Работа
Такое же правило действует и во всем, что касается дел и наведения в них порядка. Если у вас какая-то стоящая перед вами задача самого начала вызывает больше всего сомнений и трудностей в выполнении, то начните решать ее немедленно. Отложить решение сложной задачи означает еще больше усложнить ее, потому что со временем непременно появятся дополнительные препятствия. Вы будете колебаться, неуверенно действовать, переживать, что осталось мало времени, чтобы выполнить все надлежащим образом. Рабочее место (как и дом) всегда должно содержаться в порядке. Совсем не обязательно, что порядок при этом означает аккуратно разложенные в стопки документы или отсутствие посторонних предметов на рабочем месте. Просто когда вы наводите порядок на своем столе, то обязательно следите, чтобы все необходимые вам вещи, бумаги, инструменты лежали не как попало, а по продуманной заранее системе. Всегда нужно знать, где находятся необходимые материалы, чтобы не тратить время на их поиск в нужную минуту. Суета, не связанная с выполнением задания, помешает концентрации и снизит внимание в самый неподходящий для этого момент. Все силы должны быть направлены на выполнение порученной работы, тогда справиться с ней можно намного лучше.
Оформляя свое рабочее место, не забывайте о своих личных пристрастиях и вкусах. Ведь человек должен пребывать в гармонии со своим окружением, поэтому старайтесь ни на минуту не забывать о своей индивидуальности. Зная, что ваше рабочее место тесно связано с вашей личностью, что оно проявляет вас еще более полно, вы непременно достигнете успехов и отличных результатов в своей работе. Однако, как и во всем, в проявлении своих личных пристрастий, особенно на рабочем месте, нужно соблюдать меру. Достаточно лишь неброских штрихов, например, сувенира, с которым связаны приятные личные воспоминания или одного предмета, который будет отражать вашу личность.
Очень полезно будет, приступая к выполнению сложного задания, составить подробный график с указанием сроков завершения промежуточных этапов. Можно разбить всю работу на три или пять (по вашему усмотрению) этапов и четко установить, в какой срок должен быть закончен каждый этап. Такая техника поможет решить сразу несколько возможных проблем. Во-первых, когда вы разобьете одно задание на несколько последовательных, вам станет легче и проще их выполнять, потому что вы увидите, что сами по себе они не такие уж сложные. Во-вторых, нужно помнить, что планировать свои действия на короткий срок легче, чем на долгий. Составив поэтапный график выполнения работы, можно еще до начала самой работы определить, какая часть задания может явиться для вас самой сложной, и запланировать на ее выполнение больше времени, чем на остальные.
Не нужно сомневаться в том, что работа будет сделана хорошо. Лучше потратить время не на сомнения, а на хорошую подготовку.
Здоровье
Для того чтобы восстановить или поправить утерянное здоровье, часто приходится тратить большие денежные средства и прикладывать много усилий. Зато поддержание здоровья не отнимет у вас много сил и времени. Я всегда говорил, что главное в деле своего оздоровления - быть постоянным в своих намерениях и действиях. Поверьте, не нужно откладывать заботы о своем здоровье до тех пор, пока появятся деньги, время и условия для того, чтобы заняться состоянием своего организма. Для поддержки хорошего физического состояния ежедневно можно тратить совсем немного времени: легкий массаж утром, небольшая прогулка днем или вечером, несколько упражнений, выполненных в течение дня и вечером.
Очень хорошо сочетать в повседневной практике физические упражнения и оздоравливающие методики. Например, прекрасно действуют методики правильного дыхания. Какой бы образ жизни ни вел человек, в течение суток его самочувствие меняется, подчиняясь воздействию внешних причин, общего тонуса и количеству физической и психологической нагрузки. Следует внимательно относиться к состоянию своего организма и прислушиваться к сигналам, которые будет подавать тело. Допустим, у вас выдался тяжелый день, "богатый" стрессовыми ситуациями, неприятными эмоциями или полный напряженной физической нагрузкой. Если в течение дня не помогать своему организму, к вечеру тело может выйти из-под контроля и доставить неприятные ощущения. Снимать усталость постепенно гораздо лучше, чем надеяться на отдых в конце дня.
Но важно помнить, что полноценный отдых совсем не всегда означает необходимость принимать горизонтальное положение и не требует уединения. С помощью короткой (подходящей к случаю) медитации, за какие-то десять минут зачастую получается лучше отдохнуть, чем за полтора часа дневного сна. Для того чтобы снять возникшее напряжение, не нужно торопиться принимать лекарства - достаточно проделать несколько несложных движений (упражнений), которые не привлекут к вам излишнего внимания, даже если вы находитесь в общественном месте. Мигрень и головная боль, эти частые спутники усталости, тоже отступят, если применить методики правильного дыхания.
Вот несколько приемов, которые помогут снять усталость и напряжение, возникающие в течение трудного дня, и сохранить хорошее здоровье.
Упражнения для снятия усталости и напряжения в течение дня
• Сложите кисти рук в замок, отставив большие пальцы. Сделайте несколько движений, как будто перетираете что-то, находящееся у вас между ладонями. После этого расцепите замок и потрясите кистями, как бы отряхивая их.
• Прижмите обе ладони ко лбу и резко проведите руками в сторону ушей. Проделайте это движение 5 раз подряд. Надавливайте на лоб не сильно, но ощутимо. Когда закончите, вы почувствуете покалывание и тепло в области лба.
• Сцепите ладони на шее сзади. Несколько минут "помашите" локтями (не расцепляя рук), как это делает птица, когда хочет взлететь. После этого движения максимально наклоните голову вперед, а потом медленно (обязательно медленно) откиньте голову назад до упора.
• Положите ладони на поясницу, выбрав самое удобное для вас положение. Потом постарайтесь так далеко завести локти за спину, как только сможете. Проделайте это движение минимум 5 раз.
Если у вас разболелась голова, лучше всего обратиться к методике правильного дыхания.
• Прижмите правую ладонь к диафрагме. Начинайте серию из 5 глубоких вздохов. Ладонью при каждом вздохе сдерживайте движение диафрагмы, не давая ей разворачиваться. Живот должен приподниматься при вдыхании.
• Сделайте серию из 7 коротких вздохов (примерно на четверть объема ваших легких), после этого - серия из 3 очень глубоких вздохов.
• Способ "разного дыхания" поможет избавиться от мигрени. Коротко вдохните воздух и глубоко и медленно выдохните. Так следует проделать не менее 5 раз подряд.
В качестве резюме повторюсь: используйте все, что имеете на данный момент, чтобы двигаться вперед и процветание придет к вам!
Правило 3. Любовь к себе!
Любовь к себе - естественное чувство, позволяющее человеку быть здоровым и поддерживать свой организм в тонусе. Без любви к себе человек не может достигнуть счастья: если он противен сам себе, то как могут ему понравиться другие? Без любви к себе трудно достигнуть высот профессии: если человек не любит себя, то он не любит все, что делает. Без любви к себе человек не может стать красивым и привлекательным - на его лице всегда будет написана озабоченность. Без любви к себе невозможно достичь вершин духа - мешают сомнения. Без любви к себе не построишь дом и не вырастишь детей - все это будет с изъянами.
Иногда утверждают, что любовь к себе - это плохо и стыдно. Говорящие так - глубоко несчастные люди, жизнь которых чаще всего не удалась, они пытаются и других сделать несчастными.
Вспоминается мне одна женщина, с семьей которой я был близко знаком одно время. При первом взгляде можно было сказать, что она ведет достойную жизнь, окружена любящей семьей и в доме у нее достаток. Но, только познакомившись с ней и ее близкими коротко, можно было заметить, что ее благополучие похоже на пустую тыкву. С виду сочный и зрелый овощ, а внутри нет даже воды. Эта женщина всем и каждому (начиная с членов собственной семьи) постоянно внушала, что необходимо посвятить свою жизнь удовлетворению потребностей родных и друзей, что эгоизм - это худший из людских пороков. Что думали по этому поводу друзья этой женщины, мне узнать не удалось, а вот мнение ее родственников я узнал.
Ее муж и сын постоянно страдали от упреков и укоров в эгоизме. Женщина постоянно указывала им на то, что они недостаточно делают для благополучия семьи, и проявляла неуважение по отношению к их личностям к месту и не к месту, не смущаясь даже присутствием посторонних людей. Мужу она все время говорила о его ничтожности и себялюбии, приводя в пример себя и дальних знакомых. Ее муж был человеком философского склада и в большинстве случаев просто не обращал внимания на постоянные попреки, но и не стеснялся показывать свое равнодушие к жене. Но иногда эта женщина в ссоре с мужем так задевала его самолюбие, что тот вынужден был призывать на помощь все свои силы, чтобы не ответить оскорблением. Прожив вместе с ней 20 лет, этот не старый еще человек вынужден был обратиться к врачам за помощью, потому что окончательно подорвал свое здоровье. Врачи, поставив диагноз (связанный с серьезными нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы), утверждали, что причиной его заболевания стали постоянные стрессовые ситуации. Но это не остановило женщину, и после выписки мужа из больницы она продолжала вести себя по отношению к нему так же, как и раньше, совершенно не учитывая состояния его здоровья.
Сын этой женщины тоже страдал от убеждений матери. Она постоянно указывала ему, как нужно вести себя в семье, а когда он поступил на службу, то считала нужным вмешиваться и в его служебные дела. Когда же сын нашел себе девушку, ставшую его женой, то мать (теперь еще и свекровь) начала вмешиваться и в жизнь молодой семьи, постоянно очерняя невестку в глазах сына, утверждая, что девушка думает только о себе и совершенно не помогает ей по хозяйству. Она подмечала даже мелочи и не стеснялась громко указывать сыну и невестке на их (по ее мнению) недостатки.
Сама женщина постоянно жаловалась всем, кто ее слушал, на то, как она несчастна. Она говорила, что пожертвовала своими интересами ради семьи, но муж не разделяет ее убеждений и живет только ради себя, а сын походит на мужа и вырос законченным эгоистом. При этом женщина понимала, что муж нисколько не любит ее, а живет с ней только в силу привычки и порядочности, а сын, хоть и любит мать, но мало ее уважает и не считается с ее мнением. Так что эта женщина была искренне несчастна.
Когда я недавно узнал о дальнейшей судьбе этой семьи, то нисколько не удивился тому, что услышал. Муж этой женщины стал инвалидом и не может работать - так далеко зашла его болезнь, сын разошелся с молодой женой и запил, а сама женщина постоянно обращается к врачам - у нее начались проблемы со здоровьем.
Вот к какому печальному результату привели убеждения этой женщины. А ведь намерения у нее были, казалось, самые благородные.
К счастью, на свете больше людей, которые любят себя. Любовь к себе ни в коем случае нельзя назвать эгоизмом. Если человек любит себя, он заботится о своем здоровье, о воздухе, которым дышит, о чистоте воды, которую пьет. Любящий себя человек заботится о природе, окружающей его, потому что вред, нанесенный природе, нанесет вред и его здоровью.
Приятнее и полезнее жить в окружении красивых деревьев, зеленой травы, ярких цветов, глядя на хрустально-прозрачную воду ручья, чем среди бетонных джунглей с чахлой травой, мутно-желтой жидкостью с бензиновой радугой на поверхности речки. Поэтому любящий себя человек не позволит себе вымыть машину на берегу реки, выбросить мусор в форточку или протоптать тропинку посреди газона.
Кстати, может быть, не все знают, что ходить по газонам в городе очень вредно для здоровья. Давно известно, что человек связан с окружающим миром множеством незримых нитей, это доказано последними исследованиями. Трава на газонах в городе растет на пределе своих возможностей: загрязненные почва и воздух, отсутствие нормального питания (газоны стригут и часть травы убирают, минеральные удобрения не восполняют потери), полив водой, содержащей много вредных примесей (даже когда идет дождь, вода успевает прихватить с домов, крыш и других предметов частички краски, пластмасс и других веществ; вода - лучший растворитель, только медленный) делают свое дело.
Те, кто часто ходит по газонам, могут ощущать усталость, повышенную раздражительность, у них снижены защитные силы организма, они часто простужаются, поскольку трава отбирает часть наших сил. Так что лучше не сокращать путь, проходя по газонам.
На природе трава другая, там ей хватает питания. Она насыщена энергией и с радостью отдает ее. Нет ничего лучше, как ранним утром пройтись по росе, встретить восход солнца и зарядиться энергией на весь день.
Человек, который не любит себя, часто раздражается, пребывает в плохом настроении. Постепенно он теряет здоровье, страдает его нервная и кровеносная системы, появляется бессонница. Многочисленные исследования показывают, что если чувство неудовлетворения сохраняется в течение длительного времени, то это может привести к заболеванию раком.
Если человек не любит себя, то он не будет заботиться об удобном месте для сна, будет спать на чем придется, в результате чего позвоночник будет деформироваться, а отсюда недалеко до развития заболеваний, связанных с искривлением позвоночника.
Он будет есть любую пищу, ведь он себя не любит. Поэтому возникает опасность желудочно-кишечных заболеваний, что вызывает еще множество отрицательных эмоций и забот, не говоря уже о том, что придется тратить силы, средства и время на лечение.
Человек, который любит себя, всегда хорошо выглядит, приветлив, часто улыбается и находится в приятном расположении духа. Как же научиться любить себя? Это очень просто: проснувшись утром, еще не вставая с постели, улыбнитесь себе, пожелайте себе доброго утра и хорошего дня. Ведь вы у себя один самый близкий человек, живите с собой в мире и гармонии, и вы увидите, насколько лучше пойдут ваши дела, улучшится ваше здоровье.
Упражнения на самовнушение здоровья
Называйте это самовнушением или как хотите, но, если хвалить:
• свои глаза: "Мои глаза хорошо и ясно видят все вокруг: и скалы, и деревья, и прожилки на крыле стрекозы!", - глаза начинают лучше видеть;
• свои уши: "Мои уши прекрасно все слышат: и рокот моря и шепот трав!" - улучшается слух;
• свои зубы: "Какие крепкие и красивые у меня зубы!" - и при этом 36 раз сжать их и разжать, то улучшается состояние зубов, десны будут здоровыми, укрепляется и общее здоровье;
• свои волосы: "Какие густые и блестящие у меня волосы, как они красивы!" - и расчесывать их 12 раз в день, волосы постепенно станут более густыми и красивыми, заодно улучшится работа легких;
• свои легкие: "Как легко и свободно я дышу, как хорошо работают мои легкие!" - улучшается работа легких, кровь насыщается кислородом;
• свое сердце: "Как ритмично работает мое сердце, как хорошо оно себя чувствует! Благодарю тебя, сердце, за мое здоровье!", - улучшается работа сердца и сердечно-сосудистой системы;
• свою кожу: "Моя кожа нежна и красива, как персик! Она защищает меня", - улучшается состояние кожи;
• свои почки: "Мои почки здоровы и полны жизненной энергии, они сохраняют мои силы!", - улучшается работа почек.
Любите свой организм, и он вас не подведет.
Особо хочу остановиться на подсказках, которые дает нам организм для поддержания здоровья.
Иногда хочется съесть что-нибудь необычное, то, что вы не включаете в свой рацион, какой-нибудь продукт, который слишком дорог для вас. Многие отмахиваются от этого желания, но совершенно напрасно. Ведь человеку необходимо включать в питание любимые блюда, они должны занимать примерно 10 % от общего количества пищи. Организм, не испорченный однообразным питанием, очень хорошо чувствует, каких элементов ему не хватает, и сообщает нам об этом с помощью разных сигналов.
В этом году моей жене захотелось поесть ламинарии (морская капуста - обычно она ее терпеть не может, ест с удовольствием другие водоросли), но она не обратила на это внимания. Через неделю она пожаловалась мне, что желание поесть ламинарию превращается у нее в навязчивую идею. Я предложил ей съесть немного ламинарии (морскую капусту я очень люблю!), но жена отказалась. Через две недели у нее начались сильные головные боли. От них не спасали испытанные средства, не помог и массаж. У нее пропал аппетит, вид еды вызывал отвращение. Она слегла, я принес ей чашку ламинарии. Жена съела все и удивленно сказала, что морская капуста не вызвала у нее такого отвращения, как обычно. Съедая по чашке ламинарии в день, жена избавилась от головной боли. Через десять дней ей перестал нравиться вкус морской капусты, и она ее больше не ела. Головные боли прошли. Теперь жена прислушивается к желаниям своего организма.
Лучше съесть пирожное или кусочек дорогой рыбы, чтобы добавить недостающие вещества, чем потом лечить разлаженный организм. Прислушивайтесь к желаниям организма, не старайтесь сделать что-либо через силу. Работоспособность организма меняется каждый день. В один день мы можем выполнить большой объем физической работы без вреда для себя, а на следующий день такой же объем работы может вызвать сердцебиение или травмы.
Старайтесь чередовать работу с отдыхом, каждый день давая организму оптимальную физическую и умственную нагрузку. Очень важно для сохранения здоровья и достижения процветания научиться правильно расслабляться и отдыхать. Давно известно, что люди, имеющие какое-либо увлечение или любимое занятие, реже болеют и дольше живут. Особенно благоприятно влияют на состояние здоровья занятия садоводством, цветоводством, выращивание бонсаи, икебана.
Общение с живой природой укрепляет не только нервную систему, но и организм в целом. Ухаживая за садом, мы даем посильную нагрузку своим мышцам, а зеленый цвет растений благоприятно действует на зрение, яркие цветы улучшают настроение и поднимают тонус. Многие цветы выделяют "воздушные витамины" - фитонциды, которые благоприятно действуют на наши органы дыхания, убивая болезнетворные микробы. У нас в Японии говорят:
В зарослях можжевельника воздух так же чист, как в лучших операционных мира!
Человек, который любит себя, всегда найдет, чем себя побаловать, а это очень полезно для снятия стрессов, часто возникающих в нашей жизни.
Сходить в театр или ресторан, съездить отдохнуть, купить понравившуюся картину или книгу, хорошую одежду, качественную мебель, купить подарки друзьям, супруге, детям… Это и многое другое разнообразит нашу жизнь, делает ее более интересной.