Старославянский массаж – это массаж живота. Последователи традиций славянских врачевателей стремятся научить своих пациентов снимать различные напряжения с мышц и фасций, чтобы восстанавливать сбалансированную работу внутренних органов, купировать либо затормаживать процессы дегенерации позвоночника, устранять желудочно-кишечные нарушения (колиты, язву желудка, гастрит, геморрой, запоры, расстройства пищеварения), а также лечить заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы (холецистит, панкреатит, неинсулинозависимый сахарный диабет), почечные расстройства, простатит, импотенцию, заболевания женских половых органов, кожные и сердечно-сосудистые заболевания, болезни уха-горла-носа, остеохондроз позвоночника с различными проявлениями в шейном, грудном и пояснично-крестцовом отделах, радикулит, заболевания дыхательных путей, ожирение, заикание, храп.
Специфика заболевания того или иного внутреннего органа такова, что не только в заболевшем органе, но и в различных иных тканях возникают рефлекторные изменения, спровоцированные какой-либо патологией. Задача старославянского (и не только) сегментарно-рефлекторного массажа – купировать либо устранить эти рефлекторные изменения. Иными словами, часто болевые ощущения проецируются на участки тела, находящиеся на удалении от пораженного органа. Врачи называют эти участки тела сегментами. Именно в сегментах может наблюдаться острая болезненность, повышенная чувствительность либо атрофия тканей.
В основе старинных традиций массажа лежат познания о сегментарном строении человеческого тела. Сегменты – это полосные участки кожи, опоясывающие тело от передней средней линии до задней. Каждый сегмент имеет соответствующий спинномозговой нерв, связанный с тем или иным участком кожи.
Сегментарный массаж представляет собой механическое воздействие руками на внутренние органы через переднюю стенку живота и диафрагму. Надавливая на них и отпуская, массажист проводит приемы сдавливания, смещения, подтягивания и расслабления внутренних органов. Одновременно массаж дополняется вдохами и выдохами массируемого: на вдохе диафрагма растягивается и надавливает на печень, желудок, селезенку, поджелудочную железу, кишечник. Брюшная стенка в это время смещается вперед, не препятствуя сжатию внутренних органов, а грудная клетка, увеличиваясь в объеме, позволяет легким наполниться воздухом и сжать сердце. На выдохе диафрагма опускается и втягивается внутрь, грудная полость уменьшается в объеме, из легких выталкивается воздух, а органы брюшной полости и сердце освобождаются от сжатия.
Иными словами, первоначальный этап традиционного массажа – постановка правильного дыхания, совершаемого с выверенными частотой и глубиной. Научиться ему следует заранее. Для этого сядьте в удобную позу (можно лежа, если вам проще). Сделайте медленный сильный вдох с втягиванием брюшной полости. Выдохните через нос, очень медленно, выпячивая брюшную полость, последовательно высвобождая от воздуха нижние ребра, грудную клетку, верхние ребра. Затем снова вдох – дождавшись, когда воздух заполнит легкие, втяните внутрь живот и задержите дыхание на 2 с. Снова выдох, но без расслабления живота, наоборот, втяните его еще больше, приподнимая и расправляя ребра. Постепенно живот расслабьте, сожмите ребра, опустите плечи, выпустите воздух через нос. В процессе высвобождения легких от воздуха грудь и живот должны опуститься, а брюшная полость – втянуться.
На начальном этапе повторите это упражнение трижды, затем доведите количество повторов до 20 раз.
Массаж живота и грудной клетки – краеугольные камни науки массажа. Наши предки начинали массаж живота с поглаживания. Массируемый лежит в расслабленном состоянии, положив руки на паховые области. Если человек выполняет массаж самостоятельно, то руки совершают подковообразные движения от средней линии живота вверх к ребрам. Сначала, мягко проводя по коже, нужно поглаживать ладонями края подреберья, затем мышцы. Следующий этап – растирание кожи в направлении от подреберий вниз к тазу.
Если человек грузный, то лучше совершать приемы накатывания – погрузите край ладони в тело, захватите складку кожи и жира правой рукой и пилящими движениями накатывайте ее на ладонь левой руки, сжимая и разминая складки между ладонями. Ладони перемещаются по всей поверхности живота. Затем переходите к приему надавливания – сдавливайте обеими ладонями живот по бокам, приподнимая его на вдохе и резко опуская на выдохе.
Основоположники русской школы массажной терапии использовали старославянские традиции массажа в качестве основы своих разработок. Общие представления о рациональном механическом воздействии на внутренние органы руками были сформированы в позапрошлом столетии. Позже появился опыт применения массажа в травматологической практике, а также труды, рекомендующие сочетать лечебную гимнастику с массажем.
К началу прошлого века сформировалась устойчивая система взглядов на массаж, в которой, в отличие от традиций других школ, доминируют приемы разминания, наиболее эффективные для тщательного промассирования не только фасций и суставов, но и сегментов мышечной, сосудистой и нервной систем. Российские мастера массажа отводят первое место тонкому дозированному воздействию не только на различные ткани, но и на центральную нервную систему.
Шведский массаж
Отличие шведской школы массажа – синтез древнегреческой и китайской массажных систем. Небольшое место в общей практике массажа отводится приемам поглаживания, несколько большее – приемам разминания, значительное – растиранию и интенсивному движению. Шведский массаж выполняется с большей силой, нежели массаж других школ. Задача массажиста состоит в том, чтобы как можно глубже проникнуть в ткани, тщательно растирая уплотнения, растягивая нервно-сосудистые пучки и мышцы. Стимулирование кровообращения и лимфообращения шведские массажисты отодвигают на второй план. Отсасывающего эффекта в приемах шведского массажа практически нет, так как они проводятся в направлении стопа-голень-бедро и кисть-предплечье-плечо.
Отдельно находится финская школа массажа. Приемов в ней не много, а основным "инструментом" массажиста является подушечка большого пальца – ею проводится разминание, излюбленный прием финской школы.
Недостаток такой методики разминания состоит в том, что большого количества вариантов, сообразных строению различных мышц и участков тела, не предусмотрено. По сути, финская школа достаточно эффективно работает лишь на плоских мышцах.
Финны выполняют массаж по тем же векторам, что и шведы: стопа-голень-бедро и кисть-предплечье-плечо.
Учение ци-нэйцзан о массаже внутренних органов
Энергия – ключевое понятие восточных медицинских школ. По мнению даосских мастеров, ее токи – это целебная животворная сила нашего организма. Задача мастера массажа, методология которого называется ци-нэйцзан, – трансформировать скрытые энергетические векторы внутренних органов, придать им нужные скорость и направление.
Китайские мастера массажа работают с пятью энергетическими потоками систем организма человека. Это сосудистая, лимфатическая, нервная, сухожильно-мышечная системы, а также так называемая меридианная система.
Слово "ци" в переводе с китайского означает "энергия". Основоположник даосизма, китайский врач, ученый и философ Лао Цзы создал руководство по лечебному массажу на рубеже 300 лет до н. э. Согласно его учению, внутренние органы являются каналами – проводниками энергии, движущейся от микрокосма – нашего организма к макрокосму – Вселенной.
Рассмотрим методологию китайского массажа на основе понятий, более привычных для европейского человека. Главный прием мастера ци-нэйцзан – надавливание на определенные точки, расположенные вокруг пупка. Смысл манипуляций мастера – перенаправить потоки крови (а вместе с ней и энергии) к заболевшим (либо нуждающимся в целебной подпитке) внутренним органам. "Инструменты" китайского массажиста – жизненно важные сосуды, по которым кровь движется к внутренним органам.
Сеанс массажа предваряется проверкой частоты и силы пульса в разных точках организма и затем выравниванием пульса правой и левой сторон тела.
Сначала мастер совершает несколько движений и приемов, направленных на то, чтобы расслабить мышцы живота и открыть массажисту доступ к печени, почкам и другим внутренним органам. Опытный мастер без труда достает даже до мышц внутренней поверхности тазовой полости.
Как правило, сеанс массажа длится примерно час. На первом этапе мастер диагностирует состояние внутренних органов, затем работает с органом – причиной вялости и болезненного состояния. Массируемый человек должен помнить, что перед началом сеанса следует очистить толстый кишечник с помощью 3-литровой клизмы.
Не имея понятия о китайских философских школах, сложно составить полное представление о смысле совершаемых мастером манипуляций. Задача массажиста – освободить живот человека от "злых ветров". На привычном для нас языке под этим поэтическим понятием объединяются токсины, шлаки, психоневрологические напряжения и энергетические блоки. По мнению китайских медиков, именно в области живота накапливаются наши "непереваренные" реакции на ежедневные стрессовые ситуации.
Последовательность массажа такова: сначала открытие "ворот", удерживающих "злые ветры", затем детоксикация кожи и кишечника, после этого освобождение диафрагмы (задача мастера – установить полное глубокое брюшное дыхание массируемого) и уже далее – разминание больных узлов и сплетений.
Генеральная задача мастера ци-нэйцзан – убрать из внутренних органов залежи негативных энергетик. Он варьирует различные движения и техники, проводя глубокий и одновременно крайне мягкий массаж брюшной полости, исходя из того, что истоки абсолютно всех аномалий и болезненных состояний (в том числе деятельности мозга и нервной системы) укрыты в области пупка. Чтобы направить работу пищеварительной, дыхательной, лимфатической, нервной, эндокринной, мочевыделительной, репродуктивной, скелетно-мышечной систем в нужное русло, мастер разглаживает и убирает болезненные узлы в области живота, восстанавливая гармонию всех внутренних органов и стимулируя приток к ним позитивной энергии ци.
Обучиться технологии китайского массажа можно как под руководством опытного мастера, так и самостоятельно, с помощью пособий-дисков (важно лишь приобрести серьезные издания). Однако следует помнить, что школа китайского массажа – это не аэробика, к которой можно приступить "вдруг". Речь идет о некоторой трансформации вашего сознания – об отказе от злоупотребления спиртным и мясными продуктами, культивации в себе миролюбивых и позитивных настроений, пересмотре повседневных занятий, вынуждающих вас суетиться и растрачивать себя на множество необязательных и вредных занятий, встреч, разговоров.
Эффект регулярной практики массажа ци-нэйцзан великолепен – вы почувствуете, насколько более здоровым стал организм, повысился иммунитет, вернулось состояние юношеской бодрости, улучшилось пищеварение, вы избавитесь от постоянного напряжения, очистите организм от шлаков и токсинов, уменьшите объем живота, станете уравновешеннее и спокойнее, ваш сон будет крепче.
Разумеется, к проведению китайского массажа есть и противопоказания: менструальный период, беременность и грудное вскармливание, острые инфекционные и воспалительные заболевания, повреждения кожных покровов, злокачественные (раковые) опухоли.
Кобидо – японский массаж лица
Японские мастера массажа проводят на лице два меридиана с акупрессурными точками, в работе с которыми стремятся достичь расслабления лицевых мышц и общего внутреннего равновесия. Это классическая школа японского массажа, в основе которой лежит филигранное знание приемов движения рук с элементами акупунктуры.
"Кобидо" в переводе с японского означает "древний путь красоты". Специфика мировосприятия японцев состоит в том, что они не видят разницы между понятиями "красота" и "здоровье". Отсюда такая забота о здоровье и гармонии черт лица человека, независимо от его внешних данных. Мышцы лица, по мнению японских врачей, столь же жизненно важные органы, как сердце и печень. Здоровый человек, утверждают они, априори красив, больной человек, даже с безукоризненными чертами, некрасив. Иными словами, именно выражение лица, как полагают японцы, свидетельствует о состоянии внутренних органов человека.
Задача массажа кобидо – поработать с лицом человека, учитывая его генетические (цвет и тип, поражения кожи), климатические (сухость, зной, сырость, холод) и внутренние (эмоциональные) факторы. Технология массажа включает в себя легкие поглаживания и быстрые легкие постукивания. По строгой системе массируются мышцы лица, шеи и головы, чтобы активизировать точки акупунктуры, снять напряжение в соединительных тканях и восстановить микроциркуляцию крови.
Первый этап массажа кобидо – отпаривание. Предваряющий процедуру массаж шеи помогает улучшить кровообращение лицевых кожных покровов. Кроме того, он купирует негативные эмоции, недопустимые у массируемого. После того как шея помассирована, на некоторое время на лицо накладывается горячее полотенце с целью подготовить кожу к очистке, совершаемой с помощью мыльного раствора. После этого на кожу лица наносится увлажняющий крем.
Далее мастер разрабатывает акупунктурные точки лица, ритмично поглаживая и поколачивая их пальцами, имитируя подтягивание лицевых мышц.
Последовательность действий такова: массаж задней и передней поверхностей шеи, массаж лица, лимфодренаж, элементы массажа шиатсу (о его особенностях мы еще поговорим), растирание волосяного покрова.
Эффект от массажа кобидо весьма ощутим: укрепляются и тонизируются лицевые мышцы, замедляется обвисание кожи и образование морщин, восстанавливается эластичность кожных тканей, активизируется работа лимфатической системы головы, из кожных покровов выводятся токсины, возрождается юношеская способность кожи удерживать влагу, не допуская преждевременного иссушения тканей, снимается напряжение лицевых мышц. Попутно расслабляется все тело массируемого, а в глазах снова появляется сияющий здоровый блеск.
Массаж шиатсу
Это относительно молодая техника, известность которой принесла знаменитая американская актриса Мэрилин Монро, предпочитавшая другим видам массажа именно шиатсу. Удобство этой методики состоит в том, что для выполнения массажа достаточно 3 мин и пальцев обеих рук.
Меридианы шиатсу соответствуют каналам из китайской школы массажа. Прежде чем приступить к сеансу массажа, следует проанализировать свои болевые симптомы.
Особенностью шиатсу является то, что механическое воздействие на участки тела оказывается не просто за счет нажатий пальцев, а путем переноса на них веса всего тела: массажист как бы опирается на тело массируемого. Основные приемы шиатсу – растягивание и скручивание. Рассмотрим основные движения шиатсу.
♦ Надавливание ладонями. Задача – мягко, но глубоко надавить на участок тела, вызывающий болезненные ощущения.
Кладем ладони на тело массируемого и опираемся на них. Затем переносим вес своего тела назад, мягко смещаем ладони на несколько миллиметров и повторяем движение, снова опираясь на руки.
♦ Надавливание большим пальцем. Нужно сильно надавить всем весом своего тела на кончик большого пальца, передав через него механическое воздействие. Движение будет мягче, если работать подушечкой большого пальца, сохраняя его прямым – так, чтобы он продолжал линию руки. Остальные пальцы в это время помогают зафиксировать большой палец в неподвижности, а также удерживать жесткую направленность руки.
♦ Надавливание пальцами. Этот прием используется при выполнении массажа лица. Нужно задействовать одновременно большой и средний пальцы. Это особенно удобно при массаже точек лица, расположенных близко друг от друга.
♦ Надавливание локтем. Оказывать воздействие на тело массируемого здесь нужно с помощью локтей. Пальцами прощупываем массируемую напряженную область, затем устанавливаем локоть в удобном положении – так, чтобы рука была согнута под прямым углом. Выполняя массаж, важно опираться на всю плоскую поверхность локтя, а не только на локтевую косточку.
Индийский массаж головы
Индийская технология массажа головы является одним из откровений Аюрведы – одной из древнейших школ врачевания. Таким массажем пользуются не только как средством от головной боли и прочих недугов. Абсолютно все индийские женщины практикуют его постоянно, и именно в этом секрет роскошных длинных волос со здоровыми корнями, которыми в Индии могут похвастаться даже очень немолодые женщины. Индийская методика включает в себя массаж плеч, верхней части рук, шеи, лица и ушей и направлена на расслабление мышц головы и шеи, стимуляцию кровообращения кожи, купирование напряжения и хронической усталости глаз, бессонницы, апатии.
Подобно всем восточным школам медицины, причиной многих недугов Аюрведа полагает накопившиеся в организме продукты стресса, материализующиеся в виде болезненных отложений в мышечных тканях, суставах, злокачественных уплотнений в органах.
Индийский массаж головы включает в себя вращение, надавливание, сжатие и другие приемы воздействия на голову, шею и плечи массируемого в сочетании с мягким стимулированием биологически активных точек лица. Сеанс массажа рассчитан на 40 мин, после чего массируемому следует еще около 15 мин провести в состоянии покоя и расслабленности.
Выполнять массаж головы нужно, строго соблюдая разработанную индийскими мастерами последовательность движений: прежде сбалансировать чакры (этому понятию посвящено огромное количество специальной литературы), затем снять усталость, массируя плечи, верхнюю часть спины и шею, результатом чего становится полное расслабление пациента. Далее собственно техника массажа головы, задача которой – снять напряжение и ускорить кровообращение. Затем круговыми движениями по направлению вниз массируются височные области.
Индийский массаж головы особенно полезен при постоянном стрессе, напряженности, усталости, бессоннице, головных болях, гайморите и синусите. В первые полчаса по завершении сеанса вы почувствуете глубокую расслабленность и спокойствие, затем у вас практически сразу возрастут работоспособность и готовность к сосредоточению.
У индийского массажа головы есть и дополнительные эффекты. Стимулируемые им притоки крови и лимфы не только расслабляют мышцы и возвращают суставам, шее и плечам гибкость, но и помогают выводить шлаки и токсины. Индийский массаж головы крайне полезен людям, особенно женщинам, работающим на ответственных должностях, чреватых ежедневными стрессами и постоянным напряжением.
Противопоказания к проведению индийского массажа головы – послеоперационный период, повреждения кожных покровов головы, шеи и плеч, тромбозы. Кроме того, есть одно важное ограничение – в течение 5 ч до сеанса массажа категорически запрещается употреблять алкоголь.