...
Первым практикующим врачом, использовавшим водолечение, был Гиппократ. Его основной метод базировался на смене холодной и горячей воды с последующим растиранием тела, что приводило к усиленной циркуляции кров.
Воздействие холодом
Воздействие на организм холодной воды вызывает общую ответную реакцию в виде стресса. В течение первых 1–2 минут нахождения в воде температурой до 12 °C включается система терморегуляции организма, после чего он начинает вырабатывать тепло. Продолжительность воздействия должна определяться индивидуально, в зависимости от степени вашей тренированности, индивидуальной конституции, возраста. Дозировку холодом лучше наращивать постепенно.
Воздействие на сосудистую систему организма. При быстром воздействии холодной воды сосуды кожи резко сжимаются, выдавливая кровь из кожи "внутрь" организма. Это тренирует и укрепляет сосудистое и капиллярное русла организма. Укрепление капилляров, в свою очередь, приводит к тому, что все наши внутренние органы и кожа становятся здоровее. Водные холодовые процедуры значительно улучшают кровообращение.
Обливание, купание, ванны с прохладной и холодной водой помогают регулировать движение жидкостей в клетках и между клетками, устраняют застойные явления.
Действие на сердце. Под влиянием холода не только изменяется количество сердечных сокращений, но и сам характер толчков. Умеренные холодовые нагрузки помогают устранить аритмии, значительно улучшают ритм сердечных сокращений.
Влияние на состав крови. В результате применения общих холодовых процедур увеличивается количество лейкоцитов и красных кровяных телец. Установлено, что максимальное увеличение красных кровяных телец происходит в период наибольшего расширения кожных сосудов после сильного применения тепла или холода.
В результате воздействия холода увеличивается щелочность крови. Интересно, что в результате согревающих процедур повышается ее кислотность, что является особенно важным при лечении подагры.
Воздействие теплом
Интенсивные тепловые процедуры, особенно баня, также оказывают на организм человека стрессорное влияние. Правильное их проведение способствует активации защитных сил и общему укреплению организма. Так, умеренная баня встряхивает, обновляет, тонизирует человеческий организм. Неслучайно из такой бани мы выходим в прекрасном настроении.
Влияние жара на кровобмен. В капиллярах находится 80 % всей циркулирующей крови в организме. Общая протяженность капилляров около 100 тыс. км. Жар снимает спазмы в тканях и органах, что способствует восстановлению нормальной циркуляции крови, улучшая работу органа или ткани. Даже простой прогрев помогает просто и эффективно избавиться от застоя крови. Здоровье, сопротивляемость организма внешним и внутренним неблагоприятным факторам также во многом зависят от кровообмена.
Задействование резервной крови. В результате нагрева организма приходит в движение резервная кровь, которой у человека 1 л (из 5–6 л). Резервная кровь, богатая ценнейшими питательными веществами, прекрасно обогащает клетки организма.
...
Во времена Римской империи купание было превращено в своего рода искусство: бани-термы стали излюбленным местом времяпровождения и встреч, там проходили застолья, театральные представления, художественные выставки, чтение и даже процветала торговля. Само же слово "баня" происходит от латинского "бальнеум", что означает "прогнать боль". За 200 лет до н. э. в Риме существовало около 1000 терм. Их строили по указу императоров и называли по именам.
Влияние жара на состав крови. Под влиянием банной процедуры увеличивается количество эритроцитов, повышается гемоглобин. Возрастает также количество лейкоцитов – белых кровяных шариков, участвующих в иммунной защите организма.
Влияние жара на сердце. В результате банных процедур происходит активизация работы сердечной мышцы. Сила ее сокращений увеличивается. Регулярные посещения парной способствуют тренировке сердечной мышцы.
Сочетание тепла и холода
Еще родоначальники водолечения утверждали: "Всякое тело должно подходить к холодной воде, только будучи теплым". Действительно, разогревание тела перед охлаждением является самым главным фактором закаливания. Закаливающие процедуры будут более эффективными, если знать и соблюдать следующие правила.
• Чем ниже (в разумных пределах) температура воздействия во время закаливающей процедуры, тем сильнее ответная реакция со стороны организма.
• Чем быстрее и энергичнее происходит отнятие тепла, тем интенсивней будет реакция со стороны организма.
• Состояние телесной теплоты до охлаждения влияет на ответное повышение температуры организмом. Предварительно разогретый организм человека реагирует сильнее холодного.
• Соединение холода вместе с механическим воздействием усиливает ответную реакцию организма.
• Рекомендуется начинать любое закаливание так, чтобы возникали слабые или средние ответные реакции организма, которые укрепят организм, а не ослабят по принципу разрушительного стресса.
Общие рекомендации для проведения закаливающих водных процедур
Основное правило – это сознательное отношение к холоду и жару. Важно принять следующую простую установку: холод и жар – наши друзья, если их использовать разумно.
Предварительно разогрейтесь
В коже расположено огромное количество рецепторов, которые особенно активны и чувствительны тогда, когда кожа разогрета. Поэтому перед применением холодовой процедуры целесообразно выполнить разогревающие физические упражнения или принять теплый, а лучше горячий душ. В таком случае холодовое воздействие на кожу в виде обливания, купания, душа и т. п. будет активно воспринято рецепторами и вызовет мощную ответную реакцию организма.
Предварительное разогревание позволит наполнить сосуды кожи кровью. Тогда для получения лучшей ответной реакции со стороны организма будет достаточно гораздо меньшего холодового раздражения. Разогревайте все тело перед любой водяной процедурой, отнимающей тепло, до такого состояния, чтобы кожа была теплая, но не до появления пота. Особое внимание надо обратить на разогрев ног и стоп. Они дольше всех частей тела не согреваются, поэтому их разогревают более интенсивно.
Завершайте тепловое воздействие холодовым
Согревающую процедуру следует завершать охлаждением. Теплая вода сильно расслабляет организм, холодная – тонизирует. Таким образом, применение холодного или прохладного обливания позволяет быстро вывести организм из расслабленного состояния. Помимо этого, важно закрыть кожные поры, которые открылись от жара.
Не вытирайтесь после водных процедур
На границах разделения сред образуется особая активная зона, в которой энергетические процессы значительно сильнее, чем в глубине. По мере высыхания кожи эти процессы снабжают организм дополнительной энергией. Поэтому после любой водной процедуры заходите в теплое помещение без сквозняков и активно двигайтесь, согревайтесь и обсыхайте.
Согревание после холодовой процедуры
После любой водной процедуры, отнимающей тепло, надо побыть в теплом помещении или полежать в теплой постели. В результате этого восстанавливаются нормальный теплообмен в организме и сердечная деятельность. Когда вы почувствуете, что согрелись, можете встать и одеться.
Увеличение закаливающей нагрузки на организм
Всякое продолжительное применение закаливания холодом, теплом или контрастного приводит к тому, что организм человека перестает реагировать в должной степени на такое воздействие. То, что было вначале для организма приятным и полезным, со временем перестает действовать. Поэтому приходится повышать закаливающее воздействие (снижать температуру воды, применять снег во время холодового воздействия, повышать температуру парной или воды при применении теплового воздействия, усиливать контрастность, увеличивать время воздействия).
Такие изменения следует проводить с большой осторожностью – только после предварительной подготовки, когда ответные реакции со стороны организма хорошо выражены и понятны для вас.
Внимание! Для слабых и больных лиц резкие и сильные закаливающие процедуры ничем не оправданы и часто влекут за собой резкое ухудшение.
Важность личных ощущений
При выборе закаливающих процедур никогда не следует пренебрегать своими субъективными ощущениями. Всякая процедура, вызывающая у вас неприятные ощущения, не будет вам полезна, и, наоборот, если процедура вам нравится, то это почти всегда верный признак того, что она вам подходит.
Когда следует проводить водные процедуры
Процедуры, связанные с прогревом организма, – успокаивающие и усыпляющие – лучше всего делать на ночь, перед сном. Холодные процедуры используйте чаще, чем теплые. Прохладные купания и обливания при правильном применении стимулируют наш организм. Их можно делать дважды в течение дня, а в жаркое время года и больше.
Виды водных процедур
Обтирание
Закаливание начинают с обтирания. Вначале обтирают верхнюю половину тела (губкой или смоченным в холодной воде полотенцем), вытирают насухо, затем обнажают нижнюю половину тела. Конечности обтирают от пальцев. Продолжительность процедуры 3–5 минут.
Обливание
Эта процедура действует более сильно по сравнению с предыдущей.
Начинают обливание с температуры воды 25–3 °C, постепенно доводя ее до 15 °C и ниже. Продолжительность процедуры 1–2 минуты.
Душ
Помимо температурного душ оказывает еще и механическое воздействие на кожу. Продолжительность процедуры от 30 секунд до 2–3 минут. После душа необходимо хорошо растереться махровым полотенцем.
Купание
Купание является более интенсивной закаливающей процедурой. Купальный сезон можно открывать при температуре воды в водоеме 16–2 °C, заканчивая сезон при температуре воды не ниже 10–12 °C и воздуха 14–15 °C. Вначале купаются 2–3 минуты, постепенно продолжительность увеличивается до 15–30 минут и более. Время нахождения в воде зависит не только от ее температуры, но и от пола, возраста, степени закаленности.
Морские купания
Морские купания дают высокий закаливающий эффект. В этом случае на организм воздействуют состав воды (соли, микроэлементы и пр.), удары волн, солнечная радиация, чистый морской воздух, насыщенный различными солями, и другие факторы.
Обмывание стоп водой
Очень эффективная закаливающая процедура. При обмывании стоп их погружают в таз с водой комнатной температуры на 30–60 секунд. Затем растирают полотенцем. Продолжительность ножных ванн ежедневно увеличивается, доводясь до 5–10 минут, при этом постепенно снижают температуру воды.
Компрессы из снега
Эта процедура занимает около 8 минут и дает прекрасный эффект – кожа разглаживается, приобретает приятный розовый оттенок. Для этого наберите полную пригоршню чистого снега, заверните его в салфетку. Прикладывайте снежный компресс к лицу и шее, не забывая про верхние веки и подбородок, – до тех пор, пока лицо не замерзнет. Эту процедуру можно усилить, если использовать после снега горячий компресс на лицо, повторяя такую перемену 2–3 раза. В результате сжатия и расширения сосудов кожи ваше лицо очистится, омолодится и получит все необходимое для нормальной жизнедеятельности.
Парная процедура
Наряду с выполнением Холодовых закаливающих процедур необходимо применять теплые расслабляющие организм процедуры. Для того чтобы расслабиться после напряженного трудового дня, восполнить потери психической энергии, хорошо принять горячую ванну (35–4 °C), а лучше попариться в парной.
Глава 4 ГАРМОНИЧЕСКИЕ ЗАКОНЫ ЗДОРОВОЙ КРОВИ
ЦИКЛИЧНОСТЬ ЖИЗНЕННЫХ ПРОЦЕССОВ
Живые организмы зарождались и совершенствовались в течение нескольких миллиардов лет, живя в условиях ритмически изменяющихся параметров окружающей среды. Нетрудно сделать вывод, что ритмичность биологических процессов является неотъемлемым свойством живой материи. Мелодия ритмов, которым подчинена вся наша жизнь, тиха и незаметна, но услышать и распознать ее необходимо. В день рождения мы подключаемся к ритмам вселенной, которые сопровождают нас практически до самого конца.
Со времен Древней Греции ученые пытались описать поведение человека в терминах времени. Они наблюдали и записывали регулярные ритмы основных функций тела, таких как дыхание и частота пульса. Со временем был сделан вывод, что такие сложные явления как сон, болезнь и чувственное восприятие также следуют регулярным ритмам и вполне предсказуемы. Наше здоровье улучшается и ухудшается циклически, а эффективность терапии зависит от времени ее применения.
Каждый организм, живущий на Земле, в том числе и человеческий, внутри себя содержит своеобразные "часы", которые определяют время, а если точнее – циклы, например суточные и сезонные. Почему именно циклы? Вероятно, все дело в том, что все процессы, происходящие в организме, являются по своей природе повторяющимися, ритмическими. Сюда можно отнести ритмы сокращения сердца, дыхания, работы мозга, синтеза белка и др.
Каждый из нас просыпается, работает, укладывается спать, как правило, в определенное время. Существуют часы суток и месяцы года, когда происходит больше рождений, заболеваний или смертей. Можно сказать, что организм человека представляет собой совокупность различных циклов, длящихся определенное количество часов. Естественно, что все эти циклы должны согласовываться друг с другом. От степени этой согласованности в значительной мере зависят состояние здоровья и уровень нашей работоспособности.
ПОНЯТИЕ БИОРИТМА
Биологический ритм – это самоподдерживающийся, автономный процесс периодического чередования состояний организма и колебаний интенсивности физиологических процессов и реакций. Способностью к выживанию обладают только колебательные системы, поскольку устойчивые системы уравновесились бы со средой и стали ее частью.
Биологические ритмы рассматриваются не просто как повторение некоторого состояния в биологической системе через более или менее регулярные промежутки времени, а как приобретение организмом нового состояния. Согласно В. И. Вернадскому, ритмические состояния физиологических процессов с позиции биоэнергетики наиболее экономичны и соответствуют оптимальной организации любой биологической системы, в том числе и человеческого организма. Биологические ритмы являются фундаментальным атрибутом живых систем и отражают эволюционную приспособляемость организмов к периодике геофизических циклов Земли.
Гармония всех физиологических систем в организме человека, а также гармония организма человека с природой основаны на ритмах и резонансах. Поэтому и жизненная стратегия по гармонизации всех систем организма и сохранению здоровья может основываться только на действиях, сообразуемых с законами природы и разумной соразмерности с естественными ритмами и постоянно меняющимися условиями жизни. Потеря равновесия и ритмичности внутренних процессов приводит к дисгармониии и, как следствие, к болезни.
РЕЗОНАНС КАК ОСНОВА ГАРМОНИИ
Природа поддерживает в живых биологических системах незатухающие колебания, которые могут длиться неограниченно долго. Организм использует множество способов доставки небольших порций энергии для поддержки этих колебаний. Один из таких способов основан на принципе раскачивания качелей, когда нужные порции дополнительной энергии подаются в определенном ритме. Наша кровь является едва ли не самым главным участником этого процесса.
Если эта энергия или внешняя сила поступает в такт с колебаниями какого-либо биологического образования, то может возникнуть ситуация, когда активность (или амплитуда) колебаний резко возрастет. Такое возрастание амплитуды вынужденных колебаний при совпадении частоты изменений внешней силы, действующей на систему (биологическую структуру или физиологическую реакцию) с частотой свободных колебаний, называется резонансом.
При резонансе положительная работа внешней силы (или привносимой энергии) целиком идет на покрытие расхода энергии, используемой биосистемой для преодоления сил сопротивления (или иной отрицательной работы). Математик В. Н. Трифанов считает, что гармония вообще основывается на резонансах. Подобно тому как существует в природе газово-кислородный каскад от содержания кислорода в атмосфере Земли до его концентраций в альвеолах легких, в капиллярах и клетках крови, так же существует и целый каскад природных резонансов, многие ступени которого касаются крови и ее клеток.
Кровь может рассматриваться одним из резонаторов для среды, которую представляет собой наш организм. В то же время жидкая часть крови является средой для клеток крови, которые надо рассматривать как резонаторы.
С позиций здоровья резонансы в тех или иных системах и других образованиях организма могут быть как положительными, так и отрицательными. Положительными можно считать такие изменения биологической системы в период резонанса и после него, которые улучшают функционирование органов и систем, способствуют излечению от каких-либо заболеваний или увеличивают шанс организма приспособиться к воздействующему на него физическому, химическому или биологическому фактору. Сегодня существует ряд практически отработанных методик использования резонанса для лечения ряда заболеваний.
Если же возникающие при резонансе или после него изменения дисгармонизируют работу организма, то такие резонансы могут быть отнесены к разряду вредных влияний на организм. В организме могут наблюдаться резонансы, вызванные механическими силами, колебаниями зарядов и токов, электромагнитными волнами, включая световые и даже информационные. Этими процессами удобно управлять, они позволяют в огромное число раз усиливать слабые сигналы, влияя тем самым на улучшение здоровья.
ВНЕШНЕЕ ИНФОРМАЦИОННОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
Организм человека изначально прекрасно согласован и гармоничен. Его не без основания сравнивают с живым и очень сложным музыкальным инструментом, который вступает в резонанс с ритмами природы. Каждый элемент (модуль) или молекула нашего тела появляется, "живет и действует" благодаря отточенным в процессе жизни программам настройки этого инструмента – электромагнитным, биохимическим, генетическим, иммунологическим и т. п. Гармония составных частей всего организма в целом и одной из важнейших его частей – крови – связана с резонансами в природе.
Могут ли влиять факторы внешней среды на состав, состояние крови и ее группу? Да! В частности, к изменениям группы крови, правда, не у отдельно взятого человека, а в последующих поколениях его потомства, могут привести такие воздействия факторов внешней среды, которые захватывают "банк генетических программ организма", то есть молекулы ДНК.