Тренировке мышц ног необходимо уделять каждый день немного времени: укреплять их с помощью бега и ходьбы. Лучше всего вместо ежедневной толкотни в автобусе или трамвае одну-две остановки пройти пешком, а уж при отдыхе в выходной день на лоне природы не сидите сиднем, побегайте вместе с детьми наперегонки, покатайтесь на велосипеде или просто прогуляйтесь по лесной тропинке. Это укрепит мышцы ног и окажет благотворное воздействие на их форму, ведь намного приятнее иметь тренированные ноги вместо вечно ноющих "подпорок". Если же вы весь день провели на ногах и вечером вам не до упражнений, отдохните немного, лежа на диване и подняв ноги выше головы, чтобы обеспечить отток крови, а затем сделайте комплекс специальных упражнений и приготовьте ванночки для ног, чтобы снять усталость. Если вам приходится весь день стоять, это не значит, что вам нужно отказаться от ходьбы, скорее наоборот – ходьба поможет разогнать застоявшуюся кровь и укрепит ваши ноги.
С болезнями ног (варикозным расширением вен, плоскостопием, грибковыми заболеваниями) следует бороться с помощью назначенных врачом препаратов, ряда специальных упражнений, массажа и рецептов народной медицины. Запускать эти болезни нельзя, ведь они неблагоприятно скажутся на состоянии всего организма. Надеемся, что информация о том, как избежать или избавиться от наиболее распространенных заболеваний ног, содержащаяся в данной книге, поможет вам поддерживать здоровье ваших ног.
Красота ног женщины часто во многом зависит от выбора ею одежды и обуви. Обувайте ваши ножки в красивую и удобную обувь, соответствующую размеру вашей стопы, не стремитесь во что бы то ни стало носить ультрамодные модели, учитывайте форму ваших ног и их заболевания – и вы всегда будете элегантной и очаровательной.
Вы уже знаете, как правильно подобрать колготки и чулки – не только немаловажную, а порой и главную деталь туалета. Не забывайте правильно подобрать и одежду, чтобы скрыть недостатки ваших ножек. Это могут быть свободные длинные юбки, блузки навыпуск, или широкие брюки. А может, у вас чудесные стройные ноги – и тогда вся одежда, какая вам нравится, – для вас, в этом случае не пренебрегайте короткими юбками, джинсами в обтяжку – пусть и окружающие тоже вами восхищаются.
Не забывайте об уходе за ногами: не допускайте огрубления кожи и особенно следите за пятками, ведь трещины, которые могут появиться на них из-за отсутствия ухода, это не только некрасиво, но еще и больно. Бороться с волосами на ногах в наше время достаточно просто – сейчас выпускается огромное количество средств для эпиляции. Можно воспользоваться и кремами-эпиляторами, и специальными бритвами для бритья, а в салонах вам с успехом сделают электрическую эпиляцию. Необходимо также делать и педикюр, лучше всего, конечно, в салонах, но к конце концов можно обучиться основам педикюра самим и делать его у себя дома.
Но все ваши усилия пойдут насмарку, если вы не освоите правильную красивую походку. Осанку и хорошую походку необходимо вырабатывать уже в детском возрасте и продолжать заниматься этим всю жизнь. В потоке людей, идущих по улице, нельзя не обратить внимание на женщину, которая шагает легко, подняв голову и выпрямив спину. Не случайно поется в песне: "Я милую узнаю по походке…" В них отображена вся психология мужчин, ведь действительно глаз мужчины моментально выделит в толпе женщину с летящей походкой и неодобрительно остановится на той, что едва волочит ноги.
Но бывает и так, что женщина ежедневно ухаживает за своими ногами, соблюдает диету, много времени проводит в спортзале, а результатами все же недовольна. Ну не становятся ее ноги идеальными, и все тут! Женщина комплексует, и от этого страдает не только она сама, но и окружающие ее люди. Прочитав главу нашей книги о психологии и комплексах женщин с далеко не идеальными ногами, подумайте, так ли велика ваша беда, не преувеличиваете ли вы свои недостатки.
Надеемся, что наша книга доставила вам удовольствие, а если вы к тому же решили воспользоваться нашими советами, то свою работу мы можем считать не напрасной. Относитесь к своим ногам с должным почтением и вниманием, и вы непременно приблизите их к уровню мировых стандартов.