Однажды ко мне обратился пациент со странной просьбой. Он попросил меня дать объяснение с позиций школы движения, которую я представляю, почему у него почернел ноготь большого пальца левой ноги. Время от времени ко мне обращаются люди с довольно странными просьбами, поэтому я ничуть не удивился и этой. Многие из них, чувствуя уверенность в моих словах, начинают верить в то, что мне под силу решение любых вопросов. Это, конечно, не совсем так. Но в данном случае я откликнулся на просьбу. Откликнулся потому, что дефект его осанки слишком явно бросался в глаза - в положении стоя и при ходьбе тело этого человека заметно отклонялось назад. То есть вес его тела был перенесен на пятки, и он ходил как на ходулях. Его ноги при ходьбе почти не сгибались в коленях, при этом он громко топал. Это означало с точки зрения системы, которую я исповедую, то, что полноценная нагрузка на своды стоп и на своды пальцев ног отсутствовала, т. е. они не напрягались, не работали. А раз не работали, то приток свежей крови к ним был минимален. А это, в свою очередь, говорило о том, что на периферии стоп, например в пальцах, могут быть различного рода застойные явления в движении энергии и крови. Что и показал осмотр: палец действительно был черным. Я долго объяснял ему необходимость перенесения веса тела и при ходьбе, и в положении стоя на подушечки стоп. Показал много дополнительных упражнений, служащих для того, чтобы тело запомнило новое положение. Провел несколько психологических погружений в суть проблемы. Наконец-то через некоторое время он начал прислушиваться к моим словам, а потом стал выполнять упражнения. Буквально через неделю палец начал розоветь, старый ноготь сошел, вырос новый. А через две недели он просто забыл о своей проблеме и уже никогда не вспоминал о ней. Не вспоминал потому, что теперь ходил правильно.
Продолжим затронутую тему.
Перераспределение веса тела человека на пятки помимо создания условий для скорого возникновения различного рода застоев, болей приводит еще к одному не очень хорошему результату.
Работа сводов стоп и пальцев ног в этом случае переадресовывается другим суставам нижних конечностей, а также позвонкам и межпозвоночным дискам. Это приводит к их преждевременному износу и опять-таки способствует выработке неправильной походки. Дело в том, что для правильной походки огромное значение представляет сжимание и разжимание сводов стоп и пальцев ног, т. е. их волновая работа. Это - золотое правило системы. Если вес тела не перенесен на своды стоп, то они не сжимаются во время соприкосновения с опорой и, значит, в момент отрыва от поверхности не разжимаются. А если своды стоп не сжимаются и не разжимаются, то нет условий, необходимых для возникновения двигательной телесной волны. Это же означает, что ни о какой плавной и ритмичной походке речи быть не может.
2. "Несгибаемость" коленных суставов
Итак, пружинное свойство походки зависит от сжимания и разжимания сводов стоп и от сгибательных свойств коленных суставов.
Если колени при ходьбе не сгибаются, у человека могут возникнуть проблемы со здоровьем.
В результате этого, с виду небольшого, отклонения движения тела от эталонного движения на основе принципа телесной волны в теле не используется главный природный механизм: сгибание коленных суставов, регулирующих и компенсирующих в организме человека вертикальные нагрузки. Они, эти суставы, в основном и сгибаются-то только в одной плоскости - в вертикальной. Если коленные суставы не выполняют свою работу, организм вынужден использовать иные механизмы регулирования вертикальных нагрузок. Эта работа перепоручается голеностопным, тазобедренным суставам и частично позвоночному столбу. Голеностопный и тазобедренный суставы не готовы к мощным вертикальным нагрузкам, создаваемым при ходьбе весом всего тела человека. Их задачи иные. И хоть эти суставы обладают достаточным запасом прочности и для такой работы, все же не стоит рассчитывать на то, что новые обязанности им "понравятся".
Неправильно загруженные голеностопные и тазобедренные суставы в этом случае вынужденно принимают дополнительные нагрузки и преждевременно изнашиваются, что сказывается на самочувствии человека.
Есть и еще один недостаток такого движения.
Мышцы нижних конечностей при неправильном распределении веса загружены тоже неправильно, что приводит к нарушениям основных законов существования телесной волны. А вы уже знаете, что только подстраивание движений под динамику волн окружающего мира приносит мощный оздоровительный эффект всему организму человека и отдельным органам.
В этом положении тела затруднена также работа вестибулярного аппарата. Очень трудно удержать равновесие, стоя на прямых ногах: об этом хорошо знают спортсмены. С точки зрения Системы целостного волнового движения это означает также, что человек на негнущихся ногах лишен возможности использовать в полной мере двигательную телесную волну. А значит, доступ почти ко всем феноменальным способностям его собственного тела для него будет закрыт. Скрученная пружинная сила в этом случае тоже сможет проявиться только спонтанно, как реакция на внезапную стрессовую ситуацию, а может и не проявиться вообще.
Однажды ко мне обратилась за помощью довольно симпатичная молодая женщина. Она слышала от знакомых о двигательной системе, которую я проповедую, и уже имела представление о двигательной телесной волне. Правда, пока только визуальное представление. Люди, хоть раз в своей жизни увидевшие, как эксперты Системы целостного волнового движения выполняют упражнение "Двигательная телесная волна", никогда не забудут этого. Не забудут они и того приятного ощущения, которое испытывает тело при наблюдении чужой телесной волны. Теперь в их жизни есть пример того, как красота проявляется в движении, и они всегда помнят о нем. Многими отмечено, что только наблюдение за двигательной телесной волной оказывает большое оздоровительное воздействие на организм.
Женщина попросила меня продиагностировать ее способ движения. Я спросил, зачем ей это надо. Она ответила, что довольно давно ее самочувствие оставляет желать лучшего, и ничто: ни упражнения ЛФК, ни массаж, ни медикаменты не приносят ей облегчения. Она обратилась ко мне в надежде на чудо.
Я попросил описать ее болевое ощущение.
В общем, мне, конечно, не нужны были ее слова: слишком явно ее осанка и походка отличались от эталонных, т. е. от тех, которые рекомендовались Системой целостного волнового движения. Слова же нужны были скорее ей самой.
Она описала. Выходило, что причина ее болей - позвоночник. Точнее, поясничный отдел. Еще точнее: постоянные болевые ощущения в районе 3-го и 4-го поясничных позвонков.
Я взглянул на ее спину. Отклонение было слишком заметно. Как раз в этом месте позвоночника условие выполнения правила телесной волны приобретает наибольшее значение. С моей точки зрения, причиной такого изменения было отсутствие сгиба коленных суставов: у женщины в походке недостаточно сгибались колени.
Я попросил ее выполнить три начальных двигательных упражнения - о них я расскажу чуть позже, - и уже через сорок минут она со слезами благодарности на глазах сказала мне, что впервые за последние три года не чувствует боли в позвоночнике. Тогда я посоветовал ей регулярно проделывать эти упражнения, а также выполнять после сна комплекс упражнений, описанный мной в первой главе.
Она пришла ко мне на занятия через три дня и вновь горячо благодарила. Особенно ей помог комплекс упражнений, выполняемых после сна: просто и не требует больших затрат времени. Эти три дня она прожила как в сказке - никакие боли ее не тревожили. По ее мнению, это было чудо. Я посоветовал ей продолжать занятия, и она со временем стала одной из лучших моих учениц: многим людям помогли ее советы. Когда что-то знаешь наверняка, можно давать совет другим.
3. Жесткая фиксация положения коленной чашечки
Это параметр, который считается промежуточным в Системе целостного волнового движения. Вроде бы небольшое с виду отклонение от телесной волны, но результат, как говорится, налицо: колени при этом положении не сгибаются. Значит, в теле не используется природный механизм сгибания коленных суставов.
Это приводит к включению целого ряда рефлекторных механизмов, приводящих, в частности, к расслаблению косых и прямых мышц живота, иногда сопровождающемуся также расслаблением трехглавых мышц бедер, мышц малого таза и разгибателей спины.
Результатом такого ослабления является рефлекторно возникающий излишний поясничный лордоз.
А вот это уже очень серьезно.
4. Излишний поясничный прогиб (лордоз)
Излишний поясничный прогиб позвоночника (лордоз поясничного отдела) - самое распространенное и самое опасное изменение тела, затрагивающее многие функции организма человека и уводящее в сторону от принципов двигательной телесной волны. Мало того что лордоз деформирует межпозвоночные диски, выталкивая их вперед и не давая занять нормальное положение. Излишний прогиб позвоночника плох еще и тем, что мышцы привыкают к такому положению позвонков и начинают "окостеневать" в нем. Появляются еще и мышечные боли. Причина одна: тело движется не в волне, мышцы работают не в волне - возникают боли. Позвонки же еще больше сдвигаются относительно друг друга и еще больше пережимают нервные волокна, идущие к печени, селезенке, почкам, кишечнику и т. д. То есть создается предрасположенность к ухудшению состояния вегетативной системы, к нарушениям питания органов и тканей. В результате возможны остеохондроз, головные боли, аллергии и т. д.
Излишний поясничный лордоз создает условия для формирования увеличенного S- образного изгиба всего позвоночного столба (рис. 5).
Теперь лишь частично S-образный изгиб позвоночника способен выполнить свою функцию коррекции вертикальных нагрузок. И то она должна быть тщательно просчитана с учетом индивидуальных параметров телесной волны, т. е. волновой природы позвоночника, просчитана для того, чтобы избежать чрезмерного выпячивания позвонков и, значит, чрезмерного пережимання межпозвоночных дисков в поясничном, грудном и шейном отделах. Что, как вы знаете, очень плохо влияет на здоровье человека.
Рис. 5
Амплитуда волны позвоночника должна быть ограничена таким образом, чтобы исключить взаимное негативное воздействие позвонков друг на друга, на межпозвоночные диски и на иннервацию органов. Только тогда S-образный изгиб позвоночника способен не причинять болевых ощущений.
Однажды я заметил, что мой отец с интересом изучает мою книгу "Магия движения. Славянская оздоровительная Система целостного волнового движения", в которой описаны упражнения Системы целостного волнового движения. Я спросил его, что же именно его заинтересовало. Конечно, я сам несколько раз показывал отцу чудесные упражнения, которые разработаны по этой системе, и несколько раз мне приходилось серьезно выправлять его позвоночник. Но у каждого человека свой взгляд на многие вещи и методики. Мой отец прочитал большое количество разных книг по вопросам здоровья человека и выработал для себя индивидуальный набор упражнений, которые и выполнял каждое утро. Естественно, что он привык к ним и любое новое упражнение воспринимал с трудом. Тем не менее мой отец тщательно изучал книгу, а значит, относился к упражнениям, которые в ней описаны, с большим доверием. Через некоторое время книга истрепалась, загнулась на уголках, приобрела, что называется, "рабочий вид". Я понял, что упражнения Системы целостного волнового движения прочно вошли в его жизнь, а книга стала буквально настольной. Один раз он даже показал мне, как именно он выполняет упражнения Системы целостного волнового движения. Это было что-то! Арсенал используемых им упражнений для тела профессора Н. М. Амосова, доктора Бобыря, практика Дикуля и других известных людей пополнился совершенно оригинальным набором упражнений по Системе телесной волны. Я был поражен способом выполнения некоторых описанных мною и показанных недавно ему новых упражнений. Их отличала простота и оригинальность. Про пять из них отец сказал, что приблизительно так разминаются десантники перед прыжками с парашютом, и что они весьма эффективны для снятия болевых ощущений в позвоночнике, костях, суставах и мышцах. Я думаю, что со временем я разработаю еще один комплекс упражнений для пожилых людей, основой которых будет взгляд на упражнения Системы целостного волнового движения моего отца. Это будет замечательный и очень простой комплекс.
Но речь не об этом.
Мы любим с отцом ходить в лес: за грибами, за ягодами, просто прогуляться. И вот однажды мы зашли с ним на болото, долго, часа два, собирали клюкву и набрали полную корзину. Пора было идти домой. И вот по пути к дому отец сказал мне, что у него опять разболелась спина. Видимо, постоянные нагибания к кочкам утомили его. Что делать? Не выполнять же сорокаминутный комплекс для снятия болей в пояснице здесь, на болоте? Тогда я решил сделать следующее. Есть в системе одно упражнение, которое можно выполнять в ходьбе, практически ничего не меняя в способе движения. Оно называется "Поджимание мышц живота". Но как объяснить отцу, что его нужно сделать именно сейчас? Ведь боль, как вы знаете, лишает человека сил и желания вообще что-либо делать. Хочется просто сесть или, еще лучше, прилечь. Нужно было как-то убедить его попробовать, несмотря на боль, проделать это чудесное и весьма эффективное упражнение.
Я сказал отцу о том, что упражнения Системы целостного волнового движения разрабатывались с учетом способностей организма, проявляющихся лишь в стрессовых ситуациях. Эти способности, как вы помните, заключаются в том, что человек неожиданно для себя самого и окружающих демонстрирует невозможные для обычного состояния выносливость и силу. Мы, эксперты Системы целостного волнового движения, способны выполнять очень интересные тесты, которые непосвященному человеку покажутся просто фантастическими, даже ужасными. Хотя для нас это не фантастика, а будничные вещи. Так вот: то, как тело ведет себя в стрессовых ситуациях, весьма полезно копировать при обычных нагрузках. Я хорошо знаю, как мое тело ведет себя, например, при мощнейших ударах по нему, даже 32-килограммовой гирей в живот. Есть ряд моментов, которые помогают не просто выдержать такие удары, но и избежать травм. Более того, сделать это с улыбкой на лице. Да. Удары не оставляют на теле даже синяков, но это отдельная тема.
Один из этих приемов выглядит следующим образом: надо сильно подтянуть мышцы живота. Он-то и должен был помочь моему отцу. Мы используем его как неотложную помощь, в случае если по каким-то причинам нельзя сделать весь комплекс упражнений. Я сказал отцу: "Тебе нужно в ритме твоих шагов на каждый шаг втягивать в себя живот, а потом расслаблять мышцы, т. е. отпускать живот в исходное положение. Не важно, с какой ноги начинать. Только втягивать и расслаблять мышцы живота, ничего больше. Всего пять минут, и никакой боли не будет. Всего пять минут. Попробуй. Боль пройдет, вот увидишь".
Сам я уже давно проделал эту процедуру и унял собственную боль в поясничном отделе после сбора ягод.
Но как убедить отца сделать то же самое? Отец на мои слова кивнул головой и дальше стал рассказывать мне какую-то историю из своей, довольно богатой событиями жизни. Я подумал, что, как всегда, отец выслушал меня и по принципу "яйца курицу не учат" пытается выполнить свои любимые настройки на обезболивание.
Но нет. Все оказалось не так, как я думал.
Через пять минут он прервал свой интересный рассказ и сказал: "Действительно, боль прошла. Смотри ты как просто".
Он проделал упражнение, даже не показывая этого, и добился необходимого эффекта. Вот такое чудесное упражнение есть в Системе целостного волнового движения.
Напомню еще раз правильное положение тела: колени и спину чуть согнуть: колени вперед, спину назад. Нарушение этого золотого правила сразу приводит к целому ряду негативных изменений в организме человека. А со временем усугубляется и приводит уже к другому явлению - к общей грузности походки и выпячиванию живота.
5. Выпячивание живота
Вряд ли кто будет возражать против того, что выпячивание живота не красит человека. Оно не возникает в организме само по себе - ему предшествуют все перечисленные выше явления.
При этом дефекте возникает трудно восстановимое до нормального состояния растяжение косых и прямых брюшных мышц, а затем образование большого живота и растяжек. Со временем эти отклонения приводят к излишним жировым отложениям и нарушениям деятельности органов, лишенных правильной стимуляции. Также происходит ослабление поддерживающей функции этих мышц, заключающейся в противодействии опусканию органов, расположенных в полостях таза и живота, под действием силы тяжести.
Данный побочный фактор - опущение органов - может устраняться специалистами мануальной терапии простым массажем, при котором руки захватывают эти органы, приподнимают и таким образом смещают на привычное для них место. Этот метод не устраняет причины нарушений, хотя безусловно помогает на какое-то время. Я предложу вам способ навсегда избавиться от этого дефекта и значительно улучшить осанку. Но об этом - чуть позже. Пока нам достаточно обратить внимание на то, что выпячивание живота обусловлено вполне определенными причинами.