Теперь повернитесь и идите обратно. При ходьбе следите за ощущениями в теле. Но особое внимание обращайте на ощущения в стопах ног. Ощущайте, как подошвы касаются земли, как стопы отталкиваются от земли, как они плавно переносятся по воздуху и снова касаются земли. Все внимание должно быть занято ощущением в стопах.
Если вы снова и снова увязаете в навязчивых мыслях, начните сильнее и глубже сосредоточиваться на ощущениях в ступнях. Останавливаясь в конце дорожки, отбрасывайте любое беспокойство, тревогу, выдыхайте все это вместе с выдыхаемым воздухом. Обязательно наступит момент, когда мысли уйдут. Пусть для начала это будет всего лишь миг. Но вы почувствуете это. А это уже очень много.
Если нет возможности ходить на воздухе, можно ходить и по комнате по кругу, делая остановку после каждого круга.
Все, что вы видите, все, что вы чувствуете, представляйте себе таким же потоком, как и поток мыслей; позволяйте этому потоку проходить сквозь себя, не задевая вас. Осознайте, что ваши мысли, чувства, восприятие, ваше настроение - не есть вы. Все это проходит и уходит, а вы остаетесь. Постепенно возникнет чувство легкости и спокойствия, позволяющее уму очиститься.
Занимаясь медитацией регулярно, вы начнете жить совсем по-новому - жить, проникая в суть явлений и вещей мира. Вы заметите, как сама собой уходит боль и проходят болезни. Вы увидите, что вы стали спокойнее и умиротвореннее, и мир к вам добр, и у вас нет поводов злиться и раздражаться. Ваш ум станет искренним и ясным, более сосредоточенным и более осознающим. Поэтому он приобретет возможность более точно и быстро реагировать на все происходящее вокруг, и в вашей жизни появится больше гармонии. Вы сможете спокойно принимать самые разнообразные чувства, возникающие в вашем сознании. Вы сможете искренне, открыто и свободно принимать мир и самого себя такими, как есть.
Вы избавитесь от недовольства собой и другими. Вы сможете примириться с собой и стать увереннее. Вы обретете себя - таким, каким вас задумал Творец.
ПИТАНИЕ ДЛЯ ЧУВСТВ
Согласно философии дзен-буддизма, сады вовсе не предназначаются для праздных прогулок. Созерцание, сосредоточение, размышление - вот главное, что должно занимать нас в саду. Сад - пространство для воображения, окно в другой мир, мир вечный и прекрасный. Сад - царство порядка. Когда порядок вокруг нас, порядок и в нашей душе. Когда мы засоряем беспорядком пространство вокруг себя, мы засоряем все мироздание…
Ода недвижному камню
Пятнадцать камней перед моим домом… Пятнадцать камней причудливых форм и разных размеров на чистом белом песке, расположенные в произвольном порядке, с островками мха между ними. О, сколько времени провел я здесь, созерцая, размышляя, познавая жизнь и себя…
Камень живет гораздо дольше, чем человек. Камень в сравнении с человеком вечен. Но зря думают, что камень - неживой. Он тоже живой, как живое все в нашем мире. Просто жизнь его медленна и незаметна человеческому глазу. Он живет неспешно и раздумчиво. Он живет мудро, не отравляя себя свойственными человеку страстями и страданиями. Сколько мудрости камень накопил за свою жизнь! Сколько жизненной силы таится в его недвижном теле! Это постигаешь только созерцая сад камней.
Камни учили меня молчанию. Камни учили меня терпению. Камни учили меня спокойствию. Камни учили меня созерцанию.
Камни в саду расположены так, что их невозможно увидеть все одновременно. В какой точке ни расположись, все равно хоть один камень да ускользнет от взора. Это создает чувство, что сад бесконечен, что нет у него границ. Так же, как нет границ у мироздания.
Камни учили меня бесконечности мироздания. Камни учили меня, что и я, как они, - тоже островок в океане мироздания. А значит, я так же вечен и бесконечен, как оно.
Много часов медитации я провел в саду камней. В тишине и покое созерцание камней успокаивало мой ум. И сад камней преображался и перевоплощался на моих глазах то в бескрайнюю водную гладь с верхушками льдин, то в равнину с выступающими пиками скал, то в небо с горами облаков… В моем саду камней поселилось все мироздание разом и только ждало, когда пытливый глаз откроет его и войдет в него, чтобы стать частью его. Сосредоточившись на неподвижном, я ощущал движение высших ритмов, я слышал мелодии Вселенной и созерцал всю бескрайнюю Вселенную разом.
Я учился гармонии Вселенной и здоровью природы у камней, у садов, у цветов, у всей природы. Я видел, как природа вокруг меня дарит мне целительную энергию. И эта энергия не менее важна, чем та, которую мы получаем с пищей.
Пища - один способ получения ки нашим организмом. Зрение, слух, другие чувства и ощущения - другой способ получения ки из пространства. Одно без другого неполно. Если мы питаемся здоровой природной пищей, но глаз наш и слух в это время страдают от беспорядка и какофонии, то даже самая хорошая пища под воздействием плохой энергии может испортиться и уже не быть такой полезной.
Садовое искусство я считаю очень важным. Сад - Вселенная в миниатюре, где в гармонии пребывают все силы и энергии. Будь то сад камней или сад растений. Если у вас есть сад, он несет вам свою силу и гармонию. Если вы готовите свою пищу в кухне окнами в сад, то ваша пища будет значительно полезнее.
Вода, камни, деревья, кусты, мхи, цветы, травы - все это не просто материал, из которого создан сад, это частицы Вселенной, в которых, как в капле воды, отражена Вселенная. Не случайно слово "сад" когда-то означало пространство, предназначенное для поклонения богам.
Вода и камни - главное, что должно быть в саду. Почему главное? Потому что вода и камни создают гармонию ян и инь. Вода - инь, камни - ян. Созерцайте воду и камни, если вы хотите поддерживать в порядке баланс ян и инь в своем организме. Получая в равновесии ян и инь с пищей, мы должны также в равновесии получать ян и инь и из окружающего пространства с помощью наших органов чувств и нервной системы. Песок - тоже инь. Поэтому в саду камней воду заменяет песок.
ГАРМОНИЯ В ОКРУЖАЮЩЕМ ПРОСТРАНСТВЕ
Икебана
Гармонию инь и ян вокруг нас создают камни и вода. Если нет сада или нет возможности его созерцать, можно повесить хотя бы картину с изображением сада. Хотя, конечно, она не будет излучать той энергии, что излучает живой реальный сад.
Кроме гармонии инь и ян нужна гармония пяти стихий в окружающем пространстве. Гармония эта нужна там, где мы живем. Древнее искусство икебаны позволяет создать гармонию даже на самом миниатюрном пространстве. Не нужно пышности и нарядности букета, чтобы он был прекрасен и нес в себе гармонию энергий. Предельная строгость, две-три веточки, простые и скромные растения - этого достаточно для того, чтобы увидеть в малом - большое, в скромных веточках - всю гармонию Вселенной.
Пять стихий, пять элементов, а значит, вся сила природы может отразиться в композиции икебаны.
Зеленый цвет - цвет Дерева. Он олицетворяет весну и символизирует восток, где рождаются день и весна.
Красный цвет - цвет Огня. Это цвет лета и юга.
Белый цвет - цвет Металла. Это цвет осени, когда вызревает белоснежный рис. Это цвет запада.
Черный цвет - цвет Воды. Это цвет самого темного, глухого времени года - зимы. Это цвет севера.
Желтый цвет - цвет Земли. Это цвет конца лета, когда наиболее сильны все животворящие силы Земли. Это цвет центра, где сходятся все стороны света.
Треугольные формы обязательны в икебане. Треугольник - символ единства инь и ян, земного и небесного. Сосуд треугольной формы и сочетание пяти цветов в композиции - что может быть лучше для ощущения гармонии мира?
Пусть композиция из нескольких веточек соединит в себе прошлое, настоящее и будущее, чтобы мы могли ощущать жизнь как вечное непреходящее мгновение, до конца насыщенное и до самой глубины прожитое нами. Прошлое - это полностью распустившиеся цветы, стручки, засохшие листья. Настоящее - это цветы, лишь начинающие распускаться, и свежие зеленые побеги. Будущее - бутоны и набухшие почки.
Пусть композиция несет нам энергию вечной молодости, радости и мира. Вечная молодость и долголетие - это сосна и роза. Молодость и вечность - это сочетание сосны и родеи. Молодость и процветание - это сосна и пион. Процветание и мир - это пион и бамбук. Радость - это цветы капусты, хризантема и орхидея.
Бамбук и сосна - вечнозеленые растения, и поэтому они несут силы долголетия и молодости. Добавляйте ростки бамбука в вашу пищу, если хотите продлить молодость. Приносите его в свой дом, чтобы составлять композиции из растений. Так вы принесете в свой дом вечную молодость. Он еще и очень прочен. Столь же прочным будет и ваше здоровье, если вы будете употреблять бамбук в пищу и созерцать его в своем доме.
Ветка абрикосового дерева принесет красоту и изящество женщине. Цветущая ветка яблони даст мир и покой семье. Жасмин поможет испытать наслаждение жизнью, ее полноту и силу. Белизна и совершенство его цветов так же прекрасны, как прекрасна подлинная сущность бытия.
Гармония жилища
Гармонию инь и ян и пяти элементов можно принести в свой дом не только с помощью икебаны. Посмотрим на наш дом. Чего в нем больше - инь или ян?
Если в доме много света, очень яркое освещение, если в нем много ярко цветущих растений с остроконечными листьями или листьями сложной причудливой формы, если в нем всегда шумно, если преобладают светлые и яркие цвета в обстановке, если много шелковых и блестящих тканей, светлые, теплые или яркие тона обоев, штор, мебели, шелковые и атласные блестящие ткани, большие окна с отдернутыми шторами, если есть движущиеся предметы - то в таком доме очень много ян.
Если в доме всегда полумрак, если в обстановке преобладают неяркие, холодные, приглушенные и темные цвета, если много тканей, поглощающих свет, бархата и плюша, если окна задрапированы, если есть картины с изображением воды, если есть много неярко цветущих цветов с круглыми листьями, если в доме всегда тихо - в нем очень много инь.
Если мы хотим быть здоровыми, надо вносить в окружающее пространство тот вид энергии, которого ему не хватает. Уравновесьте инь и ян вокруг себя. И вам легче будет уравновесить инь и ян внутри себя. Уравновешивать надо и энергии пяти элементов.
Посмотрим снова на наш дом. Какой стихии в нем больше, а какой - меньше?
Если дом выходит фасадом на север - он тяготеет к стихии Воды.
Если дом выходит фасадом на юг - он тяготеет к стихии Огня.
Если дом выходит фасадом на юго-запад или северо-восток - он тяготеет к стихии Земли.
Если дом выходит фасадом на запад или северо-запад - он тяготеет к стихии Металла.
Если дом выходит фасадом на восток или юго-восток - он тяготеет к стихии Дерева.
Если в доме слишком много синего, серого и черного цветов в обстановке, если в нем обилие зеркал и стеклянных предметов, если есть волнообразные формы в рисунке тканей и предметах, если есть картины с изображением воды, рыб и морских пейзажей, если на видном месте много посуды, предназначенной для жидкостей, - в таком доме чрезмерное количество энергии Воды. Не удивительно, что в таком доме вы как будто все время чего-то опасаетесь, боитесь, - энергия Воды связана со страхом.
Если в доме много зеленого цвета, большое количество предметов мебели из дерева и лозы, если много циновок, бамбуковых шторок, деревянных статуэток, картин с изображением деревьев и растений - в таком доме слишком много энергии Дерева. Живущий в нем часто гневается - энергия Дерева связана с гневом.
Если в доме обилие красного и оранжевого цвета в отделке интерьера, если много ламп и других источников света, если все время зажжены свечи, если много картин с изображением Солнца и огня - в таком доме слишком много энергии Огня. Энергия Огня связана с радостью и любовью, но и эти чувства могут стать чрезмерными и превратиться в свою противоположность: из радости - в нервное возбуждение и болезненное сверхактивное состояние, которое является разрушительным. Любые чрезмерные чувства нехороши, они становятся болезнью, которую надо лечить.
Если в доме много коричневых и желтых оттенков, если много квадратных предметов, если много предметов из керамики, камней и кристаллов и картин с изображением пейзажей - в таком доме слишком много энергии Земли. Хозяин такого дома часто тревожится - с энергией Земли связана тревога.
Если в доме много металлических предметов, если в нем преобладает посуда из металла, металлическая отделка мебели, если много белого цвета, серебристых оттенков в оформлении, если много круглых предметов и картин с изображением металлических предметов (ножей или монет) - то в таком доме слишком много энергии Металла. В этом доме печалятся и тоскуют - энергия Металла связана с печалью.
Чтобы привести в порядок и гармонию свои чувства, чтобы не было предпочтений ни одному из чувств - ни печали, ни тревоге, ни гневу, ни страху, ни чрезмерной радости - надо привести в порядок свой дом. И тогда все чувства, посещающие нас, не будут чрезмерными - они будут тихими и спокойными, и радость будет ясной как солнце, а не разрушающей как пожар. И все чувства будут посещать нас, приходить и уходить, не становясь частью нас, что позволит нам сохранять истинную свою суть - чистых и мудрых просветленных детей Вселенной.
К какой стихии тяготеет ваш дом? Нет ли в вашем доме преобладания какой-то одной энергии в ущерб другим? Значит, нужно ослабить преобладающую стихию и усилить недостающие.
Все энергии в мире взаимодействуют друг с другом, влияют друг на друга. Влияют друг на друга и энергии пяти элементов: Огонь питает Землю, Земля питает Металл, Металл питает Воду, Вода питает Дерево, Дерево питает Огонь. В других сочетаниях энергии истощают друг друга: Металл истощает Дерево, Дерево истощает Землю, Земля истощает Воду, Вода истощает Огонь, Огонь истощает Металл. Пользуясь этим знанием, можно ослаблять или усиливать действия стихий.
Если недостает Воды - надо добавить синие, темные цвета. Воду в доме усилят раковины, кораллы, морские камни, предметы из стекла, украшения в форме рыбок, а также другие предметы с изображением воды, рыб, морских животных и растений. Усиливает Воду Металл: серебристые и золотистые оттенки, металлические предметы.
Если Воды много и ее приметы убрать невозможно - ослабьте ее с помощью Дерева: добавьте оттенки желтого, предметы из дерева. Это успокоит страх, идущий от стихии Воды, но и не даст развиться гневу, Дерево в сочетании с Водой не вызывает гнев, а действует успокаивающе.
Если мало Дерева, его можно усилить с помощью Воды. Гнев Дерева и страх Воды при этом нейтрализуют друг друга и уйдут из вашей жизни. Усилят Дерево засушенные растения, кусочки дерева, коры, небольшие веточки, а также любые деревянные предметы.
Если Дерева много, его можно ослабить с помощью Металла, избегая при этом серебристых оттенков, которые могут убить Дерево. Бронзовые оттенки Металла приведут Дерево к гармонии и лишат его оттенка тревоги.
Если стихии Огня в доме нет, то надо привнести ее, но в очень небольших количествах. Принесут в дом Огонь драгоценные камни красного цвета, свеча, фонарик, небольшой светильник. Усиливать другой стихией Огонь будет излишним. Но этой энергии можно придать созидательный характер с помощью Дерева, добавив в оформление дома зеленые оттенки. Дерево снимет излишне возбуждающее воздействие Огня.
Если Огня очень много, с ним справится Вода. Серый, синий, немного черного - и Огонь будет обуздан, радость перестанет быть разрушительной, она приобретет спокойный характер, но присутствие Огня не даст Воде обуять вас страхом.
Если мало Земли, ее оживит стихия Огня. Добавьте к желтым и бежевым тонам Земли яркие красные пятна - и из вашей жизни уйдет тревога и придет радость. Усилят Землю любые предметы из керамики, глиняные фигурки, кристаллы.
Если много Земли, смягчите ее Металлом. Тревога и гнев уничтожат друг друга, и в дом придут мир и покой.
Если много Металла, Огонь может ослабить его, но Огня надо совсем немного, иначе он может полностью уничтожить Металл. Вода может также смягчить Металл - синие, серые и даже черные элементы очень хорошо дополнят серебристо-белые цвета Металла.
Если мало Металла - Земля подпитает его, особенно бежевый и коричневый цвета. Усилят металл любые металлические предметы, золотые и серебряные украшения.