Ароматическое сосновое масло(Pinus sylvestris)
Относится к семейству сосновых (Pinaceae). Синонимы: сосна лесная, сосна шотландская, сосна норвежская. Высокое (до 40 м) вечнозеленое дерево с плоской кроной. Кора коричнево-красная, иголки длинные, спаренные, шишки коричневые. Происходит из Евразии, культивируется на востоке США, в Европе, России, странах Балтии и Скандинавии, особенно в Финляндии. В мире существует большое количество видов сосны, из которых получают ароматическое масло и живицу. Однако масло из хвои сосны обыкновенной является самым полезным и безопасным. К другим видам относятся P.ayacahuite, P. elliottii, P. halepensis, P. insularis, P. koraiensis и пр. Кроме того, масло, называемое маслом сибирской сосны, получают из Abies sibirica. Молодая хвоя используется как добавка в ванны при нервном истощении, нарушениях кровообращения, медленно заживающих ранах, артрите, ревматизме и кожных заболеваниях. Американские индейцы употребляли ее для предотвращения цинги и набивали ею матрасы, дабы изгнать вшей и блох. В виде ингаляции помогает при бронхите, астме и насморке. Сосновые шишки (орешки) считаются прекрасным восстанавливающим средством после затяжной болезни. Оказывает обезболивающее, антиоксидантное, антисептическое, желчегонное, дезодорирующее, антиспазматическое, рассасывающее, противовирусное, противоревматическое, бальзамическое, отхаркивающее, мочегонное, гипотензивное, бактерицидное, ветрогонное, потогонное, заживляющее, стимулирующее, желудочное, тонизирующее действие.
Ароматическое масло получают методом сухой дистилляции из хвои. Смолу скипидара получают методом дистилляции с паром из живицы. Это бесцветная или бледно-желтая текучая жидкость с сильным хвойно-бальзамовым ароматом. Хорошо смешивается с маслами кедра, розмарина, чайного дерева, шалфея, лаванды, можжевельника, лимона, мелалеуки, эвкалипта и майорана. Ароматическое масло содержит монотерпеновые углеводороды (50–90 %), а также борнилацетат, цинеол, цитраль, хамазулен. Нетоксично, не вызывает раздражения (в разбавленном виде). У некоторых людей бывают аллергические реакции. В домашних условиях применяют при порезах и язвах. Помогает при педикулезе и избыточном потоотделении, чесотке. Рекомендуется для лечения артрита, астении, подагры, мышечных болей, ревматизма, астмы, бронхита, цистита, инфекции мочевыводящих путей. Снимает усталость, положительно действует при нервном истощении и невралгии. В промышленности используется как отдушка для мыла, туалетной воды, пены для ванн, немного используется и в парфюмерии. Применяется как ароматизатор пищевых продуктов, а также алкогольных и безалкогольных напитков.
Ароматическое масло туи(Thuja occidentalis) Относится к семейству кипарисовых (Cupressaceae). Синонимы: белый кедр, дерево жизни. Представляет собой красивое дерево пирамидальной формы, высотой до 20 м, с плоскими листьями и широко разведенными стволами. Ароматическое масло получают из деревьев старше 15 лет. Произрастает на северо-востоке Северной Америки, культивируется во Франции. Масло производят в Канаде и США. Существует много форм и культивируемых разновидностей этого дерева, например T. plicata, T. orientalis, Biota orientalis, T. articulata, Thuiopsis dolobrata. В древние времена использовалось как благовоние для ритуальных целей. Настой из листьев применяли при кашле, лихорадке, кишечных паразитах, цистите и венерических заболеваниях. Мазями лечили ревматизм, подагру, варикозное расширение вен, бородавки, псориаз и другие заболевания. Оказывает противовоспалительное, смягчающее, противоревматическое, антисептическое, заживляющее, вяжущее, ветрогонное, потогонное, мочегонное, отхаркивающее, тонизирующее действие; налаживает пищеварение и менструальный цикл. Ароматическое масло получают методом дистилляции с паром из листьев, побегов и коры. Оно представляет собой бесцветную или бледно-желтую жидкость с сильным свежим камфарным ароматом. Содержит туйон (до 60 %), фенхон, камфору, сабинен, пинен и др. Меры безопасности: сильный токсин, что объясняется присутствием туйона. Провоцирует выкидыши. В домашних условиях не следует применять ни наружно, ни внутрь. Используется в фармакологии при изготовлении средств дезинфекции, а также мазей со смягчающим действием. Служит отдушкой в парфюмерии и ароматизатором для пищевых продуктов.
Ароматическое масло эвкалипта(Eucalyptus globulus var. Globulus)
Принадлежит к семейству миртовых (Myrtaceae). Вечнозеленое дерево высотой до 90 м. У молодых деревьев голубовато-зеленые овальные листья. У взрослых деревьев листья длинные и узкие, желтоватые. Цветки белые, кора покрыта белым налетом. Растет в Тасмании и Австралии. Культивируется в Испании, Португалии, Бразилии, Калифорнии, России и Китае. Существует более 700 различных видов эвкалипта, из которых около 500 дают ароматическое масло. Среди них E. polybractea, E. radiata var. austaliana, E. smithii, E. piperita, E. radiata var. phellandra, E. citriodora. Издавна в Австралии считался целебным. Масло и листья применяются при респираторных заболеваниях, например бронхите и крупе. Сушеные листья курят при астме как табак. Также помогает при лихорадках (холера, малярия, тиф), кожных заболеваниях (ожоги, язвы, раны). Водные настои употребляют при болях в суставах, дизентерии, глистах, туберкулезе. Оказывает обезболивающее, противоревматическое, антисептическое, антиспазматическое, антивирусное, бальзамическое, дезодорирующее, отхаркивающее, заживляющее действие.
Ароматическое масло получают из листьев методом дистилляции с паром. Это бесцветная текучая жидкость (желтеет со временем) с камфарным и древесным ароматом. Хорошо смешивается с маслами тмина, розмарина, лаванды, майорана, сосны, кедра и лимона.
Содержит цинеол (70–85 %), пинен, лимонен, цимин, фелландрен, терпинен. Меры безопасности: токсично только при внутреннем употреблении. (Смертельной дозой считается прием более 3,5 мл.) В домашних условиях помогает при ожогах и кожных инфекциях. Рекомендуется применять при болях в мышцах, ревматоидном артрите, астме, бронхите, катаре, цистите. Эффективно при ветрянке, простуде, невралгии. В промышленности используется для приготовления сиропа от кашля, мазей, ингаляций, зубной пасты. Отдушка для мыла, дезодорантов и туалетной воды. В духах используется мало. Зато широко используется в пищевой промышленности. Служит источником цинеола.
Очищение с помощью упражнений йоги
Прежде чем перейти непосредственно к комплексу упражнений, необходимо ввести понятие о принципах отстройки целостной практики в йоге.
Практика в таком стиле одной только этой асаны даст возможность во многом разобраться с проблемами в позвоночнике, локтевых, плечевых и тазобедренных суставах, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем, некоторых эндокринных нарушений, и в первую очередь – заболеваниями почек.
В качестве базовой идеи используем банальное наблюдение: любая деятельность, любой процесс в нашей жизни можно разделить на три стадии реализации: начало (определение направления движения и средств для него), середина (развитие движения) и завершение (либо мы получили то, что хотели, либо нет – успокоились и пошли дальше), без любой из этих фаз полный цикл, т. е. любая наша деятельность как таковая, не состоится. Поставленная, но не реализованная цель (или просто не "отпущенная") – начатый, но не законченный цикл – остаются где-то в глубинах подсознания навсегда висеть реально ощутимым грузом, лишающим нас свободной энергии.
Начало – период определения целей и средств их реализации. В самом деле, мы никогда ничего не делаем по-настоящему "просто так" – наше подсознание просто не понимает такого абстрактного языка. Его функция – что-то вроде базового программного обеспечения, и именно оно, как правило, и ставит нам основные задачи, реализовать которые мы более или менее осознанно стремимся всю свою жизнь. Мы никогда и ничего не делаем просто так – за каждым нашим действием стоит огромный объем программ нашего подсознания, о существовании подавляющей части которых мы ничего не знаем.
Получается, что наш настоящий "пульт управления" от нас самих спрятан, и всю свою жизнь мы воплощаем в жизнь те программы, о происхождении которых мы зачастую даже и не догадываемся. Значит, если мы хотим сами быть хозяевами своей жизни, мы должны поменять местами "исполнительный" и "управляющий" органы – сделать содержимое своего бессознательного максимально осознанным и управляемым. Мы сами должны научиться ставить перед своим бессознательным задачи, идеальные для нас пути решения которых оно будет искать само. Таким образом, наша основная задача на начальном этапе – научиться правильно и эффективно ставить цели, которые нас реально интересуют, и не мешать воплощаться им в реальность.
Огромное количество энергии, которое нам удается "раскрутить" в организме и в пространстве вокруг во время практически любой практики, по большей части не усваивается и теряется в основном из-за отсутствия некоего стягивающего, центрирующего усилия – своеобразной оси, которая втягивает в орбиту вокруг себя все окружающее. Роль этого стержня и играет правильно отстроенная цель, которая сама по себе организует вокруг себя все объекты нашего жизненного "игрового поля".
Конкретных способов правильной формулировки и постановки цели и введения ее в подсознание существует на самом деле много, по большей части это очень индивидуальный процесс. Для начала просто стараемся сформировать для себя образ того идеального состояния или ситуации, которые являются для нас на данный момент идеальными. И не важно на самом деле, что именно мы поставим сами для себя за цель – подсознанию абсолютно все равно, будет это касаться здоровья, отношений с кем-то или сложившейся и почему-то не устраивающей нас финансовой ситуации. Если нас интересует состояние тела – мы должны четко знать, чего же мы хотим от своего тела – телу, чтобы измениться быстрее, нужно знать, что же от него требуется. Основное правило здесь – образ должен быть максимально ярким, живым, выпуклым и четким, он должен содержать в себе информацию для всех органов чувств. Вовсе не обязательно привязывать этот образ к реальной действительности, это вполне может быть какая-нибудь абстракция, важно лишь, чтобы она максимально выражала для нас идею оптимального – целевого – состояния.
Стоит помнить о том, что все мы делимся по предпочтительному способу доступа к своему банку памяти и вообще обработке информации на визуалов, аудиалов и кинестетиков (соответственно преобладают визуальный, аудиальный или кинестетический каналы обработки информации). Поэтому для кинестетика, например, будет сложным добиться четкого видения целевой ситуации, зато будут более яркими чисто телесные ощущения. Достаточно условно все цели можно разделить на "стратегические", направленные на решение глобальных задач, определяющие направление всей жизни в целом, и "тактические", направленные на решение текущих возникающих задач.
Новая поставленная цель может противоречить каким-то действующим программам бессознательного, в результате их взаимодействия возможно возникновение конфликта установок, который сам по себе может проявляться очень по-разному, и именно так происходит замена одних программ – неосознанных – на осознанные и потому более эффективные.
Техника смены программы в общем виде выглядит достаточно просто:
1) фиксируем "стартовый образ" – то исходное состояние, которое имеем на данный момент;
2) создаем "идеальный образ" – образ своей цели, своего идеального состояния, – на этом этапе он еще не сможет полноценно работать, так как есть противоречащая ему программа;
3) все составляющие исходного – стартового – образа (цвета, формы, объекты, запахи) – постепенно в качестве своеобразного "сырья", строительного материала, "переплавляем" в образ идеального состояния, максимально усиливая его, делая еще более живым и реалистичным. Делаем это до тех пор, пока исходная картинка вообще не перестанет появляться. Периодически возвращаемся к этому моменту – образ исходного состояния не должен больше появляться.
Итак, всякая деятельность должна иметь четкую цель независимо от того, что именно мы делаем – идем на кухню или становимся на коврик, чтобы потренироваться. Если мы тренируемся – мы должны четко знать, чему конкретно посвящена именно эта тренировка, естественно, независимо от того типа практики, которым мы пользуемся. Практика без четко выставленной цели тоже будет работать, но ее действие будет распылено, направлено на все вокруг и, по большому счету, ни на что конкретно.
Соответственно, следующим этапом – в привязке к тренингу – будет сама тренировка.
Целесообразно разложить тренировочный процесс на следующие компоненты:
1) внимание;
2) дыхание;
3) тело, в работе которого нас прежде всего интересуют такие характеристики:
а) расслабление;
б) постоянное движение.
Рассмотрим отдельно каждый из этих компонентов.
Внимание: необходима способность воспринимать информацию и обрабатывать ее за минимальный промежуток времени. Таким образом появляется возможность отслеживать большее количество возникающих ощущений в процессе практики и корректировать движения тела и дыхания в соответствии с этими ощущениями (ощущение наполненности пустоты, комфорта дискомфорта, боли, зажатости раскованности и т. д.).
Дыхание: имеется в виду дыхание физиологическое, клеточное дыхание и как абстрактное понятие, описывающее движение энергии в теле и вокруг него. В основе этого процесса лежат механизмы последовательно сменяющих друг друга возбуждения и торможения, напряжения и расслабления. Таким образом, дыхание, являясь одним из базовых проявлений жизнедеятельности организма, есть одновременно триггерный и репперный процесс, т. е. оно зависит от состояния тела и вместе с тем определяет его.
Расслабление: характеристика активности тела, являющаяся необходимым условием его эффективной работы. На психоэмоциональном уровне проявляется снижением эффективной психической активности, вызывающим неэффективные затраты, в том числе и чисто физической энергии. Постоянное движение: внешнее проявление постоянных внутренних процессов, присущих живому организму, являющееся вневременной неотъемлемой характеристикой жизни вообще; его качество определяет, соответственно, качество внутреннего движения и наоборот.
Выделяют три этих компонента и абстрагируются от абстрактных рассуждений об энергиях организма потому, что проще всего контролировать состояние организма и изменения в нем, ориентируясь именно на эти чисто физические процессы. Расслабление и постоянное движение по сути описывают идеальное состояние тела, как, впрочем, и двух других компонентов в процессе практики. Постоянные расслабленность (естественность) и движение дают возможность сплавить в одно целое работу всех трех компонентов системы: изменения в состоянии сознания, тела и дыхания происходят параллельно, тело струится вслед за движением дыхания, постоянно находясь на границе своих естественных пределов на данный момент, что делает тренировку намного более глубокой.
Таким образом, первичным активным элементом является внимание (т. е.первичное намерение, или волевая матрица реализации поставленной цели или задачи), активность которого определяет направленность движения дыхания. Дыхание же в свою очередь определяет и направляет активность тела. Тело, двигаясь, выражает в движении, сплавляет в одно целое все компоненты человеческого существа, задействуя все его резервы на реализацию поставленных задач.
Все компоненты схемы находятся в состоянии постоянного движения и определяют друг друга по принципу прямой и обратной зависимости (прямая цепочка: внимание – дыхание – тело и обратная: тело – дыхание – внимание). Если мы начинаем двигаться в направлении достижения сформированной в сфере своего внимания цели, изменяется соответственно этому движению дыхание, в свою очередь вызывая изменения движения тела.
Итак, мы имеем цепочку: активность намерения (формирование цели) – активизирует работу сознания – внимания в процессе деятельности (практики), работа внимания активизирует дыхание, направленное дыхание вызывает специфическую активность тела.
Это – основной алгоритм тренировочного процесса. Практика асан подразумевает под собой одновременную активность внимания-намерения, дыхания и тела. Дойдя до какого-то этапа, тело, насыщаясь, замирает, активность как-бы уходит вглубь и "уплотняется" – выделяется работа дыхания и внимания, тело по большей части из сферы восприятия уходит. Активность дыхания, достигнув своего пика и исчерпав себя, переходит на еще более глубокий уровень – в сферу внимания, внимание предельно концентрируется на каких-то зонах собственного физического или виртуального пространства, получается "три в одном". Дыхание в идеале прекращается.
Таким образом, вся суммарная активность организма сосредоточена в этой сфере. Наступает момент, когда концентрация внимания достигает своего пика, как бы сжимаясь до пределов бесконечно малой точки, после чего, подчиняясь закону, описанному еще древними даосами, – "все вещи и явления, достигая своего предела, переходят в свою противоположность", – "взрывается" и переходит из точечной концентрации в объемную, когда ощущение любой двойственности отсутствует в принципе, восприятие "растекается" по бесконечности. Эта фаза – по сути самое важное.
До этого момента мы действовали как бы изнутри самих себя, поэтому наши действия были ограничены в большей или меньшей степени нашими же представлениями о самих себе. Расконцентрация – это своего рода "обнуление", мы стираем старую информацию о себе, с каждым разом приближаясь к состоянию "чистого листа". Выход из этого состояния происходит точно так же: одно, достигая своего пика, переходит в другое. Мы собираемся заново, но уже в новом качестве, учитывая те целевые установки, которые сами же и создали. До какой-то степени весь этот процесс можно было бы назвать противовирусным – мы стираем старые, неосознаваемые программы, паразитические по сути.
Вся изложенная последовательность точно описывает так называемые три внутренних соответствия, которые были детально разработаны еще в традиционных "внутренних" школах ушу – мысль, идея (намерение, воля) – энергия – телесная реализация, выделялись еще "три внешних взаимодействия". В традиции внутренних школ теория целостной эффективной самореализации была разработана очень детально. На принципе "шести взаимодействий" во многом и строилась вся практика этого направления. Аналогии с практикой йоги и других смежных технологий – самые прямые, поэтому давайте немного задержимся на этом.