Натоптыши
Участок плотной ороговевшей кожи на подошве стопы – это натоптыш. Он не имеет внутреннего стержня, что отличает это образование от мозолей, однако неудобства, которые он причиняет, довольно значительные и болезненные. Основные причины появления натоптышей – плоскостопие, ношение узкой обуви или обуви на высоком каблуке, в результате чего нагрузка на стопы распределяется неравномерно. Поэтому прежде всего надо устранить фактор, провоцирующий образование натоптышей, т. е. подобрать удобную обувь. Сами собой натоптыши не исчезают и могут годами вызывать дискомфорт. Профессионалы помогают в решении этой проблемы, если обратиться в косметические салоны и т. п. Однако избавиться от натоптышей можно и в домашних условиях, но надо быть готовым к тому, что при проведении необходимых процедур потребуется настойчивость. Кератолитические кремы – одно из средств для этого. Крем, в состав которого входит салициловая кислота, наносят на ороговевший участок (здоровые ткани надо оберегать от контакта с ним), накрывают салфеткой, закрепляют ее пластырем и оставляют на ночь. Утром после удаления компресса размягченный натоптыш трут пемзой. Чтобы добиться необходимого результата, надо действовать таким образом в течение нескольких дней. Точно так же работает и мозольный пластырь.
Существуют народные, проверенные на практике методы удаления натоптышей, которые, как правило, выполняют не менее 1 недели.
Рецепт 1.
Требуется: 1 луковица.
Приготовление. Тщательно измельчить лук.
Применение. Приложить массу к стопе, надеть на ногу полиэтиленовый пакет, зафиксировать его тканью или носком и оставить на ночь. Утром смыть излишки, обработать натоптыш пемзой и присыпать тальком.
Рецепт 2.
Требуется: 50 г прополиса.
Приготовление. Придать кусочку прополиса форму лепешки.
Применение. Приложить прополис к натоптышу, надеть на ногу полиэтиленовый пакет, зафиксировать его тканью или носком и оставить на целый день. Вечером снять компресс, распарить натоптыш и потереть пемзой.
Рецепт 3.
Требуется: 70 мл растительного масла.
Приготовление. Пропитать носки маслом.
Применение. Надеть носки, накрыть их полиэтиленовыми пакетами и зафиксировать еще одной парой носков. Оставить компресс на 2 ч, после чего смыть масло и потереть натоптыш пемзой.
Различные ванночки тоже достаточно успешно борются с натоптышами.
Рецепт 1.
Требуется: по 1 ст. л. нашатырного спирта, пищевой соды и жидкого мыла, 2 л воды.
Приготовление. В горячей воде растворить мыло, соду и спирт.
Применение. Поставить ноги в тазик, через 30–40 мин потереть натоптыш пемзой.
Рецепт 2.
Требуется: 2 ст. л. поваренной соли, 2 л воды.
Приготовление. Растворить в горячей воде соль.
Применение. Поставить ноги в тазик, через 30–40 мин потереть натоптыш пемзой.
Рецепт 3.
Требуется: 100 г картофельных очистков, 2 ст. л. льняного масла, 2 стакана воды.
Приготовление. Вымыть очистки, залить водой и держать на слабом огне до образования кашицы, затем дать остыть, влить масло и тщательно перемешать.
Применение. Держать ноги в ванночке с картофельной массой 20 мин, обмыть стопы теплой водой и обработать натоптыш пемзой.
Рецепт 4.
Требуется: молочная сыворотка (сколько потребуется), по 1 ч. л. глицерина и касторового масла.
Приготовление. Нагреть сыворотку. Смешать масло с глицерином.
Применение. Поставить ноги в емкость с сывороткой на 20–30 мин, смыть остатки теплой водой и смазать натоптыш масляной смесью.
Педикюр
Не менее 1 раза в месяц необходимо делать педикюр. Это процедура, которая позволяет поддерживать ноги в здоровом состоянии, поскольку защищает от воздействия вредных факторов внешней среды и предупреждает ряд заболеваний, в частности грибковое поражение ногтевых пластинок.
Педикюр – это уход за кожей и ногтями ног. Современная салонная процедура включает в себя следующие манипуляции:
– оформление и украшение ногтей;
– удаление мозолей, трещин, натоптышей;
– пилинг;
– массаж стоп;
– эпиляция;
– парафино– и рефлексотерапия.
При этом для достижения наибольшего расслабляющего эффекта используют ароматические масла и соответствующее звуковое оформление (звуки природы, пение птиц, шум моря и пр.). Педикюр, как и маникюр, предполагает соблюдение тех же санитарно-гигиенических требований. Набор инструментов тоже практически не отличается, дополнительно используется лишь разделитель для пальцев.
Основы
Освоить основы домашнего педикюра вполне реально. Вероятно, первое время на него придется потратить не менее пары часов, но постепенно с приобретением навыков эта процедура станет не только неутомительной, но и приятной. Лучше всего выполнять все манипуляции вечером, после работы, чтобы иметь возможность дать ногам отдохнуть от обуви и привычной нагрузки. Педикюр в домашних условиях проводят в несколько этапов.
1. Смягчение кожи ног. Для этого устраивают ванночки с лекарственными растениями, минеральными солями, маслами (в том числе и эфирными), содой, мылом и др. Вода не должна быть ни слишком горячей, ни чересчур холодной, потому что в первом случае не избежать ожогов, а во втором процедура затянется на неопределенное время, потому что быстро распарить ноги в чуть теплой воде нереально. На этот этап требуется примерно 15–20 мин.
2. Обработка размягченной кожи пяток и стоп пемзой или скребком. Для пальцев применяют мелкую пилку, которой трут мизинцы с нижней стороны, а большие пальцы – с боков.
3. Размягчение кутикулы. Для этой цели используют любое растительное масло или специальные средства, после чего ее отодвигают апельсиновой палочкой.
4. Придание ногтям нужной формы. Лучше всего, если она будет квадратной при длине свободного края не более 2 мм. Если ногти длинные, их подстригают ножницами, проводя ими по прямой линии. Чтобы не провоцировать образование вросшего ногтя, уголки ногтей не закругляют, а просто обрабатывают пилкой на прорезиненной основе.
5. Дезинфицирование ногтей. Это важно всегда, особенно если не удалось избежать мелких травм (царапин, порезов и пр.).
6. Шлифовка ногтей. Здоровые ровные ногти не нуждаются в этом, достаточно отполировать их мягкой пилкой. Если на ногтях есть неровности, тогда их шлифуют более жесткой пилкой, например с алмазным напылением. Это делает ногтевую пластину гладкой и блестящей. Завершающая процедура данного этапа – нанесение на ногти смягчающего крема.
7. Окрашивание ногтей. Прежде чем приступить к нему, надо обезжирить ногти, удалив с них остатки крема и влаги. Первым наносят базовый слой, после его высыхания – два слоя цветного лака (нежелательно закрашивать всю ногтевую пластину, лучше оставить уголки свободными от лака), а в заключение – лак-закрепитель. Носки, колготки и обувь можно надевать не менее чем через 30 мин после окончания этого этапа.
8. Удаление волосков на пальцах. Для этого используют пинцет.
9. Массаж стоп с нанесением увлажняющего крема.
Виды
Как и маникюр, педикюр бывает классическим обрезным, европейским или комбинированным.
Выполнение классического педикюра лучше доверить профессионалу, поскольку для манипулирования острыми режущими инструментами необходим опыт, иначе не избежать мелких порезов и занесения в них инфекции. Поэтому при такой работе неукоснительно действует правило: обеззараживать не только инструмент, но и стопы до, во время и после процедуры. Классический педикюр предполагает такую последовательность действий:
1) обрезать ногти;
2) обработать ногти сначала мелкозернистой, а потом полировочной пилкой;
3) устроить ванночку с морской солью или настоем лекарственных растений;
4) обработать специальным скребком стопы;
5) срезать кутикулу;
6) вымыть ноги и обсушить их мягким хлопчатобумажным полотенцем;
7) массирующими движениями втереть питательный или увлажняющий крем;
8) обезжирить ногти;
9) нанести лак.
Европейский педикюр отличается от классического тем, что кутилу не срезают, а отодвигают к основанию ногтя, используя для ее размягчения соответствующие средства или, по крайней мере, растительное масло. Кроме того, если после классического педикюра ногти сразу приобретают ухоженный вид, то в данном случае для такого результата потребуется несколько процедур.
Комбинированный педикюр сочетает в себе положительные моменты классического и европейского и состоит в следующем:
1) сначала ноги погружают на 20–30 мин в ванночку с дезинфицирующим средством, в которую можно ввести морскую соль, отвар трав и т. п.;
2) первой обрабатывают левую стопу. Если есть мозоли и натоптыши, отдельно занимаются ими. При их отсутствии очищают стопу скребком, перемещая его во всех направлениях, особенно тщательно действуют на пятках;
3) используя грубую сторону керамической шлифовки, со стопы удаляют неровности эпидермиса, после чего заглаживают его мягкой стороной шлифовальной пилки;
4) моют ногу теплой водой и обсушивают мягким полотенцем;
5) наносят скраб, который очищает кожу, способствуя лучшему ее питанию;
6) проводят массаж стоп;
7) наносят минеральную маску. Через 3–5 мин ее смывают и смазывают ногу охлаждающим гелем, который увлажняет и ароматизирует кожу;
8) стригут ногти щипчиками, придавая им квадратную форму и не срезая уголки;
9) на все пять пальцев наносят средство для размягчения кутикулы, позволяют ему впитаться, а остатки втирают в ногти массирующими движениями;
10) отодвигают кутикулу;
11) удаляют ороговевшую кожу вокруг ногтей;
12) подпиливают и полируют ногти;
13) аналогичным образом обрабатывают правую стопу;
14) наносят на ногти лак.
В последние время популярен спа-педикюр (есть такие же процедуры и для ногтей рук), представляющий собой комплексный уход за ногами, в который входят точечный массаж стоп, выравнивание и наращивание ногтей, лечение мозолей, натоптышей и трещин.
Глава 4
Процедуры красоты
Желание быть молодой и красивой непреодолимо. Да и надо ли ему сопротивляться, ведь это так естественно. В наше время для этого есть все возможности: можно посещать соответствующие салоны или заниматься собой дома. Главное – не лениться, находить время для различных процедур (тем более что в большинстве случаев достаточно 15–30 мин в день) и действовать систематически и настойчиво. Тогда можно сохранить тело на долгие годы не только здоровым, но и стройным, красивым и изящным.
Самомассаж тела, рук и ног
Массаж уже давно перестали воспринимать как чисто медицинскую манипуляцию, с помощью которой достигается определенный терапевтический результат. Он стал одним из способов вернуть себе душевное и телесное равновесие, сделать тело не только здоровым, но и красивым.
Кто строго контролирует себя и часто переживает перегрузки, тот вскоре получает ответную реакцию от организма в виде головных болей, бессонницы, мышечных спазмов, проблем с кожей и др. В таких случаях помогают поглаживания, легкие пощипывания и похлопывания, которые "развязывают" душевные узлы, действуют расслабляющее и приводят к положительным переменам в настроении и общем состоянии. На руки, ноги, живот, затылок (и вообще все части тела, до которых реально достать), мускулы и кожу можно воздействовать разминанием, надавливанием и поглаживанием. При этом важно перемещаться снизу вверх, т е. от пальцев ног к голове, совершая мягкие круговые движения. После душа или ванны можно добиться дополнительного эффекта, если массирующими движениями нанести на тело питательный или увлажняющий крем.
Никто не станет возражать против того, что лучше доверить себя профессиональному массажисту, однако для этого потребуются время и средства. А что делать, если налицо дефицит и того и другого? Можно прибегнуть к самомассажу, хотя надо отдавать себе отчет в том, что полностью расслабиться в таком случае не удастся. Тем не менее следует поговорить о самомассаже после физических нагрузок и методике его проведения более подробно.
Техники самомассажа
Самомассаж включает в себя различные приемы. Основными среди них являются следующие:
1. Поглаживание, с которого начинается любой массаж, им же он и заканчивается. Кроме того, его выполняют и между другими приемами. При его проведении ладонь плотно прижимают к коже, соединив четыре пальца и отставив большой в сторону. Рука должна двигаться от периферии к центру свободно, мягко, расслаблено и медленно. При этом не должно возникать никаких неприятных ощущений и тем более боли.
2. Растирание, в процессе которого ткани продвигаются, смещаются или растягиваются в различных направлениях. Рука при этом должна не скользить, а двигаться вместе с кожей. В отличие от поглаживания воздействие разминания более глубокое и осуществляется по ходу лимфо– и кровотока. Растирают ладонной поверхностью кисти, буграми больших пальцев, основанием ладони, кулаками и т. д. При этом руки могут двигаться продольно, поперечно, по кругу или спирали.
3. Разминание – основной прием самомассажа, на который отводится больше всего времени во время сеанса. Оно заключается в том, что ткани непрерывно захватывают, приподнимают, сдавливают и смещают. Прием можно представить в виде последовательности действий:
1) наложить руки на массируемую область;
2) отжать мышцу в направлении массирующей руки;
3) захватить мышцу с одной стороны большим пальцем, а с другой остальными сдавить ее;
4) отделить мышцу от кости;
5) сдвинуть в сторону большого пальца;
6) вернуть мышцу на место;
7) прижать ее к костному ложу.
Несмотря на то что разминание можно разбить на этапы, на практике они непрерывно следуют один за другим.
4. Поколачивание, при котором на ткани воздействуют ритмичными и частыми ударами, которые могут совершаться пальцами или кистями. При этом кисти чуть сжаты в кулаки и располагаются на расстоянии 2–4 см друг от друга. Поколачивание осуществляют поперек мышечных волокон, производя быстрые движения в лучезапястных и локтевых суставах обеих рук. Для максимального эффекта кисти должны быть расслабленными (иначе удары будут грубыми, это же происходит и при вовлечении в поколачивание плечевых суставов), а движения – свободными.
5. Встряхивание (потряхивание), относящееся к вибрационному массажу и происходящее за счет быстрых колебательных или толчкообразных движений, при которых ткани претерпевают сотрясение. Прием предназначен для обработки крупных мышц с целью снятия с них напряжения. При потряхивании работает одна рука, задействоваться могут части кисти и пальцы или только пальцы. При массаже руку кладут поперек мышечных волокон, надавливают на мышцу и проводят движения из стороны в сторону, причем только на конечностях: на верхних – одной рукой, на нижних – двумя.
Самомассаж бывает местным и общим. Длительность первого составляет 6–10 мин, а второго – 10–20 мин. Самомассаж выполняют в определенном порядке:
1) поглаживание всего тела;
2) массаж ног и ягодиц;
3) массаж шеи и спины;
4) массаж груди и живота;
5) массаж рук.