Мы пришли из Вселенной и уйдем в нее. Без природы, без земли мы бы не существовали. Но умеем ли мы быть благодарными? Благодарны ли мы жизни за то, что можем видеть солнце, небо, тучи, деревья? Когда мы едим, благодарны ли мы природе за то, что она послала нам эту пищу? Можем ли мы ощутить искреннюю признательность? Всем нам подобает благодарить каждый день своего бытия за то, что нам выпало его прожить. Всем нам подобает благодарить друг друга, и особенно наших близких, за то, что они рядом с нами. Начинайте день с благодарности, заканчивайте день благодарностью. И здоровье не отвернется от вас.
Второе, что мы должны сделать для очищения разума, - научиться смирению.
Не слишком ли часто мы говорим слово "я"? Не слишком ли часто похваляемся - своими знаниями, или положением в обществе, или достоинствами, пусть даже истинными? Великие мудрецы говорили о себе: "Я ничего не знаю". Еще большие мудрецы говорили: "Я никто". И именно от них исходила наибольшая сила, наибольшая мудрость и наибольшее спокойствие. Перед лицом Вселенной мы все равны. Если нам кажется, что мы обладаем чем-то большим, чем другие люди, что мы выше и лучше их, - это иллюзия. Мы приходим на Землю ни с чем и уходим ни с чем. И тот, кто понимает это, тот сохраняет чистоту своего суждения, тот не марает свои мысли иллюзиями о своем мнимом превосходстве. Даже наши мысли не принадлежат нам - они приходят и уходят. Даже наши чувства преходящи. Преходящи и все земные материальные блага. Поэтому не надо хотеть многого. Надо быть довольным тем, что есть, помня, что и это может быть отнято. Это и будет смирение. Почаще говорите себе: "У меня ничего нет", "Я ничего не знаю", "Я никто". И тогда дух окрепнет и возвеличится до размеров Вселенной. Ибо тот, у кого ничего нет, - тот, и только тот, в итоге может владеть всем.
Осознав это, вы начнете новую жизнь и будете счастливы. Уйдут гордыня, агрессия, уйдет чувство превосходства. А иногда именно в этом залог излечения и спасения. Гордец никогда не примет лечебное средство из рук того, кого он считает ниже себя. А может быть, именно в этом лечебном средстве таилось его спасение от смерти. Смиренный человек примет помощь от любого - даже от того, кто годится ему во внуки, даже от того, у кого значительно меньше образования и общественных заслуг. И будет благодаря этому спасен.
Третье, что мы должны сделать для очищения разума, - избавиться от плохих воспоминаний.
Всех нас часто преследуют плохие воспоминания - о печальных событиях прошлого, об отношениях с людьми, которых больше нет в нашей жизни. Плохие воспоминания создают плохую энергию в нашем теле, нарушают энергетическое равновесие и заставляют нарушать законы природы, в которой все гармонично. Не допускайте плохих мыслей, думайте только о хорошем. Если вы обижены на каких-то людей или они вам причинили зло в прошлом и с ними связаны ваши плохие воспоминания - попробуйте простить их и помириться с ними; если это возможно, наладить дружеские отношения; если невозможно - простить и забыть о них, не давать им затемнять вашу энергетику и искажать ее течение. Если вы обижены на себя за то, что не так хорошо, как хотелось, вели себя в прошлом, - надо простить и себя тоже, ибо плохие мысли о себе только навредят вам еще больше, исказят энергетику и породят болезни.
Если трудно ощутить благодарность
Иногда бывает, что положительные мысли приходят в наш ум с трудом, и гораздо проще по привычке чувствовать злость или ярость, обиду или недовольство… Бывает, что трудно простить себя и других. Между тем нет ничего естественнее на свете, как дружелюбное, спокойное, радостное отношение к себе и к другим людям. И если это сразу не получается, можно этому научиться.
Упражнение "Ощутите благодать"
Исходное положение: сесть спокойно, расслабиться и сосредоточить все свое внимание на дыхании.
Представьте, что дыхание - это теплый луч света, который вы то вдыхаете, то выдыхаете. Мягко осветите этим лучом все свое тело. Направьте луч на центр груди, в область сердца.
При вдохе представьте, что с этим лучом вы посылаете своему сердцу тепло, любовь и доброту. Присоедините к этому лучу мысль: "Я желаю себе добра и счастья" или: "Я буду счастлив", "Я умиротворен".
Выдыхая, представляйте, как само ощущение счастья и умиротворенности, которое вы послали своему сердцу, теперь излучается из сердца, из всего тела наружу. Вместе с этим излучением излучайте наружу и мысль: "Пусть другие люди будут счастливы".
Сделав несколько вдохов и выдохов с пожеланием счастья себе и другим, начинайте делать вдохи и выдохи с пожеланием прощения себе и другим. На выдохе старайтесь отбросить любое напряжение, тревогу или другие отрицательные настроения. Представляйте, как ваше тело освобождается от всего отрицательного и наполняется положительным.
Почаще посылайте своему сердцу луч света вместе с вашим дыханием и с пожеланием добра и любви. Вы заметите, что гораздо легче проявляете свои достоинства и спокойнее относитесь к тому, что вам в себе не нравится. Это и будет дружелюбие и доброта к себе.
Чтобы легче почувствовать прощение и дружелюбие к другим людям, делая вдохи и выдохи с ощущением луча света, сначала посылайте любовь и добро себе, потом тем людям, кого вы любите и уважаете, затем тем людям, которые вам безразличны, затем тем людям, которые вам не нравятся, затем тем, кто вас обидел или кого вы боитесь. Передавайте им всем любовь и добро и самые теплые пожелания.
Если вы не можете ко всем чувствовать любовь - не надо, достаточно будет лишь пожелать добра. Вы увидите, как мир стал добрее к вам.
Если тревога не уходит
Посмотрите внутрь себя. Спокойна ли ваша душа? Чисты ли ваши мысли? Или что-то тревожит, беспокоит? Надо работать над собой и заставлять тревогу уходить, только так можно освободить место в душе для радости, покоя и счастья. Пока место занято тревогой - все это не может войти в вас и стать вашей частью. Как можно освободиться от тревоги, беспокойства, страхов?
Упражнение "Освобождение от тревоги"
Исходное положение: сесть спокойно, расслабиться. Представьте, что тревога - это и есть вы. Как выглядит тревога? Пусть вы актер, играющий на сцене роль персонажа по имени Тревога. Каким будет этот персонаж? У него трясущаяся фигура, искаженное страхом и ужасом лицо, неуверенные движения. Станьте самой тревогой ненадолго. Ощутите, что вы - тревога. Почувствуйте, что это значит - быть тревогой. Поймите, осознайте, что вы при этом ощущаете.
Теперь представьте себе, что вы - Тревога - танцуете. Что это будет за танец? Станцуйте танец Тревоги! Этот танец какой? Агрессивный, злобный? Или пугливый, страшащийся?
Теперь спектакль окончен - вы больше не Тревога. Вы сняли маску - и отделили этого персонажа от себя. Теперь вы видите его в виде большой маскарадной куклы. Эта кукла сидит перед вами на стуле.
Поговорите с этой куклой - Тревогой. Спросите, что она чувствует. Теперь вы точно знаете, что это - не вы, а лишь маскарадная фигура.
Маскарад окончен. Бросьте куклу, изображающую тревогу, в воображаемую печь. Пусть она сгорит там без остатка. Обратитесь к своим ощущениям. Вы дали волю тревоге, вы выпустили ее из себя - и она вас больше не мучает.
Тревога свидетельствует о том, что у вас слишком много энергии Земли. Она преобладает за счет убавления энергии Воды и энергии Дерева. Преобладание энергии Земли выражается в слезливости и плохом настроении. Если вы хотите вернуть себе равновесие, надо добавить энергии Воды или энергии Дерева. Энергия Воды может проявляться в чувстве страха. Если вы даете волю сдерживаемому страху и выпускаете его на волю - вы как будто одним клином выбиваете другой. Энергия Воды (страх) сталкивается с энергией Земли (тревожность), и они уравновешивают друг друга, вы обретаете спокойствие. Энергия Дерева может выражаться в чувстве гнева. Дав волю гневу, вы тоже выбиваете из седла вашу тревогу, две энергии сталкиваются друг с другом и уравновешиваются. Тревога уходит, приходит радость и спокойствие.
Невозможно вытеснить энергию тревоги (Земли) энергией Огня и энергией Металла. Энергия Огня проявляется в радости и любви. Мы не можем переходить сразу от тревоги к радости, минуя страх или гнев. Нужно пройти через энергию этих стихий, чтобы обрести радость. Непосредственно радостью - Огнем - не преодолеть тревогу - Землю. Энергия Металла связана с печалью и горем. Так же как нельзя тревогу преодолеть радостью, так же нельзя ее преодолеть и печалью и горем. Печаль и горе лишь усилят тревогу. Чтобы ее преодолеть, надо использовать чувства гнева и страха - то есть энергию Воды и Дерева.
ПРОСВЕТЛЕНИЕ ДУХА
Сатори
Сатори - это проблеск просветления духа. Мы достигаем его, когда правильно питаемся, очищаем свои мысли и приходим к нормальному движению энергии. Это глубинное душевное спокойствие, это свет и радость, это озарение и внутреннее просветление. Это состояние счастья.
Природа, музыка, движение, красота мира - все может быть источником сатори. Это высший взлет духа, ощущение высшего смысла и высшего счастья. Это блаженство, которое приходит само, когда вы не стараетесь его достичь и не ждете его.
Вы можете посмотреть на привычные вещи непривычным взглядом - взглядом любви и благодарности. Вы можете увидеть что-то новое и необычное в том, что вы видели много раз, - в обычном цветке, дереве, всплеске морской волны. И это переживание может стать настолько новым и необычным, что вы переживете просветление, вы переживете сатори - состояние, когда нет мыслей, нет чувств, а есть только восторг и блаженство.
Только тот, кто сумел привести в норму свою энергию, может достичь этого: открыть необычность обычных вещей и пережить сатори. Важное условие - уметь созерцать окружающий мир с благодарностью, не выносить оценок и суждений, не быть в плену чрезмерных чувств и беспокойства. Попробуйте научиться этому.
Упражнение "Осознайте себя и Вселенную"
Исходное положение: сядьте и следите за своим дыханием. Не надо изменять свое дыхание, не надо пытаться сделать его другим - дышите так, как вы дышите всегда, просто и естественно.
Теперь попробуйте дышать осознанно - осознавать каждый вдох и каждый выдох. Представляйте, что это ваше сознание, ваше внимание втекает в тело с каждым вдохом и вытекает с каждым выдохом. Постарайтесь продлить это состояние как можно дольше, не давайте себе отвлекаться от процесса дыхания. Пусть вас не тревожит то, что происходит вокруг, пусть вас не тревожат ваши мысли. Есть только ваше дыхание, ваше осознанное дыхание - и все.
Представьте себе, как воздух вместе с вашим сознанием, вашим вниманием течет внутрь тела и доходит до области пупка. Туда воздух входит, и оттуда он выходит. Там вы ощущаете самый центр своего существа.
Сосредоточьтесь на этом центре. Почувствуйте, как дышит все ваше тело, до каждой клетки, а дыхание исходит из вашего центра. Представьте, что точно так же дышит вся Вселенная. У Вселенной тоже есть центр, откуда исходит дыхание. Мысленно совместите свой собственный центр с центром Вселенной. Представьте, что эти два центра соединены в одной точке. Теперь вы дышите в унисон со Вселенной. Теперь вы с нею - единое целое. Теперь вы можете проникнуться состоянием Вселенной - а это состояние соответствует сатори: это состояние восторга, радости и блаженства. Теперь вы обнаружили все это в себе, в собственном теле. Счастье - в нас самих, надо только его найти.
Это упражнение безопасно. Стоит вам только потерять концентрацию на дыхании, как вы выйдете из состояния слитности со Вселенной. Но ваше тело запомнит это состояние. И вы будете все легче и легче входить в него. Истинный просветленный - тот, кто постоянно живет в состоянии дыхания в унисон со Вселенной.
Медитация
В поисках средства исцеления я достаточно рано познакомился с медитацией, но довольно-таки долго не понимал истинного ее смысла. Истинный смысл мне открылся, когда я пережил сатори. И тогда я понял, что состояние, которое называют медитацией, - это и есть состояние единства с Вселенной, с миром, с природой, состояние, в котором приходит исцеление, ибо когда вы сливаетесь с природой и Вселенной, вы сами становитесь Вселенной - а Вселенная не может быть больна.
В результате долгих поисков я обрел чудесное состояние, в котором произошло исцеление, в котором я обрел счастье и радость бытия. День, когда я впервые ощутил это, стал лучшим днем моей жизни.
До этого я настойчиво занимался медитацией и размышлял о том, что есть я, зачем пришел в этот мир, куда иду. И вот однажды, во время прогулки по горам, размышляя, как прежде, над волнующими меня вопросами бытия, я смотрел с вершины на открывшийся передо мной пейзаж. Был ясный день, скалы были освещены солнцем, а у горизонта скрывались в едва заметной дымке. Это был прекрасный вид. Я не мог оторваться от созерцания. И был так поглощен им, что мысли как будто остановились: я был и я и не я одновременно, я как будто слился со скалами, морем и сам стал частью окружающего пейзажа.
Произошла, казалось бы, очень простая вещь: я просто перестал думать, куда-то исчез разум, куда-то исчезли слова и мысли, вечно толкущиеся в голове. И тут случилось чудо - я забыл самого себя, забыл свое имя, свое тело и свои болезни, я забыл, что я человек, - я стал частью пространства, частью мира, без имени, без тела, без множества болезней и проблем… Не осталось ни воспоминаний, ни надежд, ни прошлого, ни будущего. Существовал только один миг - существовал только здесь и сейчас. Но каким наполненным, насыщенным, каким бесконечным и бесконечно глубоким был этот миг! Я ощутил, что значит истинная полнота жизни. Это было как новое рождение. Или как внезапное пробуждение от сна. Я заново обрел себя, заново обрел весь мир, заново обрел жизнь. Я смотрел внутрь себя - и видел там всю Вселенную. Я смотрел на мир - и во всем, что меня окружало, видел себя, чувствовал себя. Мир был мною, а я был миром, и не существовало между нами никаких границ.
Я понял, что обрел величайшее из сокровищ мира, которое на самом деле находится так близко, что его и не нужно искать, - в себе самом. В нас самих заключена вся Вселенная. И каждый может открыть ее в себе, чтобы навеки стать счастливым. Каждый из нас - целый мир, целая безграничная Вселенная. Как Вселенная может быть несчастливой?
Для того чтобы заглянуть в себя, не нужно вообще никакой подготовки. Наша истинная природа все время с нами, и она всегда готова к тому, чтобы открыться нам. А открыв свою истинную природу, мы начинаем видеть истинную суть всех вещей. Мы начинаем видеть истинную суть всех явлений и событий мира, всех людей вокруг нас. Только зрение, обращенное внутрь, - и есть истинное зрение.
Только заглянув внутрь себя и открыв свое тождество с Вселенной, можно войти в состояние совершенного понимания себя и других, вечного мира и гармонии внутри себя.
Я нахожусь в этом состоянии уже более двадцати лет - и могу сказать, что оно несет с собой здоровье. Правильное питание и медитация не всегда являются ключами, которые открывают дверь в это состояние. Но могу сказать уверенно, что без правильного питания и медитации невозможно поддерживать это состояние в течение такого долгого срока, как двадцать лет.
Медитация начинается с расслабления (упражнение "полное расслабление"). Но медитация - это гораздо больше, чем просто расслабление. Это такое сосредоточение ума на своем теле либо на объектах окружающего мира, когда сам ум просто перестает существовать, как бы останавливается и позволяет нам воспринимать мир не через ум, а всем своим истинным существом, которое и есть часть Вселенной. Только такое восприятие - истинное.
Я хочу вам предложить несколько способов медитации.
Медитация "Простое сидение"
Сосредоточения ума можно легко достичь просто во время обычного сидения. Нужно только найти спокойное тихое место, где не будет никаких помех для занятий. Пусть это будет тихая комната без лишних вещей, чтобы ум не отвлекался на них. Пусть в этой комнате будет светло и просторно. Это прояснит и очистит ум. Темная мрачная комната с множеством вещей лишь отяготит ум и лишит его свободы. Надо, чтобы в это время вы никуда не спешили и мысли ваши не были отягощены предстоящей работой или чем-то, что вам нужно немедленно сделать. Лучше делать это рано утром или вечером, после работы.
Займите такое положение, в котором спина выпрямлена, но в ней нет напряжения. Лучше всего сидеть на стуле с прямой спинкой. Следите, чтобы подбородок был лишь чуть-чуть наклонен вперед, но голова при этом не свисала на грудь. Положите руки на колени ладонями вверх. Найдите положение, в котором вам будет удобно, в котором вы почувствуете состояние внутреннего равновесия.
Теперь направьте все свое внимание в область лица. Заметьте, какие там есть напряжения, снимите их. Начинайте перемещать внимание вниз по телу. Замечайте ощущения, расслабляйте любые напряжения, особенно на лице, шее и в руках. Позвольте векам закрыться полностью или наполовину.
Заметьте, что вы чувствуете. Нет ли каких-то ожиданий? Снимите их. Вы ничего не ждете. Вы просто сидите.
Ослабьте внимание к телу. Заметьте, как сквозь ваш ум проплывают мысли, воспоминания, фантазии, сомнения… Следите, как они проплывают мимо, проходят сквозь вас и уходят. Представьте все эти мысли в виде потока, который протекает мимо. Осознайте, что этот поток - не есть вы. Он приходит и уходит, а вы остаетесь. Не боритесь с этим потоком, но и не цепляйтесь за него, не теките вместе с ним, просто наблюдайте, как он течет мимо. Так вы успокоите ум.
Снова обратитесь к телу и заметьте, какие там есть ощущения - тепло, пульсация, прохлада, покалывание, онемение… Отметьте, в каких областях тела есть ощущения, а в каких нет. Исследуйте внимательно ваше тело мысленным взором, отметьте все то, что вы чувствуете. В конце концов ум успокоится полностью.
Тренируйтесь изо дня в день просто наблюдать свой ум со стороны, не включаться в мысленный разговор, не бороться с мыслями, а пропускать их сквозь себя и отпускать.
Если вы почувствуете сонливость или, напротив, возбуждение и напряжение, то с еще большим вниманием погрузитесь в исследование своего тела. Делайте так, пока не достигнете спокойствия.
Медитация "Обычная ходьба"
В медитативное состояние можно погрузиться даже во время обычной ходьбы. Если у вас есть возможность выйти на открытый воздух, найдите ровную площадку или просто дорожку, длина которой составляет примерно 25–30 шагов.
Встаньте на одном конце дорожки и сосредоточьтесь на своем теле. Пусть тело будет выпрямлено, руки свободно свисают вдоль тела.
Теперь мягко сложите ладони перед собой или за спиной. Направьте взгляд в точку на уровне земли, которая находится примерно в трех метрах впереди вас. Нужно смотреть только в землю впереди себя, чтобы взгляд не отвлекался ни на какие зрительные впечатления.
Теперь начинайте спокойную мягкую ходьбу. Идите в произвольном темпе до конца дорожки.
В конце дорожки остановитесь и несколько раз вдохните и выдохните, следя за процессом вдоха и выдоха, сосредоточиваясь на них.