Обмен веществ – на самом высоком уровне, в коже улучшается кровообращение. В первой половине дня она наиболее восприимчива к косметическим процедурами препаратам. Именно на эти часы нужно планировать поход в салон или интенсивный домашний уход за кожей лица и тела.
• А вот с 12 до 15 часов косметические процедуры нежелательны.
После полудня обменные процессы замедляются, снижаются артериальное давление и уровень гормонов в крови, значительно ослабевают защитные силы организма. Кожа в это время выглядит наиболее усталой и безразлична к любым процедурам.
• Между 14 и 15 часами в организме достаточно мало статического электричества, поэтому волосы послушно поддаются укладке. Это удачный момент для визита к парикмахеру.
• После 15 часов вновь увеличивается частота сердечных сокращений, активизируются кровообращение и работа всех органов.
• 15–16 часов – идеальное время для занятий спортом, похода в сауну или бассейн. Сила мышц и координация движений сейчас максимальны.
• В 17 часов неплохо посетить массажиста или пройти процедуры обертывания или гидромассажа.
22 марта. Суббота
• На 18–20 часов можно планировать болезненные косметические процедуры, например, эпиляцию: чувствительность к боли сейчас минимальная. Вообще это хороший период для заботы о теле и лице – она будет принята с благодарностью.
• С 20 до 23 часов все органы, в том числе и кожа, постепенно успокаиваются, настраиваясь на сонную волну.
• С 21 часа мозг начинает вырабатывать серотонин – гормон сна, температура тела снижается. Постарайтесь как можно раньше снять дневной макияж, чтобы кожа успела отдохнуть от косметики.
• Самое лучшее время для питательной, увлажняющей или успокаивающей маски – от 20 до 22 часов, иначе вы рискуете проснуться с отекшим лицом. Ночной крем, который вы используете позже 23 часов, пролежит на лице до утра бесполезным балластом – он просто не успеет впитаться к моменту засыпания.
Стремление женщины к совершенству вполне понятно и объяснимо, только женщина знает тысячу способов быть красивой, и только женщина знает, каких это требует усилий и затрат.
Зная, как влияют биоритмы на внешность, вы сможете использовать периоды подъема сил и привлекательности для ответственных жизненных ситуаций. Свидание, назначенное на 13.00, наверняка застанет вас не в лучшем виде. Идеальное время для встречи, от которой вы ждете многого, – 10–11 или 16–18 часов.
23 марта. Воскресенье
Выделения слизистой оболочки носа, возникающие в результате переохлаждения, называются насморком. Есть пословица, что если насморк не лечить, он проходит за три недели, а если лечить, то за двадцать один день. В этой шутке есть доля правды, но всё же выделение слизи из носа можно уменьшить даже без применения лекарств. Попробуйте сделать это, массируя подошвы ног. На поверхности наших ступней размещено несколько десятков тысяч нервных окончаний, связанных со всеми частями тела. Сила нажима не должна быть чрезмерной, но в то же время массаж должен быть достаточно интенсивным.
Массаж производите пальцами, реже всей кистью, можно пользоваться различными вспомогательными приспособлениями – карандашом с резиновым наконечником, жесткой щеткой или гребенкой. Чтобы избавиться от насморка, массируйте мягкую часть больших пальцев ног. Эту зону необходимо массировать растирающими движениями, а также сдавливать пальцы у основания ногтя.
24 марта. Понедельник
Для лечения остеохондроза попробуйте следующую Диету.
Возьмите шесть пол-литровых банок и пронумеруйте их по порядку. Положите в каждую по 2 ст. ложки перебранного и промытого риса. Залейте рис водой, банки прикройте марлей.
Через сутки слейте воду в первой банке. Рис положите в кастрюлю, влейте 0,5 л кипятка. Варить рис нужно 5 минут. Съешьте отваренный рис. После такого завтрака не ешьте и не пейте 4 часа, то есть до обеда. Вновь положите в банку 2 ст. ложки риса и залейте водой. Теперь ее очередь настанет после банки номер 6. В остальных банках поменяйте воду, делать это нужно ежедневно. На второй день повторите процедуру с банкой номер 2.
Продолжительность диеты – 6 недель. Она помогает выгнать лишние соли и сбавить вес. Во время рисовой диеты необходимо поддерживать почки, принимая отвар брусничного листа.
25 марта. Вторник
У женщин существует много правил и запретов, касающихся заботы о собственной внешности. Далеко не все они достоверны. Вот самые характерные мифы, входящие в первую двадцатку:
Миф 1: чтобы не было морщин, нужно пить много воды
К сожалению, даже бочка воды в день не способна предотвратить неизбежное. Дело в том, что клетки верхнего слоя эпидермиса – самые старые, по сути, омертвевшие. Воспринимать влагу изнутри они уже не в состоянии. Сухость кожи гораздо сильнее провоцируют внешние факторы: мыло, плохая водопроводная вода, солнце, центральное отопление и т. д. Тем не менее, жидкости все же нужно пить побольше – для улучшения общего состояния здоровья, а значит, и красоты.
Сухую кожу следует непременно увлажнять. На самом деле здоровая кожа любого типа на десять процентов состоит из воды. Разница между сухой и жирной кожей заключается лишь в количестве секрета, который та выделяет для восполнения недостатка влаги. Чтобы понять, нуждается лицо в увлажнении или нет, попробуйте наносить крем не сразу после умывания, а минут через 30. Тогда кожа сама скажет, чего она хочет. Вполне возможно, ей будет достаточно лишь тоника.
Миф 2: тоники для лица – пустая трата денег
Это не так. Хлорированная водопроводная вода не самым лучшим образом влияет на кожу лица. Тоники способны нейтрализовать это вредное воздействие.
Миф 3: увлажняющий крем не предотвращает появления морщин
Многие современные продукты довольно успешно борются с этой напастью. Главное, чтобы в их состав входили UV-фильтры и витамины, содержащие антиоксиданты. Все это с относительным успехом может замедлить процесс старения кожи.
Миф 4: если на продукте написано "гипоаллергенный", кожа застрахована от неприятных реакций
В подобные кремы, лосьоны не включены лишь наиболее распространенные ингредиенты, которые могут вызывать аллергию: спирт, ланолин, UV-фильтры. Между тем единственное вещество, на которое кожа никак не реагирует, – это дистиллированная вода. Так что аллергикам не стоит слишком надеяться на подобную косметику.
26 марта. Среда
Миф 5: здоровое питание в сочетании с витаминными добавками улучшает состояние кожи
Только один процент того, что мы съедаем, оказывается в итоге строительным материалом для кожи. Конечно, правильное питание не повредит. Но тому, кто придерживается идеальной диеты (налегает на фрукты с овощами, воздерживается от жирного и сладкого, рыбу любит больше, чем мясо и т. д.), дополнительные витамины вряд ли помогут стать еще краше и моложе.
Миф 6: крем необходимо наносить на лицо снизу вверх
На самом деле направление движения рук здесь не имеет ни малейшего значения. Главное – не растягивать кожу, особенно вокруг глаз, не размазывать крем по лицу, а легко вбивать его кончиками пальцев.
Миф 7: антицеллюлитные кремы – выдумка шарлатанов
Отнюдь не все. Многие из них содержат экстракты растений, которые использовали для поддержания молодости кожи на протяжении веков, например, иглицы понтийской, а также суперсовременные синтетические вещества, эффективность которых доказана на практике.
Миф 8: у мужчин не бывает целлюлита
Бывает, если женских гормонов в их организме больше, чем мужских.
Миф 9: газированная вода способствует появлению целлюлита
Ученым не удалось обнаружить никакой связи между углекислым газом и эффектом апельсиновой корки на коже.
Миф 10: целлюлит – прерогатива толстушек
Целлюлит возникает, когда слабеет подкожная соединительная ткань. Из-за этого в верхнем слое жира образуются ямочки. Чаще всего это действительно связано с избыточным весом, а также с возрастом. Однако целлюлит случается и у молодых и стройных из-за неправильного питания, нездорового образа жизни и прочих причин.
27 марта. Четверг
Миф 11: чтобы похудеть, надо заменить сахар медом
Мед, конечно, значительно полезнее "белой смерти", но при этом содержит в полтора раза больше калорий!
Миф 12: шоколад наносит красоте один лишь вред
К счастью, это абсолютно не соответствует истине. Во-первых, шоколад является прекрасным антидепрессантом. Он поднимает настроение, а значит, препятствует появлению нежелательных морщин и вообще всячески содействует улучшению внешнего вида.
Во-вторых, в нем присутствуют антиоксиданты, благотворно влияющие на состояние кожи (и способные предотвращать сердечные приступы).
В-третьих, как ни парадоксально, несмотря на свою сладость, шоколад служит… отличным средством профилактики кариеса. Концентрированное какао буквально отталкивает от зубов болезнетворные бактерии. А что до лишних килограммов, то во всем нужно соблюдать меру…
Миф 13: макароны и картошка – главные враги фигуры
Враги не эти замечательные продукты, а способы их приготовления и то, с чем их едят. В сырой картошке калорий не больше, чем в яблоках, зато энергетическая ценность картофельных чипсов переходит все границы.
То же касается и макарон. Если сдобрить их кетчупом, а не сыром со сливочным маслом, изящество талии нисколько не пострадает.
Миф 14: загорать в солярии совершенно безопасно
Увы, если между загоранием на пляже и под лампой существует разница, то очень незначительная. И то и другое может негативно сказаться на здоровье.
Американские медики недавно доказали, что у дам, посещающих солярий чаще одного раза в месяц, в полтора раза больше шансов обзавестись злокачественной меланомой. Особенно рискуют те, кому от 20 до 30, блондинки и женщины с рыжими волосами.
28 марта. Пятница
Миф 15: волосы постепенно привыкают к шампуню, и он перестает благотворно действовать на них
Если шампунь подходит, нет никакой нужды менять его: полезное действие со временем вовсе не уменьшается. Это относится разве что к очень дешевым средствам, которые и так не слишком хороши для волос.
Миф 16: солнцезащитный крем для стойкого эффекта необходимо втирать в кожу
Такие средства действуют наилучшим образом, если их нанести на кожу и дать после этого высохнуть. Главное – не жалеть крема и использовать его за 20 минут до выхода на солнце.
Миф 17: угревая сыпь боится солнца
Действительно, ультрафиолетовые лучи сушат кожу, и многие косметологи прописывают своим угреватым пациентам солнечные ванны. Но, увы, кожа реагирует на подсушивание лишь тем, что начинает выделять еще большее количество жира, забивающего поры. А иные страдальцы подвержены к тому же солнечной аллергии, от которой кожа покрывается некрасивыми разнокалиберными прыщами.
Миф 18: если краску для волос дольше не смывать, цвет получится более насыщенным
Окрашивание волос – химическая реакция, которая длится строго определенное время. Единственный результат, который можно получить, пытаясь продлить "удовольствие", – тусклые, безжизненные пряди. Миф 19: от бритья волосы начинают расти быстрее Ничего подобного: растут они так же, как всегда, только становятся более колючими, чем при прочих способах удаления.
Миф 20: кондиционеры и флюиды восстанавливают секущиеся волосы
Все, на что способен самый дорогой кондиционер, – это склеить на некоторое время секущиеся концы. Эффект пропадет после следующего мытья или даже расчесывания. Не могут эти средства, как уверяет реклама, влиять на структуру волос, укрепляя их изнутри.
29 марта. Суббота
(Начало 13 марта).
Взять в равных пропорциях почки тополя черного, траву фиалки трехцветной и буквицы лекарственной, листья толокнянки обыкновенной. Все измельчить, перемешать. 1 ст. ложку смеси насыпать в предварительно прогретую посуду, залить стаканом кипятка и настаивать, укутав, в течение получаса. Затем настой процедить и выпить теплым в несколько приемов во время посещения бани.
Взять по 3 части плодов петрушки огородной и листьев толокнянки обыкновенной, по 2 части листьев боярышника кроваво-красного и травы пустырника пятилопастного, 1 часть шишек хмеля обыкновенного. Все измельчить, перемешать. Залить 1 ст. ложкой смеси стаканом кипятка, нагревать на водяной бане при слабом кипении в течение 15 минут, затем 45 минут настаивать. Охладить, процедить и выпить отвар теплым во время банной процедуры.
Взять в равных пропорциях траву крапивы двудомной, череды трехраздельной, тысячелистника обыкновенного и почечного чая, цветки календулы лекарственной, плоды шиповника коричного и листья подорожника большого. Все измельчить, перемешать. Поместить 1 ст. л. смеси в предварительно прогретый термос, залить стаканом кипятка и настаивать в течение трех часов. Затем настой процедить и выпить теплым в 2–3 приема во время банной процедуры.
Взять по 2 части листьев брусники обыкновенной, травы зверобоя продырявленного и цветков бузины черной, по 1 части мха исландского и корня девясила высокого. Все измельчить, перемешать. Залить 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка и держать на водяной бане при слабом кипении в течение 15 минут. Затем 45 минут настаивать, процедить и выпить во время посещения парной бани.
(Продолжение 10 апреля).
30 марта. Воскресенье
Если ноги очень устали за день и просто гудят к концу дня, сделайте влажное обертывание ног. Поверх пары мокрых носков наденьте шерстяные. Теперь нужно лечь в постель и укрыться теплым одеялом. Следите, чтобы в комнате не было сквозняков, иначе можно простудиться.
Эту процедуру можно дополнить обливанием ног перед сном. Обе ноги поместите в таз или в ванну. Струей под сильным напором воды обливайте ноги от пальцев до колен. Температура воды должна быть 16–20 С. Старайтесь поливать то выше, то ниже, особенно тщательно массируя струей воды область коленных чашечек и икр. Затем лейте воду более спокойной струей. На следующий вечер обливание повторите по всей длине ног. Такие водные массажи надо чередовать: один вечер массировать икроножные мышцы, другой – ноги полностью.
31 марта. Понедельник
Вегетарианство, то есть отказ от частичного или полного употребления животной пищи, популярен в развитых странах, где люди могут себе позволить щадящий образ жизни и хорошие, высококачественные продукты питания. Что движет этими добровольными аскетами?
Желание похудеть. Современный человек страдает от переедания, он много ест, потому что так принято.
Организм запасает лишние жиры, люди становятся тучными. Вегетарианская пища содержит меньше калорий, жиров, экстрактивных веществ. Для приготовления блюд требуется меньше соли, поэтому вода не задерживается в организме.
Желание избавиться от болезней. При вегетарианском питании происходит очищение организма от токсичных веществ. Нормализуются обменные процессы, активизируются защитные силы организма. Снижается риск развития сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний.
Стремление к активному долголетию. По статистике среди вегетарианцев очень много долгожителей. Дело в том, что метаболические процессы у них протекают медленнее, так как отсутствует необходимость усваивать избыточное количество белков.
Желание стать более выносливым. Выносливость вегетарианцев давно известна. Это обусловлено потреблением большого количества углеводов, которые являются энергетическим источником для организма. А вот физической силы у них явно меньше, чем у людей, потребляющих мясо.
Решение нравственных проблем. Вегетарианцами становятся люди, которые уверены: животных убивать нельзя. Переходя на растительную пищу, они считают, что поднимаются на более высокую нравственную и духовную ступень.
Однако следует помнить, что полный отказ от белковой пищи ослабляет иммунитет и умственную деятельность, а потому в вегетарианстве, как и во всём, следует соблюдать умеренность.
Апрель
1 апреля. Вторник
Если вы ушиблись, отнеситесь к этой незначительной на первый взгляд травме с должным вниманием. Врачи хорошо знают, что если синяки и ушибы не лечить, последствия могут быть коварны и непредсказуемы. Чтобы ушиб не отозвался грозными последствиями, проделайте следующее.
Приложите к месту травмы что-нибудь холодное, лучше всего полотенце, смоченное в ледяной подкисленной воде (на 1 л воды добавьте 2 ст. ложки столового или яблочного уксуса). Полотенце нужно почаще менять, прополаскивая его в холодной воде.
Затем начинайте пить мочегонные травяные настои или чай каркадэ, который делают из лепестков гибискуса. Одновременно начинайте делать примочки из яблочного уксуса и из насыщенного солевого раствора. Действие яблочного уксуса – снимать припухлость и немного дезинфицировать царапины и ссадины. Если повреждена большая поверхность и имеются раны или ссадины, лучше использовать насыщенный раствор соли.
2 апреля. Среда
Сегодня мы разучим комплекс упражнений для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Если в процессе работы у вас устают и затекают мышцы шеи и плечевого пояса, повторение этих упражнений каждые 2–3 часа в течение дня избавит вас от многих неприятных последствий, а понадобятся на их выполнение считанные минуты.
1. Глубоко вдохните, надавите кистями на виски. Отнимите руки и расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 2–3 раза.
2. Сомкнутые в "замок" руки заведите за голову и надавливайте на затылок, вызывая его сопротивление. Опустите руки и максимально расслабьте мышцы шеи. (2–3 раза).
3. С силой сведите лопатки. Продержитесь в таком положении 5–6 секунд и расслабьте мышцы. Повторите 8-10 раз.
3 апреля. Четверг
Весна – время сырого ветра, сквозняков и сопутствующих им простуд. Здесь могут помочь народные средства, в частности, на основе лука.
Если вы страдаете затяжными ларингитами и фарингитами, попробуйте полоскать горло настоем луковой шелухи. Возьмите 3 ч. ложки измельченной луковой шелухи, залейте 0,5 л воды, дайте вскипеть и настаивайте в течение 4 часов. Процедите и используйте для полоскания горла. Эту же смесь по 1 ч. ложке в день принимайте внутрь.
Хорошим средством при заболеваниях горла является и следующая смесь: перемешайте сок свежего лука с медом в пропорции 1:1. Принимать по 1 ст. ложке 3–4 раза в день за 30 минут до еды.
При подагрических болях в зоне стоп, пальцев ног или коленного сустава попробуйте следующий настой.
Тщательно перемешайте 200 г кашицы чеснока, 300 г кашицы лука репчатого и 500 г истолченной деревянной толкушкой клюквы. Сутки настаивайте в посуде с плотно закрытой крышкой в темном прохладном месте, периодически помешивая содержимое. В смесь добавьте 1 кг меда и еще раз все тщательно перемешайте. Храните смесь в темном прохладном месте. Принимайте по 1 ч. ложке 3 раза в день за 15–20 минут до еды.