УТТХИТА ПАРСВАКОНАСАНА, или ПОЗА БОКОВОГО УГЛА
Исходное положение - поза Тадасана.
1. Глубоко вдохни и прыжком широко расставь ноги.
2. Подними руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Поверни правую ступню на 90°, а левую - на 60°.
3. Согни правую ногу в колене таким образом, чтобы бедро и голень образовали прямой угол.
4. С выдохом положи правую ладонь на пол у края правой ступни, накрывая подмышкой колено, а левую руку вытяни за голову.
Грудь, бедра и плечи должны быть на одной плоскости. Все тело напряжено и растянуто, левую ногу в колене не сгибай. Все внимание на пояснице.
Находись в позе 30–60 с и со вдохом вернись в исходное положение. Затем повтори асану в другую сторону.
Терапевтический эффект данной асаны таков: она великолепно стимулирует работу органов брюшной полости, способствует устранению запоров и уменьшению жировых отложений в талии и на бедрах. Облегчает боли при воспалениях седалищного нерва и геморроя, развивает эластичность мышц таза, бедер, коленей, лодыжек.
НАВАСАНА, или ОБОРОТНАЯ ПОЗА ЛОДКИ
Исходное положение - лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела.
1. Приподними прямые ноги на высоту 10–20 см от пола. Чем ниже ноги, тем больше напряжение. Носки оттяни, ноги в коленях не сгибай.
2. Одновременно приподними на ту же высоту верхнюю часть тела. Все внимание на мышцах живота. Находись в позе до ощущения усталости.
Навасана укрепляет мышцы живота, предотвращает грыжу, активизирует работу кишечника, не допуская появления геморроя.
АСВИНИ МУДРА
Исходное положение - сидя на корточках.
1. Сделай глубокий выдох и одновременно медленно и плавно сократи анальные мышцы. Эти сокращения должны ощущаться в области промежности.
2. Задержи дыхание на несколько секунд и сделай медленный вдох, расслабляя мышцы ануса. Это чередование сокращений и расслаблений со вдохом и выдохом не должно быть резким.
Все внимание - на промежности. Вначале выполняй четыре движения в день по 5 сек на каждое сокращение и расслабление. Постепенно доведи общее количество сокращений до 10–20.
Эта мудра усиливает кровообращение в области промежности, оказывает массажирующее действие на прямую кишку и помогает излечить геморрой.
АРДХА БХУДЖАНГАСАНА
1. Встань на левое колено, правую ногу выстави вперед до вертикального положения голени. Левую ногу выпрями, сделай полный вдох йогов.
2. С выдохом перенеси вес тела на правую ногу, медленно опусти туловище до касания опущенными руками пола. Туловище держи прямо. В этом положении оставайся до 3–7 с без дыхания. С полным вдохом медленно возвращайся в исходное положение. Повтори упражнение 3 раза и смени ноги.
ПАРИВРИТТА ПАРСВАКОНАСАНА, или ПОЗА ПЕРЕВЕРНУТОГО БОКОВОГО УГЛА
Исходное положение - поза Тадасана.
1. Глубоко вдохни и прыжком широко расставь ноги. Поверни правую ступню направо на 90°, а левую - на 60°.
2. С выдохом наклони корпус вправо, разверни его так, чтобы положить левую ладонь на коврик у наружной стороны правой ступни.
3. Вытяни правую руку вверх на одну линию с левой рукой. Смотри на большой палец правой руки. Ноги в коленях не сгибай, плечи расправь.
Внимание сосредоточь на пояснице. Находись в позе 30–60 с и со вдохом вернись с исходное положение. Повтори позу в левую сторону.
ПАРИГХАСАНА, или ПЕРЕКЛАДИНА
Исходное положение - стоя на коленях.
1. Вытяни правую ногу в сторону, на одну линию с туловищем и левым коленом. Ступню этой ноги разверни вправо, ногу в колене не сгибай.
2. Разведи руки в стороны на уровне плеч. С выдохом наклони корпус вправо. Левую руку перенеси через голову и вытяни вправо. Внимание на позвоночнике.
Находись в позе 30–60 с. Со вдохом вернись в исходное положение и повтори позу в другую сторону.
ЧАКРАСАНА, или ПОЗА КОЛЕСА
Исходное положение - Тадасана.
Поставь ноги на ширине плеч, руки подними над головой. Медленно наклони корпус назад. Когда руки опустятся до уровня бедер, согни ноги в коленях. Продолжай наклоняться до тех пор, пока руки не коснутся пола, после чего ноги выпрями, чтобы увеличить прогиб спины.
Можешь выполнять эту асану до половины, если руки не достают до пола. Внимание сосредоточь на пояснице.
Находись в позе в начале 20 с, затем доведи время до 2 мин.
Эта асана активно помогает при лечении самых разных заболеваний желудочно-кишечного тракта и геморроя в том числе.
Данная асана отлично тонизирует работу органов брюшной полости и позволяет избежать запоров.
Теперь вы понимаете, дорогие читатели, что именно я имел в виду, когда говорил о "песне для больного органа"? Самая лучшая песня для геморроя - это песня с "тантрическим" танцем, который представляет собой не что иное, как йогу, точнее, йогические упражнения - асаны и мудры.
Асаны и мудры, которые я предлагаю вам для выполнения, идеальны в том смысле, что они, помимо внешнего массажа, дают активный внутренний массаж для брюшных мышц и всех внутренних органов таза. Таким образом, все внутренние органы (а вы понимаете, что нас в основном интересует кишечник) правильно работают и питаются за счет правильного кровообращения, ликвидируя всякую возможность для появления различных заболеваний и геморроя в первую очередь, потому как геморрой - болезнь ленивых и неподвижных, а человека, занимающегося йогой и умеющего выполнять все вышеперечисленное, неподвижным называть просто несправедливо.
Надо сказать, что именно эти асаны являются одними из сложнейших, однако если тебе, о, настойчивый читатель, удастся овладеть ими в полной мере, то тебя можно смело назвать чемпионом, то есть я хотел сказать, здоровье тебе обеспечено, а геморрой станет для тебя таким же недопустимым, как встреча Луны и Солнца. Эти йогические упражнения оказывают поразительный эффект на брюшные мышцы, которые, в свою очередь, позволяют удерживать на своем месте каждый внутренний орган, активно массируя его и стимулируя его деятельность.
Во избежание и для непосредственного лечения такой беды, как геморрой, я от лица всех йогов советую тебе быть мудрым, как йоги, и периодически выполнять все вышеперечисленные упражнения асаны и мудры. Кроме того, хотя бы раз-два в месяц делай очистительные клизмы для лучшего очищения кишечника, можно после клизмы принять позу "Свеча" или "Пол усвеча".
Также ежедневно принимай достаточное количество воды (от 1,5 до 3 л) в сочетании с минитренингом (самовнушением): "Я пью воду, чтобы снабдить свой организм необходимой для него влагой. Я стараюсь, чтобы мой кишечник действовал нормально и свободно, как того требует природа" или "Вода приносит мне здоровье и силу, она - лучшее лекарство, посылаемое мне самой природой".
Главное, выздоравливающие мои, вы должны выполнять все рекомендуемые мной физические упражнения одновременно с упражнениями психологического характера, тогда результаты превзойдут все ваши ожидания. Ведь гимнастика "йога" - это гимнастика для тела и для духа, потому как физическое здоровье не может быть достигнуто без душевного здоровья. Йога - это система упражнений, которая дает одновременно и физическое и интеллектуальное развитие, способствуя тем самым гармоничному формированию вашего тела и вашей личности. Йога тем и хороша, что доступна и для мужчин, и для женщин и позволяет изменить здоровье людей всех возрастов и вернуть к подвижному и здоровому образу жизни даже больных и людей очень даже преклонного возраста.
Я думаю, вам и самим это хорошо известно и вы не раз видели по телевизору или даже лично встречались со старичками, которые в свои 100 и выглядят, и чувствуют себя "на все 100"! Вы думаете: "Чудеса, да и только!" Ан нет - это искусство йоги делает человека таким неуязвимым для многочисленных болезней, таким молодым, бодрым и жизнелюбивым.
Я знаю, что наверняка эта книга заинтересовала вас потому, что вы столкнулись с проблемой геморроя ближе, чем того хотелось бы. Именно по этой причине я предлагаю вам заняться йогой, потому что йога - это не спорт, а если и спорт, то весьма своеобразный в том смысле, что движений как таковых здесь нет, но есть особые позы, выполнение которых способно заменить тысячу изнурительных движений.
Я подумал: если многие люди озабочены геморроем, то, скорее всего, именно потому, что они ведут малоподвижный образ жизни и годами просиживают в своих рабочих кабинетах. Тогда заняться спортом для них будет так же сложно, как, например, сменить привычное место работы. И йога - это сравнительно спокойная, размеренная система упражнений, которая не требует от человека сразу и всего, она позволяет привыкать к непривычному постепенно, без резких и утомительных физических нагрузок, зато эффект - колоссальный: и внешний, и, главное, внутренний. А внутренний эффект нам как раз и нужен, потому что геморрой - это все-таки болезнь внутренняя.
Так вот, дамы и господа, когда вы будете выполнять все эти непростые движения, принимая причудливые позы, постарайтесь контролировать свои мысли, и думать… нет, не о геморрое, напротив, о том, что вы здоровы, как бык, что вас ничто не тревожит и ничего-то у вас не болит и слова такого "геморрой" вы вспоминали, не знали. И тогда, даю вам слово, вы на самом деле станете здоровы "на в се 100" и даже воспоминания о геморрое останутся далеко в прошлом.
Глава 8. А ЕСЛИ ВСЕ СЕРЬЕЗНО?
Итак, читатель, почему бы не обратить свое внимание на такой способ решения своих проблем со здоровьем, как официальная медицина. По-моему, любой способ решения своих проблем одинаково хорош, если дает какие-то результаты. Иначе говоря, чем бы ты не лечился, главное, чтобы это тебе помогло. Если не поможет, это уже другой вопрос. Впрочем, будем оптимистами. Итак, предположим, что все-таки ты решился обратиться к доктору. Рассмотрим, что тебе принесет этот путь.
Врачи, как известно, бывают разными. Есть врачи хорошие. Есть врачи, которых хорошими назвать крайне трудно. Если тебе повезло и ты нашел хорошего врача, есть шанс, что он поможет тебе. Главное, верить в успешные результаты. И они обязательно будут. Начнем с того, что поговорим о том, какого врача можно назвать хорошим.
Как известно, перед тем, как получить диплом врача, людям приходится очень много учиться. Некоторые относятся к этому серьезно, некоторые - намного менее серьезно. Но даже если врач хорошо учится, это еще ни о чем не говорит. Вернее, это, безусловно, говорит о его старании. Но одного старания и желания выучиться нередко бывает недостаточно. Поэтому я бы посоветовал выбирать не того врача, который хвастается своими дипломами и знаниями, а того, с кем у тебя сложился психологический контакт. Иначе говоря, выбирай того врача, которому ты доверяешь. Может быть, такой врач найдется далеко не сразу. Но ты не расстраивайся. Хороший врач, действительно, большая редкость.
Нередко люди, страдающие от геморроя, просто не могут решиться рассказать постороннему человеку о своих проблемах. И поэтому просто не идут к врачу, ведь медик для них - тот же самый посторонний человек. Нельзя сказать, что это можно считать правильным. Врачи на то и существуют, чтобы узнавать о своих пациентах то, что принято скрывать. Так что, если тебя смущает такой деликатный факт, как необходимость рассказать о своих проблемах медику, постарайся отнестись к этому с юмором.
Юмор обязательно поможет тебе внутренне смириться с ситуацией. Да, действительно, геморрой нельзя назвать пустяком. Он доставляет тебе множество неприятностей. Но врач на твоей стороне, он должен сделать все возможное и невозможное, чтобы помочь тебе. Врач может быть молодым или старым, это в общем-то неважно. Впрочем, если ты испытываешь особое доверие исключительно к молодым или, наоборот, пожилым врачам, можешь руководствоваться своими представлениями.
Не думай, что врач сможет помочь тебе практически сразу. Геморрой, как и многие другие болезни, требует достаточно продолжительного лечения. Сразу можно вылечить только зуб. Да и то не всегда. А геморрой придется лечить весьма и весьма продолжительное время. Так что будь готов к этому!
Также будь готов, что врач пропишет тебе множество средств и способов лечения, которые тебе покажутся не самыми приятными. Давай с тобой поговорим о таком способе лечения, как операция. В самом деле, что ты будешь делать, если врач скажет: "Вашу проблему, уважаемый, можно решить только оперативным путем".
Предстоящая операция вряд ли порадует тебя. Вообще большинство людей относится к операциям не самым лучшим образом. Любое вмешательство в собственный организм представляется людям делом крайне сложным и неприятным. Все правильно. Я с тобой полностью согласен. Но скажи тогда, что делать, если без операции ты не справишься с болезнью? Неужели нужно отказываться от этого, пусть не самого приятного, но зато очень эффективного средства только из-за своих пустых страхов?
Пока ты размышляешь над этими вещами, я расскажу тебе одну историю.
* * *
Давным-давно в одном маленьком городе жил человек. Это был обыкновенный человек, ничем особенным он не выделялся. Однажды у него очень сильно разболелся зуб. Такие неприятности бывают у всех. Даже те, кто ведет правильный и здоровый образ жизни, не застрахованы от зубной боли. Отправился страдалец к лекарю. А тот ему и говорит: "Зуб тебе нужно вырвать". Человек был измучен зубной болью, но такое решение проблемы показалось ему неимоверно страшным и опасным. И он отказался. Человек решил справиться с проблемой другими способами.
И с тех пор жизнь его существенно осложнилась. Он использовал массу способов. Но они давали только временный эффект. Днем или ночью его зуб мог разболеться снова. И приходилось отказываться от своих планов, чтобы успокоить боль. Так продолжалось долгое время. Потом человек все-таки решился и отправился к лекарю. Тот вырвал ему зуб.
Безусловно, страдальцу пришлось вытерпеть несколько неприятных минут. Но что они значили по сравнению с долгими мучительными часами, когда приходилось утихомиривать зубную боль.
* * *
Как ты думаешь, читатель, для чего я рассказал тебе эту историю? Разумеется, для того, чтобы показать, что иногда операция может принести тебе облегчение намного быстрее, чем все другие способы. Конечно, ты можешь рассуждать иначе. Ты можешь думать, что операция - дело рискованное и опасное. Но ведь разве лучше долгое время страдать от своей болезни?
Чтобы избавиться от проблемы, нужно изменить свое отношение к ней. Эта мудрость проверена веками и поколениями, однако и по сей день находятся те, кто еще не познал ее справедливости в полной мере. Но ты не должен пополнять ряды таких простаков! Твоя проблема значительно утратит свою силу, если ты не будешь сознательно ее взращивать, удобрять жалостью к себе самому и всячески культивировать.
Собственно, об этом мы уже говорили в одной из предыдущих глав. Если ты что-то подзабыл или же вовсе не понял, советую еще раз перечитать информацию и как следует ее переварить. Ну а для закрепления и заодно для перехода к новой теме, скажу тебе, что в последнее время появилась куча всяческих медицинских методик, которые помогают избавиться от геморроя не только психологически, но и физически.
Вот тут ты наверняка подумаешь примерно следующее. Заболевание, о котором мы уже давно беседуем, редким в наше время отнюдь не назовешь. Геморроем страдает почти семьдесят процентов современного населения. И это несмотря на то, что медицина шагнула далеко вперед. Где же логика? А ведь она есть. Логическое объяснение описанной ситуации заключается в том, что основная масса людей исключительно и безобразно несознательна.
Давай посмотрим на наглядные доказательства. Много ли твоих знакомых регулярно проходят медицинский осмотр? Вовремя делают флюорографию? Два раза в год посещают стоматолога? То-то и оно! Как правило, наше общение с людьми в белых халатах сводится к получению больничного из рук участкового терапевта, когда в период буйства инфекционных заболеваний мы все-таки попадаем на удочку гриппа или ОРЗ.
Вот так-то. И ничего-то с нашей несознательностью не поделаешь, хоть тресни! Детям еще внушаем, что нужно сходить к дяде-доктору, а самих туда никакими коврижками не заманишь. Поэтому многие заболевания со временем попросту переходят в тяжелую форму, и виноватых в этом, кроме нас самих, нет.
Геморройные страдальцы, как правило, становятся таковыми именно по этой банальной причине. Вместо того, чтобы в нужный момент принять меры по собственному спасению, они тянут резину. В результате заболевание со временем начинает тянуть из них силы и нервы. И это верно, ведь каким терпением нужно обладать, чтобы постоянно жить, превозмогая боль!
Мой дорогой друг-читатель, я активно взываю к твоей гражданской сознательности! Пойми, что, если заболевание переходит в определенную стадию, которая уже не тянет на легкую форму, победить его в одиночку ты попросту не сможешь. Тебе необходима помощь, причем не совет друга, данный в ходе совместного пития, а квалифицированная помощь классного специалиста. Короче, врача.
Тут попрошу отметить особо, что другого варианта избавления от геморроя я не предлагаю. Только врач и никто другой не поможет тебе. А под "другими" я, разумеется, имею в виду всяких магов, целителей и прочих эпатажных личностей, которые умеют азартно махать руками, произносить странные монологи и обещать скорейшее избавление от всех-всех проблем. В том числе и от геморроя.
Если ты готов отвалить энную сумму одному из таких типов, лучше пожертвуй эти деньги на корм бездомным котятам. Так ты хотя бы сделаешь доброе дело. Потому что избавить тебя от геморроя может только твоя личная сознательность вкупе с хорошей медицинской помощью.
Когда же следует обращаться к врачу? Конечно, можно сделать это и на ранних стадиях болезни, когда она только-только заявит о себе. Если ты, по определению, человек инертный, то этот способ, наверное, примешь на ура. Еще бы, ведь в этом случае тебе самому практически ничего не придется делать: решать твою проблему будет врач с помощью медикаментов и медицинских методик.
Однако на ранних стадиях болезни куда лучше попробовать справиться с ней самостоятельно. Во-первых, это закаляет волю, во-вторых, прибегнуть к медицине ты всегда успеешь. В принципе, о мерах избавления от геморроя в этой книге уже говорилось немало. Думаю, не будет большой беды, если я еще раз напомню тебе простые, но очень важные правила.
Для того, чтобы укрепить здоровье, нужно побольше ездить на велосипеде, бегать трусцой, плавать и ходить. Ты можешь выбрать себе то, что нравится больше всего. Но также можешь заниматься плаванием. Впрочем, большинство людей очень любят отдых рядом с водой, так что проблем с плаванием, скорее всего, не возникнет. Плавание помогает не только предупредить возникновение геморроя, но и поможет сделать неприятные симптомы менее болезненными.