Техника исполнения. Сделать резкий выдох усилием воли. Затем в жесткой форме сделать произвольный полный вдох. Жесткость удается имитировать, скажем, вызывая состояние возмущения собой, ощущая шипение в горле. Затем следует краткая задержка дыхания с сосредоточением на сердце. Последняя фаза - выдох через широко раскрытый рот. Особенно важно, чтобы при вдохе вдыхалось минимальное количество воздуха, при этом человек должен находиться в состоянии легкого внутреннего расслабления.
Эффект. Это упражнение становится чудодейственным длятех, кто выполняет его на протяжении многих лет. Искусство для его выполнения требуется немалое, причем нельзя забывать о его постепенности и обдуманности. Ошибки неизбежны, но они не опасны, если не насиловать себя и прислушиваться к внутреннему зову.
Данное упражнение дисциплинирует нервную систему и постепенно, что архиважно, делает ее деятельность сознательной, отчего возрастает рассудительность человека. Упражнение как бы аккумулирует в организме святой дух в виде СО2 и одновременно создает вокруг него защитный панцирь. При этом сердце начинает работать более ритмично и пульс, как правило, замедляется. Упражнение необходимо выполнять с хорошим настроением. Лучше всего утром, сделав предварительно несколько энергичных кругов руками. В ходе его выполнения должно появиться ощущение тепла во всех органах. Выполняя это упражнение, человек постепенно чувствует, как, расслабляясь, берет власть над своей нервной системой, в том числе и за счет совершенствования своих философских взглядов, чему способствует "волевое расслабление". Приступать к выполнению упражнения нужно постепенно, руководствуясь самочувствием, и с минимальной задержкой 4 секунды. Волевое расслабление неизбежно ведет к внутреннему самоконтролю. Со временем его можно выполнять много раз в день с задержкой дыхания до 60 секунд.
4. Обязательно освоение метода "дыхание по Бутейко". Оно, по сути, - основа понимания механизма своего выздоровления и управления собой. Для этого потребуется много времени. Но что делать, это тот случай, когда "игра стоит свеч". Освоение ВР поможет вам овладеть методом К. П. Бутейко, а значит, и быстрее найти себя и постараться взять власть над собой.
5. Исполнение асаны "змея". Методисты доктора К. П. Бутейко утверждают, что это упражнение со временем нужно выполнять 20 раз в день, желательно - в вечерние часы. По их словам, это самое главное упражнение для получения углекислого газа (СО2) в организме. От себя замечу, что "змея" всегда содействует приобретению бодрости и хорошего запаса энергии.
6. Непременно освоить медитацию и концентрацию. Это как бы создает внутреннее наполнение плотины СО2. А усвоение углекислого газа в организме - это уже подспорье в достижении победы над собой.
В Центре по изучению ВЛГД вам дадут и другие рекомендации. Но даже этих шести упражнений вполне достаточно, чтобы постепенно стать "господином себя".
Очень важно, что человек, занимающийся ВЛГД, старается не допускать сквернословия, грубости, злых умыслов и прочих отрицательных проявлений, что позволит ему выбрасывать в окружающую среду меньше плохих излучений.
Для общества велико значение сердечности, и потому сердечности отношений нужно учить целенаправленно и повсюду, где только можно, чтобы не утерять эту драгоценность, а наоборот, усиливать ее. Устремление к красоте, культуре, нравственному труду есть путь Сердца.
Работа над собой, усвоение философских взглядов доктора К. П. Бутейко и содействуют познанию богатейших внутренних возможностей человека.
Задача этой книги - сказать во всеуслышание: каждый из нас может улучшить себя, так как пути самосовершенствования уже проложены первопроходцами. Давайте начинать с того, что научим себя правильно думать и дышать, постепенно контролировать дыхательный процесс, сознательно управлять потоком своей энергии, и тогда нам будет по силам влиять на улучшение жизни.
Освоив учение К. П. Бутейко, человек сможет осознать, что происходит в организме при наших деяниях и как целесообразно впредь строить свое поведение, начиная с перестройки мышления, чтобы побеждать зло и управлять собой. А чем больше управляемо тело, тем активнее человек, что очень важно для развития всего общества. Ведь самыми процветающими становятся те страны, где человек наиболее деятелен и наиболее наполнен духом созидания. Строгое отношение к себе всегда ведет к духовной наполненности и благородной деятельности.
ИСКУССТВО МЫШЛЕНИЯ
У основной массы людей контрольная пауза (КП) - между выдохом до первого желания вдохнуть - примерно 8-15 секунд. В предыдущих публикациях мы ставили перед собой цель дать информацию, как, в меру сил и возможностей и, прежде всего, за счет воспитания в себе воздержания и понятийности, получить КП, равную хотя бы 20-25 секундам. А при помощи методистов - 50-60 секундам и таким образом отодвинуть себя от смертельной пятисекундной паузы.
Теперь же хотим помочь каждому человеку, особенно вдумчивому, старательному, и тому, кто получил определенные знания у врачей-методистов по ВЛГД, нарастить КП до 60-90 секунд, а то и высшей границы нормы --120 секунд; сделать КП устойчивой прежде всего за счет нового, более осмысленного отношения к жизни и, таким образом, добиться полной власти над собой, в том числе и над своим дыханием. Тогда это будет самая важная и самая ощутимая победа каждого, кто сумел-таки взять над собой власть и понять смысл своих эволюционных шагов. И в этом немаловажное значение имеет перестройка мышления.
В обычной жизни мы нередко слышим выражение, что "с хорошими мыслями легче жить", "с хорошими мыслями легче дышится". А перед сном все плохие мысли решительно от себя отгоняем. Но иногда нас одолевают и злые мысли.
Согласно теории и практике доктора Бутейко, именно дефицит углекислоты в организме, порожденный глубоким дыханием, приводит к подобным последствиям. При потере СО2 у человека проявляется психическая неустойчивость, нарушается внутреннее равновесие.
Дыхание по Бутейко дает возможность человеку приобрести власть над мыслями.
Из выступления К. П. Бутейко в августе 1997 года:
"Для людей было и остается большой бедой порочное мышление. Ведь за ним, за порочным мышлением, следует неотрывно порочный образ жизни. Как спасаться от этого? Скажу, как!
Моя бабушка была абсолютно неграмотна. Но, несмотря на это, она была очень мудрая и уважаемая всеми. К ней постоянно люди шли за советом. Ее секрет состоял в том, что она умела причинно осмысливать суть тех или иных явлений.
Я помню с детства ее слова: "Ничего без причины не бывает. Если пришла беда - ищи причину".
Доктор Бутейко обстоятельно объяснил, насколько полезно и важно причинно-следственное мышление, насколько оно само по себе биологически полезно для организма. По его словам, именно причинно-следственное мышление позволяет улучшать работу мозга за счет замедления дыхания и продвижения в нужные мыслительные нервные центры углекислого газа.
В заключение Константин Павлович отметил: "Причинное мышление есть начало начал моей науки".
Да, именно причинное мышление дает нужные объяснения, "что к чему" в нашей жизни и позволяет проследить, где источник невзгод, а также взвесить все обстоятельства для выбора оптимального и наиболее верного решения.
Без знания теории, без прочного усвоения практических навыков по волевой ликвидации глубокого дыхания очень трудно овладеть мыслью и контролировать ее.
УПРАЖНЕНИЯ, ВИДОИЗМЕНЯЮЩИЕ ПРИВЫЧКИ МЫШЛЕНИЯ
Найдите надежное, спокойное место. Главным условием должно быть отсутствие отвлекающих впечатлений и возможность остаться одному.
1. Лягте так, чтобы все мускулы расслабились, избавьтесь от нервного напряжения, дышите все более спокойно, замедляя ритм.
2. После того, как вы таким образом создали необходимые условия для возникновения как физического, так и духовного "тока", сосредоточьтесь, например, на словах "спокойный", "выдержанный" или даже "бесстрашный". Причем необходимо запечатлеть в воображении внешнюю форму этих слов. Затем упорно думайте о значении выбранного вами слова, о надлежащих признаках человека, мысленный образ которого вы себе избрали.
3. Нарисуйте мысленный образ самого себя. Но так, будто вы уже молоды и бесстрашны. Проигрывайте эту роль мысленно, как бы мечтая. Дайте своему воображению полную свободу и делайте все, чтобы не отвлекаться на посторонние мысли.
Повторяйте это упражнение как можно чаще. Часто повторяемая мысль пускает корни и растет очень быстро. Особенно рекомендуется выполнять это упражнение за час перед сном или после сна. Данное упражнение - лучшая профилактика от "старения ума". Именно это упражнение устанавливает новые связи в психике, благодаря чему формируется "юный", смелый, любознательный ум, а значит, и намного омолаживаются клетки мозга, улучшается дыхание, то есть становится все более поверхностным.
Есть еще одно довольно эффективное упражнение. Оно особенно помогает тем, кому навязчивые мысли не дают покоя, и он стыдится их, ибо превращается в раба этих нелепых и устрашающих мыслей.
Техника его выполнения такова.
Сесть в укромном уголке и расслабиться. Мысленно нарисовать круг или квадрат, заполненный темнотой. Затем спокойно как бы сбрасывать в этот круг (как в мусорное ведро) одну за другой ненужные и нелепые мысли. Продолжительность выполнения упражнения - не менее трех минут. Лучшее время - обеденный перерыв или предвечерье, чтобы сознательно "сбросить" мысленное умственное напряжение.
Освобождаясь от глубокого дыхания, которое вымывает из организма все святое и ценное, можно за считанные минуты нормализовать количество углекислого газа в организме и таким образом снять сердечный приступ, не допустить инсульта или инфаркта, восстановить и улучшить умственную деятельность, избежать болей и мучений, избавиться от душевных тревог, улучшить жизненный тонус.
С помощью ВЛГД восстановить силы и исцелиться тоже вполне возможно. Однако для этого понадобится кропотливая и грамотная работа над собой. Доктор Бутейко, по сути, никого не лечит, а учит, как самому вылечить себя.
Мудрейшими мира сего неоднократно доказано, что все победы начинаются с победы над самим собой и над своими нелепыми мыслями. Это значит, что нужна воля. Доктор Бутейко заявляет, что именно воля есть главное средство для нормализации дыхания.
Укрепление воли - серьезная задача. И чтобы ее укрепить и улучшить работу нервной системы, предлагается довольно простое на первый взгляд упражнение.
Лечь или занять удобную позу сидя. Как можно больше расслабить мышцы, погрузившись в состояние полудремоты. Постараться отключить мыслительные центры и дать таким образом своему мозгу полную свободу.
В голове начнут протекать самые разные неупорядоченные мысли, сменяться образы. Наша главная задача - не вмешиваться, предоставить мозгу эту разгрузку от перенапряжённости. При выполнении упражнения дыхание само по себе становится более поверхностным.
Это упражнение следует выполнять по несколько минут ежедневно, а один раз в месяц отвести ему несколько часов. Оно поможет сделать более устойчивой психику.
О БОЛЕЗНЯХ
Мы, как известно, зрительно воспринимаем мир следствий. Причинный же мир по-прежнему остается для нас менее видимым и ясным. Так обстоят дела и с болезнями. Они ощущаются столь явственно, их насчитывается такое великое множество, что нельзя не сознавать их сокрушительное воздействие на все живое. Болезни не щадят никого, какой бы властью, какими бы средствами ни располагал человек.
Единственное спасение таится все в том же мире причин. Там и только там мы можем и должны искать основные ответы на волнующие нас горькие вопросы.
Доктор К. П. Бутейко указал главную причину наших бед, в том числе и большинства болезней - глубокое дыхание.
Глубокое дыхание не появляется из ничего. Причин для порождения его предостаточно, и наша мудрость должна быть направлена на то, чтобы их было как можно меньше. Величие жизни в том и состоит, что она заставляет нас осознать причины, приводящие к нарушению дыхания, и порой, если мы не хотим принять уроки жизни, она обходится с нами жестоко, вынуждая прийти к пониманию через страдания.
Даже в течение дня нам приходится не однажды делать выбор, принимать решение по тем или иным вопросам. По сути, каждый наш шаг, каждое мгновение нашего пребывания в этом мире контролируются жизнью. И каждый, даже, казалось бы, незначительный поступок в какой-то мере сказывается на нашей дальнейшей судьбе.
Глубокое дыхание настолько коварно и разрушительно, что, не будь наш организм способен к самозащите от такого пагубного дыхания, смерть не заставила бы себя долго ждать. В этом нетрудно убедиться, наблюдая за работой какой-либо машины. При подаче в мотор на протяжении, скажем, двух часов в 3-4 раза больше топливной смеси, чем положено по норме, он в конечном итоге разрушается. Происходит это в считанные часы, потому что машина не имеет системы самозащиты.
В организме же человека такая система существует. Вдыхая в 3- 4 раза больше воздуха, чем необходимо, мы все-таки продолжаем жить, так как существуют защитные механизмы, включающие различные болезни: заложенность носа, полипы, спазмы бронхов, артериальных сосудов, появление мокроты в легких, склероз и т.д. Все это К. П. Бутейко трактует как "защитную реакцию организма на потерю углекислого газа" из-за наличия у индивидуума" глубокого дыхания.
Потеря же углекислого газа, из-за чего кислород не усваивается сосудами мозга, приводит, как мы уже отмечали, и к самому страшному заболеванию - потере разума. Поэтому следует обратить особое внимание на регулярное выполнение асаны "змея", которая способствует нормализации в организме С02, помогая к тому же развитию расширенного сознания.
Доктор К. П. Бутейко сделал еще одно важнейшее открытие, что отмечено Комитетом по внедрению ВЛГД. Такие на первый взгляд несходные болезни, как бронхиальная астма, бронхиты, заболевания верхних дыхательных путей, эмфизема, всевозможные аллергии, гипертония, стенокардия, облитерирующий эндартериит, варикозное расширение вен, тромбофлебит, геморрой, инфаркты, инсульты, параличи, эпилепсия, неврозы, бессонница, полипы, опухоли женских органов, ожирение, остеохондроз, болезни щитовидной железы, атеросклероз, полиартриты, отложение солей, моче- и желчнокаменная болезни, хронические панкреатиты и холециститы, гастриты, язвы, нефриты, ночное недержание мочи, экземы и другие, являются лишь симптомами одной болезни - болезни глубокого дыхания.
Значит, истинная болезнь- глубокое дыхание, ибо оно смертоносно. Спасаемся мы от него посредством недугов, так как при недомоганиях организм автоматически переходит на экономный вдох (т. е. мы дышим "еле-еле" и таким образом на какое-то время продлеваем свою жизнь).
Всесторонне оценивая глубокое дыхание, убеждаешься, что во всех наших бедах виноваты мы сами. Неразборчивость в поступках, их безнравственность и безрассудность, неумение думать и анализировать "захламляют" душу, позволяют болезням и невзгодам взять верх над нами, так как нормальное, естественное дыхание нарушается и становится по сути сатанинским.
К такому мнению в последние годы приходят многие ученые. Например, академик Академии космонавтики (отделение биомедицины), академик Международной академии информации (отдел информации в здравоохранении) Л. Н. Мельников отмечает: "Хотя болезней глубокого дыхания насчитывается 150, но они очень распространены и составляют около 80 процентов заболеваемости, инвалидности, смертности населения развитых стран... Поэтому глубокое дыхание является чумой XX века".
Обратите внимание, что причина 80 процентов болезней - неправильное дыхание. А неправильное дыхание, в свою очередь, тоже имеет причины: наши дурные помыслы и поступки. По сути, глубокое дыхание происходит от незнания того, как правильно построить механизм своего поведения, чтобы создать тем самым условия для правильного дыхания, которое "дает о себе знать каждое мгновение".
Л. Н. Мельников пишет: "Все трагедии в организме человека возникают от уменьшения содержания углекислого газа в крови, вызываемого глубоким дыханием. Одновременно спазмы уменьшают приток кислорода в организм, то есть глубокое дыхание вызывает кислородное голодание, а не наоборот. Во время приступа вентиляция легких достигает 15-20 литров воздуха в минуту вместо положенных 3-5 литров по норме".
Методы Бутейко являются самыми безвредными, но очень сложными по исполнению. Поэтому, став на путь усвоения дыхания по К. П. Бутейко, нужно понимать, сколь много труда, терпения, настойчивости и времени потребуется для самоисцеления, особенно в тех случаях, когда болезни запущены.
Человек может исцелить себя только сам. Такой концепции уже несколько десятилетий придерживается доктор К. П. Бутейко. Более того, объяснив механизм возникновения болезней, он создал научно обоснованный метод практического самоисцеления, доступный каждому человеку, желающему вернуться к нормальной жизни.
Мне не раз приходилось убеждаться, как буквально на глазах больные день ото дня изменялись в лучшую сторону благодаря занятиям ВЛГД. Эти благотворные изменения ощущались во всем. Особенно во внешности, в манере поведения. Наблюдать такое чудо всегда радостно.
Однажды я случайно стал свидетелем разговора двух женщин.
Они жаловались одна другой, что у каждой уже несколько дней "заложен нос " и никакие домашние способы лечения не помогают. "Хотите, я избавлю вас от ваших проблем тут же и всего за две минуты? " - спросила третья женщина.
Приложив палец к их носу, она определила, что у одной заложена одна ноздря, у другой - обе. "Поставив диагноз", она посоветовала закрыть пальцем здоровую ноздрю а затем присесть по 8-12 раз - кто сколько может, не перегружая себя. Приседания были выполнены, после чего "пациентки" проверили состояние своих носовых проходов. У одной "нос пробило полностью", у другой - "пока еще одну ноздрю". На вопрос, как ей это удалось, "коридорный лекарь" ответила: "Нужно ходить на занятия "дыхание по Бутейко".
Люди постоянно испытывают недостаток углекислого газа, поэтому к ним и цепляются разные болячки, в том числе и заложенность носовых пазух. Во время приседания в организме выделяется значительное количество углекислого газа, и он поступает прежде всего в те сосуды, которые больше всего в нем нуждаются, ибо выдохнуть воздух при закрытой пальцем здоровой ноздре просто невозможно. Это и приводит к тому, что в такие моменты заложенную ноздрю "пробивает" углекислый газ.
Нередко родители водят детей к врачу "вырывать в носу полипы", не зная, что полипы Природа создала, чтобы не допускать "передышивания", предохраняя тем самым от излишнего глубокого дыхания. После удаления полипов глубокое дыхание переходит на другие органы, начинает калечить чаще всего горло.
Если залечат горло, оно (ГД) добирается до бронхов и т.д. Значит, главная беда - глубокое дыхание". С ним-то и надо вести борьбу в первую очередь, дабы не дать ему вымыть из нашего организма целительный СО2.