Приблизительно этот вес распределяется следующим образом: ребенок – 3,5 кг, плацента – 0,5, околоплодная жидкость – 0,9, увеличение матки – 1,0, молочные железы – 1,0, объем крови матери – 1,0, жидкость в тканях матери – 1,6, жировая ткань – 1,5 кг.
Я работаю на достаточно шумном производстве. Может ли это повредить моему ребенку?
Если звук больше 90 децибел – может. Постоянное пребывание в таких условиях, считают ученые, приводит к тому, что ребенок рождается с малым весом. Кроме того, неясно, является ли вредной вибрация, сопутствующая шуму. Наблюдения за животным показывают, что шум у них провоцирует выкидыши. Так что разумнее всего не рисковать, а попроситься у шефа в какое-нибудь более тихое место.
Заболела гриппом. Что делать?
• В первую очередь, вызвать врача.
• Затем лечь в постель – даже легкую простуду в вашем положении не стоит переносить на ногах: иммунитет снижен и можно разболеться надолго. Сейчас главная задача – победить хворь в самом начале, а не ждать, когда она примет тяжелые формы типа острого бронхита или другой вторичной инфекции.
• Если температура высокая – больше 38 °С, придется принять жаропонижающее. Высокая температура на ранней стадии беременности, длящаяся более 2 дней, может быть опасной для ребенка.
• Из препаратов самостоятельно принимаем только таблетку парацетамола – и то до прихода врача. Никаких других лекарств, даже дополнительных витаминов, в рот не брать. Витамин С, который раньше так хорошо помогал вам справиться с простудой, получите из продуктов.
• Предупредите врача о своей беременности, и он назначит безопасные медикаменты. Есть такие и среди жаропонижающих, и среди антибиотиков.
• Температуру ниже 38 °С снижаем более естественным образом. Сначала оботрите тело, руки, лицо губкой, смоченной теплой водой, затем наденьте легкую чистую пижаму и не накрывайтесь с головой тяжелым одеялом – вы сразу почувствуете себя лучше.
• Не поможет – сделайте холодный компресс на лоб и локтевые сгибы: вода, уксус и водка (в равных пропорциях).
• Выпейте чаю (пусть остынет до комнатной температуры) с лимоном и малиновым вареньем или медом. Можно пить отвары: липового цвета (1 ст. ложку залить 250 мл кипятка, настоять 20 мин – выпивать в течение дня), шиповника (запарить в термосе на несколько часов), ромашки (в аптеках удобная расфасовка – чайные пакетики). Полезна во все видах черная смородина: разведенная в воде с сахаром, отвар веточек (кипятить в течение 5 мин или запаривать на 4 ч).
• Вообще пейте побольше жидкости. Таким образом, вы и инфекцию "смываете", и предохраняете себя и малыша от обезвоживания;
• Повышенная температура, насморк, катар дыхательных путей вызывают потерю жидкости, которая очень нужна вам и ребенку. Держите под рукой термос с теплым грейпфруктовым соком или апельсиновым напитком (1/3 стакана несладкого сока на 250 мл горячей воды) и выпивайте одной чашке каждый час.
В это время очень полезен куриный бульон. Медицинские исследования показали, что он не только компенсирует потерю жидкости, но и уменьшает недомогание во время простуды.
• Если начался насморк:
• под голову положите дополнительную подушку: дышать будет легче;
• поставьте где-нибудь недалеко от постели увлажнители воздуха;
• делайте себе ингаляционные пещерки. Для этого: прикрепите к спинке стула открытый зонтик, на него повесьте простыню, на самом стуле поставьте кипящий чайник или увлажнитель воздуха. И забирайтесь в такую пещерку на 15 мин 3-4 раза в день. Безусловно, если не тяжело. Перегреваться нельзя.
• промывайте время от времени нос чуть подсоленной водой;
• 3 раза в день закапывайте в нос (в каждую ноздрю) по 4-5 капель свекольного сока (лично мне очень помогает), или сока алоэ, или каланхоэ (по 3-5 капель);
• делайте себе время от времени массаж переносицы, это освобождает носовые проходы и облегчает дыхание. Для этого надавите на крылья носа указательными пальцами обеих рук и смещайте их поглаживающими движениями к переносице, отрывая руки только у внутренних уголков глаз. Массаж делается до появления ощущения тепла в носу (обычно 5 минут);
• смазывайте носовые проходы таким составом: возьмите ватную палочку и обмакните ее сначала в мед, а потом в растительное масло. Вставьте палочку в правую ноздрю и ложитесь на правый бок (минут на 20); затем то же проделайте с левой ноздрей;
• При болях в горле – опять-таки теплое питье, частые полоскания (теплые, а не горячие!) отваром календулы, ромашки, эвкалипта, соленой водой (1 ч. ложка 250 мл воды).
• Восточные целители советуют при болях в горле по утрам делать такие упражнения: открыть рот и напрягаясь до предела высунуть язык. Так усиливается кровообращение в области миндалин.
• Народная медицина рекомендует в качестве действенных методов:
• при начинающемся гриппе натирать ступни ног и руки пихтовым маслом;
• для снятия жара обернуть ступни ног до щиколоток тканью, смоченной раствором (1:1) воды с уксусом (хорошо отжать), сверху закутать во что-нибудь теплое. В качестве варианта можно надеть смоченные в растворе носки, сверху сухие – и под одеяло;
• Не забывайте про завтрак, обед и ужин. Вполне допускаю, что есть совсем не хочется, особенно при температуре, но нужно. Пища легкая, богатая белками и витаминами. Овощей побольше, но лучше в тушеном виде, соли и приправ – поменьше.
• Если врач считает необходимой консультацию у ЛОРа или другого специалиста – надо немедленно ее сделать. Сейчас, к счастью, есть возможность пригласить практически любого специалиста на дом.
Часто мучают головные боли. Принимать таблетки или терпеть?
Таблетки лучше не принимать, но и терпеть, естественно, непросто. Попробуйте обойтись домашними средствами. Может быть, какое-нибудь из этих поможет.
• Во-первых, не считайте свою головную боль признаком какой-то аномалии. Беременные часто страдают от нее. Связана она с гормональными изменениями в организме, с излишним напряжением, стрессом, который – хочешь не хочешь – порой приходится переживать, чувством растущей усталости, голодом.
• Часть этих причин можно ликвидировать сразу. Например, поесть. Если помогает, то на будущее старайтесь всегда иметь под рукой что-нибудь для перекуса (желательно, с углеводами и белками). Иногда даже чашка сладкого чая может стать лекарством. Так должны подпитывать мозг женщины, занятые умственным трудом.
• Очень важен отдых. Полноценный сон ночью и хотя бы час днем – в покое, темноте – способны ликвидировать (или хотя бы облегчить) страдания. Но не переусердствуйте: лишний сон также провокатор головной боли.
• Чаще бывайте на свежем воздухе. Духота, жара, шум и небеременных лишают здоровья. Если находясь в таком помещении, почувствуете, как железный обруч сжимает голову или пульсирует в висках – немедленно выходите на улицу или, как минимум, открывайте форточку.
• Причиной головной боли может быть неудобная поза во время работы, чтения. Поменяйте ее, распрямитесь, расслабьтесь, посидите несколько минут, потом встаньте, сцепите пальцы рук на затылке, сведите максимально лопатки и постойте в такой позе хотя бы полторы минуты. Так вы восстановите кровообращение и улучшите питание мозга. Поможет также специальный массаж:
наложите сомкнутые в замок руки на затылок, головой давите на руки, а руками – на голову; при этом никаких движений головой делать не надо. Аналогично делается упражнение с наложением рук на лоб. На боковые части головы давим по очереди соответствующей рукой.
• Если голова болит из-за простуды, намажьте ментоловым маслом (или "изнанкой" лимонной корки) лоб, виски, затылок и кожу за ушами. Многим помогает испытанный дедовский метод: обвязать голову теплым шарфом (желательно красным) и так полежать в течение 30 мин в темном помещении. Кстати, красную шерстяную повязку на лоб советуют знахари и при других видах головных болей. Они также рекомендуют привязывать ко лбу и вискам капустный лист, предварительно помяв его, чтобы он пустил сок. Этим соком хорошо смазать запястья и углубления за ушами;
• При боли, охватывающей всю голову, можно попробовать водные процедуры:
• длительное умывание прохладной водой;
• теплая ножная ванна на 10-15 мин, потом чай с ложечкой меда;
• контрастные компрессы на лоб: начинайте с горячего, а заканчивайте холодным. Делают их поочередно по 30 с в течение 10 мин. В порядке профилактики такие процедуры полезно проводить три раза в день. Если боль сосредоточена в определенной части головы, то аналогичные компрессы – на больное место;
• лед на затылок.
• Помогают восточные приемы: подвигать большими пальцами рук, потом помассировать их в течение 3 мин. Или: на макушку положить прямые пальцы (указательный, средний, безымянный) одной руки, на них, сверху, такие же пальцы другой руки и слегка нажимать на темя.
• Женщинам, страдающим мигренью (часто это люди эмоциональные, нервозные), полезен мед. В умеренных, естественно, количествах: по 1-2 ч. ложки 3 раза в день. Он может даже предотвратить приступы. Вообще мигрень лучше не запускать и при первом же ее приближении принять меры. Кому какие помогают: теплый душ, холодная вода на лицо, отдых в темной прохладной комнате, быстрая прогулка.
• Помогает расправиться с мигренью массаж головы обеими руками от лба к затылку.
• При мигрени – так же как и мед – полезен яблочный уксус, но поскольку беременным его лучше внутрь не принимать, то можно попробовать паровые ванны: поставить на огонь таз с равным количеством яблочного уксуса и воды и довести до кипения. Когда пойдет пар, наклонить голову над тазом и вдыхать пары. Следует сделать 75 вдохов.
• Избавиться от постоянных мигреней помогает такое домашнее средство: разбейте в стакане свежее яйцо, залейте доверху кипящим молоком, быстро размешайте и выпейте. Так делайте каждый день в течение недели.
• Мученицам мигрени следует избегать опасных для них продуктов: красного вина, сыра, кофе, помидоров, шоколада.
• Всем женщинам советую поменьше волноваться и, как говорят в народе, "не брать в голову": тогда она болеть будет меньше. Когда чувствуете, что выходите из себя, попробуйте такую несложную процедуру: сильно сожмите пальцы в кулак так, чтобы большой палец был внутри кулака (он связан с сердечно-сосудистой системой). Сжимать кулак надо спокойно, выдыхая. Потом ослабить сжатие пальцев и сделать вдох. Повторить 5 раз. Чтобы усилить эффект, выполняйте упражнение с закрытыми глазами.
...
Советы доктора Соловьевой
Если головная боль появляется после 20-недельного срока, необходим контроль артериального давления и специальная консультация врача. Это может быть начало тяжелого гестоза. Опасная ситуация. Домашние средства здесь не помогут.
Как подсчитать срок родов?
Существуют специальные графики, с ними можно познакомиться в любой литературе. Но есть одна простая и надежная формула: от первого дня последних месячных отнять три месяца и прибавить одну неделю. Это и будет срок ваших родов.
Мне всего 38 лет, а чувствую себя совершенно разбитой. Неужели я такая старая?
Ваш возраст здесь ни при чем. Просто у вас, видимо, – начало беременности и идет могучая перестройка во всем организме. Молодые в таком положении чувствуют себя не лучше. Тело просит отдыха, и этот отдых следует ему дать. Пройдет какое-то время – и эта бесконечная усталость отпустит, отступит. Произойдет это на 4-м месяце. Потом, правда, в 3-м триместре, может появиться опять. Но пока следует пользоваться каждой возможностью, чтобы отдыхать. Не усердствуйте слишком на службе. В обеденный перерыв обязательно хорошо поешьте и найдите хотя бы полчаса для того, чтобы расслабиться. Поспать, конечно, вряд ли получится, но посидеть, подняв повыше ноги, сняв обувь и закрыв глаза, в тихом месте необходимо.
Домашнюю работу хорошо бы перепоручить близким. Если же нет такой возможности, то махните на нее рукой. Чистый пол на кухне и собственное здоровье – ценности несопоставимые. Спите дома, как только захочется, не надо ждать специального времени. Не смотрите долго телевизор – он тоже утомляет: лучше проспать этот час-другой или полежать с хорошей книгой. Не утомляйте себя гостями ни в собственном доме, ни у них.
Есть несколько моментов, которые могут усугубить усталость.
Во-первых, плохое питание, в частности недостаток калорий, белка и железа. Заряд бодрости на целый день придаст простой рецепт: пропустите через мясорубку 300 г очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г чернослива (без косточек), 300 г изюма и 2 лимона (вместе с кожурой). Тщательно все это перемешайте, добавьте меда. Принимайте по 1 ч. ложке каждое утро, запивая эту смесь зеленым чаем.
Во-вторых, малая подвижность. Поэтому врачи советуют побольше гулять и заниматься физкультурой для беременных, но не через силу.
В-третьих, несоответствующая обстановка дома или на работе: шум, плохое освещение, загрязненный воздух. Все это можно устранить, даже загрязненный воздух, расставив в доме растения, которые поглощают нездоровые испарения.
В-четвертых, психическое перенапряжение. Избегайте любых возможных конфликтов. Не выясняйте отношений с коллегами, не ходите к старшим детям (если есть такие) на родительские собрания – пусть это сделает отец; старайтесь даже, по возможности, не ездить в общественном транспорте. Полезнее две-три остановки пройти пешком.
Если усталость прогрессирует, вы слишком бледны, слабы, случаются обмороки, приступы аритмии сердца, нарушается дыхание – обратитесь к врачу. Это могут быть признаки анемии.
Чувство тяжести, усталости в ногах. Стоит ли придавать этому значение?
Безусловно! Так чаще всего начинается варикозное расширение вен. Проблема серьезная, и нельзя допустить, чтобы нынешнее состояние получило развитие. Поэтому принимайте меры профилактики немедленно. Они несложные, хотя потребуют времени и усердия.
• Откажитесь от обуви с переплетающимися застежками и ремешками, узких чулок, гольфов, носков – все это нарушает кровообращение в ногах.
• Делайте ежедневно контрастные обливания ног: сначала горячей, затем холодной водой; хорошо добавить в воду отвар конского каштана.
• Придя домой, снимайте усталость ног водными процедурами с морской солью. Налейте теплую (38-40 °С) воду в ванну (до половины), растворите 2–3 ст. ложки соли и побродите по импровизированному "морю" 5–10 мин.
• Время от времени радуйте свои нижние конечности "минеральными ваннами". Поставьте ноги в тазик. Возьмите большую бутылку газированной минералки и поливайте ноги сверху вниз – от коленей к щиколоткам. Потом подержите ступни в тазике, пока пузырьки не исчезнут.
• Каждый день делайте такой массаж: приподнимите ногу и как бы выжимайте кровь из стоп к паховым складкам. Эффект будет больше, если при этом пользоваться специальными маслами и бальзамами для снятия усталости ног: с экстрактами конского каштана, зеленого чая. Но массаж запрещен людям, имеющим тромбофлебит нижних конечностей, так как он может спровоцировать тяжелое осложнение, когда тромб отрывается и может закупорить ягодичную артерию.
• Ешьте горох, фасоль, чечевицу, зеленый лук, говяжью печень, яичные желтки, кукурузное, оливковое масла. Все эти продукты – источники витамина Е, который придает сосудам эластичность. А также продукты, богатые витамином С, который делает вены более прочными. Если ноги частенько сводит, возможно, вам не хватает калия. Тогда налегайте на помидоры, курагу и печеную картошку.
• Как можно чаще выполняйте такие упражнения:
• сидя выпрямите ноги, вытяните носки, затем потяните их на себя;
• упражнение Кегеля (напрягите мышцы промежности, затем расслабьте их – 10 раз);
• напрягите и расслабьте мышцы бедер, сгибая и разгибая при этом ноги в коленях (5 раз);
• согните вниз и разогните пальцы ног – 10 раз в медленном темпе;
• сидя на стуле, положите ногу на ногу и делайте круговые движения расслабленной ступней сначала вправо, затем влево. Повторить 10-12 раз каждой ногой;
• очень полезно катать ступнями обычную деревянную скалку для теста – с носка на пятку и обратно. А можно купить специальный массажер для ног. Он похож на скалку, только с бугорками-выступами. При таком упражнении улучшается циркуляция крови в ноге, а также состояние мышц и связок;
• Не набирайте лишний вес.
• Избегайте длительного стояния или сидения. Если вы сидите, держите ноги на уровне бедер, а если лежите, поднимите ноги, подложив под стопы подушечку.
• Не поднимайте тяжести.
• Не лежите на спине – это затормаживает поток крови от нижней части тела и увеличивает давление на вены.
• Не сидите, скрестив ноги.
• Поговорите с врачом: может быть, пора надеть специальные поддерживающие чулки? (Средство верное, но без консультации специалиста не применяется.) Надевать их надо лежа на левом боку (чтобы матка не давила на полую вену), лучше утром, не вставая с постели.
У меня уже был выкидыш. Боюсь, не случился бы опять
Беспокоиться понапрасну не следует. Западные гинекологи говорят, что один выкидыш не увеличивает вероятность второго. Хотя осторожность не повредит. Известно, что около 20% беременных лишаются счастья стать матерью из-за выкидышей. А у женщин в возрасте эта проблема стоит еще острее, так как молодые (20-25 лет) с подобной неприятностью сталкиваются реже: только в 12% случаев, а вот среди 40-летних – каждая 4-я. Потому, что часто виной выкидышей является хромосомная патология, а она с годами растет. Бывают и другие причины – неправильное строение матки, болезни и т. д. Безусловно, спровоцировать самопроизвольный аборт можно и личными действиями: частое нарушение режима, сильный стресс, поднятие тяжестей, серьезная травма (например, при падении), алкоголь, курение, наркотики.
Но я надеюсь, что у сознательных и осторожных читательниц книги такие причины отсутствуют.
Вероятны случаи, когда выкидыши проходят незаметно для женщины, но это обычно бывает на очень ранних сроках, еще до официального подтверждения беременности. На более поздних организм, как правило, дает сигналы: появляются кровянистые выделения и боль в низу живота. Немедленно вызывайте "скорую помощь"! Сама по себе боль еще не повод паниковать. Если она и спазмы несильные или вас беспокоит тянущее чувство тяжести с одной стороны (или в области всего) живота, то это, скорее всего, признаки нормального развития беременности, так увеличивающаяся матка растягивает связки. Однако сообщить врачу об этом следует, и как можно быстрее.
Но и кровянистые выделения не всегда означают фатальную неизбежность. Это только признаки ее, которые с помощью врачей часто удается ликвидировать. Тысячи женщин прошли через это, доносили и родили здорового ребенка. Если же горе вдруг случится… Именно горе, а как по-другому сказать? Его надо пережить, оплакать, перестрадать. Заверения друзей типа: "Забеременеешь еще раз" – редко кого могут утешить. Может быть, лучше пока с такими "оптимистами" и не встречаться, а поискать контактов с теми, кто пережил подобную беду? Они поймут и найдут верные слова. А еще (я бы посоветовала делать это сразу, в первую очередь) говорите с Богом. С молитвой, своими словами (дома, в церкви – неважно). Он услышит вас везде. Он утешит и поможет. Только Он один, Наш Отец.