьшить большой размер и сделают ножку очень изящной. А вот тесные туфли не только принесут немало неудобств, но и спровоцируют изменение походки, осанки и в целом только навредят здоровью ваших ног.
Как правило, многие нарушения в стопе вызваны плохо подобранной обувью, которая стесняет свободное движение ноги и постепенно деформирует кости ног. Ведь наши ноги совершают большую работу в течение всего дня. Именно ноги, как никакая другая часть тела, подвержены особенно большой нагрузке. А плохая обувь еще более усиливает эту нагрузку. Постоянное напряжение в своде стопы постепенно вызывает смещение костей или другие физиологические изменения. Искривление стопы приводит к нарушению функции равновесия. И в связи с этим меняется походка и осанка человека, возникает ряд внутренних заболеваний.
Если вы ежедневно носите неудобную обувь или обувь плохого качества, то сначала возникают болевые ощущения в ногах, которые постепенно распространяются по всему телу и достигают верхней части позвоночника и плеч. А со временем возникают изменения в осанке, появляются искривления позвоночника, которые значительно труднее корректировать. Гораздо проще поменять обувь на более удобную и комфортную.
Всего лишь 5 % современной обуви могут обеспечить здоровье нашим ногам. Хорошая обувь позволяет сохранять баланс стоп при частой ходьбе по твердым, асфальтированным дорогам, по тротуарам и по мягкой поверхности. А это немаловажный фактор для современных горожанок, которые большую часть жизни проводят в городе и очень редко позволяют себе походить босиком по земле и травке.
Очень важно иметь в своем гардеробе подходящую, не только модную и внешне красивую, но и в первую очередь удобную обувь. Потому что именно обувь влияет на формирование стопы, на осанку человека, на его походку и наконец на общее состояние здоровья.
Что нужно знать при выборе обуви? Во-первых, вы конечно же должны точно знать размер своей ноги. А определить его достаточно просто. Измерьте длину ступни в сантиметрах, а полученное число разделите пополам и прибавьте к первоначальной длине. Например, если у вас длина ступни 24 см, то вы производите следующие расчеты: 24: 2 = 12, 24 + 12 = 36, следовательно, при данной длине ступни вам подходит обувь 36-го размера. Но очень часто даже при правильно подобранной по размеру обуви оказывается, что новенькие туфельки слегка жмут. Это всегда случается с новой обувью. Но не нужно мучить свои ноги и надевать тесную обувь сразу же после покупки. Многие так и делают, надеясь, что ноги сами справятся с такой несложной задачей, как "разноска" новой пары туфель.
Кроме мозолей и прочих неудобств, в течение первого дня (а может быть, и не только первого) ношения обуви появляется боль в ногах. Стесненные стопы отекают, так как нарушаются процессы кровообращения и потоотделения. Боль в ногах постепенно распространяется на весь организм. И к вечеру вы придете домой просто "без ног" и без сил. Пожалейте свои ноги и себя: прежде чем надеть новую пару, попробуйте ее обработать специальными средствами "Растяжка" или "Разноска". Это специальные жидкие препараты, которые помогают сделать тесную обувь более удобной и комфортной в носке. Или же можно на ночь набить новую пару влажной бумагой. Новые туфли или ботинки можно протереть изнутри спиртом или одеколоном, дать немного времени им постоять и пропитаться достаточно хорошо и только после этого можно надевать обувь без риска натереть больные мозоли.
Важно следить за тем, чтобы обувь соответствовала вашему размеру. Можно подбирать обувь немного большего своего размера, но только немного (на полразмера), обувь же меньшего размера покупать нельзя. Иначе кости стопы мгновенно отреагируют на подобное действие. Особенно это важно в детском и в подростковом возрасте, когда кости еще очень хрупкие. Стесненная маленькой обувью стопа растет деформированной: пальцы ног укорочены, потому что лишены возможности свободно двигаться и, соответственно, расти. Нога начинает расти вширь, появляется костная мозоль, искривляющая большой палец ноги.
В подростковом возрасте возникает немало проблем, связанных с тем, что большинство девушек-подростков, желая выглядеть как можно взрослее и старше, стремятся купить себе туфельки на огромном каблуке или ботинки на мощной платформе. Никто не спорит, что красота требует жертв, но все-таки жертвы должны быть разумными. Можно позволить тринадцатилетней девочке небольшую платформу и каблучок высотой сантиметров 5. Но ее стройные и еще не сформировавшиеся ножки просто не выдержат нагрузки модных "бутсов", отличающихся большим весом. В юном возрасте высокий каблук и тяжелая платформа вызывают не только изменения в осанке, но влияют и на функцию равновесия всего организма. А ноги, подверженные каждодневной нагрузке, развиваются с различными отклонениями.
Следствием ношения неудобной обуви может стать искривление ног: слабые кости, еще мягкие в юном возрасте, при нарушении обычного центра тяжести болезненно отзываются на дополнительную нагрузку и, как бы компенсируя недостаток равновесия, искривляются. Высокий каблук провоцирует искривление ног в области бедер, когда колени не соединяются, при сдвинутых ногах. С годами кости затвердевают и усвоенная форма остается на всю жизнь. Тяжелая обувь вызывает искривление ног в районе колен, и ноги приобретают форму буквы "Х". И если девушка систематически будет носить такую обувь, то с годами приобретается именно такая форма ног.
Высокий каблук, конечно, делает стройной любую фигуру. Но для молодой девочки каблук длиной 10–12 см совсем не обязателен и даже небезопасен. Поэтому ей следует носить обувь более консервативную. Допустим, каблучок длиной 5 см, а если обувь на платформе, то пусть это будет не очень высокая платформа.
Да и в более зрелом возрасте следует чередовать обувь на высоком каблуке с более консервативной. Так, если вы носите дня три туфли на высоком каблучке, то обязательно смените на следующие три дня эти туфельки на обувь с более низким каблуком. Высокий каблук и у взрослой женщины со временем вызывает деформацию стопы. При ношении такой специфической обуви вся нагрузка переходит на пальцы стоп, что приводит к развитию у корня большого пальца костной мозоли, причиняющей немало неудобств и внешне уродующей ноги. Пальцы ног всей тяжестью тела вдавливаются в носок туфли, что со временем приводит к искривлению большого пальца, и иногда приходится хирургическим путем удалять часть пальца, чтобы распрямить его.
Очень часто обувь на высоком каблуке или на высокой платформе становится причиной травм: вывихов или растяжений связок голеностопного сустава, а у пожилых женщин иногда случается перелом ноги в этом суставе. Ведь даже при хорошей колодке, когда нога прекрасно сохраняет устойчивость, можно случайно подвернуть ногу, и это будет гораздо болезненнее на каблуке, чем без него.