Воду можно не только пить. Хороший лечебный эффект оказывают цветные ванны. В большинстве случаев такие процедуры проводятся в специальных кабинетах. Вода в ванных там действительно окрашивается в нужный цвет безопасным красителем. В домашних условиях осуществить это несколько сложнее. Но, как говорится, нет предела фантазии. Используйте цветные соли для ванн или пищевые красители. С последними будьте особенно внимательны, изучайте составы красящих веществ. Наливайте в ванну не слишком горячую воду. Во время процедуры старайтесь расслабиться и как следует прочувствовать энергию цвета, помогающего вам восстановить здоровье.
Шапки, стельки и пледы
Что еще из простых домашних методов цветотерапии можно посоветовать?… Ну, например, такие! Покупаете в обувном магазине обычные стельки и окрашиваете их в нужный цвет. Важно только, чтобы краситель не переходил на ваши ноги и одежду В принципе, можно поискать уже готовые цветные стельки. Но такие, к сожалению, встречаются нечасто.
Хорошим средством цветотерапии может стать и шапка. Например, шапка красного цвета снимает головную боль, синяя успокаивает, зеленая нормализует давление. Выбирайте шапки без рисунков, а одежду надевайте неяркую, лучше всего белую.
В принципе, даже деталь одежды может оказать цветотерапевтическое воздействие. Например, оранжевые носки полезно носить при частых судорогах в ногах. От экземы на руках помогут желтые перчатки. Красный свитер успокоит боли в позвоночнике. Можно просто накладывать тряпичные компрессы на больные места. Ткани для этого лучше брать натуральные, например хлопковые.
Если вы много времени проводите на одном и том же рабочем месте, можете заготовить лечебные цветные подстилки на стулья. Дома же полезно иметь цветные однотонные пледы и наволочки.
...
Упражнение "Шалаш"
Устали? Кажется, что проблемы навалились на вас и не хотят отпускать? Значит, пришла пора достать из шкафа зеленый плед.
Сядьте на кровать и накройтесь пледом с головой. Пусть свет, проникающий к вам, льется только через плед… А теперь представьте, что находитесь в лесном шалаше, сплетенном из зеленых ветвей. Почувствуйте запах трав, хвои, листвы. Правда, хорошо? Спокойно, тихо, приятно. Вы чувствуете полную защищенность и умиротворяющий покой. Ваши враги-проблемы остались за пределами уютного шалаша. Они не могут до вас добраться, а потому, рассердившись, становятся меньше и слабее. Посмотрите на них сквозь зелень листвы. Какие же они смешные! Рассмейтесь, прогоните их своим хорошим настроением! Теперь еще немного побудьте в тишине зеленого леса и возвращайтесь к своему обычному состоянию.
Ткань так хорошо передает энергию цвета, что ее стоит прикладывать не только непосредственно к телу. Попробуйте заворачивать в нее какие-нибудь продукты питания. Например, яблоки или помидоры. Напитавшись цветом, фрукты и овощи, и сами по себе полезные, замечательно укрепят ваше здоровье.
Хорошим лечебным действием обладают нарисованные цветные образы. Картины известных художников, абстрактные изображения, веселые картинки и другие живописные средства уже давно используются в нетрадиционной медицине. Контекст изображения в совокупности с его цветом оказывает сильное влияние на психику человека и помогает излечить многие недуги.
Прекрасными проводниками энергии являются драгоценные камни. Для нас с вами важно и то, что они обладают чистыми глубокими цветами. О том, как можно использовать цветные кристаллы для лечения души и тела, мы обязательно поговорим чуть позже.
"Цветные" визуализации
Одним из распространенных "домашних" средств цветотерапии является визуализация. Надеюсь, вы выподняли мои упражнения? Если да, то, скорее всего, заметили, что большинство из них направлено на работу с внутренними силами организма, с его энергиями. Вам предлагается воссоздавать в своем воображении ряд картин, которые позволяют сконцентрировать ваши внутренние ощущения на каком-то цвете. Визуализация сродни медитации – вы уходите от реального мира, отключаете разум, обостряете чувства, расслабляетесь, погружаетесь в параллельный мир, созданный лично вами и только для вас. "Цветные" визуализации – сильное средство. Но использовать его, конечно, нужно с умом.
К любой медитации или визуализации надо готовиться – пусть недолго, но все же тщательно. Так, "цветную" визуализацию хорошо проводить на пустой желудок. Надеть лучше неяркую или просто белую одежду Полезно перед визуализацией некоторое время смотреть на нужный цвет. Обычно бывает достаточно 2–3 минут для того, чтобы мысленный образ цвета сформировался и вы смогли с легкостью его воссоздать.
Погружаться в состояние следует постепенно. А само упражнение выполнять не менее 5-10, но и не более 20 минут, особенно в первое время. Старайтесь напитаться цветом как можно полнее. Усилить действие цвета можно, добавив к нему его оптическую противоположность. Красный подчеркивают зеленым, синий – оранжевым, фиолетовый – желтым. Только противоположного цвета должно быть совсем немного, чтобы он не свел на нет действие основного.
Заканчивайте упражнение постепенно. Начать завершение можно с особенно глубокого погружения в цвет, то есть с усиления его энергии. Дальнейший переход от визуализации к обычному состоянию должен быть плавным. Не стоит перегружать себя, пытаясь воспользоваться энергиями многих цветов за один раз. Уделяйте каждому цвету отдельное время, будьте ему благодарны, и он непременно ответит вам тем же.
...
Упражнение "Песочные часы"
В реальной жизни сложно найти зеленый, синий, фиолетовый песок. Во всяком случае, мне он не попадается. А между тем песочные часы – это великолепное средство цветотерапии. Ведь цвет в данном случае обретает дополнительную силу – он становится подвижным. Причем движение это спокойное и приятное. Если вам повезет и вы найдете цветной песок, непременно попробуйте помедитировать на него. Это принесет вам большое энергетическое удовлетворение. Но не тратьте слишком много времени на поиски. Ведь у нас в запасе есть другой прекрасный метод – визуализация.
Запечатлейте в сознании нужный вам цвет (например, в течение 2–3 минут смотрите на ткань голубого цвета). Потом закройте глаза. Представьте себе большие песочные часы, в которых находится чистый голубой песок. Вот часы переворачиваются, песок начинает сыпаться вниз. В зависимости от необходимой величины воздействия цвета регулируйте толщину струи песка. Наслаждайтесь цветом в движении, напитывайтесь им. Это упражнение можно выполнять, представляя себе любой цвет.
Все эти чудесные способы использования цвета, как вы уже поняли, годятся для избавления от физических недугов. Но они эффективны и при устранении психологических проблем. Поднять настроение? Успокоиться? Приобрести уверенность в себе? Нет вопросов! Призовите на помощь цвет и… будьте счастливы.
Цвет и душа
Цвет вашего темперамента
Цвет очень тесно связан с человеческим характером. Спокойным людям нравятся одни цвета, бодрым другие, эмоциональным третьи. Многое в нашем настроении зависит от окружающих цветов – в красном мы приободряемся, в зеленом успокаиваемся, в оранжево-желтом пробуждаемся к творчеству.
Интересно, что у каждого типа темперамента есть свои излюбленные цвета. Еще в XV веке Джанпаоло Ломаццо писал: "Желтому соответствует холерический темперамент, красному – сангвинический, черному – меланхолический, а белому – флегматический". На всякий случай напомню вам, какие психологические черты характеризуют представителей того или иного темперамента.
Холерик обладает нервной душевной организацией. Он быстро увлекается идеями, стремится решить сверхзадачи и нередко эмоционально сгорает. Он полон страстей, легко возбуждается и медленно успокаивается.
Сангвиник полон энергии и, в отличие от холерика, умеет сохранять трезвую голову. Он обладает хорошей реакцией, не раздувает проблем из мелочей и продуктивен в работе. Сложности у сангвиника возникают при отсутствии возможностей применения энергии. Он начинает невыносимо скучать.
Меланхолик очень чувствителен. Но в отличие от холерика, который от любого внешнего воздействия может взорваться, он хранит все переживания внутри себя. Обладая не слишком сильной волей, меланхолик не умеет дозировать негативные выплески и потому нередко грустит.
Флегматик, как и меланхолик, не склонен показывать свои чувства. Но если у меланхолика в душе ворочается тоска, то у флегматика этого нет. Он прилежен, настойчив, серьезен как внешне, так и внутренне. Флегматики хороши в работе и надежны в личных отношениях. Но достучаться до их сердец не так-то просто.
...
Определите ваш темперамент
Известно, что темперамент редко встречается в чистом виде. Скорее всего, в вашей личности "намешаны" и холерик, и сангвиник, и меланхолик, и флегматик. А потому сейчас мы будем выяснять не тип вашего темперамента, а некое соотношение черт каждого темперамента в вашем характере. Внимательно прочитайте утверждения и около тех, которые вам подходят, ставьте плюсик. Итак, вы:
1) неусидчивы;
2) веселы и энергичны;
3) быстро устаете;
4) сдержанны;
5) упорны, а порой упрямы;
6) говорите спокойно, звучно;
7) застенчивы;
8) не слишком разговорчивы;
9) вспыльчивы;
10) не любите однообразия;
11) уходите от реальности;
12) спокойно воспринимаете критику;
13) не любите ждать;
14) склонны к частой смене увлечений;
15) любите одиночество;
16) обладаете сильной волей;
17) прямолинейны;
18) общительны и отзывчивы;
19) говорите тихо, порой сбивчиво;
20) аккуратны;
21) решительны;
22) легко подстраиваетесь под обстоятельства;
23) любите, когда вам сопереживают;
24) редко меняете интересы;
25) резки в движениях;
26) с удовольствием беретесь за новые дела;
27) сентиментальны;
28) не слишком мобильны;
29) работаете неравномерно;
30) выносливы;
31) предъявляете завышенные требования к себе и другим;
32) пунктуальны;
33) убедительны в споре;
34) легко засыпаете и просыпаетесь;
35) мнительны;
36) доводите все дела до конца;
37) легко прощаете обиды;
38) бросаете начатые дела;
39) обидчивы;
40) бережете свои силы.
Сосчитайте, сколько плюсов у вас среди утверждений 1, 5, 9, 13, 17, 21, 25, 29, 33, 37. Все эти утверждения относятся к холерическому темпераменту.
Сколько плюсов среди утверждений 2, 6, 10, 14, 18, 22, 26, 30, 34, 38? Эти утверждения относятся к сангвиническому темпераменту.
Сколько плюсов среди утверждений 3, 7, 11, 15,19, 23, 27, 31, 35, 39? Эти утверждения относятся к меланхолическому темпераменту.
Сколько плюсов среди утверждений 4, 8, 12, 16,20, 24, 32, 36, 40? Эти утверждения относятся к флегматическому темпераменту.
Обратите внимание на то, в какой группе у вас больше всего плюсов. Скорее всего, именно этот темперамент и является для вас ведущим. Если плюсы разделились примерно поровну по двум или более группам, это означает, что тип вашей личности – смешанный. Либо, возможно, в данный момент вы сильно меняетесь под воздействием некоторых факторов.
Современные цветотерапевты говорят, что у каждого темперамента есть свой внутренний цвет. Для холерика это красный, для сангвиника – желтый, для меланхолика – синий, а для флегматика – зеленый. И это не удивительно. Бодрый, яркий, возбуждающий красный – словно родной брат холерика, обладающего теми же чертами характера. Энергичный, ясный, интеллектуальный, творческий желтый прекрасно характеризует внутренний мир сангвиника. Грустный, тихий и полный переживаний синий, конечно, соответствует меланхолику. А зеленый – уверенный, сдержанный, надежный – как будто описывает природу флегматического типа.
В то же время предпочтительные цвета у людей того или иного темперамента совсем другие. Меланхолики и флегматики предпочитают теплые цвета – оранжевый, желтый, красный. А сангвиники и холерики чаще любят цвета холодные – синий, зеленый, белый. Избыток теплого цвета делает холерика несерьезным, поверхностным, сангвиника – безответственным, в то время как меланхолика – более коммуникабельным, а флегматика – логичным и рассудительным. Холодные тона сдерживают нервный характер холерика, вносят гармонию в мировосприятие сангвиника; но зато они делают меланхолика замкнутым, а флегматика безразличным.
...
"Темпераментное" упражнение
Цветовые релаксационные упражнения для каждого типа темперамента основываются на контрасте внутренних и предпочитаемых цветов. Здесь мы вспомним о противоположностях "красный – зеленый" и "синий – желтый". В чем смысл этих упражнений? Возьмите квадратный лист цветной бумаги. Если вы холерик, то пусть цвет листа будет зеленым, если сангвиник – синим, если меланхолик – желтым, если флегматик– красным. В центр листа приклейте цветной круг диаметром 1–2 сантиметра. Цвет этого круга будет противоположностью для цвета листа (и одновременно внутренним цветом темперамента). То есть холерик приклеит красный круг, сангвиник – желтый, меланхолик – синий, а флегматик – зеленый.
Повесьте лист на стену или прислоните его к стопке книг. Сами расположитесь на расстоянии около 2 метров. Максимально расслабьтесь и смотрите на маленький круг. Как только глаза устанут, прикройте их. А затем снова возобновите упражнение. Каждый сеанс такой релаксации может длиться от 20 до 40 минут.
Конечно, все мы уникальны. Два холерика могут быть совершенно не похожи друг на друга в интеллектуальном, чувственном и физиологическом плане. А флегматик и меланхолик, наоборот, способны иметь много схожих черт. Но цвета всегда находят "своих". Обязательно пользуйтесь этим полезным фактом при работе с цветом.
Цветовая диагностика Макса Люшера
Цветотерапия – наука, подходящая к лечению строго индивидуально. Она знает, что нельзя воздействовать на человека цветом, получив о нем минимум информации. Необходимо всесторонне исследовать текущее состояние души и тела, прежде чем назначать то или иное цветовое воздействие. Обследование тела при этом чаще всего проводится традиционными методами. А вот при изучении психологического состояния на помощь приходит все тот же цвет.
Самый популярный сегодня метод психологической диагностики придумал швейцарский психолог Макс Люшер. Его великолепный метод с 1959 года применяют психологи и психиатры всего мира. Сегодня этот тест нашел применение и в повседневной жизни. Время от времени его предлагают сотрудникам фирм и тем, кто приходит устраиваться на работу. Немаловажную роль он играет и в семейной психологии.
А проводится он так. Испытуемому предлагаются 8 карточек разных цветов. Их размеры и формы варьируются. Лично я пользуюсь прямоугольниками со скругленными вершинами. Все они одинакового размера – 7 на 4 см. Цвета у карточек такие: синий, зеленый, алый, желтый (группа основных цветов) и фиолетовый, коричневый, черный, серый (группа дополнительных цветов).
Карточки перемешиваются и в произвольном порядке раскладываются на столе. Испытуемому предлагают выбрать карточку, цвет которой наиболее приятен ему в данный момент. Выбранная карточка переворачивается и откладывается в сторону. Из оставшихся цветов испытуемый снова выбирает наиболее приятный цвет.
Выбранная карточка убирается. Так продолжается до тех пор, пока на столе не останется одна цветная карточка. Психолог записывает порядок выбора, перемешивает карточки и через 2–3 минуты предлагает сделать все то же самое еще раз. При этом испытуемый не должен стремиться повторить свой первый выбор. Ему нужно начать "с чистого листа".
В результате получаются две последовательности цветов. Первая показывает, чего хочет человек, к каким ощущениям он стремится. Вторая говорит о его реальном психологическом состоянии. Если на первых четырех позициях последовательностей стоят основные цвета, значит, человек чувствует себя неплохо. Если же преобладают цвета дополнительные, это может говорить о стрессе, конфликте, комплексе неполноценности или других внутренних неприятностях.
Но, наверное, вам хочется подробностей? Что же, я приведу здесь краткую интерпретацию теста цветовых предпочтений. Вы же изготовьте цветные карточки и протестируйте самих себя.
Итак, тест! Перемешайте и разложите карточки. Выберите самый приятный для вас цвет, затем самый привлекательный среди оставшихся и т. д. Разложите карточки в том порядке, как вы их выбрали. Всего получается 8 последовательных позиций. И каждая отвечает за что-то свое. Первая позиция связана со средством достижения цели. То есть цвет говорит о том, как именно вы решаете свои проблемы на данном этапе жизни. Вторая характеризует саму цель. Третья и четвертая позиции связаны с анализом текущей ситуации. Они показывают, что вы чувствуете и к какому способу решения проблем вас подталкивает реальность. На пятой и шестой позициях стоят цвета, с которыми вы не связываете себя сегодня. Эти цвета вам безразличны. Седьмая и восьмая позиции показывают, что именно вы отталкиваете, что стремитесь исключить из своей жизни. Я приведу распространенные интерпретации для двух первых и двух последних позиций, поскольку именно они являются наиболее значимыми.
Первые две позиции