СТАРЕЕМ, НО СОПРОТИВЛЯЕМСЯ
Люди прошлых эпох были бессильны перед старческой дряхлостью, а наследственная информация, закодированная в хромосомном аппарате клетки, представлялась чем-то недоступным для сознательного направленного воздействия. Сейчас благодаря достижениям генетики, молекулярной биологии, биохимии, энергоинформациологии намечаются пути продления не только срока жизни, но и ее активного периода. Под понятием "гериатрические препараты" современные ученые подразумевают не конкретные таблетки и медикаменты, влияющие на возбудителя болезни и ее проявления, а средства, результатом действия которых должны быть молекулярные и функциональные сдвиги, повышающие способность тканей к самообновлению, усиливающие реактивность и жизнеспособность организма в целом. Они позволяют быстрее приводить организм, находящийся в постоянном, сложном взаимодействии с окружающей средой, к комплексу изменений, получившему название "состояния неспецифически повышенной сопротивляемости".
Отодвинуть границы старения, сдвинуть максимальный "естественный" предел продолжительности жизни человека вполне возможно. Об этом говорят факты далеко не единичных случаев удивительного долголетия людей самых различных специальностей.
Так, некто Дженкинс умер в возрасте 169 лет, знаменитый Томас Парр прожил 152 года трудовой крестьянской жизнью, врач Гален дожил до 104 лет, английский педиатр Барлоу - до 100 лет. Азербайджанский колхозник Махмуд Эйвазов прожил 152 года и до последних дней работал в поле, имел 118 сыновей, дочерей, внуков, правнуков и праправнуков. В 2008 году американка Эдна Паркер, считающаяся самым старым человеком в США, отпраздновала свой 115-й день рождения. Эдна осталась вдовой в 1938 году после того, как от инфаркта умер ее муж. Она пережила двоих сыновей, у нее пять внуков, 13 правнуков и 13 праправнуков. "Мы не знаем, почему она так долго живет. Но бабушка всегда была спокойной и худощавой, может быть в этом ответ", - говорит ее 59-летний внук.
Можно назвать много замечательных людей, проживших 80 и более лет, сохранивших до конца дней своих творческие дарования и пылкость чувств. В 94 года перо английского драматурга Бернарда Шоу было все таким же разящим. Великому старцу Микеланджело Буонарроти было 87 лет, когда по его проекту воздвигли купол на соборе Святого Петра. Венецианский художник Тициан продолжал работать над своими картинами до 99 лет. За год до смерти, в 82 года, немецкий поэт Иоганн Вольфганг Гёте написал последнюю часть "Фауста". Накануне своего столетия профессор Б. Я. Букреев с юношеским задором читал лекции студентам. До последних дней жизни оставались на своих постах такие корифеи науки, как академики И. П. Павлов (87 лет), Н. Д. Зелинский (95 лет), Н. Ф. Гамалея (90 лет), Л. С. Штерн (90 лет), С. Н. Виноградский (97 лет). И таких замечательных примеров можно привести очень много.
О возможности продления жизнь писал в своем знаменитом "Каноне" Авиценна, рассуждали об этом и многие другие классики древности. В 1796 году в Берлине вышла книга немецкого врача Гуфеланда "Искусство продлить человеческую жизнь (макробиотика)", в которой говорится, что "все крайности, как в большом, так и в малом, укорачивают жизнь". Гигиенические и диетические советы Гуфеланда в общем мало отличаются от рекомендаций современной медицины наступившего века.
Удивительно, что еще древние врачи и философы, далекие от понимания современных концепций старения, искали средства борьбы со старостью среди неспецифических биологических стимуляторов, которые щедро дарила людям природа. Гомер, например, рекомендовал для достижения бессмертия ежедневно употреблять нектар. Теперь мы знаем, что в цветках большинства растений нектар содержится в виде микроскопических капелек, и сбор его доступен лишь крылатым труженицам - пчелам. Но, собранный ими с цветков, этот "напиток богов" превращается в мед, который является одним из наиболее широко применяемых лечебных средств в современной гериатрии.
На разных этапах развития человеческого общества проблема борьбы за продление жизни решалась, естественно, по-разному. В сюжете своей бессмертной трагедии "Фауст" Гёте верно отразил тенденции врачей своего времени бороться со старостью с помощью колдовства и волшебных напитков.
Средневековые алхимики упорно искали философский камень. По их мнению, он и являлся универсальным эликсиром молодости, здоровья и красоты. Алхимики в качестве средств, продлевающих жизнь, рекомендовали золото, жемчуг, розмариновое масло, костный мозг оленя, сырое мясо гадюки, кровь человека и прочие "препараты". Кстати, вера в омолаживающее действие свежей крови господствовала в науке многих стран в течение нескольких сотен лет. Да и в наши дни рядом ученых не отрицается, что результатом переливания крови может стать и "частичное омоложение". Академик А. А. Богомолец писал: "В переливании крови мы имеем могущественный физиологический активатор, усилитель функций организма, далеко не использованный современной медициной". Ныне считают, что стимуляция обменных процессов и функций при переливании крови происходит через нервную и эндокринную системы.
"СПЕЦСРЕДСТВА" ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ МОЛОДОСТИ
Здоровый образ жизни
Мы уже говорили, что в профилактике преждевременной старости особая роль отводится методам разумной гигиены, которые включают простые элементы, доступные каждому. К ним относятся правильное чередование работы и отдыха, режим питания, использование естественных факторов природы, физкультура и спорт.
"Эликсиром жизни" образно называют ученые воздух, которым мы дышим. Воздушные ванны являются активной закаливающей процедурой со сложным и многообразным влиянием на различные функции организма.
В режиме жизни огромную роль играет активный отдых, заключающийся в гимнастике, пешеходных, лыжных или велосипедных прогулках, плавании, подвижных играх и физическом труде на свежем воздухе. В любом возрасте каждому человеку это совершенно необходимо, но особенно в активном отдыхе нуждаются люди интеллектуального труда и ведущие малоподвижный образ жизни.
Методы психотерапии
Особое место среди систем воздействия на функциональное состояние организма занимают различные методы психологического воздействия. В первую очередь к ним относится аутогенная тренировка, преследующая цель научить людей сознательно управлять некоторыми функциями внутренних органов. С помощью аутогенной тренировки удается подавлять боль, регулировать частоту пульса и дыхания, ритм работы сердца, создавать ощущение бодрости и, самое главное, произвольно расслаблять мускулы, выходить из напряженного состояния. Метод аутогенной тренировки широко используется не только в медицине, но и при психологической подготовке людей различных профессий для борьбы с бессонницей, ослабления возбуждения, возникающего в определенных ситуациях, и т. п. Главным приемом аутогенной тренировки является самовнушение при максимальном отключении мыслей от выполняемых дел. Обучение этим приемам проводят специалисты, и положительных результатов можно достичь при условии, если обучающийся полностью убежден в их эффективности.
Аутогенная тренировка как способ неспецифической терапии все чаще применяется в гериатрической практике. Но все же врачи всех времен и народов стремились получить в свое распоряжение действенные терапевтические средства для борьбы со старением.
Капилляротерапия
У народов нашей страны существует немало прекрасных обрядов и обычаев, в основе которых лежит цель укрепления здоровья человека за счет повышения защитных сил организма. Одним из таких старинных обычаев является замечательная парная баня с ее березовыми (а иногда и солодковыми, крапивными, сосновыми, полынными) вениками. Народный опыт свидетельствует о том, что баня помогает предупредить и устранить многие недуги, улучшает обмен веществ, особенно если во время парной процедуры и после бани наряду с обязательным квасом принимать цветочные, травяные или плодово-ягодные чаи.
Одним из видов неспецифической терапии является разработанный русским врачом А. С. Залмановым способ глубинного воздействия на капилляры, основанный на использовании теплых ванн с раздражающими средствами длительностью 10–15 минут. Капилляротерапия активизирует кровоток в капиллярах, предотвращает преждевременное их закрытие, а следовательно, и старение.
Для нормализации обмена веществ в организме во время принятия гидропроцедур рекомендуется добавлять в ванны различные лекарственные растения - листья лопуха и одуванчика, траву спорыша, хвоща, череды, клевера, пихты, сосны и др.
Следует помнить, что баня, ванны или закаливание холодной водой оказывают на организм большую нагрузку и поэтому при их освоении необходимо постепенно повышать (или понижать) температуру воды и продолжительность пребывания в ней, строго соблюдая рекомендации врача.
Гормонотерапия: "за" и "против"
В последнее время в медицине появилось новое направление - anti-aging. Насмотревшись на бодрых западных женщин бальзаковского возраста, россиянки решили не отставать, тоже взялись за омоложение организма. Причем не последнюю роль в борьбе против старения играет пресловутая гормональная заместительная терапия. Впрочем, с ее классическим вариантом она имеет весьма отдаленное сходство. Здесь задача врача - помочь пациенту восстановить гормональный баланс, а вместе с ним силы, хороший внешний облик и, конечно, самочувствие. Поэтому дозы гормонов минимальны. Ими не лечат, а стабилизируют гормональный фон, доводя его цифры до верхней границы соответствующей возрастной нормы. Дозы нельзя брать с потолка, а следует вычислять индивидуально, основываясь на результатах разностороннего обследования пациента. Оптимальное время для назначения anti-aging терапии - 5 лет до начала менопаузы. Применяют ее по желанию пациенток, и длиться она может сколько угодно. Главное - избежать побочных явлений, поэтому самолечение категорически запрещено.
По статистике, женщины, применявшие гормонозаместительную терапию, то есть половые гормоны, более пяти лет, хорошо выглядели, да и чувствовали себя неплохо, но… Выяснилось, что применение эстрогенов повышает вероятность развития рака молочной железы: этот вид гормонов стимулирует деление клеток, в том числе и раковых. Опять же гормонозаместительная терапия после менопаузы в три раза увеличивает риск тромбозов и эмболии, в том числе тромбоэмболии легочной артерии. Если же говорить о риске возникновения рака, его в данном случае удается снизить только применением комбинированных эстрогенгестагенных препаратов, то есть опять же гормональных.
В результате предварительных исследований гормона роста (соматотропина, соматропина) на пожилых людях проведенных в начале 1990-х годов, возникло впечатление, что введение экзогенного гормона роста может замедлить старение и улучшить физическое состояние стариков. После 6 месяцев эксперимента выявилось, что введение в кровь данного гормона привело к увеличению массы мышц, снижению массы жировой ткани и усилению минерализации костной ткани. Патологическое повышение уровня соматотропина или длительное введение в дозах, характерных для растущего организма, приводят к утолщению костей, огрублению черт лица и увеличению размеров языка.
В последние годы внимание ученых обращено на возможности стволовых клеток, которые регулируют гормональный фон организма. Разработан ряд методик, с помощью которых реально не только восстановить здоровье, продлить активные годы жизни, но и отодвинуть старость. Например, группа китайских биологов из университета в Шанхае нашла способ продлить способность женщин к деторождению. У лабораторных мышей выделены специальные клетки, отвечающие за работу яичников. Ученые разработали методику сохранения этих клеток для того, чтобы потом пересадить их обратно, отодвинув наступление менопаузы. По словам исследователей, женские яичники работают аналогично. Следовательно, дальнейшие исследования на стволовых клетках человека дают надежду на то, что в ближайшее время будет найден способ задержки климакса на длительный срок, а также решена проблема бесплодия.
Впрочем, с первыми проявлениями старения женщины борются не только гормонами. Важную роль играют образ жизни, правильное питание с индивидуально подобранной витаминотерапией, физические упражнения и, конечно, отказ от вредных привычек.
Кстати, если вы задумались, как сберечь молодость смолоду, не пренебрегайте общими рекомендациями по укреплению здоровья, и, возможно, никакая гормонотерапия вам не понадобится. Кстати это советуют и биоритмологи, связывающие деятельность всех органов и систем организма человека с естественными природными ритмами.
ПРАВИЛА ДОЛГОЖИТЕЛЯ
Человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. И если японцы умудряются дожить в среднем до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47. Россияне - где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование.
1. Не объедайтесь.
Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 1500–2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
2. Меню должно соответствовать вашему возрасту.
У женщин за 30 первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цветов. После 50 лет кальций поддержит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. А усиленное питание рыбой после 50 защитит сильный пол от проблем с сердцем и кровеносными сосудами.
3. Работать в меру - полезно.
Работа на предприятии - серьезная нагрузка для организма, и в пожилом возрасте она не приносит пользы. Но тот, кто не работает совсем, скажем, в саду или по дому, кто живет без каких либо увлечений, выглядит в среднем на 5 лет старше своего возраста, уверяют исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. В числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.
4. Любовь - эликсир молодости.
Человек, который любит заниматься сексом, выглядит на десяток лет моложе своих лет. А в организме влюбленных людей вырабатываются гормоны счастья, способствующие укреплению иммунной системы. Это значит, что и в немолодом возрасте нельзя отказываться от радостей любви.
5. Не унывайте ни при каких обстоятельствах.
Оптимисты живут гораздо дольше пессимистов - это научно подтвержденный факт. В трудные минуты старайтесь вспомнить что-то хорошее из своей жизни, счастливый миг удачи, что-то такое, над чем смеялись всей семьей. Это поможет увидеть мир в лучшем свете, простить обидчиков и не ворчать.
6. Двигайтесь!
Даже несколько минут занятий физкультурой в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет.
7. Спите в прохладной комнате.
Тот, кто соблюдает это правило, остается молодым дольше. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.
8. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций.
Иногда не грех позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшееся допоздна общение с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду.
9. Смех приносит силы.
Жизнерадостному человеку всегда живется легче. Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то детей, внуков. Вот увидите: улыбка притянет за собой и хорошее настроение.
10. Задайте работу мозгу.
Разгадывайте кроссворды, больше читайте, учите иностранные языки. Заставляя мозг активно работать, человек не только сохраняет голову светлой, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Человек живет в мире, среди людей, в обществе. Иными словами, без мира он жить не может. Поэтому вполне естественно предположить, что все окружающее приспособлено для человека и приносит ему пользу. По крайней мере, должно приносить. В этом состоит главный тезис разумного и гармоничного подхода к здоровью и жизни человека.
ПОГОВОРИМ О ВРЕМЕНИ
Человек - это своего рода открытая энергоинформационная биологическая система. Он способен отдавать во внешнюю среду энергию, информацию и получать их обратно. Если же люди отключены от этого источника энергии, то весь ход их жизни сводится к бессознательной борьбе за единственно доступную часть энергии мира - за окружающую их материальную среду и быт. Поэтому важнейшим условием оздоровления человека является его духовное совершенствование. Природа гармонична, и жить в ней счастливо может только гармоничный человек, обладающий положительным взглядом на жизнь.
На что мы обращаем внимание, отслеживая свою жизнь? Конечно, в первую очередь на возраст. А знаете ли вы, что на самом деле каждый человек имеет три возраста? Первый - это документальный возраст, то есть количество прожитых вами лет согласно паспорту. Второй - психологический возраст, тот, который определяется душевным самочувствием человека. И третий - биологический, зависящий от состояния органов и систем на данное время.
Допустим, человеку может быть всего 20 лет, а физиологический износ его организма "тянет" лет на 40. Или, наоборот, ему уже 60, а состоянию его тела позавидует любой тридцатилетний. Человек стареет не в соответствии со своими паспортными данными, а в первую очередь согласно своим мыслям и физиологии. В том-то и проблема, что большая часть людей твердо установила в своем сознании таблицу старения. В 20 я молод, в 30 уже появляются первые морщинки, в 50 жизнь наполовину прошла, а в 70 я стар, и от этого никуда не деться.