Теперь рассмотрим "внешние соответствия": сюда традиционно относят координацию движений тазобедренных суставов и плечевых, локтевых и коленных, лучезапястных и голеностопных. Стоит особо выделить еще одну пару крайних точек, которая по сути и определяет движения предыдущих пар: это макушка и копчик как физическая ось тела. Стараемся максимально вытягивать и расслаблять, "опустошать" пространство между крайними точками, давая тем самым возможность дыханию целостно заполнить освобожденные зоны. В случае неполноценного освобождения, "опустошения" и расслабления пространства между "полюсами" будет невозможным полноценное движение волны внутреннего дыхания в этом объеме, что может привести к накоплению напряжения в данной области и связанных с этим проблем, в том числе и чисто физического характера:
1) устойчивое напряжение и закрепощение участков тела;
2) травмы суставно-связочного аппарата;
3) нарушения работы внутренних органов;
4) общее состояние тяжести и усталости и т. п.
С другой стороны, стараемся в тех положениях, в которых это возможно, координировать их движение относительно друг друга в пространстве: если, скажем, плечо заканчивает движение, то соответственно ему и бедро прекращает движение. Это даст возможность с максимальной эффективностью использовать биомеханический аппарат тела.
Постепенно граница между практикой и обычной жизнью начинает стираться, и каждое наше действие оказывается направленным на реализацию чего-то, что действительно нам необходимо. Мы сами начинаем создавать свою реальность.
Представленный здесь комплекс не только способствует очищению почек, но и помогает в борьбе с нефроптозом. Упражнения направлены на увеличение внутрибрюшного давления, что создает хорошую опору для почек.
Также здесь представлены "перевернутые" упражнения, укрепляющие мышцы всего тела, а регулярное их выполнение способствует возврату почки на "исходную позицию" под действием силы тяжести.
Вам понадобятся только удобная спортивная форма, не стесняющая движений и коврик (желательно больше длины тела, например туристический).
Все упражнения лучше выполнять на твердой, ровной поверхности, в помещении без сквозняков и пыли, достаточно освещенном и проветренном, а еще лучше на свежем воздухе (при хорошей погоде).
Часть 1. Простые упражнения
1. Подъем и опускание ног.
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги вместе. На выдохе медленно поднимаем прямые ноги под углом 90°.
Медленно опускаем ноги, с фиксацией на 30° (фиксация – вдох – выдох). После фиксации медленно опускаем ноги до исходного положения. Повторить от 5 до 10 раз.
2. Продольное скручивание вправо:
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги вместе. На вдохе руки через стороны соединяем в замок за головой и на выдохе вытягиваем все тело. (Пятки тянутся в одну сторону, кисти в другую.) Раскрывая замок, кладем руки ладонями вверх и на выдохе медленно поднимаем ноги перпендикулярно к полу. На выдохе разводим руки в стороны, стараясь прижать таз к полу и сохранив угол 90° в ногах. На выдохе наклоняем ноги вправо, скручивая все тело, голова при этом поворачивается влево (взгляд на левую ладонь), левое плечо не отрывается от пола. Ноги опускаем до тех пор пока не появится чувство, что пора поднимать их обратно, желательно зафиксировать их в "крайней точке" (10–12 см над правой ладонью, фиксация вдох – выдох) и на вдохе медленно возвращаем ноги в вертикальное положение.
На выдохе руки кладем вдоль тела и медленно опускаем ноги, с фиксацией на 30°, до исходного положения.
3. Продольное скручивание влево. Зеркальное повторение продольного скручивания вправо.
4. Расслабление. Лучше всего выполнять расслабление лежа на спине, руки ладонями вверх. Руки и ноги разведены немного в стороны, глаза закрыты, дыхание свободное. Время выполнения – от 3 до 5 мин. От качества выполнения этого упражнения зависит эффективность всего комплекса.
Часть 2. Перевернутые упражнения
После освоения простых упражнений и достаточной уверенности в своих силах можно приступать к выполнению перевернутых упражнений. (Абсолютное противопоказание у женщин – критические дни.)
1. "Плуг".
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги вместе. На выдохе медленно поднимаем прямые ноги и опускаем на пол за головой. Фиксация положения – дыхание ровное, шея не зажата (макушка чуть оттягивается назад, освобождая шею). Медленно "раскатываем спину по полу, поднимая ноги до 90° и опуская таз на пол. Опускаем ноги с фиксацией на 30°. Исходное положение. Фиксация – 2–5 мин.
2. Стойка на плечах.
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги вместе. На выдохе медленно поднимаем прямые ноги и опускаем на пол за головой. Фиксация положения – дыхание ровное, шея не зажата (макушка чуть оттягивается назад, освобождая шею). Подпираем руками спину и поднимаем ноги, вытягивая тело вертикально. Пятки тянутся вверх, руками максимально выбираем спину, стараясь вытянуть ее. Очень важно в этом упражнении не зажимать шею, дыхание свободное. Опора именно на плечи. Медленно опускаем ноги за голову и вытягиваем руки (плуг). Медленно "раскатываем спину по полу, поднимая ноги до 90°и опуская таз на пол. Опускаем ноги с фиксацией на 30°. Исходное положение. Фиксация в стойке на плечах от 20 с до 5 мин.
3. Рыба (растяжение передней поверхности шеи).
Это обязательное упражнение после плуга и стойки на плечах. Так как при выполнении перевернутых упражнений происходит сжатие передней поверхности шеи и растяжение задней, это необходимо компенсировать, потому что шея очень богата рефлекторными зонами, оказывающими влияние на все тело. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги вместе. Упираясь локтями в пол, максимально запрокидываем голову, стараясь дотянуться до пола лбом и "раскрывая" клетку. Передняя поверхность шеи при этом растягивается. Дыхание свободное. Время выполнения – 10–30 с. Исходное положение. Расслабление.
Часть 3. Дополнительные упражнения
1. "Павлин".
Это упражнение названо в честь птицы, которая славится очень хорошим пищеварением, терапевтическое действие направлено именно на функцию всего пищеварительно тракта и органов брюшной полости, тонизирующим действием на переднюю брюшную стенку. При третьей степени нефроптоза это упражнение нужно делать очень осторожно, так как почка может оказаться ниже точки опоры и "отдавится" вниз, лучше делать его после освоения всех остальных, вышеописанных асан. Исходное положение: сидя на пятках, ладони развернуты пальцами назад, локти упираются в живот на уровне пупка.
Лоб опускаем на пол, при этом локти проваливаются в живот, но не расходятся, некоторое время находимся в этом положении (чтобы тело привыкло), затем поднимаем голову, "включая" мышцы спины.
Вес тела переносим вперед. Время выполнения – до 3 мин и более. Стараемся сохранить дыхание ровным, не задерживаем.
2. Втягивание живота на задержке выдоха ("Уддиянабандха").
Это упражнение восстанавливает подвижность диафрагмы, а также оказывает мощное терапевтическое воздействие на внутренние органы, которые сначала сдавливаются передней брюшной стенкой, а затем, после ее расслабления, мощный приток крови очищает и восстанавливает их функции, это относится не только к почкам, но и к другим органам, особенно можно отметить разгрузочное воздействие для сердца.
Хорошее владение брюшной стенкой, а значит и диафрагмой, позволяет в определенной (в зависимости от степени овладения) степени регулировать гемодинамику, т. е. воздействовать на систему кровообращения, учитывая, что в брюшной полости находится в среднем до 60 % крови от общего объема.
Это упражнение включает брюшную стенку как "второе сердце".
Делаем максимальный выдох.
Втягиваем живот и задерживаем дыхание до появления желания вдохнуть.
Не стоит пытаться сразу переходить к длительным задержкам дыхания, легкое состояние дискомфорта – достаточный аргумент для вдоха, резкие гипоксии могут оказать нежелательный эффект на центральную нервную систему.
Делаем спокойный вдох и производим расслабление передней брюшной стенки.
Чтобы вдох был спокойным, необходимо перед самым вдохом сделать максимальный выдох – убрать отрицательное давление в связках гортани.
Эффект наступает, если упражнение делается не менее 15 мин в день в общей сложности (т. е. 5-10 повторений с фиксацией 30–60 сек).
Очищение с помощью мудры "Энергия"
Соедините вместе подушечки среднего, безымянного и большого пальцев, остальные пальцы свободно выпрямлены.
Эта мудра применяется при заболевании почек и мочевыводящих путей, способствует очищению организма от шлаков.
Шалабха асана
Исходное положение: лечь "на живот, голову повернуть вправо или влево. Вытянуть руки вдоль тела и прижать их к бедрам. Сжать пальцы обеих рук в кулаки, оставаясь в этой позиции. Вытянуть ноги, носки прижать к полу. Пятки и носки держать вместе. Выпрямить тело. Дышать свободно.
Вдохнуть медленно, но глубоко, через обе ноздри, и задержать дыхание.
Приподнять голову и упереться подбородком в пол (можно подложить сложенное полотенце).
Напрячь руки и сжать кулаки.
Напрячь обе ноги и поднять их резким движением вверх.
Задержаться в этом положении 5–6 с, держа ноги вытянутыми. Если обе ноги поднять трудно, то можно поднять одну ногу. Выдохнуть, медленно опуская ноги на пол. Эта асана способствует активному очищению почек. Помимо этого, она активизирует деятельность печени, поджелудочной железы и всей брюшной полости, способствует устранению запоров, нормализует кислотность, излечивает кишечно-желудочные расстройства.
Мочевая терапия – уринатерапия
Вот что пишет доктор Миткал в книге "Мочевая терапия": "… В моче содержатся быстрораспадающиеся соли.
Эти соли разрушают кислотность, и в результате многие болезни излечиваются путем воздействия на их причины.
Эти соли уничтожают боли в почках, кишечнике и матке.
Использование мочи очищает почки, мочеточники и удаляет камни из почек".
Джон У. Армстронг (1944) в своей книге по мочевой терапии "Вода жизни" пишет, что уринотерапия помогает при гангрене, туберкулезе и т. д.
Г. З. Минеджян, Т. П. Малахов рекомендуют лечить мочой астму, атеросклероз, геморрой, гепатит, ревматизм, мочекаменную болезнь, циститы.
Техника мочевой терапии
1. Внутреннее применение, которое включает прием внутрь от одного стакана и более.
2. Наружное применение от втираний свежей мочи до массажа, компрессов.
Основные правила
1. Следует использовать среднюю порцию мочи.
2. Мочу следует прихлебывать как чай, а не пить залпом как воду.
3. Первая дневная (утренняя) является наиболее важной, и лучше всего ее принимать между 3 и 4 ч утра.
4. Выпивайте по крайней мере 1 л воды в день.
5. Избегайте пряной и соленой пищи, а также избытка белка в рационе. Моча, полученная через час после приема пищи, содержит больше ферментов и ценных веществ для организма.
6. Мочу, полученную ночью до 3 ч утра, использовать не следует.
7. Что касается количества мочи, то этот вопрос решается каждым индивидуально.
Практика внутреннего применения
1. Один раз в день.
2. Три раза в день (первая моча предпочтительно от 3 до 4 ч, вторая в полдень или через час после обеда; третья – через 3 ч после ужина).
3. Голодание (описано в соответствующих инструкциях).
Очищение почек с помощью золотого уса по В. Огаркову
Сок растения золотого уса (дихоризандра) обладает ранозаживляющими свойствами, в силу его лечебных свойств, часто называется живой водой.
Он лечит кожные болезни, полиартриты, хондрозы, бронхиальную астму, выводит мелкие камни и песок из почек и мочевого пузыря и т. д.
Способ употребления
Один лист золотого уса размером не менее 20 см надо измельчить и залить 1 л кипятка в стеклянной банке, укутать, настаивать сутки и принимать 3 раза в день за 40 мин до еды по 50 г в теплом виде.
Родина золотого уса – далекая Бразилия.
В последнее время, после того как появились сведения о необычайных свойствах этого растения, интерес к нему усилился.
Растение дихоризандра внешне похоже на молодую кукурузу. По достижении зрелого возраста оно выбрасывает усы, состоящие из "суставчиков", на концах которых формируется метелочка. Растение приобретает ценные свойства после того, как на отростках образуется не менее 9 "суставчиков" коричнево-фиолетового цвета.
Сок растения обладает ранозаживляющими свойствами, за лечебные свойства его часто называют "живой водой". Он хорошо лечит кожные болезни: лишаи, язвы, кистозные новообразования. Для этого на больное место накладывают ватный тампон, пропитанный соком из усов растения.
При полиартрите, ортрозе, хондрозе, артрите 15 "суставчиков" нужно настоять на одной банке водки или 400 мл 40 %-ного спирта.
Настаивать 21 день.
Применять местно (натирать), а также при сахарном диабете, панкреатите, при проблемах кишечного тракта.
Эта настойка лечит многие внутренние болезни, выводит шлаки из организма, мелкие камни и песок из почек и мочевого пузыря.
В результате комплексного очищения организма резко улучшается общее состояние здоровья больных, они становятся более активными, у многих улучшается зрение.
Можно применять как профилактическое средство в течение месяца.
Затем сделать перерыв на 3 месяца.
При бронхиальной астме измельчить 35–50 "суставчиков" лианоподобных отростков, настаивать в 1,5 л водки 9 дней в темном месте. Водочный настой приобретает сиреневый цвет.
Принимают его по 1 дес. л. 3 раза в день. Ни в коем случае не запивают и не заедают!
В начальный период лечения могут усилиться симптомы болезни, этого не следует бояться. Неприятные симптомы пройдут.
Вы почувствуете прилив сил, появятся хороший аппетит и сон.
При воспалении десен жуйте листья дихоризандры. Хранить его лучше всего в темном прохладном месте.
При лейкозе настаивают растение на меде с кагором в следующем весовом соотношении: одну часть размолотого растения дихоризандры надо смешать с одной частью гречишного меда и залить двумя частями кагора, настаивать 40 дней. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за 40 мин до еды и запивать отваром сухих цветков каштана конского (1 ст. л. цветков на 1 л воды) по 0,5 стакана.
В послеоперационный период после удаления новообразований (в том числе и злокачественных) прием настойки из усов подавляет рост раковых клеток.
Кроме того, рассасыванию камней помогает попеременное воздействие на область почек магнитами и игольчатыми аппликаторами Кузнецова (с металлическими иглами), которые активизируют биологические процессы очищения и восстановления почек (А. Маловичко).
Лечебная гимнастика
Лечебная гимнастика (по О. А. Шейнбергу, С. М. Покровскому и М. А. Коркину)
Поскольку мочекаменная болезнь – это болезнь всего организма, то и лечение с помощью физических упражнений (в сочетании с другими лечебными мероприятиями) должно быть направлено прежде всего на улучшение обмена веществ, кровообращения в брюшной полости, функции мочевыводящих путей и общее укрепление организма больного. Физические упражнения, вызывая изменения внутрибрюшного давления и сотрясение тела по вертикали, часто способствуют отхождению песка и мелких камней.
При мочекаменной болезни, хроническом пиелите и цистите при удовлетворительном общем состоянии могут быть рекомендованы утренняя гимнастика, лечебная гимнастика и пешеходные прогулки по ровному месту на расстояния доступных пределов.
Для занятий гимнастикой в зависимости от возраста и физического состояния можно использовать комплекс № 1 (легкий), а в дальнейшем могут быть использованы комплексы № 2 (средний) и № 3 (сильный).
Примерный комплекс лечебной гимнастики при камнях в почках, хронических воспалительных заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и предстательной железы, № 1 (легкий)
Упражнение 1-е.
Исходное положение (ИП): лежа, глубокое дыхание под контролем рук. Грудью и животом поднять руки. Давлением рук опустить грудь и живот.
Выполнить 6–7 раз.
Упражнение 2-е.
ИП: лежа, руки вверх, слегка прогнуться. Руками охватить и сжать грудь.
Выполнить 4–6 раз.
Упражнение 3-е.
ИП: лежа, согнуть колени. Повернуть колени вправо и влево.
Выполнить 4–6 раз в каждую сторону.
Упражнение 4-е.
ИП: лежа, согнуты колени. Поднять кверху таз.
Выполнить 4–8 раз.
Упражнение 5-е.
ИП: лежа, руки приподняты. Сесть, коснуться пальцами рук носков, вначале с опорой рук.
Выполнить 3–8 раз.
Упражнение 6-е.
ИП: лежа, глубокое брюшно-грудное дыхание под контролем рук.
Выполнить 4–6 раз.
Упражнение 7-е.
ИП: стоя, с опорой на стул подняться на носки.
Присесть, держась за стул.
Выполнить 3–6 раз.
Упражнение 8-е.
ИП: стоя, руки сжаты в кулак. Глубокий поворот туловища вправо. То же – влево. Медленно.
Выполнить 3–5 раз в каждую сторону.
Упражнение 9-е.
ИП: стойка "смирно".
Руки вперед.
Выполнять 4–5 раз.
Упражнение 10-е.
Дыхание спокойное, глубокое. Ходьба в среднем, привычном темпе.
Продолжительность – 1–2 мин.
Упражнение 11-е.
ИП: стоя, руки сзади, сплести пальцы. Отвести руки назад, подняться на носки.
Опустить руки, слегка наклониться вперед, опуститься на пятки.
Выполнить 4–6 раз.
Упражнение 12-е.
Глубокое дыхание под контролем рук до полного восстановления числа ударов сердечного пульса.
Примерный комплекс лечебной гимнастики при камнях в почках, хронических заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и предстательной железы № 2 (средний)
Упражнение 1-е.
ИП: сидя, дыхание под контролем рук. Обе руки должны подняться вместе с грудной клеткой и животом. Обе руки помогают опуститься грудной клетке и втянуться мышцам живота.
Выполнить 4–8 раз.
Упражнение 2-е.
ИП: сидя, руки на бедрах. Руки в стороны, слегка прогнуться.
Выполнить 5–6 раз.
Упражнение 3-е.
ИП: поставить ногу на стул, руки на бедра.
Согнуть до отказа ногу в колене и пригнуться.
Выполнить 3–5 раз.
Упражнение 4-е.
ИП: стойка "смирно". Наклонить туловище вправо и влево с движением рук вдоль туловища.
Выполнить 4–8 раз в каждую сторону.
Упражнение 5-е.
ИП: лежа, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, охватив их рукам.
Выполнить 6-10 раз.
Упражнение 6-е.