Упражнение "Золотая середина жизни"
Найдите удобное место, где вам никто не помешает. Устройтесь удобно. Задайте себе следующие вопросы:
• А как я реагировал на последнюю ситуацию, когда разрушились мои ожидания?
• Каковы были мои эмоции?
• Что я делал?
• Каковы были для меня последствия этой ситуации?
Ответы на вопросы помогут определить, в какой области спрятан ресурс жизни, здоровья и личной силы.
Стратегия исцеления
Кратко сформулируем задачи, которые нужно решить. Мы уже говорили, что болезнь – это закодированная информация о перекосе в жизни, который человек иным способом не может вывести на уровень сознания. Болезнь компенсирует перекос, но не решает проблему. Она позволяет человеку "кривенько и косенько" жить и сохранять шаткое равновесие. Болезнь – это компромисс с жизнью и с душою. А как известно, компромисс всегда имеет привкус горечи. За него человек платит болью.
Для того чтобы вернуть здоровье, важно помнить, что причины болезни находятся на более высоком уровне, нежели она проявляется. Когда вы заплутали в лесу, нужно забраться на высокое дерево – оттуда можно увидеть дорогу к дому. Болезнь начинается там, где происходит жесткое разделение на добро и зло. Болезнь призывает поставить под сомнение нашу "правильность".
К примеру, у вас трудноизлечимое заболевание кожи. Хороший врач будет говорить о нарушении работы печени и изменении гормонального фона. Но искать причину нужно на уровне вашей способности быть открытым в отношениях, умения конструктивно решать конфликты. Ведь кожа – естественная граница тела. Человек взаимодействует через кожу: дышит, касается, реагирует на тепло и холод, влажность и сухость, на состояние окружающей среды. И если есть проблемы с кожей, значит есть проблемы и с отношениями с миром. А нарушение работы печени и изменение гормонального фона, сопровождающие кожные заболевания, – только физическое проявление глубоких внутренних процессов. Поэтому очищение печени и гормонотерапия дают временный эффект. Выздоровление находится в области изменения отношений со своим окружением и с самим собою.
Если мы верим, что заболели, потому что вчера промочили ноги, тогда для нас причиной болезни могут быть сырая погода, пропускающая воду обувь. Этот уровень понимания причины болезни включает в себя материальный уровень: погоду и обувь. И на этом уровне вы вряд ли избавитесь от частых простуд. Остается только болеть и принимать лекарства. Мало помогут и попытки избегать переохлаждения. По опыту мы знаем, что самый короткий путь к простудам – кутаться и беречься от плохой погоды.
Те, кто интересуется вопросами оздоровления, могут назвать причиной простуды ослабление иммунной системы как следствие хронической усталости, повышенного уровня стресса и влияния мегаполиса. Это уже следующий уровень понимания события. Он включает элементы другого уровня: повышенный уровень стресса, хроническую усталость и вопросы экологии места проживания. Данный уровень позволяет заняться профилактикой и действительно улучшить здоровье. Например, человек, закаляясь, укрепляет иммунитет. Можно пройти тренинг по стрессоустойчивости – и тогда вы перестанете эмоционально реагировать на травмирующие ситуации. В спокойном состоянии легче найти конструктивное решение проблем, что убережет от хронического стресса (в итоге вы будете реже болеть). Недаром есть расхожая фраза: "Все болезни от нервов".
Может прийти понимание, что нужно остановиться в жизненной гонке и уехать в отпуск на море. Процедуры закаливания, смена обстановки, изменение способа реагирования сами по себе уже меняют размеренное течение жизни. К слову сказать, не знаю ни одного человека, который укрепил бы здоровье только лекарственными препаратами, даже суперэффективными. Чтобы стать здоровым, приходится менять привычки.
История 15. "Хирургия жизни"
Врачи направили Александру на операцию. Диагноз: миома, проблемы с яичниками. Она уже несколько лет безрезультатно лечилась у разных врачей. Ее диагноз только обрастал дополнительными неблагоприятными деталями. И в результате – срочная операция. Именно в этот момент она обратилась ко мне за помощью. Я с согласия врачей предложила Александре взять паузу на месяц. И если не будет улучшения – идти на операцию. Она согласилась, приняв на себя всю полноту ответственности за ситуацию. Именно этот шаг послужил для нее началом исцеления. До этого момента ее жизнью управляли неблагоприятные обстоятельства.
В тот месяц мы с ней работали по двум направлениям. Гомеопатия, травы, работа с телом на снятие мышечных блоков, блоков с дыхания и упражнения для включения механизмов саморегуляции. Но основное направление – работа с жизненной ситуацией, которая погружала Александру в состояние глубокого стресса. Угроза операции создала нужную мотивацию для решения семейной проблемы. В тот момент она приняла решение расстаться с мужем, у которого уже несколько лет была вторая семья. Но муж при этом оставался в старой семье, потому что не был готов решить существующую проблему в отношениях.
Ситуация со здоровьем требовала экстренных мер. И решения Александры тоже были экстренными. Она попросила мужа уйти, если он не может прекратить отношения на стороне (кстати, он выбрал семью с Александрой). А сделать выбор ему помогла четкая позиция супруги и отсутствие давления, ее позиция "делай, как сам решишь, но я не буду с этим жить".
Александра стала посещать оздоровительные занятия. Хотя раньше не могла выделить на это время. И стала находить час-другой каждый день, чтобы делать что-то приятное для себя.
Через месяц в женской консультации врач ахнула: и следа не осталось от всей симптоматики. Она позвала заведующую отделением и парочку коллег полюбоваться на чудо. Они только не знали, как это чудо было создано. Конечно, для полного и бесповоротного возвращения здоровья необходимо сохранить и продолжить изменения.
Если бы Александра при первых весточках заболевания, которые дали о себе знать несколько лет тому назад, отнеслась более внимательно к своей жизни, то не пришлось бы столько лет бороться с болезнью. Да и отношения с мужем, возможно, были бы другие. Мы уже говорили, что проблемы женского здоровья – это почти всегда неудовлетворительные отношения с партнером. И для того чтобы вернуть себе здоровье, нужно расставить все на свои места.
Часто раскол в семье начинается с неумения договариваться. Каждый в новую семью приходит со своим опытом и убеждениями о том, как жить правильно. Счастливы те пары, которые научились по-настоящему договариваться. Пусть даже с чьей-то точки зрения это может быть и несправедливое соглашение. Главное, чтобы оба были по-настоящему согласны, чтобы соблюдалось равновесие "отдавать – брать" и было уважение к тому, что каждый привносит в партнерство. Уход от "неудовлетворительного" партнера в ситуации кризиса чаще всего не решает ситуацию. Свой негативный опыт (неразрешенный конфликт) мы тащим в следующие отношения.
Причиной разрушения отношений являются негативные убеждения, которые влияют на поведение и восприятие действий партнера. Убеждения формируются в родительской семье и во многом зависят от полученного там опыта. Если в родительской семье нормой были эмоциональная закрытость, отсутствие уважения к потребностям партнера, то этот опыт отрицательно влияет на способность строить эмоционально комфортные отношения с партнером.
Напряжения в отношениях также создают отсутствие навыков конструктивного общения, неумение улаживать конфликтные ситуации. Часто ссоры заменяют отсутствие тепла и гармоничных сексуальных отношений. Ведь ссора – пусть и тяжелое, неприятное, но все-таки искреннее эмоциональное общение. Все мы не любим конфликты. Но жизнь развивается через конфликт, и конфликт – это норма. Нужно просто научиться его решать.
Искусство разрешать конфликты
Как правильно вести себя в конфликте? Первое, что нужно сделать, – это выработать привычку реагировать только находясь в состоянии равновесия. Для этого есть простые и действенные способы. Первым делом учимся "включать голову". Здесь есть свои секреты.
Секрет первый. Наши эмоции активизируют правое полушарие головного мозга. Логика, конструктивный подход – это царство левого полушария. Оно же ответственно за зрение. То есть, активизируя зрение, можно переключить активность на левое полушарие и включить свой интеллектуальный ресурс. Достаточно перевести взгляд вверх, например начать что-то рассматривать на потолке, – и эмоции быстро вернутся в норму. Кстати, дети часто это делают рефлекторно, психологически защищаясь, когда их ругают. А восстановив эмоции и включив логику, здравый смысл, вы уже сможете разумно отреагировать на происходящее.
Секрет второй. Справиться с эмоциями помогает умение управлять дыханием. Когда мы захвачены эмоциями, нарушен естественный ритм дыхания. Если мы подавляем эмоции – дыхание становится поверхностным. Нам трудно вдохнуть полной грудью. Естественное "переваривание" и усвоение энергии эмоций происходит именно на уровне дыхания. И мы можем себе помочь в этом. В народе говорят, пытаясь успокоить человека: "Дышите глубже". А если быть точным – выдыхайте глубже. Акцент на усиленный, удлиненный выдох помогает вернуть естественный ритм дыхания и таким образом восстановить равновесие.
Секрет третий. После восстановления равновесия обязательно разберитесь, что на самом деле происходит и почему вы так бурно реагируете. Мы уже говорили, что эмоции обычно возникают там, где есть жесткие установки и убеждения о том, как должны себя вести окружающие люди и как должны развиваться события. Если чьи-то слова, действия вызывают у вас всплеск сильных эмоций, это может свидетельствовать том, что вы чего-то не замечаете в себе или хотите, но запрещаете себе в силу своих убеждений. Например, у ханжи чье-то поведение вызывает сильное негодование. Причем ситуация его не касается никоим образом. Он просто негодует от самого факта. Это говорит о том, что этот человек подавил в себе то проявление, которое сейчас сам гневно осуждает. Он хотел бы так же делать, но запрещает из-за своих убеждений. Этот человек сам перед собой нечестен. В психологии это называется психологической защитой. Часто мы не хотим знать правду о себе. Для многих привычно искать источник конфликта и плохого настроения вовне. Понимание этого на первых порах, конечно, не порадует вас. Но потом вы увидите, что это открывает колоссальные возможности.
Если мое эмоциональное состояние зависит от поведения других людей, то я не могу стать хозяином своей жизни. Я – жертва поведения другого человека. А если источник отрицательных эмоций во мне, то я могу уже с этим работать. И из жертвы обстоятельств я превращаюсь во властелина своих эмоций и жизни.
Секрет четвертый. Если ситуация действительно значимая, необходимо понять суть конфликта и искать пути его решения.
Задайте себе следующие вопросы.
1. Что на самом деле происходит?
Отвечая на него, вы описываете происходящее.
2. Чего я хочу?
Вы четко формулируете желаемое решение ситуации.
3. Что я делаю?
Вы оцениваете свои действия. Помогают они уладить конфликт или нет?
Решение многих хронических травмирующих ситуаций начинается именно в этот момент. Если вы уже начали решать проблемы в нужном направлении, то эмоции автоматически будут уравновешиваться, поскольку их энергия переходит в конструктивное действие.
Казалось бы, мы говорим об очевидных вещах. Нужно восстанавливать гармонию отношений, но для многих более естественно пить таблетки, нежели обратить внимание на свои явные и скрытые конфликты. Поэтому при лечении нередко случается, как в басне: "Клюв вытащу – хвост завязнет": нормализовали давление, зато "посадили" печень – обострился застарелый гастрит. Или прооперировали позвоночную грыжу, избавившись от болей в спине, но получили непонятно откуда проблемы с давлением. Если вы долгое время не можете вылечить болезнь или одно недомогание переходит в другое, это означает, что вы не вышли на истинную причину болезни.
Физические проявления болезни помогают понять, где находится решение задачи. Мы уже говорили о языке болезни и о том, как научиться его понимать. Тело является только связующим звеном между душою и сознанием: передает информацию, дает возможность осознать проблему и понять, в каком направлении следует двигаться. А дальше это уже наше решение, что делать с полученной информацией.
Мы можем не обращать внимания на сигналы, подаваемые телом, или отрицать их: "Глупости все это. Я живу правильно". Но, к сожалению (или к счастью?), если мы не решаем проблему, то от мягкого требования болезнь переходит к жесткому давлению. И каждая следующая ступень отличается более интенсивным уровнем дискомфорта по сравнению с предыдущим. Чем больше человек цепляется за свою правоту и внутренне сопротивляется новой информации, тем хуже его общее состояние.
Иногда сильные эмоции возникают, если пришло время нарушить привычные границы своей жизни. Это всегда страшно. Но энергия напряжения поможет справиться с боязнью перемен. Важно сделать первый шаг. То есть судьба болью, напряжением и эмоциональным дискомфортом обращается к человеку с требованием изменений и ставит под сомнение привычный способ мышления и принятый уклад жизни. Болезнь заставляет осознанно принять то, на что раньше человек не обращал внимания. Стратегия исцеления состоит в том, чтобы изменить стиль жизни, который является источником болезненного состояния, и сделать следующий шаг навстречу судьбе. И тогда она откроет новые горизонты жизни и подарит чувство радости.
Здоровый баланс жизни
Мы уже обсуждали, что здоровье предполагает равновесие и отсутствие чрезмерности. Люди, которые редко болеют, не являются фанатами здорового образа жизни. Но и назвать их беззаботно относящимися к своему здоровью нельзя. Правда, бывает, что они не очень задумываются о том, как оставаться здоровыми: просто у них есть определенные правила, которые для них привычны и позволяют сохранять доброе здравие и хорошее расположение духа. Их образ жизни уравновешен.
Конечно, надо обратить внимание на здоровое питание и грамотное очищение организма. Телу нужны движение и свежий воздух. Для души необходимо следовать определенным этическим принципам и обязательно реализовывать свой внутренний потенциал. Здоровье – это равновесие стабильности и перемен, духовного и материального, работы и отдыха, семьи и друзей, заботы о теле и духовного развития. Предлагаю вам проверить свой баланс жизни.
Упражнение "Баланс для здоровой жизни"
Выделите четыре группы основных аспектов своей жизни: духовное и телесное, общение и работа. Предлагаю договориться, что к духовному аспекту отнесем все, что связано с областью внутреннего развития. Это чтение книг, обучение и посещение мероприятий, дающих пищу для души. Это еще и время для раздумий, возможность делать то, что приносит радость и внутреннее удовлетворение. Это следование этическим законам.
К телесному отнесем заботу о теле: здоровое питание, движение, прогулки на свежем воздухе, отдых.
К общению отнесем наличие позитивных семейных связей и отношений с друзьями.
Работа – это не только время, уделяемое работе, но и удовлетворенность (карьерный рост, материальное обеспечение).
Все сферы обозначим как 100 %. А далее распределите, какая область сколько занимает в процентном соотношении. Также определите удовлетворенность общей активностью вашей жизни: насколько она динамична и интересна? Обозначьте желаемое состояние активности и интереса как 100 %. Можно это иллюстрировать графически, используя оси координат.
Духовное – телесное.
Друзья, семья – работа, карьера.
Если наблюдается равновесие всех жизненных аспектов, то у вас получится квадрат. Если баланс нарушен, то фигура может быть самая разная: от ромба с очень острыми углами до прямой линии.
Чем менее симметрична фигура, тем больше вероятность возникновения болезни или других серьезных проблем в жизни. Болезнь начинается обычно с пониженного эмоционального фона, который может перейти в депрессию. Это состояние человек часто компенсирует алкоголем, перееданием, накопительством, курением, увлечением стимуляторами типа кофе или энергетических напитков. Иногда заменителями могут стать компьютер, шопоголизм, сексоголизм, трудоголизм.
Исцеление тела начинается с восстановления здорового баланса жизни. В жизни все очень просто. Остается только претворить эту простоту в реальность.
На семинарах о судьбе я предлагаю участникам вернуться в трудные времена – к тем проблемам, которые удалось когда-то преодолеть. Оказалось, что преодоление трудностей привнесло в их жизнь много важных изменений. Хотя чаще всего первой реакцией на проблему были уныние и раздражение. На недовольство ситуацией уходило много душевных сил, которые делали человека слабым. Но, когда он предпринимает конкретные действия по решению сложившейся ситуации, состояние улучшается.
Важно сформировать позицию исследователя, который ищет способ наладить ситуацию, и просто пройти данный жизненный этап, не превращая происходящее в проблему. Позиция исследователя меняет эмоциональную реакцию на проблему, а главное – дает силы для победы. И победа здесь – в первую очередь над своими страхами, своей неумелостью, своим невежеством.
Как только мы выходим на новый уровень своей жизненной компетенции – проблема решается легко и элегантно. Это общий принцип волшебства жизни и здоровья в том числе.
Необходимый момент исцеления – разрушение тех шаблонов поведения, которые привели к возникновению болезни. Еще раз перечислю их:
• привычные эмоциональные реакции (гнев, раздражение, скука, эмоциональное отупение, тревога, страх, волнение);
• привычные мысли – то, во что вы верите ("надо сделать обязательно, неудобно, я должен, они должны, это недопустимо");
• образ жизни (питание, отдых, физическая нагрузка);
• привычки поведения (оценка ситуации, способ решения конфликтов, способ постановки цели и ее достижения, стратегия жизни).
Одним словом, нужно нарушить все те внутренние предписания, изменение которых вызывают дискомфорт и напряжение. Любые устойчивые эмоциональные реакции, привычные мысли, стереотипы поведения, в том числе двигательный стереотип (осанка, походка, мимика), формируют связи (стереотипы) на уровне психики. Это рождает автоматизм реагирования: стимул → реакция. Отсутствует осмысление происходящего. Автоматизм хорош, когда дело касается выживания; например, мы автоматически отдергиваем руку при ожоге. Но чаще всего в жизни автоматизм мешает. Сделали, не подумав, ответили, не подумав. И чем чаще человек реагирует автоматически, тем крепче существующая связь и тем сложнее от нее освободиться. Для этого нужны сильное напряжение, раскачка.
Мы вплотную подошли к матрице устойчивых состояний.