2. Опрятность. Следи за тем, чтобы одежда была чистой и идеально отглаженной. Пуговицы должны быть пришиты, причем одинаковыми нитками (если ты, конечно, не житель острова Богема).
3. Аксессуары. Помни о том, что хорошие сумка и обувь в состоянии спасти любой, даже самый заштатный наряд. Ну, конечно, не самый заштатный…
4. Улыбка. Искренняя и благожелательная улыбка заставляет нас чувствовать себя по-человечески и сообщает позитивное отношение к жизни и к себе. Ухоженная внешность говорит о многом. Нужно выглядеть не как принцесса, но выглядеть безупречно.
А теперь общие правила и для мужчин, и для женщин. Вы должны уметь преподнести себя так, как сами пожелаете. Отдавайте другим людям то, что сами хотите от них получить. Если вы хотите, чтобы вас уважали, то продемонстрируйте уважение. Помогайте добиться людям успеха. Если на работу попали новички, не оставляйте их без своей помощи. Они же невиноваты в том, что незнакомы с местными неписанными правилами бытия. Энергия и позитивное отношение к жизни способны творить настоящие чудеса. Почему-то люди, когда они влипают в трудные ситуации, считают, что советы должны быть специфическими и неимоверно сложными. Но, как показывает практика, советы по выходу из кризиса всегда просты.
Поймите простую истину, что любой человек в жизни испытывал стресс. По мнению специалистов, стресс - важнейшая причина сокращения продолжительности жизни. В то же время уровень стресса зависит от множества факторов, усиливающих стресс или снижающих его опасность.
* * *
Впервые на научном горизонте понятие стресса сформулировал австрийский психоаналитик Ганс Селье. По его мнению, стресс - это "неспецифический ответ организма на любое предъявляемое ему требование".
* * *
Когда человека порядком штормит, у него нарушается нормальный полет фантазии и барахлит сердечко. Нарушается баланс между сердечной деятельностью и дыханием. Все жизненно важные органы в состоянии стресса начинают работать как бы сами по себе. Слабеет не по дням, а по часам иммунитет. На основе стресса "расцветает" не только геморрой, но и такой букет болячек, что это заглушает ростки всего разумного.
Сам стрессовед Селье выделил три фазы адаптации к стрессу.
1. Легкая тревога, когда организм готовится к встрече с новой легкой встряской. Он волнует и ждет, чего же более? Плохого, дорогие мои, плохого!
2. Потом человек переживает, скрежеща зубами, фазу сопротивления стрессу. Личность собирает в кулак всю железную волю, которая еще осталась у субъекта. К слову, воля присутствует всегда, даже в стрессовом состоянии (но недолго Золушка плясала…).
3. Наступает фаза истощения душевных сил. Она наступает из-за угла, как грабитель и пират. Как страшная тень за спиной беспечного лоботряса. Как тараканы в избу, потерявшую свой спасительный мелок "Машенька". И силы тают на глазах, на глазах человек, как злополучный "Титаник", погружается в пучину жестоких бед. И несчастный утопает в адских бедах. И помочь ему некому, потому что дурно несчастному, как никогда в жизни.Чтобы работы по разгребанию стрессового завала были удачными, нужно иногда использовать достижения стрессоведов. Для того, что помочь собрату в трудную минуту человеческого бытия, были изобретены заморочки, которые сигнализировали о критическом пороге человеческого терпения. Доза, допустимая для состояния психоза, определялась по соотношению между дыханием и ритмом сердечных сокращений.
Когда прогулки по лесу и общение с приятными людьми уже не помогают Чебурашке, которого съел злой крокодил Гена-стресс, несчастному начинают давать страшные таблетки. И человек, может быть, оклемается, не попадая в неврологическую клинику.
В качестве "лечебной шоколадки" может быть специально подобранная музыка, "песня сладкоголосого соловья". А также различные пищевые диеты, физиотерапевтические процедуры, например, иглоукалывание. Но нужно учесть одну маленькую, но столь необходимую мелочь. Лекарства следует подбирать индивидуально. А то скушает Бобик и нет несчастного.
Шторм бывает разный. И всех, кого за жизнь солидно поштормило, можно разделить на три группы: "кролики", "львы" и "волы". Все прореагировали на стресс по-разному. "Кролики" реагируют на стресс пассивно. При этом они способны лишь на время помахать ручонками, а потом продолжить тихо умирать.
Другой вариант, когда человек в шторме реагирует на стресс как "лев". Это значит только то, что он возмущается, впадает в бурный шок и кусает всех и вся вокруг, пока силы его не оставят.
Есть еще такая порода, которая разительно отличается своим поведением во время стрессовой ситуации. Это несчастные "буренки", или "волы". "Вол" - это тот тип, который трудится и в состоянии стресса, удивительно легко перенося нелегкие и долгие нагрузки.
Каждый раз, когда ты чувствуешь, как тебя буквально начинает косить жестокий шторм, проанализируй ситуацию. Подумай, что может измениться конкретно от твоего чириканья, и если от тебя зависит крайне мало, то нечего расстраиваться по мелочам.
Вообще, штормовую ситуацию можно разделить на несколько составляющих: сначала возникает предстрессовая лихорадка, во время которой взволнованный организм живет в предвкушении стресса и волнуется часто по мелочам.
Затем наступает волнующий момент, собственно сам стресс. Стресс или шторм - это то волнующее состояние, когда несчастного мотает туда-сюда, как утлую лодочку, которой неоткуда ждать своевременной помощи. И лодочку мотает туда-сюда, о, mein Gott! Вихрь ощущений заставляет сердце биться так же часто, как в приступе экстаза.
Потом наступает "послештормовое" состояние, когда обессиленный страдалец, прижимая к груди истерзанные бурей руки, клянется, что никогда не пережил бы подобного, если бы не боялся так сильно умереть.
Как противостоять шторму?
Прежде всего представь себе ситуацию, когда это может произойти. Где произойдет встреча, способная перевернуть и без того нелегкую человеческую жизнь. Что может заставить тебя думать о смерти, а что - молить о спасении? Так ли это страшно? Что можно назвать штормовой ситуацией? Увольнение с работы? Перевод в другую сферу, где ты не столь сильно соображаешь? И насколько реально, что подобное вообще с тобой произойдет? И произойдет ли?
На всякий случай прорепетируй сцену, которая тебе внушает самый настоящий ужас. С кем ты будешь говорить? Как он или она будут на тебя смотреть? Во что он будет одет?
Одна моя знакомая так запала на мужчину в штормовой ситуации, что теперь серый однотонный костюм в сочетании с серой водолазкой повергает ее в полный шок. Или же дама испытывает приступ сексуального возбуждения, которое просто электризует окружающую действительность, и у дамы появляется такая творческая энергия! Она растапливает льды. Вокруг появляется стайка почитателей талант а.
Если ты стремишься, рисуя ситуацию, проиграть стресс в голове, то основная задача этого упражнения - снять эмоциональный напряг. Человек должен почувствовать себя хозяином своей судьбы, а не умоляюще ждать благосклонности Фортуны.
* * *
Помни, что Фортуна - тоже женщина, а женщина вообще капризна. Не полагайся никогда на женские капризы - это вестник потенциальной измены. Впрочем, измена больше свойственна женщине, чем верность и ревность. Может, мы и не правы с точки зрения пуританской морали, но последними качествами можно только замучить и повергнуть в глубокую печаль, имеющую много общего с трансом.
* * *
И в самом деле, чего ты приуныл, наш сердечный дружок? Ты что, первый раз лбом о стенку бился? Наверняка в твоей сложной и жестокой жизни было нечто, что раньше заставляло тебя серьезно задуматься о твоих жизненных талантах? Помнишь свой первый рабочий день, когда тебе казалось, что все здесь тебя держат за полную хвостатую и бессловесную скотину, которую можно пнуть ногой. Помнишь, как тебе хотелось все бросить и уйти, куда глаза глядят? Но ты же не ушел, сударь? Ты честно досидел до сегодняшнего дня. И не просто досидел, а еще внес свой вклад. Весьма вероятно, что твои идеи приносили прибыль родной фирме. И фирма должна быть благодарна тебе на сей счет, причем благодарность должна быть выплачена своевременно в сугубо денежном эквиваленте.
Потому вспомни ситуацию, когда тебе приходилось краснеть, бледнеть и впадать в тихий душевный трепет. Вот так, птичка-синичка, привет тебе, киска. И вперед! Если у киски нервы не в порядке и продолжается на море шторм, грозящий смертью кораблям, то почему не наговорить себе комплименты с той же примерно страстью, что и любовник шепчет красивой женщине слова благодарности, срываясь на высокой ноте жесткого оргазма.
И можете быть уверены, дорогие мужчины и женщины, что если раньше вы благополучно отстреливались солью за неимением пороха и собрали кучу плодов, пригодных для еды, то справитесь с ситуацией и сейчас. А это главное. Нужно не просто прочирикать и промурлыкать, если на то пошло, а нужно еще и сделать все это вовремя. А когда делаешь все вовремя, то получается именно тот приемлемый результат, который и ждешь.
Не переживайте! Если вас пугает ситуация, то существует золотое правило механики: лучше ужасный конец, чем ужас без конца. А потому не бойтесь рисковать, ведь то, что поставлено на карту, не главное. Ну, подумаешь, придется уволиться… Я, честно говоря, здесь ничего катастрофического здесь не вижу. И что переживать, вы же можете справиться со всеми проблемами очень успешно.
Вспомните и запишите все свои провалы в подобных ситуациях и постарайтесь выявить их причины: это могла быть и нехватка жизненных ресурсов организма. Ну кто же вам сказал, что вы - Геракл. Даже Гераклу нужен был отдых, особенно после тринадцатого подвига. Постарайтесь учесть выявленные ошибки при планировании дальнейшего творчества. И все пойдет как надо, я вас уверяю в этом.
Если вы заметили, что вы сидите в определенной позе, когда с вами случается откровенный шторм, то поменяйте позу на более удобную для вас. Даже если со стороны она будет казаться вам менее приличной и более не по деловому раскованной. Примите ту позу, которая придаст уверенность вашему телу. И не надо загонять себя в непонятные рамки приличия. Поймите, что рамки приличия как раз творили те, кто за свою собачью жизнь сделал очень много неприличного. В юности такие молодые люди, например, характерно дружили с тетями под сорок лет, а потом учили в своих мемуарах юных леди прятать свои плечи под шалью. И еще под их пламенным руководством проходила следующая кампания: во времена седой молодости они собственноручно прикрывали белым полотном ножки роялей, чтобы сберечь невинность юных дев, так как порядком напортили во времена щенячьего визга.
Ну, представьте себе самый плохой вариант. Вас уволят и не отдадут вам желанную премию. А потом вы просто пойдете помирать на биржу труда, где с вами будут разговаривать тупые служащие, помешивающие авторучкой чай. Вы спросите, чем же они тогда сыпят сахарок? О, это новость! Подумайте, что вы станете делать, если таковое случится - варианты повеситься и выпить бочку спирта исключить как нереальные и просто вредные. Не стоит также уходить в разгул, чтобы потом не бегать по диспансерам в наше непростое время. Просто подумайте головой, на которую часто надеваете шляпу самого крутого фасона в настоящем сезоне за неимением другой для нее задачи. Бросьте на весы все, что творится в душе. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Это позволит вам снизить уровень неопределенности, порядком мешающей жить.
Чтобы вам было легче себя держать в момент нефиксированного шторма, представьте себе, что вам, вероятно, придется сменить обстановку, потому что предыдущие переговоры закончились самым настоящим "накалом страстей".
Во время переговоров, пришедшихся на время шторма, следите за своим дыханием. Если вы в состоянии относительно спокойного шторма, то постарайтесь дышать так, чтобы длительность вашего выдоха была больше, чем длительность вдоха.
Если вам одному трудно переживать воздушное пространство в кризисной ситуации, то посмотрите - остальным так плохо, как и вам. Обведите глазами окружающие предметы, назовите их мысленно на выдохе, тогда вам будет легче донести до собеседника содержание своих мыслей в максимально короткой форме; некоторым людям с взрывоопасным темпераментом рекомендуют досчитать до ста, прежде чем начать возражать оппоненту.
Если шторм уже наступил, то нужно сделать все возможное, чтобы снизить его отрицательное воздействие на организм. Есть несколько способов лечения стресса. Вот два самых распространенных:
1. Работа с эмоциями, которые довели вас до столь плачевного состояния. Сюда относится следующее: движение, ходьба, вкусная еда, ванна с успокаивающими травами и маслами, музыка, аутотренинг, массаж.
2. Еще один способ отдыха - активизация обоих полушарий мозга. С этой целью помогут любые упражнения - одновременно руками и ногами. Бывает еще проще: переключать внимание на другое занятие - юмористический фильм, книга или спектакль, хобби.
3. Работа с когнитивной познавательной составляющей стресса: осознание главных целей в жизни, сравнение их травмирующего события в масштабе мировых проблем, вы можете просто проговорить проблему. Это поможет и вам, и другим страждущим сделать непростой выбор - как жить дальше. Согласитесь, ваша проблема ничто по сравнению со, скажем, глобальным потеплением климата.
Бурный шторм - это образ, за создание которого, к вашему сведению, отвечает правое полушарие головного мозга, и когда мы рассказываем, что нас взволновало, мы соответственно загружаем левое полушарие, ответственное за речь. Именно от него зависит, что за звуки мы издаем и почему эти звуки бывают похожи на блеяние козы. Пока мы грузим до отказа левое полушарие, правое полушарие отдыхает.
4. Все стрессоведы советуют отколоть такую фишку: подробно рассказать о своих чувствах хорошему собеседнику.
Есть и еще один выход из штормовой ситуации. Заведите себе кошку или собачку. Это помогает, особенно если вы человек от природы достаточно сдержанный. Изливать душу вы не привыкли и вряд ли когда станете, а вот погладить по пушистой и мягкой шерстке верного друга, это всегда пожалуйста.
* * * Сейчас в Европе разрабатывается новое научное направление, получившие название pet-терапия. Данный метод предусматривает лечение различных хворей с помощью пушистых зверят.
Пальму первенства прочно удерживают кошки. Эти хвостатые лекари оказывают на человека такое действие, как полный флакон снотворного, но без его побочных и вредных эффектов. И "мурок" стали изучать в который раз. Поводом послужило следующее: швейцарцы, признанные ценители всевозможных точностей, провели исследование, в ходе которого умные люди доказали всем остальным, менее умным, что полосатая и любая другая кошка уменьшает риск заболевания болезнями нервной и сердечно-сосудистой системы на 18 %.
Английские врачи утверждают, что пребывание в доме усатого и полосатого зверя на 6 процентов снижает повышенное артериальное давление и уменьшает сердцебиение. Сами ученые до сих пор не знают, с чем может быть связано это явление, и не могут дать ему никакого научного объяснения. Но факт говорит сам за себя: пушистые киски - лучшие доктора от шторма и его последствий.