8 марта. Суббота
Народная поговорка гласит: "Кто празднику рад, тот накануне пьян". Не будем разочаровывать сильную половину человечества, но с точки зрения медицины мужчинам стоит прислушиваться к мнению своих близких, то есть соблюдать умеренность. В других странах этот праздник помнят и любят, но отмечают его по-своему.
Итальянки, как правило, 8 марта устраивают девичники – отмечают этот день без мужчин. Но этот день официальным выходным здесь не считается. А вот во Вьетнаме этот праздник существует с давних времен, около двух тысяч лет. Только раньше он назывался днем памяти сестер Чынг (девушки, возглавившие освободительное движение против китайской агрессии). Затем этот праздник плавно перешел в 8 Марта.
В Болгарии про праздник помнят, знают, но все работают в этот день.
В Литве празднуют 8 марта в основном русскоязычное население.
А в Латвии с 2007 года этот день вновь обрел статус праздника, отмечает его большая часть населения.
У японцев есть свои вариации празднования 8 Марта. Существует праздник девочек (или, как его еще называют, праздник персиков) 3 марта. Также 14 марта отмечают Белый день, когда женщины получают подарки от любимых мужчин, которых они поздравляли на день Святого Валентина.
В России и на Украине 8 Марта является очень популярным праздником. Женщины с нетерпением ждут этого дня. Мужчины дарят своим возлюбленным подарки и радуют теплом и заботой. Этот день является официальным выходным.
9 марта. Воскресенье
Умеете ли вы правильно пить минеральную воду? Наверное, такой вопрос вас удивит – кто же не умеет пить воду? И все-таки… Врачи считают, что пить лечебную воду нужно как можно медленнее, чтобы слизистая рта как можно дольше подвергалась воздействию химических ингредиентов воды.
Действие минеральной воды при похмелье начинается в полости рта, где лопаются пузырьки углекислого газа. Это раздражает чувствительные слизистые оболочки и стимулирует мозг. Наличие многочисленных газовых пузырьков увеличивает поверхность всасывания воды, и вода быстро поступает в кровь уже на уровне пищевода и желудка. Если слизистая желудка раздражена, то действие пузырьков может спровоцировать рвоту, что является хорошим способом очистить внутренности как от продуктов распада алкоголя, которые фильтруются в желудок через кровь, так и от пищевых остатков, в которых накапливаются неусвоенный алкоголь и яды, отравляющие организм после попойки. Минеральная вода также стимулирует желчеотделение и перистальтику кишечника. Выброс желчи снижает уровень холецистокинина в крови, а усиление перистальтики приводит к освобождению кишечника от пищевых и каловых масс, в которых также содержится алкоголь и продукты распада алкоголя и белков, поступивших с пищей. Теплая вода понижает тонус желудочно-кишечного тракта, а холодная – повышает. Медленное питье холодной воды натощак хорошо помогает при запорах, так как перистальтика кишечника усиливается. Однако употребление ледяной воды может вызвать нежелательные реакции организма, такие как приступы стенокардии и нарушения сердечного ритма.
Некоторые сорта минеральной воды смещают кислотно-щелочной баланс в организме в щелочную сторону. В данном случае – это правильная сторона, поскольку обычно он в состоянии алкогольной интоксикации бывает кислым. Минералка снижает вносимый алкоголем дисбаланс. Поэтому выбирайте для лечения похмелья "гидрокарбонатные" минеральные воды (Боржоми, Ессентуки).
Минеральная вода по отношению к обычной эффективнее примерно в три раза.
10 марта. Понедельник
Для снижения кровяного давления существует народные рецепты с использованием натуральных продуктов растительного происхождения.
• Пропустите через мясорубку 100 г изюма без косточек, залейте 1 стаканом холодной воды и варите 10 мин на медленном огне. Затем процедите, остудите и отожмите. Выпейте всю дозу в течение дня.
• Принимайте за полчаса до еды по трети стакана сока черноплодной рябины 3 раза в день. Курс лечения – 2 недели.
• Принимайте по четверти стакана 3–4 раза в день сок черной смородины или отвар из ее ягод.
• Принимайте по полстакана 3 раза в день отвар ягод калины.
При повышенном артериальном давлении важно соблюдать режим труда и отдыха. Необходимо резко ограничить употребление алкоголя и курение, меньше есть соленого.
11 марта. Вторник
Современный человек волей-неволей живет в режиме сильных стрессов, постоянно накапливая нервное напряжение. И должен бы периодически выплескивать его на окружающих. Одни так и делают, провоцируя скандалы и заходясь в крике. Другие в силу воспитания или врожденной интеллигентности сдерживаются. Лицо сохраняют, но, рискуют собственным здоровьем.
Раз за разом, сдерживая сильные чувства, мы провоцируем нарушения внутри себя. Получив изрядную дозу негатива, наш организм мгновенно мобилизуется для большой физической работы – он готов крушить и ломать. Словом, миг – и все внутренние ресурсы оказываются полностью мобилизованы, ожидая активных действий. И если все эти приготовления "к атаке" пропадают напрасно, организм начинает мстить за "зряшные" усилия. Встряска даром не проходит, но что делать, если привычные условия жизни никак не позволяют непосредственно разрядить эмоциональное напряжение? Есть ли выход из такой ситуации? Конечно!
Во-первых, сдвиги в организме, вызванные эмоциональным напряжением, можно снять не только криком, но и любой интенсивной мышечной деятельностью. Например, с большой скоростью взбежать на десятый этаж, переколоть груду дров, разогнаться на велосипеде. Состояние быстро нормализуется.
Во-вторых, нужно постараться быстро перекрыть отрицательные эмоции положительными. Проще всего, по мнению неврологов, призвать на помощь чувство юмора. Надо элементарно увидеть что-то смешное в данной ситуации и расхохотаться. Такой прием тоже мгновенно снимает напряжение в организме.
В-третьих, можно попробовать резкое охлаждение, если позволяет здоровье. Совать голову в ведро с холодной водой, пожалуй, не стоит, но умыться из-под крана или обтереть лицо кусочком льда в данном случае – очень хорошая мера. Одновременно стоит выпить холодной воды или сока.
В-четвертых, если получится, включите любимую музыку. Значение музыкальной терапии невозможно преувеличить. Она способна быстро погасить агрессию и даже коренным образом изменить настроение. Через минутку вы и думать забудете о причинах своей вспышки.
12 марта. Среда
Не забывайте, что овощи необходимы организму круглый год. Так, свекольные салаты положительно влияют на работу кишечника.
Салат с черносливом Сварите 2 среднего размера свеклы, натрите на крупной терке. Порубите не слишком мелко 4–5 шт. крупного чернослива, 3–4 грецких ореха. Разотрите зубчик чеснока. Все хорошо перемешайте. Заправьте растительным маслом.
Салат из свеклы с яблоками Сварите 3 небольшие свеклы, нарежьте их соломкой или натрите на крупной терке. Натрите на крупной терке 1 кислое яблоко. Разотрите 1 зубчик чеснока. Заправьте салат по вкусу соком лимона, горчицей, растительным маслом.
13 марта. Четверг
Эти настои и отвары применяют во время банных процедур. Их пьют, выплескивают на раскаленные камни, чтобы вдыхать пар, или используют одновременно для обеих процедур. Вот некоторые рецепты таких настоев и отваров, используемых для лечения хронического заболевания почек – гломерулонефрита.
Взять по 2 части травы мелиссы лекарственной, цветков яснотки белой и липы мелколистной, по 1 части цветков календулы лекарственной и плодов петрушки огородной. Все измельчить, перемешать. Насыпать 1 ст. ложку смеси в предварительно прогретый термос, залить 1 л кипятка и настаивать в течение 12 часов. Готовый настой процедить и выпить теплым в три приема во время банной процедуры.
Взять 5 частей семян льна посевного, 2 части листьев березы повислой, по 1 части листьев крапивы двудомной и земляники лесной. Все измельчить, перемешать. Залить 1 ст. ложку смеси стаканом воды и кипятить на водяной бане в течение 10 минут. Готовый отвар остудить, процедить и выпить теплым в один или два приема во время посещения парной бани.
Взять 2 части травы мелиссы лекарственной, по 1 части травы душицы обыкновенной, листьев смородины черной и цветков календулы лекарственной. Все измельчить, перемешать. Насыпать в термос 1 ст. ложки смеси, залить стаканом кипятка и настаивать в течение 12 часов. Готовый настой процедить, добавить в него 2 ст. ложки меда и выпить теплым в 2–3 приема во время посещения парной бани. (Продолжение 29 марта).
14 марта. Пятница
Март, гололедица. Возможны падения и ушибы. Гематомы и ссадины можно лечить в домашних условиях раствором поваренной соли. При наложении солевых примочек на зону ушиба соблюдайте следующие правила:
• повязка должна быть воздухопроницаема, никаких компрессов;
• обычная концентрация соли 2 ч. ложки на 250 мл воды – для детей и на 200 мл воды – для взрослых;
• перед лечением вымойте поврежденную поверхность теплой водой с мылом, а после процедуры протрите теплым влажным полотенцем;
• используйте для повязки марлю или бывшую в употреблении льняную или хлопчатобумажную ткань, разумеется, она должна быть свежевыстиранной;
• состав примочки должен быть горячим – 60–70 С, при наложении повязку можно слегка охладить;
• влажность повязки должна быть средняя – слегка отжатая ткань;
• держите повязку 10–15 часов.
15 марта. Суббота
Если вы собираете почки березы, тополя, сосны, делать это следует ранней весной, когда они набухли, но еще не тронулись в рост, то есть в марте-апреле. Кору деревьев и кустарников собирают весной в период усиленного сокодвижения, когда она легко отделяется от древесины. Листья заготавливают в период бутонизации и цветения растений, а траву – в начале цветения или при полном цветении. Цветки и соцветия собирают, когда цветение только начинается, а плоды и семена – по мере их созревания, не все сразу. Если вам нужны корни или луковицы, то сбор их начинают, когда надземная часть растения отмирает, то есть осенью или в конце лета.
Сбор растительного сырья нужно проводить в сухую погоду, если вы собираете надземную часть растений, и в дождливую или росистую, если вам нужны корни или луковицы.
Собранное сырье нужно высушить. Желательно, чтобы сушка была проведена как можно быстрее, это повысит качество сырья.
16 марта. Воскресенье
Беда развитых стран – хроническая усталость. Ею чаще всего страдают люди в возрасте от 25 до 45 лет, много сил и времени уделяющие работе, карьере.
Быстрая утомляемость, слабость, усталость, вялость, недостаток энергии, апатия – эти первые признаки синдрома хронической усталости хорошо известны жителям мегаполисов. Затем усталость становится просто изнуряющей, появляются боли в мышцах, бессонница, беспокойство и беспричинные страхи, депрессия, нарушается память.
Впоследствии нарушается память, для решения сложных задач приходится прилагать неимоверные усилия.
От умственного и физического перенапряжения страдает центральная нервная система, головной мозг, эндокринная и иммунная системы организма. Иммунитет в таком состоянии ослаблен настолько, что организм практически беззащитен перед хронически рецидивирующими вирусами, болезнетворными бактериями, с которыми организм здорового человека обычно справляется без затруднений.
А ведь еще несколько десятилетий назад о синдроме хронической усталости практически не было известно! Специалисты связывают его распространение с резким ускорением ритма жизни, увеличением умственной и психологической нагрузки на человека.
А изменения в питании объясняют дефицит витамина В1.
17 марта. Понедельник
Дефицит витамина В1 в организме – одно из самых распространенных проявлений витаминной недостаточности практически во всех развитых странах. Почему только развитых? Да потому, что именно в этих странах столь популярны рафинированные углеводные продукты: рафинированный сахар, хлебобулочные и макаронные изделия из муки высших сортов, кондитерские изделия. Они не только бедны тиамином (сравните – в 100 г ржаной обойной муки содержится 0,42 мг тиамина, а в муке пшеничной высшего сорта всего 0,17 мг), но и одновременно повышают потребность в нем. Такова особенность тиамина: необходимость в нем возрастает при обильном потреблении углеводов. А вот пророщенные зерна пшеницы, отруби, неочищенный рис, патоку, пивные дрожжи, в которых особенно много тиамина, в рационе населения развитых стран встретишь крайне редко. К сожалению, наша страна – не исключение.
Между тем, по наблюдениям врачей, особенно невропатологов, многие пациенты, которые обращаются с жалобами на раздражение, плохой аппетит, плохой сон, вялость, испытывают недостаток этого очень важного для человеческого организма витамина не один год! У некоторых пациентов в дальнейшем появляются и более серьезные признаки В1-гиповитаминоза: одышка при даже небольшой физической нагрузке, учащенный и неустойчивый пульс, зуд и покалывание в ногах, пониженная кислотность в желудке… А при длительном авитаминозе возможны и ослабление сердечной мышцы, и нарушения работы сердца.
18 марта. Вторник
Боль, тяжесть в правом подреберье, тошнота, горечь во рту должны заставить вас обратить внимание на свое здоровье и задуматься – в чем причина? Может статься, что таким образом ваша печень просит о помощи.
Не стоит недооценивать этот уникальный орган, ведь печень одновременно выполняет множество задач: участвует в пищеварении, обмене веществ, кровообращении и так далее. Одна из самых важных функций печени – барьерная. Вся кровь от кишечника вместе с питательными и многими другими веществами собирается в одну воротную вену, которая впадает в печень. Там кровь очищается от различных вредных примесей и уже затем растекается по всему организму. Если убрать печень, то организм не продержится и несколько часов – погибнет от отравления.
Самое распространенное заболевание печени – камнеобразование. Камни формируются из затвердевшей желчи, накопившейся в протоках за долгие годы, и порой достигают размера грецкого ореха. Перекрывая частично желчные протоки, они препятствуют нормальному оттоку желчи, что сказывается на работе организма в целом. Промывание желчных путей, или тюбаж, широко используют в условиях стационара. Перед тюбажем здесь обязательно проводят ультразвуковое исследование печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Определяют показания и противопоказания к очищению. Повторное, контрольное обследование назначают через 2–3 дня после чистки. При отсутствии серьезных противопоказаний такую процедуру можно проделать и в домашних условиях. Надо отметить, что она довольно длительная и не совсем приятная. Но результат – чистая и здоровая печень. Для очищения используют различные желчегонные средства: подогретое растительное масло (лучше всего оливковое), лимонный сок или кислоту, минеральную воду с добавлением сорбита, настой желчегонных трав и тому подобное. Необходимо хорошо разогреть печень с помощью грелки и не забыть про очистительную клизму. В эти дни нужно ограничить свой рацион, в основном растительной пищей. Единственное излишество, которое можно себе позволить, – большое количество свежих соков (свекольный, морковный, яблочный).
19 марта. Среда
Сейчас часто можно встретить людей без лыж, но с лыжными палками, бодро топающих по улице. Этот способ передвижения называют скандинавской ходьбой. Скандинавскую ходьбу еще называют северной, норвежской, нордической. Этот вид фитнеса стал популярен во всем мире относительно недавно, с конца 1990-х годов. Он хорош тем, что им могут заниматься люди любого возраста. Во время ходьбы задействовано 90 процентов мышц всего тела, в результате они эффективно укрепляются и развиваются. Вид у людей с палками бодрый, жизнерадостный, несмотря на то, что многие из них немолоды. Секрет быстрого распространения скандинавской ходьбы заключается в ее простоте. Для занятий ею ничего не требуется, кроме пары палок. Технику ходьбы можно освоить самостоятельно. Скандинавская ходьба стала столь популярной еще и потому, что она является эффективным способом похудения. При ней сжигается на 40 процентов больше калорий, чем при обычной ходьбе. При этом снижение веса идет постепенно, без применения диет. Скандинавская ходьба оказывает многостороннее положительное воздействие на здоровье. Она тренирует около 90 процентов всех мышц тела, повышает их тонус; улучшает работу сердца; снижает уровень холестерина; оздоравливает легкие и всю дыхательную систему; тренирует сосудистую систему; улучшает работу всех суставов; уменьшает давление на колени и позвоночник; снижает нагрузку на поясницу; снимает боли в шее и плечах; исправляет осанку; повышает устойчивость и чувство равновесия, улучшает координацию движений; повышает настроение; способствует снижению веса. Результаты начинают появляться уже через месяц-полтора регулярных занятий. А настоящие, серьезные итоги приходят после года регулярных занятий.
20 марта. Четверг
Суточные биоритмы, которым подчиняется все живое, влияют на многие процессы в нашем организме. Знание сроков этих взлетов и падений поможет усилить эффект косметических процедур. Самая лучшая маска, нанесенная на лицо не вовремя, не приведет к желаемому результату – наоборот, может вызвать отеки и раздражение.
• С 23 до 4 часов довольно быстро идет процесс обновления клеток.
Именно в темное время суток, когда все органы и системы отдыхают, кожа способна активно усваивать ночные кремы, нанесенные вечером. Разумеется, лучше всего использовать эти часы для сна – тогда вы проснетесь отдохнувшим, со свежей кожей. У людей, вынужденных работать ночью, бывают проблемы с кожей, которые проходят, когда день и ночь становятся на свои места.
• В 4–5 часов организм начинает готовиться к пробуждению.
Активизируются защитные силы, отвечающие за борьбу со свободными радикалами – врагами молодости и красоты. Надпочечники усиленно выделяют гормон кортизол, поэтому процесс деления клеток замедляется.
• В 6 утра вы еще спите, а ваш организм уже просыпается.
Артериальное давление и температура тела повышаются, увеличивается содержание адреналина в крови.
21 марта. Пятница
Человек, проснувшийся в 6 часов, остается энергичным в течение дня: ведь он пробудился в согласии с биоритмами. В это время хорошо принять контрастный душ.
• Когда стрелки приближаются к 7 часам, начинается сложный период.
С одной стороны, организм уже бодрствует, вовсю вырабатываются гормоны стресса, в крови начинают расщепляться углеводы, поставляющие энергию. Однако обмен жидкости в тканях пока идет вяло, поэтому у тех, кто только что проснулся, припухшие веки, нередко отекшее лицо. Быстро поправить дело можно контрастным компрессом, паровой ванной или приложив к коже лед. Полезно заняться гимнастикой для лица, массажем, нанести крем для век с противоотечным эффектом. Но лучше просыпаться на час раньше или позже, если есть такая возможность.
• Один из самых благоприятных периодов длится с 8 до 12 часов.