Позвоночник как основа здоровья
Одна из распространенных проблем со здоровьем – боли в спине и заболевания позвоночника. Высокое давление, частые головные боли – незначительная часть симптомов серьезных проблем с позвоночником. Многие хронические заболевания невозможно вылечить без восстановления здоровья позвоночника.
Язык исчерпывающе описывает роль позвоночника в нашей жизни. Какие у вас появляются ассоциации, когда речь идет о позвоночнике? Можно услышать: "Позвоночник – это стержень человека, его опора, его фундамент". Все верно: вокруг позвоночника выстраивается все тело. Внутри позвоночника находится спинной мозг, который связан с головным мозгом. Спинной мозг проводит сигналы от головного мозга ко всем органам. И если позвоночник страдает, то нарушается работа всего организма. Сегодня врачи говорят о необходимости восстановления здоровья позвоночника при лечении многих серьезных болезней.
Что же является причиной проблем с позвоночником и как восстановить его здоровье? Считается, что проблемы с позвоночником во многом связаны с изменением его функции в процессе эволюции. То есть они даны человеку по определению только потому, что он встал с четверенек на ноги. Скорее всего, в этом есть доля истины. Однако многие имеют здоровый позвоночник, и хождение на двух ногах не делает их больными. Получается, что причина проблем не только в том, что человек встал с четверенек, она глубже.
Используя единство телесных и физических процессов, обратимся к строению позвоночника и особенностям его функционирования. Может быть, здесь мы получим подсказку. Позвоночник принимает на себя вес тела, а внутренний позвоночный канал защищает чувствительный спинной мозг. Подвижность позвоночника обеспечивается эластичными межпозвонковыми дисками – они перераспределяют давление на позвонки. Кольцевые волокна, окружающие мягкое ядро, ограничивают его движение и сохраняют его форму. Сильное давление ядра уравновешивают многочисленные мускулы и связки опорно-двигательного аппарата (обеспечивают стабильность и сохраняют подвижность малых суставов). За твердым костяным телом позвонка следует эластичный межпозвонковый диск. Твердость и сила символизируют мужское начало. На психологическом уровне мужское начало выражает воля – как жизненный принцип, как стратегия взаимодействия с миром. Воля – это способность достигать цели кратчайшим путем, действовать конструктивно, отстаивать свою позицию и интересы в противостоянии. Проявление мужского начала – это дар быть лидером и менять мир вокруг себя.
Мягкость и способность легко менять форму, встраиваясь в естественный поток жизни, – проявление женского начала. На психологическом уровне женское начало символизирует любовь как жизненный принцип, как стратегию взаимодействия с миром. Это умение принимать ситуацию, подстраиваться под партнера, учитывать его интересы. Это способность внутренне меняться, гибко реагировать на происходящее, достигать цели, минуя сопротивление жизни и используя стратегию сотрудничества. Женское начало – это еще и творчество в самом высшем его проявлении: творение жизни.
В непрерывном чередовании этих противоположных качеств позвоночник отражает неразрывную связь мужского и женского начала – любви и воли в нашей жизни. Зная устройство нашей опоры, можно понять, в чем состоит здоровая стратегия жизни. Символически в строении и функционировании позвоночника мы наблюдаем условия гармонии жизни – природа смогла преодолеть противоречия этих двух начал. И в своем сотрудничестве они помогают человеку быть подвижным и гибким и в то же время сохранять цельность, достигать целей и развиваться. Тело показывает нам, что мы в состоянии достичь такой же гармонии в жизни. Если в ней преобладает какой-то один из этих принципов (любовь или воля), точно жди болезни. Суть исцеления – создать условия для их взаимодействия.
В здоровом позвоночнике эти два принципа гармонично взаимодействуют. Нарушение гармонии провоцирует возникновение заболеваний и отражается на общем состоянии человека. Можно предположить, что в нас изначально заложена способность сочетать их в своей жизни на уровне тела. Что же заставляет нас нарушать природный баланс?
Труд создал цивилизацию. Она дает защиту, предоставляет различные возможности и блага. Но за это человек должен подчиняться правилам: быть управляемым и служить созданной социальной системе. Социальная роль человека вступает в конфликт с его индивидуальной эволюционной программой. Социальная система вобрала опыт выживания многих поколений. Она в первую очередь стремится сохранить себя, и ей важно, чтобы человек соблюдал ее правила. Ей нет дела до конкретного человека. Правила системы определяют, "что такое хорошо и что такое плохо", и ценности, которым требуется следовать.
Современное общество называют обществом потребления. В этом названии отражена его главная ценность – использование произведенных благ. Чем больше благ тебе досталось, тем ты успешнее. Будто человек пришел в этом мир для того, чтобы в первую очередь удовлетворять свои потребности.
На психологическом уровне проблемы с позвоночником говорят о завышенных требованиях к жизни и огромном стремлении все контролировать. Это естественное желание – хотеть большего и лучшего. Болезнь возникает, если человек рвется достичь успеха во что бы то ни стало. Иногда он стремится преодолеть свое ощущение малозначимости демонстрацией успехов. Но это путь, ведущий в никуда. Человек разучился следовать естественному ходу жизни и пытается подчинить свою судьбу поставленным целям.
Успех в современном мире в первую очередь определяется проявлением воли. А любовь и способность принять мир таким, какой он есть, отошли на задний план. На Востоке позвоночник называют "столбиком из золотых монет". Эта метафора ярко отражает глубинную связь на уровне нашего сознания позвоночника с достижением успеха и помогает понять, в каком направлении двигаться, чтобы сохранить или восстановить здоровье позвоночника. Душа человека как частица окружающего мира связана со всем, что вокруг. Если для нашей души важна та или иная цель, то весь мир приходит ей на помощь в реализации планов. И нам нет нужды беспокоиться о том, достигнем мы целей или нет. Всего-то надо быть внимательным и в нужное время совершить необходимое действие.
Истинный успех приходит в том случае, если мы реализуем цели, важные для нашей души, и умеем встраивать их в естественный ход событий.
Но вернемся к позвоночнику. Более всего подвержены пагубному влиянию перегрузок межпозвонковые диски. В процессе взросления к физическим нагрузкам добавляются социальные ("надо", "должен"). Проблемы с межпозвонковыми дисками на психологическом уровне показывают, что человек находится в ситуации психологического давления, противостоять которому он не в силах. Человек напрягается все больше и больше. Ткани, которые природой задуманы как эластичные и гибкие, теряют свои характеристики и больше не могут качественно выполнять свои функции.
Чем глубже мы прячем эмоции, тем сильнее напрягаются мышцы. Особенно страдают мышцы спины, создавая давление на позвоночник. При определенных условиях напряженные мышцы буквально смещают позвонок с его места (наблюдается подвывих позвонков вплоть до их разрушения). Операция способна облегчить страдания на короткое время, однако не решает всей проблемы, а загоняет ее внутрь.
Чтобы улучшить состояние больного, необходимо на длительный срок освободить от давления сжатую мягкую ткань межпозвонкового диска. При этом рекомендуется вправить смещенный позвонок и обратить внимание на психологическую ситуацию, в которой находится человек.
Чрезмерное напряжение мышц также провоцирует выпадение межпозвонковых дисков (на бытовом языке – межпозвонковую грыжу). Оно сопровождается следующими симптомами: боль или нарушение чувствительности зоны тела, располагающейся ниже, вплоть до полного онемения. При повреждении нижних межпозвонковых дисков прежде всего страдают боковые окончания нервов. Усиливающая боль распространяется вниз по проводящим путям и может охватить всю ногу.
Если выпадение диска длится достаточно долго, боль может притупиться, но возникает ощущение зуда либо "бегающих муравьев". При этом ухудшается кровообращение, следом снижается чувствительность, в первую очередь в ногах – и становится трудно ходить. Если не исправить ситуацию, это может привести к параличу.
В параличе воплощается нереализованное внутреннее напряжение, связанное со страхом, особенно с боязнью изменений. Преодоление страха происходит, когда вы начинаете действовать, даже несмотря на внутренний дискомфорт. Если оставаться на месте, не борясь с внутренним напряжением, оно постепенно накапливается и может "обездвижить".
Иногда, чтобы преодолеть внешнее давление, человек начинает сопротивляться всему. Он не способен понять точку зрения другого человека. Он вообще ее отвергает. У него отсутствует гибкость в поведении. Эмоции подавлены, нет душевного тепла – и он не умеет его принимать от других людей. Ведь именно переживание эмоций дает ощущение душевного тепла. Он отвергает все новое по определению. Его тело становится жестким, а мягкие эластичные диски позвоночника уплотняются вплоть до окостенения. Это ограничивает подвижность. В пожилом возрасте может даже развиться болезнь Бехтерева.
Но встречается и промежуточный вариант. Есть люди, которые ходят неестественно прямо, поскольку движение спины в любом направлении причиняет боль. Они переполнены эмоциями, потому что рамки их представлений о том, что есть "правильно" и "неправильно", весьма узкие. Энергия эмоций не может свободно перемещаться. Боль показывает человеку его "несгибаемость и нежизнеспособность". Он не допускает никаких компромиссов ни с собой, ни с окружающими. Внешне это проявляется как жесткость и немотивированное упрямство.
Боль призывает человека обеспечить себе покой и преодолеть потребность контролировать истинные мотивы жизненной гонки. Важно отыскать среди суеты то, что приносит радость. Только радость позволяет достигнуть подлинного успеха, который дает чувство удовлетворения. Если человек, даже лежа в постели, продолжает переживать насчет провала своих планов, болезнь может перейти в хроническую форму.
Как мы видим, ни излишняя пассивность и мягкость, ни неимоверные усилия, жесткость и постоянная активность не решают проблемы. При проблемах с позвоночником можно сказать, что человек напрягается "не тем местом" или прикладывает усилия "не в том направлении". И тогда ему приходится напрягаться чрезмерно. Иногда он действует в неподходящий момент или, наоборот, топчется на месте, когда нужно действовать. Порой ему не хватает ресурсов для изменения ситуации.
Боль призывает развить в себе легкое отношение к тому, что жизнь не всегда вписывается в придуманный нами сценарий, и научиться в нужный момент сменить вектор приложения усилий. Боль ждет от нас пересмотра тех предписаний, которые заставляют нас действовать неэффективно. Она предлагает взглянуть в лицо своим страхам и расширить свои внутренние рамки.
Конечно, важно чувствовать, что ты можешь влиять на ход событий. Да, надо идти вперед. Надо самому меняться и менять свою жизнь. Речь идет о том, с каким настроем вы это делаете. Если живете на надрыве, преодолевая себя, то проблемы со спиной вам гарантированы. Есть поговорка: "Хочешь насмешить Бога, расскажи ему о своих планах". Быть в равновесии помогает жизненный принцип "Делай, что должно, и будь что будет". Будь безупречным в своих действиях, а результат отдай Богу. Мир существует не для того, чтобы соответствовать нашим ожиданиям.
Серьезные проблемы с позвоночником чаще всего сопровождаются снижением иммунитета. На психологическом уровне это говорит о том, что человек не в состоянии адекватно защитить свою жизненную позицию. Нарушения иммунитета происходит в случае, если человек, казалось бы, податлив внешнему воздействию, но при этом внутренне не принимает ситуацию и продолжает сражаться сам с собой. Внешне это выглядит либо как смирение: "На все воля Божья", либо как агрессивность: "Будет так, как я решил. Пусть мир прогнется под нас". Психологическими факторами, провоцирующими нарушения иммунитета, могут быть поступки, продиктованные чрезмерной гордостью или желанием наказать партнера. За этими поступками стоит послание: "Пусть мне будет хуже, зато…".
Замечено, что люди, которые умеют соблюдать баланс между уважением и принятием правил окружающего мира, активной жизненной позицией и внутренней гармонией, имеют сильный иммунитет и как следствие – крепкое здоровье и хорошее настроение. Человек – частица окружающего мира, и его душа не способна порождать стремление к разрушению. Все разрушающие тенденции в поведении идут от того, что он перестал слушать голос своей души. При этом в первую очередь страдают позвоночник и иммунитет.
Что еще может рассказать о нас позвоночник? О нашем отношении к себе, к окружению, о наших жизненных притязаниях в первую очередь говорит осанка. Она также поведает о наших убеждениях, которые определяют и формируют наш стиль жизни, помогают нам жить в здоровье и радости либо порождают внутренний конфликт, разрушающий тело и делающий жизнь невыносимой.
По тому, как человек "несет" свое тело, можно многое рассказать о его самооценке и успешности. Сгорбленная спина, приподнятые плечи отражают низкую самооценку, состояние глубоко скрытой тревоги, готовности подчиниться обстоятельствам и внешнему давлению. Дети сутулятся в ситуации психологического давления. Позвоночник, сгибаясь, рассказывая о внутреннем состоянии человека, одновременно с этим защищает его. Дает возможность выжить в ситуации давления. Защищает до тех пор, пока сам человек не сможет отстоять себя. И тогда спина распрямляется.
Иногда ощущение внутренней униженности человек компенсирует чрезмерно выпрямленной спиной, эта прямота выглядит неестественно и сопровождается хроническим перенапряжением мышц спины. В этом случае человек стремится компенсировать свою низкую самооценку стремлением достичь в жизни многого. Но достижение жизненных высот все равно не избавляет его от ощущения собственной малозначимости. Тогда человек становится трудоголиком. А это прямой путь к болезням позвоночника. Трудоголик работает непрерывно и не делает паузу, чтобы порадоваться результатам своего труда, чтобы насладиться покоем. Он нарушает естественный принцип природы, который наглядно отражается в смене времен года (природа весной начинает свой цикл творения, летом – расцвет и созревание, осень – время сбора плодов, зима означает отдых, паузу, замирание, которое готовит следующий цикл).
Осанка красноречиво рассказывает о самооценке, об успешности человека. Надменность внешне проявляется через горделивую осанку – создается впечатление, будто человек смотрит на окружающих свысока. За этим кроются самодовольство, желание обратить на себя внимание и… все та же низкая самооценка. Все, что выставляется напоказ, призвано скрыть внутреннюю слабость. Поэтому важно вместо стремления к внешнему признанию научиться мужеству и доказать свою силу делами. Но если человек задирает нос, то шея перенапрягается и напрягает мускулы затылка, что не проходит бесследно для здоровья. Часто такое положение головы провоцирует проблемы с первым шейным позвонком, что сказывается на артериальном давлении.
Поэкспериментируйте с осанкой – и вы удивитесь тому, что внутреннее состояние зависит от того, насколько выпрямлена спина, расправлены плечи, насколько легко и уверенно ступают ноги. Есть и обратная зависимость. Ваше ощущение уверенности и окрыленности расправляет плечи, делает осанку царственной, а поступь легкой и уверенной. Все техники телесно-ориентированной терапии опираются на эту глубинную связь и помогают формировать здоровую основу нашей жизни. Ниже я дам описание упражнений, помогающих снять накопившееся напряжение, повысить жизнестойкость и психологическую гибкость.
Боль призывает больше отдыхать – покой считается основным лекарством при недугах спины. Состояние покоя дает возможность поразмыслить о том, зачем взваливать на свои плечи непосильную ношу. Ответы на следующие вопросы помогут прояснить ситуацию и найти верное направление приложения усилий.
• Как могут быть связаны ваш самоотверженный труд и стремление получить признание других людей?
• Почему для вас так важно быть успешным?
y Как может быть связана нескончаемая череда дел, которой вы наполняете жизнь, с ощущением полноты и удовлетворенностью своею жизнью?
Боли в спине, мигрени, высокое давление и другие проблемы со здоровьем заставляют притормозить в гонке за совершенством и задуматься. Ведь вы интуитивно понимаете, что это не принесет счастья. Счастье ожидает на другой дорожке.
Существует глубинная связь между состоянием организма и душевным равновесием. Работая с телом, восстанавливая его гибкость, снимая чрезмерное физическое напряжение, мы восстанавливаем душевный покой.
Упражнение "Планета успеха"
Эффект упражнения основан на том, что, заполняя "слепые зоны" в нашей пластике, мы автоматически активизируем "слепые зоны" психики и восстанавливаем общее равновесие. Это касается в первую очередь расширения способов реагирования и развития способности видеть ситуацию с разных сторон.
Сядьте удобно. Сделайте несколько простых упражнений, чтобы размять шею. Далее мысленно найдите самую высокую точку плеча. Затем начинайте движение этой точкой, описывая ею сферу максимального радиуса. Траектория движения произвольная. Важно "заполнить" в процессе движения точкой все пространство сферы. Сфера, внутри которой происходит движение точки плеча, должна располагаться симметрично относительно вертикальной оси тела. Ваша задача – "заполнить" всю сферу внутри.
Понаблюдайте за тем, как вы это делаете. Какой рисунок выписывает верхняя точка плеча? Это отрезки прямой линии или круговые движения? О чем может говорить удобная для вас траектория движения? Попробуйте "рисовать" сферу непривычным для вас способом.
Повторите упражнение другим плечом.
А в завершение выполните упражнение одновременно обоими плечами. Сначала работайте синхронно. Далее попробуйте двигать плечами независимо друг от друга.
Вы получите массу положительных эмоций и заряд бодрости. Я не раз наблюдала удивленные лица после выполнения этого простого упражнения.