Позитивное мышление – ключ к здоровой и долгой жизни
Мысленно представьте себе, чего бы вы хотели добиться или какие черты характера обрести, и предположите на какой-то момент, что все это возможно. Пробудите в себе сильное стремление добиться осуществления своих желаний, заразитесь энтузиазмом, вновь и вновь размышляя о предмете своих устремлений. Вызовите в себе яркие эмоции и сильные желания – и новые мысли и идеи перечеркнут старые, негативные.
Позитивное мышление даст вам программу полноценной жизни, которая заложена в человеческих инстинктах. Нацелившись на успех, вы заставляете весь механизм жизнедеятельности работать на успешное решение поставленной задачи. А зарядившись негативными установками, вы обрекаете себя на неудачу. Счастье и несчастье в большей степени зависят от нашего образа мысли.
Старайтесь смотреть на жизнь с оптимизмом – и вы сможете каждый день наслаждаться жизнью. Вырабатывая в своем сознании оптимистическую установку на счастье, вы этим самым творите свою собственную счастливую и радостную жизнь. Ищите где бы посмеяться. Юмор – это защита от невзгод.
Постарайтесь проникнуться здоровым уважением к себе, найти образ своего собственного Я. Вы должны хорошо знать самого себя, быть честным по отношению к своим достоинствам и недостаткам. Ваш образ собственного Я должен быть достаточно близкой копией вашего подлинного Я. В этом случае вы будете себя чувствовать уютно и спокойно, не ощущая тревоги и беспокойства. И если ваш образ станет предметом гордости, у вас появится устойчивое ощущение уверенности в своих силах. При этих условиях вы будете самим собой, найдете повод для самовыражения, станете действовать в оптимальном режиме. И здесь вам помогут формулы самовнушения.
В своем воображении оперируйте только событиями, дающими вам положительные эмоции. Ни в коем случае не думайте о том, что день может сложиться неудачно. Ожидайте счастливого завершения дня, и вы сами убедитесь, что часто события совершаются именно так, как вы хотели бы. Лишь изменив стереотипы своего мышления, мы способны изменить нашу действительность.
Поддерживайте в душе веселье, смотрите на жизнь с оптимизмом, вырабатывайте в себе привычку быть счастливым. Ни в коем случае не думайте о том, что день может сложиться неудачно. Ожидайте счастливого завершения дня, и вы сами убедитесь, как часто события совершаются именно так, как вы хотели бы. От неприятных пришедших в голову мыслей тоже освобождаемся с помощью формул самовнушения: "Я отпускаю тебя (мысль) с Богом и одобряю себя!"
От наших сегодняшних сиюминутных мыслей и слов зависит то, каким будет наше завтра, послезавтра, следующая неделя, месяц, год и т. д. А по мере своего освобождения от негативного прошлого мы обновляемся, становимся способными использовать всю свою умственную силу в настоящем.
Освободитесь от негативного прошлого
Цель нашей жизни – жить в добре, благополучии и радости. Мыслите, думайте этими категориями, и вы измените жизнь к лучшему! Ведь вашим умом не пользуется никто, кроме вас. И постоянно старайтесь контролировать свои слова и мысли, так как мысли, которые вы выбираете, создают все ваши жизненные ситуации. В мыслях и словах заключена невероятная сила. И когда вы научитесь контролировать ваши мысли и слова, вы будете в гармонии с этой силой.
Чаще повторяйте такие формулы самовнушения: "Я заслуживаю быть счастливым!", "Я заслуживаю иметь…", "Я одобряю себя!", "Я сильный, я крепкий, я вечно молодой, у меня прекрасное здоровье, я люблю и любим!", "Я люблю и уважаю себя именно таким, какой я есть!" Формулы самовнушения следует повторять многократно несколько дней, пока не почувствуете, что ваши желания стали осуществляться, например улучшилось самочувствие.
И не важно, когда вас стал одолевать негативный образ мыслей, вы можете начать контролировать свои мысли прямо сейчас. До этого момента ваша жизнь и ваш жизненный опыт создавались теми мыслями, которые вы держали в голове, а также теми словами, которыми постоянно пользовались. Расстаньтесь с ними, считайте, что это мышление было в прошлом. Прямо сейчас расстаньтесь с прежним мышлением, прежним стереотипом мышления и берите на себя всю полноту ответственности за свою судьбу, здоровье, счастье, благополучие и долголетие.
Над некоторыми из нас прошлое висит словно дамоклов меч. Но самое неприятное то, что многие из нас не могут его забыть. Но помнить свое негативное прошлое – значит постоянно наносить себе боль. А ведь тем, кто виноват перед вами, – все равно. Они конечно же не знают размеров причиненной вам боли. Поэтому нет никакого смысла концентрировать свои мысли на неприятном прошлом. Оно ушло, и изменить его невозможно. Зато можно изменить свое отношение к нему.
Психологи утверждают, что есть смысл задуматься над прежними ошибками только лишь для того, чтобы предотвратить их в будущем. Упрекать себя за то, что уже нельзя изменить, абсолютно бессмысленно, так как это грозит еще большими ошибками в настоящем и будущем. Любовь – лучшее средство против старости.
Любить себя – значит прежде всего уважать себя как личность. Постарайтесь найти у себя достоинства, сильные стороны своей натуры и наружности. Приведите себя в порядок, ваш внешний облик должен производить на других сильное впечатление. Чтобы познать себя, проведите самоанализ. Главное – принять себя. Полюбить себя такого, какой вы есть! Принятие себя порождает спокойную, доброжелательную уверенность в себе. Постарайтесь сосредоточиться на возможностях своего развития больше, чем на преодолении и подавлении недостатков, и они начнут исчезать сами собой.
Между тем любовь и нежность – лучшие средства против старения. Чтобы быть здоровым, сердцу ведь тоже нужна любовь. Интимные ласки вызывают в человеческом организме необыкновенно мощный биохимический процесс, какой не может вызвать ничто другое, даже самые сильные наркотики.
Исследователями доказано: если дважды в неделю предаваться любви, то вы будете выглядеть на 14 лет моложе своего паспортного возраста. Дело в том, что при любовной игре и половом сношении в организме вырабатывается гормон эндорфин, который еще называют гормоном счастья. Он стимулирует усиленный обмен веществ, заставляет все органы и системы работать в особом режиме. В результате тело мобилизует свои энергетические ресурсы, а любящие ощущают захватывающий прилив счастья. И наоборот, человек, обделенный любовью, значительно чаще страдает от головных болей, нарушений кровообращения, нервозности, бессонницы.
Установлено, что у сильно влюбленных людей быстрее залечиваются раны и воспаления. Они реже, чем не влюбленные, болеют простудными заболеваниями. А женщины, не имеющие удовлетворяющих любовных отношений, кроме того, намного чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. В США ученые установили, что женатые люди в среднем живут на 5 лет дольше, чем холостые. А разведенные мужчины в 3 раза чаще обращаются к врачам, чем состоящие в брачном союзе.
Вот утверждения, которыми вы должны постоянно пользоваться: "Я люблю и уважаю себя именно таким, какой я есть. Я одобряю себя. Я испытываю любовь: к самому процессу жизни, к другим людям, к своему телу и его устройству, к красоте, которую вижу, к знаниям, к Вселенной и тому, как она устроена". Чем больше в человеке любви, тем жизнеспособнее его организм, тем меньше он подвержен опасным болезням.
Настройтесь на здоровую и долгую жизнь
Внушаем себе, своему мозгу и своему телу здоровую и долгую жизнь. Мотивация на долгожительство – один из главных стимулов счастливой и радостной жизни. А начинать следует с аутогенной тренировки (формул самовнушения), с помощью которой настроить себя, свою психику, свое тело и свой мозг на сохранение молодости.
Всем известно: слово может ранить, повергнуть в отчаяние, а то и вызвать настоящую болезнь, но оно способно и врачевать, залечивать душевные раны. Оказалось, что с помощью слова можно целенаправленно воздействовать на человеческую психику и уже через подсознание управлять физиологическими процессами в организме.
На этом принципе работают формулы самовнушения, которые подавляют болезненные, отрицательные по своим последствиям представления и заменяют их позитивными. Любые лечебные представления, являющиеся простой констатацией фактов, подсознание принимает за истину и начинает реализовывать то, что вы в него заложили. Достигаются они с помощью не напряженного, а спокойного и расслабленного самовнушения. Формулу нужно произносить по утрам, после пробуждения, еще лежа в постели, а также днем и вечером, тоже лежа в постели с закрытыми глазами или удобно разместившись в кресле. Причем произносить ее необходимо вслух, чтобы вы сами могли ее слышать. Рекомендуется формулы самовнушения повторять монотонно до двадцати раз.
Любой человек, владеющий элементарным даром сочинительства, которого не лишен каждый из нас, способен создавать соответствующие формулы для лечения конкретных заболеваний. Только формулы должны быть простыми, можно сказать – детскими, так как они обращены не к нашему сознательному, критически настроенному Я, а исключительно к бессознательному, которое предпочитает именно такие простые и легкие формулировки. Безусловно, не у всех одинаково развиты способности к образному мышлению. Но чем сильнее они развиты, тем более созидательной становится сила его воображения.
Заметим также, что при проявлении у человека отклонений в состоянии здоровья нельзя позволять уму формировать в воображении катастрофы и думать о них. Вместо этого человек должен сказать себе, своему уму и телу, что это только проходящие неприятности, что они ничего не значат. Тогда отклонения здоровья исчезнут так же легко, как и возникли.
Способ безлекарственного самовоздействия на человеческий организм придумал французский фармацевт. Вот его методика. Утром и вечером вы уединяетесь в укромном месте, садитесь и, закрыв глаза, тихо, монотонно шепчете формулы самовнушения: "С каждым днем мне становится все лучше. Мое сердце крепнет. Снимается спазм сосудов головного мозга. Голова светлеет. Организм крепнет, оздоравливается". Это могут быть любые подобные фразы, применимые к состоянию вашего здоровья. Повторяйте их много раз подряд, утром, днем и вечером. Единственное условие – глубоко верить в желаемое.
Есть еще один научный метод словесно-образного эмоционально-волевого управления состоянием человека, который базируется на методе самовнушения и некоторых аспектах нетрадиционной медицины. Его предложил наш современник, академик Г.Н. Сытин. Разработанные им тексты исцеляющих психологических настроев дают прекрасные результаты в развитии способностей человека, при лечении различных заболеваний, в повышении его творческой активности, помогают настроиться на здоровый образ жизни, долголетие. Среди настроев Сытина такие исцеляющие формулы самовнушения и психокоррекции, как на здоровый сон, устойчивость в жизни, здоровый образ жизни, женскую красоту, омоложение сердца, высокую работоспособность, против ожирения, против отложения солей, долголетие и здоровый дух.
Приведем фрагмент исцеляющего настроя на долголетие:
"Я – человек молодой, здоровый, энергичный, я продолжаю здороветь, молодеть и крепнуть сквозь все свои трудности жизни. Все мои наследственные механизмы полностью превратились в наследственные механизмы молодого, здорового человека, которому по наследству передано постоянное непрерывное омоложение, постоянное непрерывное полное соответствие юному 17-20-летнему возрасту. И все мои наследственные механизмы непрерывно омолаживают меня и приводят меня в полное соответствие с юным 17-20-летним возрастом…
Моя молодая здоровая кровь все лучше и лучше питает костный мозг во всех костях тела и наполняет костный мозг все большей и большей молодой энергией… Молодеет костный мозг, вечно молодеющая юная здоровая кровь вечным быстрым непрерывным потоком свободно течет по всем кровеносным сосудам моего тела и непрерывно омолаживает все кровеносные сосуды и само сердце. Омолаживает все тело и постоянно непрерывно приводит меня в полное соответствие с юным 17-20-летним возрастом".
Формулами самовнушения необходимо пользоваться как можно чаще. В частности, если вам вдруг стало плохо, многократно внушайте себе: "С каждой минутой мне становится все лучше и лучше".
И вообще, если хотите чего-то добиться в жизни, пробудите в себе сильное стремление осуществления своих желаний. Чаще размышляйте, думайте о предмете своих желаний, все чаще вновь и вновь обращайтесь к нему.
Глава пятая Закаляйте свою психику
Наступление старости зависит прежде всего от нашей психики. Переживания, болезни и неправильный образ жизни отнимают у нас не менее 20 лет жизни.
Сохраняют нервно-эмоциональный потенциал улыбка, чувство юмора, умение отвлечься от будничной суеты, напряженного жизненного ритма. Улыбка и смех снимают у человека появившееся напряжение, предупреждают старение организма. В этих целях чаще думайте о чем-то прекрасном, планах, которые дают положительные результаты, и событиях, приносящих вам радость и доход тоже.
Займитесь закаливанием своей психики
Помните, что состояние вашей психики – важнейший фактор вашего самочувствия и долгой жизни. Начинайте день с улыбки. Подойдите к зеркалу и вспомните что-нибудь приятное, вызывающее улыбку, сделайте приветливое лицо, настройте себя на добрые отношения со своими близкими и коллегами по работе. Эти целительные черты радости с помощью аутогенной тренировки удерживайте весь день.
Сегодня, когда ритм жизни становится все более интенсивным, всем нам приходится приспосабливаться к условиям существования на нашей тесной планете со всеми столь разнообразными надеждами, ожиданиями и требованиями ее обитателей. Поэтому закаляйте свою психику. Не копите негативные эмоции. Довести себя до неконтролируемой вспышки гнева можно, даже если позволить накапливаться самым мелким обидам. Поэтому не засоряйте свой мозг мелочными жизненными ситуациями, отметайте все мелкое, незначительное.
Главное – помните, что неприятности сопровождают всех людей. Поэтому постарайтесь решать проблемы до их возникновения. И тогда возможные жизненные проблемы покажутся мелочью и не вызовут у вас приступа ярости. Постарайтесь уловить момент, когда в вас закипает ярость. И прежде, чем выпалить все, что накопило ваше разъяренное сознание, дайте себе минутную передышку, взвесьте все возможные пути выхода из создавшейся ситуации. Если нужно, выйдите из комнаты, затем вернитесь и продолжите разговор.
Живите спокойно, без спешки. Имейте в виду, что спешка истощает наш нервный потенциал. Человек, не приучивший себя выходить, например, из дома на некоторое время раньше предельного срока из-за боязни опоздать на работу, автобус, электричку, свидание, деловую встречу, рискует подорвать свою нервную систему.
Для укрепления своей нервной системы вам время от времени необходимо побыть одному, чтобы помечтать, расслабиться, поразмыслить о чем-то отвлеченном, почитать стихи, книгу с увлекательным сюжетом, послушать музыку, сходить на танцы, посмотреть интересный спектакль. И обязательно посмеяться.
Не доводите свой организм до нервного истощения
А оно может проявиться в форме одного из многочисленных недомоганий, как то: частые простуды, вспышки гриппа или бронхита, боль в шее и суставах, расстройство желудка, депрессия, бессонница и даже сердечная недостаточность. Поэтому если вы почувствовали, что находитесь на грани нервного срыва, не ждите, пока жизненная проблема разрешится сама собой.
Предпринимайте шаги по ее изменению. Возможно, на работе и дома вы взвалили на себя слишком большой груз обязанностей, взяли быстрый рабочий темп, забываете об отдыхе. В этой ситуации вам могут помочь короткие паузы в работе с расслаблением, небольшой отдых или даже полноценный отпуск. Если же вы не смогли самостоятельно выйти из кризиса и депрессия продолжается больше 2 недель, то вам следует обратиться к психологу.
И еще. Чаще бывайте на природе. Бывайте чаще в лесу, парке, выезжайте за город, ходите пешком, занимайтесь физкультурой! Приобретите велосипед. Зимой – лыжи, летом идите в туристические походы, занимайтесь плаванием.
Между тем физические упражнения, улучшая физическое и психологическое состояние организма, не столько отвлекают от жизненных проблем, сколько придадут вам ощущение собственной силы и уверенности в себе. Дело в том, что во время занятий физкультурой в человеческом организме образуются эндорфины, которые способствуют хорошему настроению и блокируют стрессы.
Напряжение может снять и ароматическая ванна. Иногда бывает такое состояние, когда хочется сбросить с себя груз появившегося в теле напряжения. Рекомендуем для снятия напряжения и восстановления сил принимать ванну с ароматическими маслами. Кстати, в древности рецепты ароматов держались в тайне, а ванны с ароматическими маслами считались царской роскошью.
Между тем применение в условиях городской квартиры ванны считается одним из самых удобных методов использования ароматерапии. Терапевтическое действие ароматических ванн обусловлено быстрым введением масел через кожу в лимфатическую сеть и вдыханием паров.
Ароматическая ванна Берут 10 капель масла лаванды, по 5 капель масла мелиссы и ромашки. Масла разводят в 1–2 столовых ложках цельного молока, сливок, сыворотки, кефира, растворе морской или поваренной соли, а также растительного масла (репейного, миндального, арахисового). Не закрывая крана, выливают состав в заранее подготовленную горячую воду, размешивают. Вода ароматической ванны должна быть теплой (35–38 градусов). Продолжительность процедуры по времени колеблется от 5 до 35 минут, которое от процедуры к процедуре постепенно увеличивается. Ополаскивать тело после процедуры не рекомендуется. Курс лечения 10–20 процедур.
И еще один способ снятия нервного напряжения. В своем жизненном графике оставляйте время для веселья. Запланируйте себе дни, которые вы собираетесь провести весело и без забот. Возможно, для этого вам придется до разумного сократить рабочий день или объем выполняемых вами обязанностей, как на службе, так и дома.
Наведите порядок в своих мыслях
Никогда не говорите, что стареете. Избегайте тех, кто подавлен старением.
Живите в добре, благополучии и радости, полноценной и счастливой жизнью. Поэтому гоните прочь мысли, которые делают вас несчастливым, делайте то, что вам нравится, встречайтесь с людьми, с которыми вы хорошо себя чувствуете.
Бросьте думать, что ваше здоровье ухудшается, что вы слабеете и к вам подбирается старость. Подобные мысли ни в коем случае не должны терзать ваше сознание – они опасны, так как действуют на вас как яд. Наоборот, думайте о хорошем здоровье, здоровой и долгой жизни, составляйте краткосрочные и долгосрочные планы. Поддерживайте в себе интерес к жизни. И твердо верьте в успех задуманного. Здесь вам тоже поможет формула самовнушения: "Я заслуживаю быть здоровым, и я принимаю это сейчас!" Повторяйте ее несколько дней, пока не почувствуете облегчение.
В мыслях и словах заключена невероятная сила. И когда вы научитесь контролировать ваши мысли и слова, вы будете в гармонии с этой силой.