Теперь давайте вновь обратимся к той семье, в которой супруги постоянно ругаются и огрызаются друг на друга. Вернемся в то время, когда они поругались впервые. В первый раз – это еще не так страшно. Но вот они ругаются во второй, третий, четвертый раз… А если что-то повторяется, то появляется госпожа Зависимость и принимает активное участие в данном процессе. Однако параллельно госпожа Зависимость направляется и в другую семью, в которой люди (в отличие от ранее упомянутых) уже не в первый раз говорят друг другу теплые слова и наслаждаются взаимной любовью. Оказывается, то, что между ними происходит, тоже можно назвать зависимостью. Зависимостью во благо. Любовной зависимостью друг от друга.
Итак, мы видим две разные картины в двух семьях. В одной – все прекрасно: любовь, спокойствие, гармония, добрые слова и нежные чувства. В другой – почти каждый день – ругань, злость и обиды. Как в первом, так и во втором случае супруги, возможно, и не подозревают, что делают все это уже по инерции. Они привыкли к этому, и их организмы уже нуждаются в очередной порции ругательств и скандалов или комплиментов и любовных признаний. Нуждаются, потому что здесь имеет место психологическая зависимость (которая связана также с физической зависимостью). Своими систематическими действиями супруги призвали эту зависимость в свою жизнь. Только в одном случае она приняла позитивные формы, а в другом (в семье со скандалами) – негативную.
Зависимость имеет две составляющие: физическую и психологическую. У зависимости есть "нюх". Он ведет ее туда, где что-то повторяется, будь то хорошее или плохое.
Итак, в наших руках – мощное орудие (зависимость). И в нашей власти применять его либо на разрушение, либо на созидание. Само орудие, разумеется, создано для созидания.
Взаимосвязь навыка, инерции и зависимости
Я говорю о различных вещах: об инерции, о навыке, о зависимости. Однако они хоть и разные, но взаимосвязанные. Там, где есть зависимость, найдут свое место навык и инерция. Там, где имеется навык, обязательно появится инерции. Закон развития также имеет дипломатические отношения с тремя упомянутыми явлениями. Ведь мы развиваемся благодаря вырабатыванию навыка. А параллельно с этим формируется зависимость. У спортсмена, например, возникает зависимость (положительная) к физическим нагрузкам. У человека, постоянно посещающего курсы иностранных языков, – зависимость (хорошая) к изучению языков. Он не может просто так взять и бросить занятия. Ему это нравится. Он положительно зависит от этого. Кстати, многие на почве зависимости к изучению языков становятся полиглотами. Например, в 1997 году главным полиглотом планеты был признан Зияд Фавзи, бразилец ливанского происхождения, владеющий 58 языками. Разве не здорово?! Мы один-то язык бывает никак выучить не можем, а он вон куда замахнулся! Интересно, что этого человека отличает скромный нрав. Зависимость делает свое хорошее дело, а Фавзи мечтает довести число 58 до 100. Нам остается только восхищаться этим человеком и пожелать ему еще больших успехов. Да благословит его Господь!
Характерно, что многие из таких успешных людей не являются особо одаренными. Они, может быть, и стали впоследствии таковыми, но не были ими вначале. Например, переводчицу и писательницу Като Комб в гимназии называли языковой бездарью и считали неспособной ученицей. Но теперь она владеет английским, испанским, русским, немецким, итальянским, французским, польским, китайским, японским языками. Причем учила она их в уже зрелом возрасте.
Пример с Комб наглядно демонстрирует силу и действие закона развития. Ведь эта женщина считалась неспособной вообще и к языкам в частности. Но она начала развиваться в этом направлении и достигла результатов, достойных восхищения и воодушевляющих нас на дальнейшее продвижение по пути развития. И в этом деле на помощь всегда придут инерция, зависимость и навык. Главное – начать.
Такие же сногсшибательные результаты могут быть и в деле достижения душевного равновесия. Ведь закон развития работает и здесь. Он вообще действует везде, в любой сфере. Нужно только начать (1) и продолжить (2), как это сделали в свое время Като Комб и Зияд Фавзи. Они всего лишь проявили постоянство и не забросили начатое дело. Результат – шикарный!
Дай бог, чтобы в нашей жизни было больше прекрасных начинаний!
Мастерство душевного спокойствия
Я прошел через множество "нет", пока не встретился с первым "да".
В. П. Слуга
О вреде стереотипного мышления
Задача моей методики – помочь психике выйти на новый качественный уровень: достичь душевного равновесия. Однако на этом пути нас могут подстерегать препятствия. Бывает, беседуешь с человеком о каком-то достижении и говоришь ему, что это вполне реально и подкреплено опытом других людей. Но он продолжает твердить обратное. Просто не верит, и все. И ты начинаешь понимать, что с ним бесполезно разговаривать на эту тему, так как он одержим стереотипами. У него стереотипное мышление, которое мешает ему развиваться.
Что может быть отвратительнее стереотипов, этих мерзких психических уродов, гнездящихся в сознании?! Стереотипы нужно гнать в три шеи. Они не дают нам развиваться и добиваться побед во многих сферах жизни, в том числе и в такой судьбоносной, как душевная гармония.
Стереотип – это прежде всего ложь. Причем ложь, живущая внутри нас. Но кому хочется быть обманутым? А ведь из-за некоторых своих стереотипов я могу оказаться обманутым. Мастерски обманутым. Так как стереотипы – это лжецы в масках правды. Они зачастую против истины. Из-за одержимости стереотипным мышлением религиозные шизофреники погубили Джордано Бруно (который всего лишь говорил правду).
Стереотипы разрушают веру. Они, словно внутренние тормоза, могут застопорить путь к развитию и мастерству. Иногда, конечно, тормоза нужны, чтобы, например, остановить нежелательное движение (скажем, склонность к вредным привычкам). Но если эти тормоза останавливают и хорошие начинания, то с этим нужно бороться. Пусть тормоза работают, но только там, где необходимо.
Я вспоминаю слова одного юмориста, который говорил, что кибернетика столько лет считалась лженаукой, что до сих пор самый надежный компьютер – это счеты с костяшками. Шутка, но в ней намек на то, что стереотипы есть и в научном мире (научные стереотипы). Вспомним хотя бы, как смеялись над первыми попытками воздухоплавания. Если бы все ученые были одержимы стереотипным мышлением, то у нас просто не было бы цивилизации (на Луну-то уж точно никогда бы не полетели!). Наше счастье, что находятся люди с нестандартным мышлением. Они делают удивительные открытия, хотя поначалу над ними и смеются их стереотипные товарищи. Затем последним приходится закрыть свои стереотипные рты, потому что то, над чем они смеялись, оказалось правдой и воплотилось в реальность.
Вовремя обнаружить в своем сознании стерео тип и отказаться от него – это мудрость, достойная рукоплескания.
Причем если это сделать с опозданием (когда стереотипы уже успели расцвести бурным цветом в вашем сознании), то это, конечно же, все равно лучше, чем никогда. Лучше поздно, чем никогда (удивительно простая и мудрая поговорка!).
Разумеется, все вышесказанное относится к отрицательным стереотипам. Однако есть и положительные. И к ним, на мой взгляд, относятся нравственные стереотипы. Дело в том, что нравственность – явление по своей сути абсолютное и оно не может подвергаться существенным изменениям с течением времени.
Новое отношение к душевным травмам
Мир не прост, совсем не прост,
Нельзя укрыться в нем от бурь и от гроз…
Слова из песни
Душевные травмы неизбежны. Хотя многих из них можно было бы избежать, например, запершись дома, в четырех стенах. Но последнее, лишая вас полноты существования, а тем самым свободы, само по себе также может стать травмой. И получится, что вы пытаетесь избежать травм за счет других травм. Вытягивая себя из одного болота, попадете в другое. Что же делать? А выход прост, как все гениальное! Попробуйте воспитать в себе новое отношение к жизненным трагедиям и стрессам. Если от них все равно никуда не деться, значит, надо перестраивать свою психику. Например, можно руководствоваться идеей, что жизнь – это борьба (не только борьба, но и она в том числе). Вы – боксер, а жизнь – ринг. Но бой на ринге без травм маловероятен. Отсюда вывод: вы относитесь к травмам как к чему-то само собой разумеющемуся.
Однако живя полноценной жизнью, увеличивая свои потребности и желания, мы увеличиваем и вероятность получения новых (помимо имеющихся) травм. В связи с этим писатель Лев Толстой, например, предлагал сократить свои потребности для получения большей свободы души. К нему в этом плане можно прислушаться (сам он именно так и жил), но, я думаю, нужно избегать крайностей.
Самый безопасный вариант – это золотая середина.
Кстати, Толстой был противником оценок в школах. Жаль, что к нему никто не прислушался… На сегодняшний день наша система образования, почти утратив свои истинные предназначение и суть, застопорилась в своем развитии, превратившись (к счастью, не везде!) в почти бессмысленную волокиту и потерю драгоценнейшего времени. Времени, которого и так не хватает, ведь жизнь коротка и проживать ее надо наиболее продуктивно. Вот так: иногда сама система тормозит развитие личности.
Итак, золотая середина. Она находится между двумя противоположными крайностями, в которых скрывается масса опасностей – источников всевозможных травмирующих ситуаций. Что значит "увеличивая потребности, мы увеличиваем количество стрессов"? Чтобы понять это, давайте опять обратимся к образу боксера. Находясь на определенном уровне спортивного развития, он должен считаться со своими сегодняшними возможностями. Но если он, к примеру, будучи начинающим спортсменом, вдруг резко увеличит свои желания и потребности и решит сразиться с чемпионом, то дело может закончиться для него полным фиаско со всеми вытекающими из этого негативными последствиями, как физическими, так и психологическими. Конечно, смелость всегда достойна восхищения, и стремиться к лучшему, вне всякого сомнения, нужно, но в данном случае нашему боксеру спешить все-таки не стоило.
Травму можно получить почти везде: на работе (производственные травмы), в семье (ссоры, скандалы), в общении с природой (простуда, переохлаждение, солнечный удар) и т. д. Они подстерегают нас буквально на каждом шагу. Отсюда логический вывод: научитесь с ними сосуществовать.
Например, все мы подвергаемся сезонным заболеваниям. На нас нападают всевозможные вирусы гриппа с причудливыми заморскими (и местными) названиями (если есть человек, который сумел в своей жизни избежать вирусных атак, то о нем можно написать пару строк в Книге рекордов Гиннесса). Так вот, мы привыкли жить в условиях периодической опасности заболеть, и это нас не травмирует. Мы чувствуем себя спокойными.
Следовательно, прежде всего стоит носить в себе понимание того, что травма возможна, постоянно. Это уже поможет не встретить ее как гром среди ясного неба. То или иное начинание может закончиться либо хорошо, либо привести к травме. Такой подход и такое понимание станут серьезным шагом к так называемой психологической страховке.
Психологическая страховка
В наши дни страхуют все, что угодно, в том числе и тело. Ну а почему бы в таком случае не застраховать и душу? Ведь она так же реальна, как и тело. Альпинисты и акробаты страхуют себя, потому что занимаются опасным делом. Но опасность в виде психологических травм есть и для души. Значит, и там нужна страховка (защита). Если бы не было никаких опасностей, то страхование не имело бы смысла и страховые агенты остались бы без работы. Так же как без работы остались бы врачи, если бы не было болезней. Вообще, функция защиты изначально как бы встроена в нас. Точно так же имеется она и в растительном, и в животном мире. Защита есть везде и всюду, потому что есть вероятность опасности. Опасность и защита сотрудничают друг с другом, как яд и противоядие.
Выработать в себе психологический защитный механизм – великое дело. Это значит застраховать себя на случай душевной аварии. Последняя невозможна только там, где нет движения, нет жизни (ведь жизнь – это движение, а во время движения возможны аварии). Каменным цветам, например, почти ничего не грозит, а вот живые нуждаются в постоянной защите. А ведь мы – живые. Поэтому мы вынуждены, что очень важно, постоянно пребывать в состоянии и физической (тело), и психологической (душа) защиты.
Упражнение "Пребывание"
Настройтесь на пребывание в защищенном состоянии. Особенно в минуты агрессии извне. Включите внутреннюю защиту. Это станет лучше получаться со временем. Посмотрите, как боксер защищается от ударов противника: чем активнее он защищается (чем больше ударов), тем лучше у него это получается. Для большей эффективности призовите на помощь свое воображение. Представьте, например, что проходите некое испытание на прочность. Вообразив подобное, вы почувствуете появление внутри себя чувства азарта, которое придется очень кстати. Вам станет интересно проверить свою стойкость. Это упражнение можно делать каждый раз, оказавшись в неблагоприятной психологической атмосфере (претензии начальника, семейный скандал, любовь без взаимности, неудачи и т. д.).
* * *
Хочу отметить, уважаемые читатели, что в приведенных мною упражнениях важно не только их содержание, но и название, с помощью которого я стараюсь передать его суть. В данном случае "пребывание" означает возможность оставаться в предлагаемом состоянии определенное время. Мы это с легкостью делаем, когда вопрос касается проведения каких-то действий с нашим телом (одевание, мытье, питание и т. д.). То есть без особого напряжения стремимся к достижению состояния тепла, чистоты и насыщенности питательными веществами. Точно так же мы можем работать и со своей душой. Потому что душа равнозначна телу. Ею тоже нужно заниматься. Никакого преимущества одного перед другим.
А теперь давайте обратим внимание на следующие слова: "Я смогу постоять за себя". Данное высказывание можно употреблять и в духовном смысле. То есть не испугаться нападения духовных хулиганов (стрессов, депрессии, страха, волнения и т. д.).
Для еще большей действенности к психологической защите можно подключить самообъяснение. Замечали, например, что всегда становится легче, если кто-то со стороны говорит вам: "ничего страшного", "что ж теперь поделаешь", "жизнь продолжается" и т. п.? Но это вам говорят. Однако то же самое вы можете проделать и сами по отношению к себе.
Главное – правильный настрой, иначе психологические травмы съедят вас заживо.
Упражнение "Спортивный азарт"
Как я уже говорил, многие стрессовые ситуации в жизни можно воспринимать спортивно. Если судьба нанесла мне удар, то я могу настроиться и сказать: "Хороший удар", тем самым проявив также уважение к достойному противнику, и после этого продолжить поединок. Жизнь не противник, но иногда она наносит нешуточные удары, даже нокауты.
Однажды мне рассказали о человеке, которого несколько раз раскулачивали (в те самые времена), но он опять становился на ноги. Его нельзя был сломать. Каждый раз он начинал с нуля и достигал того же уровня, несмотря на то что жизнь наносила ему нокаут за нокаутом. Вот это достойно восхищения!
Восхищение противником – важнейший момент эффективной борьбы с ним. А ненависть – наоборот. Ненависть – это уже частичное поражение. Она отнимает очень много душевных сил (я об этом уже говорил раньше). Вообще, негативные чувства пожирают огромное количество нашей жизненной энергии (в отличие от позитивных чувств, которые более скромны в своих потребностях). А ведь это очень важно – экономно расходовать жизненную энергию и хранить ее от ненасытных пожирателей (от негативных переживаний), от этих монстров, так бесцеремонно калечащих человеческую душу. Они ведь еще и неэтичны по своей сути: их не зовут, а они приходят, причем надолго. Таким же образом ведут себя всевозможные болезни: приходят и не хотят уходить. Они буквально навязываются. Как же можно уважать переживания, которые неэтичны по своей сути (приходят без нашего желания)? Нам ведь неприятно, когда кто-то навязывается в нашу жизнь. Поэтому переживания, травмирующие психику, надо гнать не то что в три, а в четыре, пять и шесть шей! Их надо гнать, другой язык им непонятен.
Итак, негативные чувства, в частности ненависть, отнимают очень много жизненных сил, которых уже не остается для дальнейшей борьбы. Если противник заставил меня ненавидеть его, то он частично победил, потому что моя ненависть к нему не даст мне настроиться спортивно и вести эффективную борьбу. Точно так же не нужно ненавидеть жизнь из-за многочисленных ударов. Это проигрышный вариант. Призовите на помощь свою мудрость. Выражение "бери от жизни все" может распространиться и на этот случай. От ударов жизни можно многое взять: опыт, оптимизм, азарт, закалку, стойкость, непоколебимость, упорство, реваншизм и т. д. Все это и многое другое (весьма полезное) позволительно черпать из неудач и травм. И вообще: будьте без ума от своих неудач. Вот это я бы назвал мудрым и продуктивным подходом.
В трудную минуту может очень помочь элементарное знание того, что раны заживают. Время – неплохой лекарь для любых ран. Но я это говорю не ради красного словца. Я думаю, что мы можем посещать этого лекаря в случае необходимости. Посещение лекаря, которого зовут Время. Лекаря, который лечит многие раны, вплоть до самых страшных (потеря близкого человека).
Бывают случаи, когда остается просто переболеть данной психической травмой и затем прийти в себя. Так же как в случае с физической болезнью: если от нее уже некуда деваться, то придется переболеть (перенести ее, выжить).
Упражнение "Переболеть" (запасной вариант)
Если уж никак не получается сохранить спокойствие после полученной душевной травмы, то выражение "поплачь и успокойся" – к вашим услугам. Не обязательно понимать это в буквальном смысле. Надо просто уделить место боли (как некогда Наполеону было позволено внедриться в Москву), пережить ее, раз уж она так навязчиво просится в ваш внутренний мир. И по возможности направить эту боль в позитивное русло. Например, соединить ее с ностальгией. И получится очень даже неплохой нежно-печально-сладкий раствор души (кстати, хорошая почва для поэзии). Так что учтите: в качестве запасного варианта можно боль превратить в друга (в мудрого друга) и взять от общения с ней много самого сокровенного.
Упражнение "Музыкальная пауза"
Отвлекитесь от проблем и послушайте приятную музыку. Почерпните из нее вдохновение, душевный комфорт, чувство покоя. Отдохните душой. После отдыха можно с радостью вернуться к проблемам и переживаниям (шутка).