Красивые колени: это реально
Отдельного разговора заслуживают колени. Привлекательность этой части женских ног складывается из формы коленей и состояния мышц, кожи и суставов, что их окружают.
Улучшить состояние суставов и мышц помогают упражнения, представленные выше. А о том, как сделать кожу на коленях гладкой и здоровой, речь пойдет далее.
Изменить форму коленей помогают всевозможные тренажеры (велосипед, беговая дорожка и др.), а также комплекс несложных упражнений, ежедневное выполнение которых позволит приблизиться к идеалу.
Однако этому должна предшествовать растяжка мышц, поскольку в данном деле обеспечение хорошего кровоснабжения очень важно. Для этого надо:
1) встать к стене боком;
2) взять левой рукой левую ногу за щиколотку или то место, до которого удастся достать;
3) потянуть на себя;
4) достигнув максимального напряжения, задержаться в этом положении на 10–15 с;
5) поменять ногу.
Упражнение 1.
Исходное положение: стоя.
Опираясь на спинку стула, поднять левую ногу таким образом, чтобы между ней и правой ногой образовался прямой угол, после чего сгибать и разгибать голень.
Повторить по 15–25 раз для каждой ноги.
Упражнение 2.
Исходное положение: стоя.
Опираясь на спинку стула, поджать левую ногу. Стоя на правой ноге, подниматься на носок.
Повторять по 15–25 раз для каждой ноги.
Упражнение 3.
Исходное положение: стоя, ноги вместе.
Слегка согнуть ноги в коленях, упереться в них ладонями и выполнять коленями вращательные движения по часовой стрелке и в обратную сторону.
Повторить по 15–25 раз в каждую сторону. Сделать 4 подхода.
Упражнение 4.
Исходное положение: стоя, ноги широко расставлены.
Повторить предыдущее упражнение.
На сгибах конечностей, к которым, помимо локтей, относятся колени, кожа грубеет быстро, поскольку на этих участках находится незначительное количество сальных желез. В результате кожа страдает от температурных перепадов, ультрафиолетовых лучей и ветра. Это приводит к ороговению клеток, кожа темнеет и начинает шелушиться.
Для предотвращения подобного развития событий необходимо позаботиться о коже, подпитывая ее изнутри и выделяя время для различных косметических процедур. Устойчивость кожи в негативному воздействию окружающей среды можно повысить, принимая витамины A и E. А употребление натощак описанной ниже смеси очистит коленные суставы от солей и избавит от отеков.
Рецепт.
Требуется: 1 головка чеснока, 1 лимон, 100 г корня сельдерея, 3 ст. л. меда.
Приготовление. Чеснок, лимон и корень сельдерея пропустить через мясорубку, добавить мед и перемешать.
Применение. Принимать натощак 1 ч. л. средства 1 раз в день.
Косметические средства воздействуют на текстуру кожи и делают ее более эластичной. Если купить их – проблема, то в качестве адекватной замены можно предложить средства для лица. Поскольку кожа на коленях чаще всего сухая, для ее очищения выбирают средства для сухой и чувствительной кожи, т. е. вместо мыла надо пользоваться пенками. Для удаления ороговевших частиц 1 раз в неделю применяют скраб, который не только сделает колени мягкими и улучшит их внешний вид, но и будет стимулировать рост новых клеток. После очищения и использования скраба на колени наносят питательный или увлажняющий крем.
Кроме того, большую пользу принесут и домашние средства.
Рецепт 1.
Требуется: 3 ст. л. листьев эвкалипта шарикового, 2 стакана водки.
Приготовление. Залить растительное сырье водкой и настаивать в темном месте 2 недели, затем процедить.
Применение. Втирать настойку в колени досуха, повторить еще 2 раза, укутать шерстным платком и оставить на ночь.
Состав снимает усталость с коленных суставов и предотвращает отложение солей.
Рецепт 2.
Требуется: 10 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. лимонного сока.
Приготовление. Соединить сок с маслом и перемешать.
Применение. Нанести состав на колени, через 20 мин смыть теплой водой и смазать питательным кремом.
Средство смягчает жесткую кожу на коленях.
Рецепт 3.
Требуется: по 1 ст. л. поваренной соли и меда, 1 ч. л. касторового масла.
Приготовление. Соединить соль, мед, масло и перемешать.
Применение. Нанести на колени для отшелушивания ороговевших клеток, смыть теплой водой, смазать питательным или увлажняющим кремом.
Рецепт 4.
Требуется: 2 ст. л. кефира, 2 ст. л. масла эвкалипта.
Приготовление. Соединить кефир с маслом и перемешать.
Применение. Втереть состав в колени, накрыть компрессной бумагой и шерстяной тканью и оставить на 20 мин.
Проводить кефирные обертывания 2 раза в неделю для смягчения кожи на коленях.
Рецепт 5.
Требуется: 3 ст. л. кефира, 1 ст. л. огуречного сока, 1 ч. л. лимонного сока.
Приготовление. Соединить кефир с лимонным и огуречным соками и перемешать.
Применение. Втирать состав в колени круговыми движениями, совмещая прогревание суставов с массажем.
Средство отбеливает кожу на коленях.
Если состояние кожи на коленях оставляет желать лучшего, тогда в течение 1 месяца необходимо интенсивно ухаживать за ними, чтобы кардинально изменить их состояние, после чего достаточно будет поддерживающего ухода, включающего использование масок и скрабов 2 раза в месяц и увлажняющего крема 2 раза в неделю.
Венозные звездочки: как с ними бороться
Сосудистая сетка (сосудистые или венозные звездочки) на ногах (иногда и на лице) встречается практически у каждой второй женщины. Это расширенные внутрикожные сосуды, которые бывают красного или синего цвета и разной формы (древовидной, в виде пятен и пр.). Причины их появления различны. В частности, это гормональные изменения в организме, в том числе прием гормональных препаратов, различные заболевания (печени, щитовидной железы и др.), вредные привычки, продолжительное нахождение в вертикальном положении, избыточный вес, травмы, полученные в результате химического пилинга, неконтролируемое посещение солярия, индивидуальные особенности организма и др.
Методы устранения венозных звездочек необходимо разделить на те, что используются в медицинских центрах, и те, проведение которых возможно в домашних условиях. В стационаре врачи осуществляют микросклеротерапию (в капилляры вводят специальные препараты, которые склеивают мелкие сосуды, после чего они постепенно рассасываются) и элоскоагуляцию (на сосуды воздействуют высокочастотным биполярным электрическим током, добиваясь такого же результата), а также практикуют устранение подобного дефекта с помощью лазера. Прибегая к медицинским услугам, надо отдавать себе отчет в том, что это косметические процедуры, которые решают проблему с эстетической стороны, но не устраняют ее причину, поэтому венозные звездочки могут появляться и в дальнейшем. Отсюда вывод: необходимо принимать превентивные меры и не допускать их возникновения. Профилактика сосудистой сетки на ногах предполагает:
– систематический прием контрастных процедур (душ, ванночки);
– занятия физкультурой (ходьба, плавание, езда на велосипеде);
– ношение лечебных колготок и обуви на невысоком каблуке;
– включение в рацион продуктов, содержащих витамины С, E и P (чеснок, грецкие орехи, оливковое масло, бобовые и цитрусовые);
– сведение к минимуму копченостей, жирных, мучных и сладких блюд.
Кроме того, полезно после трудового дня лечь на диван, приподняв ноги, чтобы обеспечить отток крови.
Если венозные звездочки еще только начали проявляться, помогут и народные средства.
Рецепт 1.
Требуется: каланхоэ перистое, вода (сколько потребуется).
Приготовление. Измельчить листья каланхоэ, наполнить ими пол-литровую банку, залить холодной кипяченой водой и настаивать 7 дней в темном месте, периодически встряхивая емкость, затем процедить.
Применение. Натирать ноги от стоп к коленям.
Процедуру проводить в течение 3 месяцев.
Рецепт 2.
Требуется: алоэ древовидное (сколько потребуется).
Приготовление. Положить растительное сырье в холодильник на 3 дня.
Применение. Натирать соком алоэ (достаточно 10 капель) проблемную зону не менее 10 раз в сутки через каждые 2 дня в течение 1 месяца.
Рецепт 3.
Требуется: по 0,5 стакана измельченной зелени петрушки огородной, воды и молока.
Приготовление. Залить растительное сырье кипящей водой, настаивать 20 мин, процедить, влить молоко и перемешать.
Применение. Накладывать компрессы с приготовленным средством на 30 мин.
Рецепт 4.
Требуется: 1 зеленый помидор.
Приготовление. Разрезать плод пополам.
Применение. Приложить помидор срезом на проблемный участок, через 3 мин смазать кожу питательным кремом.
Процедуру проводить не более 10 дней.
Уход за стопами
Стопы должны стать предметом особой заботы, поскольку именно на них приходится значительная нагрузка и они в наибольшей степени страдают от веса тела (тем более избыточного), обуви (в том числе и неудобной, но модной), климатических факторов, уличной пыли и т. д. Только на ухоженных стопах будет красиво смотреться педикюр. Поэтому за ними надо тщательно следить, стараясь не допускать образования на них трещин, мозолей и натоптышей. Если они все-таки появились, необходимо срочно принимать меры. Кроме того, ухаживая за стопами, можно улучшить и общее самочувствие, воздействуя на него через многочисленные биологически активные точки, которые в большом количестве расположены на стопах.
Трещины
Кожа на пятках отличается от кожи на других частях тела. Чтобы на ней не образовались трещины, она должна быть эластичной и толстой одновременно, поскольку именно на пятки падает основная нагрузка, которую испытывают ноги при ходьбе.
Трещины на пятках – это всегда очень болезненно. Чаще всего они возникают летом, когда ноги потеют и на них оседает уличная пыль. В это время особенно актуален уход за стопами. Возможны и другие причины образования трещин, в частности нехватка витаминов, неудобная обувь и нарушение вследствие этого кровообращения, отсутствие гигиенического ухода за ногами или неправильный уход (при слишком частом пилинге кожа на пятках не успевает восстанавливаться) и даже гормональная перестройка организма. Если перечисленные причины отсутствуют, но трещины на пятках появляются, тогда есть смысл обратиться к дерматологу и проверить эту часть ног на наличие грибковых заболеваний. Трещины неприятны не только сами по себе, но и тем, что могут стать "воротами" для проникновения инфекции, поэтому от них необходимо избавляться.
Отличным домашним средством, устраняющим трещины, является такая процедура. Ее следует выполнять до достижения нужного результата (т. е. мгновенного эффекта не будет, надо проявить терпение и настойчивость).
Рецепт.
Требуется: по 1 ст. л. пчелиного воска, парафина и салициловой кислоты.
Приготовление. Соединить воск, парафин и кислоту и подогреть на водяной бане.
Применение. Смазать кожу пяток и дать средству застыть. Повторить это действие еще 2 раза, зафиксировать пленку бинтом, надеть носки и оставить на сутки. Тщательно удалить излишки в мыльно-содовой ванне, потереть пятки пемзой и смазать питательным кремом.
Заживлять трещины помогают различные ванночки и примочки, после которых на стопы следует нанести питательный, увлажняющий или смягчающий крем.
Рецепт 1.
Требуется: 5 ст. л. крахмала, 2 ст. л. масла сосны, 5 стаканов воды.
Приготовление. Развести крахмал теплой водой, влить масло и перемешать.
Применение. Держать ноги в составе 15–20 мин, ополоснуть теплой водой и насухо вытереть.
Рецепт 2.
Требуется: 5 ст. л. крахмала, 1 ч. л. масла шалфея, 5 стаканов воды.
Приготовление. Развести крахмал теплой водой, влить масло и перемешать.
Применение. Держать ноги в составе 15–20 мин, ополоснуть теплой водой и насухо вытереть хлопчатобумажной салфеткой.
Рецепт 3.
Требуется: 2 ч. л. касторового масла, 1 ч. л. пихтового масла, 5 стаканов воды.
Приготовление. Влить масла в теплую воду и перемешать.
Применение. Держать ноги в составе 15–20 мин, ополоснуть теплой водой и насухо вытереть хлопчатобумажной салфеткой.
Рецепт 4.
Требуется: 2 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. масла лаванды, 5 стаканов воды.
Приготовление. Влить масла в теплую воду и перемешать.
Применение. Держать ноги в составе 15–20 мин, ополоснуть теплой водой и насухо вытереть.
Рецепт 5.
Требуется: 3 ст. л. подсолнечного масла, 2 ч. л. апельсинового масла, 5 стаканов воды.
Приготовление. Влить масла в теплую воду и перемешать.
Применение. Держать ноги в составе 15–20 мин, ополоснуть теплой водой и насухо вытереть.
Рецепт 6.
Требуется: 1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. миндального масла, 5 стаканов воды.
Приготовление. Влить масла в теплую воду и перемешать.
Применение. Держать ноги в составе 15–20 мин, ополоснуть теплой водой и насухо вытереть.
Рецепт 7.
Требуется: 1 ст. л. розового масла, 5 стаканов воды.
Приготовление. Влить масла в теплую воду и перемешать.
Применение. Держать ноги в составе 15–20 мин, ополоснуть теплой водой и насухо вытереть.
Мозоли
Ношение узкой или неудобной обуви приводит к образованию мозолей, поскольку ноги длительное время подвергаются давлению или трению. Поэтому не вызывает сомнения способ недопущения их появления – правильно подбирать обувь.
Однако на ногах могут возникать и сухие мозоли, с которыми можно справиться и в домашних условиях, особенно если они не успели застареть. Эффективно устраивать для ног горячие ванночки, добавляя в воду мыло и пищевую соду. Через 15–20 мин размягченную мозоль можно удалить пемзой. Помогают и маски, размягчающие мозоли и способствующие их удалению. Понятно, что с одного раза нельзя добиться необходимого результата, поэтому подобные средства применяются в течение нескольких дней. Кроме того, одновременно принимают и лекарственные препараты – такие, как витамины А и E, фитин и др.
Ниже приведены несколько рецептов средств от мозолей.
Рецепт 1.
Требуется: листья алоэ древовидного (сколько потребуется).
Приготовление. Измельчить растительное сырье и выжать сок.
Применение. Наложить на мозоль ватный тампон, пропитанный соком растения, и оставить на ночь.
Рецепт 2.
Требуется: 1 головка репчатого лука, 3 %-ный столовый уксус.
Приготовление. Нарезать лук кольцами, залить таким количеством уксуса, чтобы только прикрыть его и оставить на ночь.
Применение. Прикладывать лук к мозоли 3–4 раза в день на 20–30 мин.
Рецепт 3.
Требуется: 1 лимон.
Приготовление. Натереть цедру на мелкой терке.
Применение. Распарить ногу, приложить к мозоли марлевый мешок с цедрой и оставить на ночь.
Рецепт 4.
Требуется: 1 ст. л. коры дуба черешчатого, 1 стакан воды.
Приготовление. Залить измельченную кору дуба кипящей водой, настаивать 30 мин и процедить.
Применение. Смочить в средстве салфетку, приложить к мозоли, зафиксировать бинтом, надеть носки и оставить на ночь.