История 14. "Скованные одной цепью"
На экране моего телефона несколько пропущенных звонков с одного и того же номера. Звонила моя подруга. По количеству звонков понимаю: что-то срочное. Обычно она, зная мой режим работы, набирает один раз и ждет, пока я не перезвоню.
В трубке слышу подавленный голос: "Вера, слушай, у Алисы (так зовут ее дочь четырех лет) опять обострение астматического бронхита. Но в этот раз болезнь протекает более тяжело. Была участковый врач и прописала гормоны, потому что опасается астматического приступа. Врач сказала: "Если не хотите загубить ребенка, нужно принимать эти препараты". Очень боюсь за Алису, но и гормоны боюсь давать". Страшно давать гормоны, но Алиса задыхается.
Я знала о семейных проблемах моей подруги. Знала, какое напряжение и тревогу она испытывала по поводу отношений с мужем. В этот момент как раз шло обострение ситуации. И я понимала, что малышка, эмоционально тесно связанная с матерью, транслировала подавленные ее эмоции. Ребенок показывал, что творилось в душе у мамы.
Предлагаю своей подруге либо последовать совету участкового врача и дать гормоны ("Но тогда я уже точно не смогу тебе ничем помочь"), либо брать такси и мчаться ко мне. Через сорок минут подруга с дочкой были на пороге. Мы положили Алису на кровать. Она распласталась и тяжело дышала. Видно было, как трудно ей давался каждый вдох. Я постелила на пол рядом с кроватью одеяло и уложила туда ее маму. И начала с ней дыхательную сессию: это специальные техники, позволяющие вывести на поверхность и снять подавленную внутреннюю тревогу, агрессию и другие разрушающие эмоции.
По мере того как подавленные эмоции матери выходили на поверхность (уровень телесных и эмоциональных проявлений), дыхание ее дочери успокаивалось. А когда процесс завершился глубоким расслаблением моей подруги, девочка уже крепко спала. Алиса сильно пропотела. Температура спала. Дыхание стало глубоким и ровным. В то время у моей подруги обострилась ее хронически неблагоприятная семейная ситуация – и ребенок, как в зеркале, отразил состояние матери. Как только эмоции матери пришли в норму – ребенку стало легче. Летом они уехали на море и в санатории принимали нужные оздоравливающие процедуры.
Зачем человеку лишние килограммы, или Витамин стройности
У здорового организма оптимальный вес. Лишние килограммы – первый признак нарушения здоровья. Рука об руку с ними идут заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и нарушение гормонального фона.
Если мы набираем лишний вес, это только на наш взгляд он лишний. Он, как и любая болезнь, рассказывает о нарушении равновесия в нашей жизни.
Первой причиной набора веса назовем сложившиеся стереотипы питания – увлечение определенными продуктами и большое их количество. В общем, дело в пищевых привычках. Чтобы их изменить, достаточно иметь внутреннюю решимость это сделать. И здесь пора вспомнить про матрицу устойчивых состояний. Привычки трудно поддаются изменениям. Любое изменение нужно начинать с прояснения ситуации. Важно понять, что именно нужно изменить. Задайте себе следующие вопросы:
• Как часто я ем и в каких объемах?
• Как часто я перекусываю и чем?
• Каков мой привычный рацион?
• Какие продукты я игнорирую и почему?
• Какие продукты из моего списка богаты витаминами и микроэлементами или являются источниками "живой" энергии (живые соки, орехи)?
• С какой скоростью я ем?
• Действительно ли я голоден, когда сажусь за стол?
• Действительно ли я ем то, что мне сейчас хочется?
• Насколько еда вкусная?
Последние четыре пункта особенно важны. Большинство людей, имеющих лишний вес, едят не потому, что голодны. Многие садятся за стол, потому что подошло время обеда или ужина, – они едят автоматически. Некоторые полные люди едят, потому что ощущают какую-ту неудовлетворенность (например, пищевая, если в рационе не хватает каких-то определенных продуктов, витаминов, микроэлементов). На психологическом уровне едой человек заполняет внутреннюю пустоту.
Одна моя клиентка за месяц избавилась от волчьего аппетита, включив в рацион натуральный сок (для детского питания, без консервантов и стабилизаторов) из темных сортов винограда. Вторым волшебным продуктом, способствовавшим нормализации веса, стал фундук. В неделю она съедала примерно 200 очищенных ядер. Через неделю у нее резко уменьшилась потребность в пище. И употребляя, казалось бы, высококалорийные продукты, она начала худеть. В течение года она похудела на 10 килограммов. Причем периодически у нее отпадала потребность в соке и орехах. Более того, внимательное отношение к своим вкусовым желаниям привело к изменениям всего рациона.
Однако нехватка каких-либо веществ в организме – только одна из причин переедания. Причиной может быть и эмоциональная неудовлетворенность. Возможно, существует неразрешенный конфликт отношений или человек засиделся дома – и ему не хватает активной жизни. И в том и в другом случае человек заменяет необходимое реальное действие "походом к холодильнику" или чаем со сладостями. И тогда накапливается масса тела, чтобы заглушить тихий голос души. Провоцирует набор веса стратегия ухода от решения проблем. Стресс незаметно накапливается, и как следствие накапливается масса тела.
В случае нехватки каких-либо продуктов в рационе или психологической замены едой активных действий первым шагом нормализации веса является внимательное отношение к процессу еды. Направляясь к холодильнику или садясь за стол перекусить, спросите себя: "А что на самом деле я сейчас хочу?" И если вы голодны, спросите себя еще раз: "А что я хочу съесть?" Чтобы тело было здоровым, а следовательно, имело оптимальный вес, пища должна быть правильной и вкусной. Если это не так, ни о каком здоровье не может быть и речи.
Столько написано о правильном питании, причем часто взаимоисключающие вещи. Чем больше читаешь, тем больше вопросов. Чему верить? Как правильно питаться? Как совместить полезное и вкусное? С детства многие испытывают отвращение к некоторым полезным продуктам, которыми их пичкали дома. Наши родители считали что-либо полезным и заставляли это есть.
Еда обязательно должна быть вкусной. Тогда организм активно выделяет ферменты и перерабатывает пищу, давая нам энергию. Признаком здоровой для вас еды является то, что после обеда или ужина вы не испытываете дискомфорта.
Важно запомнить, что нет понятия "правильное питание". Есть понятие "здоровое питание". Разговоры о пользе тех или иных продуктов носят абстрактный характер. Есть понятие "полезное питание лично для вас". Поэтому и прислушивайтесь к своим пищевым пристрастиям.
Обратите внимание, что истинно здоровые люди не задумываются, что и сколько они едят. У них это на автопилоте. Остальным же этому нужно учиться.
Иногда вместо того, чтобы поесть "по-настоящему", мы пьем чай или кофе со сладостями. После такого перекуса через полчаса вам снова захочется есть. Если вы хотите есть – пообедайте полноценно, а не перебивайте аппетит чашкой чая. Это первый секрет стройности.
Второй секрет – найдите свой рецепт "вкусной и здоровой" жизни. Потому что часто люди именно вкусной едой компенсируют "безвкусие" своей жизни. Или заедают стресс, вместо того чтобы разумно исправить ситуацию. Но есть вещи, которые нельзя изменить. И тогда изменения должны быть внутренними. Это уже уровень обретения мудрости: пережить боль утраты, понять правду другого человека, принять мысль, что мир создан не для того, чтобы соответствовать вашим ожиданиям.
Важно понять, что лишние килограммы – это в первую очередь защита. Они своего рода балласт, который уравновешивает и не дает жизненной лодке опрокинуться. Поэтому надо с уважением отнестись к выбранному нашим организмом способу самосохранения.
И еще: толщина жировой прослойки соответствует тому "расстоянию", на котором вы находитесь от своей счастливой судьбы. И те, кто с возрастом набирают вес, считая это естественным, глубоко заблуждаются. Если вы нашли то, что наполнит интересом вашу жизнь и в 50, и в 60, и в 70 лет, для организма нет необходимости полнеть. Поверьте. Я знаю женщину, которая в 50 лет пошла на курсы флористики. И сейчас (10 лет спустя) ее картины выставляются на международных выставках. И это при том что она никогда – слышите, никогда – не рисовала и не занималась искусством. Ей очень интересно то, что она делает. Стоит ли говорить, что ее здоровье в порядке, а фигуре можно позавидовать? Только пусть это будет белая зависть, которая позволила человеку подняться в небо и летать как птица.
Глава 4
Путь к исцелению, или Как создать матрицу здоровья
♦ Жизнестойкость и оптимизм как ресурс здоровья
♦ Стратегия исцеления
♦ Искусство разрешать конфликты
♦ Здоровый баланс жизни
♦ Питание для здоровья
♦ Очищение тела и души
♦ Сила медитации
♦ Комплекс гимнастических упражнений "Энергия жизни"
Жизнестойкость и оптимизм как ресурс здоровья
Для многих людей здоровые, бодрость и оптимизм – основной фон жизни. Если у них и случаются недомогания, то они быстро с ними справляются. А о хронических заболеваниях и депрессивных состояниях речи не идет. И я стала присматриваться к таким людям.
Первое, что отличает их, – в ситуации, когда события жизни выходят из-под контроля и рушатся планы, они не застревают в отрицательных эмоциях и все силы направляют на то, чтобы оптимально решить создавшуюся ситуацию. Эмоции как будто питают их энергией. Эти люди словно управляют волной эмоций, не позволяя им захлестнуть себя и в то же время не подавляя их. И энергия приводит их жизнь в движение. Создается ощущение, что они только чуть корректируют рулем движение лодки в нужную сторону. Они активны, но не гребут против течения, умело используя существующие события. Если судьба дает шанс, они его обязательно используют, не откладывая на завтра то, что можно сделать сегодня. В их действиях нет спешки, лишних движений и суеты. Их девиз: не мешать, но действовать с полной отдачей. Если они чего-то хотят, то не просто хотят, а делают шаги в нужную сторону. Их проблемы рассасываются как-то сами собою. Если они радуются, то радуются, если огорчаются, то огорчаются. Все, что они делают, они делают в полную силу. Депрессия и пониженный эмоциональный фон – это не про них. Недаром говорят, что депрессия – это болезнь подавленных эмоций и несовершенных поступков.
Второе, на что обращаешь внимание, – их житейская мудрость, которая не предполагает жесткого деления мира на добро и зло, на "правильно" и "неправильно". Они как будто видят ситуацию с разных сторон и если оценивают ее, так только с точки зрения: "А что сейчас на самом деле происходит?". Они позволяют окружающим быть самими собой и способны принять события такими, какие они есть. Они не стенают и не гневаются, если события или поведение других людей не вписываются в их ожидания. И это не значит, что они радуются неприятностям. Они принимают вызов жизни, мобилизуются и ищут решение возникшей проблемы. В их арсенале восприятия отсутствуют понятия "это плохо" и "я категорически не принимаю этого". В них нет категоричности ни в чем. Им может не нравиться то, что происходит, они могут искать возможности изменить положение дел, если это необходимо. Их эмоции могут быть очень сильными, но они не разрушают ни окружающих, ни себя. Энергию эмоций они не выплескивают в виде раздражения или слез, не заталкивают внутрь, а ищут выход из ситуации. Собирают информацию, расширяют свое понимание ситуации, ищут ресурсы. Они принимают изменения жизни.
В-третьих, оптимисты уважают и свои, и чужие границы. Не боятся чужой оценки и не стремятся заслужить одобрения любой ценой. Ценят чужое мнение, но решение все-таки принимают, опираясь на свое понимание ситуации, и не избегают ответственности за последствия.
В-четвертых, у них есть четкое понимание того, где заканчивается их личная ответственность за ситуацию, а где ответственность принадлежит другому человеку. Они несут свою ношу и позволяют другим нести их ношу.
Например, ребенок неожиданно для родителей отказывается идти в вуз или хочет поступать совсем не туда, где, как им представляется, будет лучше для него. Как реагировать? Первый вариант: обсудить с ребенком ситуацию, выслушать его, выяснить причину такого решения. Далее высказать свое мнение, рассказать о возможных последствиях самостоятельно принятого решения. А дальше отдать все на откуп ребенку (ответственность за сделанный выбор – тоже ему). Выбор ребенка, конечно, очень волнует родителей, но кто знает, в чем его счастье?
Конечно, мы переживаем за наших детей, ведь жизненного опыта у нас побольше и хочется, чтобы наших ошибок они не повторяли. Часто мы еще оглядываемся: что скажут родственники и знакомые по поводу ситуации в нашей семье и выбора наших детей? Не всегда легко отпустить ситуацию и сказать в первую очередь себе, что ребенок уже взрослый, пора ему самому строить свою жизнь. А если уж ваш сын или дочь не хотят дальше после школы учиться – передайте им ответственность. Хотят быть самостоятельными – на здоровье! Часто только с возрастом приходит истинная потребность в обучении. Тогда и выбор более осознанный, и наука дается по-другому.
Когда мы свои переживания "переводим" в осмысление ситуации, принимаем решение и начинаем реализовывать его, то восстанавливается состояние равновесия. Причем дети, не встречая категорического отрицания их мнения, с большей охотой прислушиваются к словам родителей.
Второй вариант реагирования: родители болезненно воспринимают ситуацию, если ребенок сопротивляется их выбору. Это рождает мощный взрыв эмоций: "Я знаю, как лучше, я хочу ему добра, а он не желает меня слушать". И далее они всеми правдами и неправдами стремятся заставить ребенка сделать так, как считают правильным. Начинают объяснять, что действуют в его интересах (кто бы возражал?). Чаще всего дети сдаются, но потом идет тихое сопротивление – плохо учатся, появляются "хвосты", отбиваются от рук, начинают болеть… И родители снова в волнении, снова в негативных эмоциях и снова принимают ответственность за жизнь взрослого ребенка на себя и стремятся подправить ситуацию. Если же ребенок проявляет упорство и идет своим путем, то часто родители начинают им манипулировать: "Ты меня своим поведением в гроб загонишь" – и хватаются за сердце. И их тело действительно будет по-настоящему болеть.
Такой тип реагирования на то, что поведение близкого человека не вписывается в наш сценарий, – прямой путь к хроническим заболеваниям. Но причина не в поведении близкого человека, а в нашем выборе реакции на ситуацию. Однако если вы задумаетесь, то в этом есть огромный ресурс. Если ваше здоровье зависит от вашей реакции, то, изменив свою реакцию, вы получите другой результат. Ваше здоровье перестает зависеть от кого-то. А значит, оно зависит от вас.
Если вы станете бурно реагировать на то, что ситуация выходит из-под вашего контроля, то тело в долгу не останется. Но бурю вы устраиваете себе сами. Тело будет болеть до тех пор, пока вы не научитесь принимать с уважением решение тех, кто рядом. Время, когда ребенка можно научить ответственности, уходит безвозвратно. Не упустите его.
И, в-пятых, у здоровых и удовлетворенных жизнью людей есть четкое понимание и разделение: что изменить в их силах, а что можно только принять как неизбежное. Если невозможно найти хорошее решение – они ищут способы, как с этим жить, сохраняя душевное равновесие. А если события вызывают душевную боль – они не прячутся от нее, а проживают ее. Это делает их мудрыми и внутренне сильными, способными понять чужую боль, расширяет границы восприятия мира. А подавленная боль лишь озлобляет и ослабляет.
В трудные минуты жизни я вспоминаю молитву:
"Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить, дай мне смирения принять то, что изменить я не в силах, и дай мне мудрость отличить первое от второго".
Если обобщить сказанное, то получится, что человек здоров и счастлив, если обладает искусством следовать золотой середине жизни. Мы уже говорили, что болезнь приходит, если мы застреваем на одном полюсе жизни, перестаем видеть ее многообразие. И тогда недуг заполняет образовавшуюся пустоту. Поняв причины возникновения болезни, мы всегда сможем вернуться к золотой середине жизни.