Закройте глаза и представьте себе, что перед вами на блюдечке лежит лимон – желтый, с пупырчатой кожицей. Вы только что его обдали кипятком, и от него исходит замечательный аромат. Вот вы начинаете нарезать лимон тонкими круглыми пластинками. По ножу течет лимонный сок, аромат становится еще сильнее, каждый кусочек лимона тоже истекает соком, а как красивы эти кусочки – бледно-желтого цвета, полупрозрачные, если смотреть на свет. Вот вы берете такой желтый сочный кусочек лимона и подносите его ко рту…
Ну как? Вы уже глотаете слюнки? А может, вам даже захотелось поморщиться, как будто и впрямь лимонный сок уже у вас во рту? Откройте глаза. Убедитесь, что никакого лимона перед вами нет. Лимон был только в вашем воображении. Но ощущения вы при этом испытали реальные! И физиологическая реакция вашего организма на воображаемый лимон была вполне реальной – ведь слюна-то во рту появилась настоящая!
Так вот в чем секрет: при помощи образов нашего воображения мы можем воздействовать на физиологию.
Это значит, что даже воображаемый массаж воздействует так же, как и массаж реальный. Конечно, для этого требуется некоторая тренировка, но в принципе эффект достижим для всех.
Сейчас вы уже очень хорошо освоили приемы традиционного массажа. Вы промассировали практически все свое тело. И ваше тело, конечно же, запомнило ощущения, которые оно испытывало, когда вы его массировали. Да, наше тело тоже обладает памятью – оно запоминает ощущения. И мы при желании в любой момент можем воспроизвести эти ощущения по памяти.
Проделайте небольшой эксперимент: примите расслабленную позу и сделайте несколько массирующих движений на какой-либо части тела – например, на руке. Теперь закройте глаза и попробуйте воспроизвести эти же движения уже мысленно. Вспомните ощущения, которые возникали у вас при реальном массаже. Не правда ли, ощущения всплывают в памяти очень легко? Теперь попробуйте мысленно промассировать тот же участок другой руки и представить себе, что и она испытывает те же ощущения, они, возможно, будут менее яркими, но они будут!
А теперь давайте освоим приемы такого массажа при помощи силы нашего воображения.
Массаж воображаемой рукой
Примите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза. Направьте все свое внимание на кисти рук. Представьте себе, что вы держите их под струей теплого воздуха. Тепло входит в ваши руки, руки согреваются, вы ощущаете, как тепло разливается по ладони, пальцам, охватывает всю кисть… Теперь представьте себе, как будто вы сжимаете и разжимаете кисти – на самом деле кисти по-прежнему неподвижны, но мы сжимаем и разжимаем их мысленно, в своем воображении. Вспомнили это ощущение – когда руки сжимаются и разжимаются, почувствовали его? Теперь вообразите, что вы месите тесто – оно теплое, мягкое, пластичное, легко поддается вашим рукам. Руки вспомнили все эти ощущения?
А теперь начинайте мысленно массировать кисти рук, разминать каждый палец – как мы это делали, когда осваивали традиционные методы самомассажа. Опять же в реальности руки неподвижны – все делаем только в своем воображении! Но несмотря на то, что массаж был воображаемым, вы почувствуете, что руки и на самом деле разогреты, размяты, как будто вы делали массаж на самом деле. Вы сами уже убедились, что воображение оказывает непосредственное воздействие на физиологию!
А теперь вашими разогретыми, размятыми руками вы можете помассировать любую часть тела. Например, голень – особенно это полезно, если ноги у вас устали. Начните, например, с правой ноги – представьте себе, что вы рукой как следует массируете голень правой ноги. Через минуту-другую вы почувствуете, что ощущения в правой ноге сильно отличаются от ощущений в левой: и тепло по ноге пошло, и усталость ушла. Теперь так же поработайте воображаемой рукой с вашей левой ногой.
Вы чувствуете, какие возможности дает вам такой способ массажа? Вы теперь можете дотянуться до любого участка тела. Попробуйте сделать воображаемый массаж тех участков спины, до которых вы не дотягиваетесь реальной рукой. Только в воображении старайтесь сильнее, активнее массировать тело – очень хорошо представьте себе, как ваши пальцы разминают кожу и мышцы, как проникают глубоко в мягкие ткани.
А теперь попробуем провести самый смелый эксперимент: поместим нашу воображаемую руку внутрь тела – так, чтобы можно было дотянуться до любого органа. Важный совет: избегайте прикасаться к сердцу, это очень нежный орган, он требует бережного обращения, и его не нужно трогать даже мысленно. А вот с органами брюшной полости поработать в воображении очень и очень полезно.
Итак, мысленно поместили свою руку внутрь тела и дотянулись до того органа, который больше всего вас беспокоит, из которого хотелось бы убрать боль, неприятные ощущения, который хотелось бы освободить от всего лишнего, от накопившихся шлаков. Мысленно начинаем поглаживать этот орган. Вы почувствуете (может быть, не сразу, но со временем ощущения станут четкими), как по этому органу разливается тепло, как там, может быть, появляется ощущение приятной пульсации. Это и значит, что улучшилось кровоснабжение, активизировался обмен веществ, лучше пошли процессы питания и очищения. Продолжаем мысленно поглаживать, а затем растирать и разминать больной орган. При растирании можно представлять себе, что вы как будто снимаете грязный налет с органа – как стирают пыль с дорогой вещи. И вот ваш очищенный орган уже начинает сиять золотистым светом – светом здоровья.
Если вы будете делать такой массаж каждый день, то очень скоро почувствуете улучшение своего состояния.
Но мы можем делать массаж не только при помощи воображаемой руки. Существует множество других способов массажа при помощи воображения. Мы можем вызывать в нашем теле различные ощущения – например, тепла и холода, которые тоже оказывают сильное оздоравливающее воздействие, не хуже чем обычный массаж. Можно представить себе, что по нашим рукам, ногам и по всему телу перекатывается маленький светящийся шарик, теплый или даже горячий – как маленькая шаровая молния. Эта воображаемая шаровая молния разогреет ткани изнутри, улучшит кровообращение, сделает сосуды более эластичными. Давайте попробуем сделать такой массаж.
Массаж воображаемым теплом
Мысленно поместите воображаемый светящийся шарик внутрь своей ладони и начинайте его катить по руке вверх, затем перекатывайте через плечевой пояс в другую руку (только так, чтобы по дороге он не задевал сердца) и катите до пальцев другой руки. Затем снова начинайте катить шарик вверх, но теперь уже спиралевидными движениями. Представляйте себе, как он хорошо прогревает, прочищает все внутри, оживляет ткани вашего тела, заставляет лучше бежать кровь. То же самое сделайте и с ногами, но только шарик не надо перекатывать из одной ноги в другую: дошли от пальцев до верха и снова вернулись вниз, к пальцам, потом опять вверх – вниз, но спиралевидными движениями. То же самое с другой ногой. Когда вы делаете этот массаж, старайтесь ни на миг не терять этого ощущения – как шарик катится внутри вас.
Попробуйте поэкспериментировать – чередовать такой внутренний массаж воображаемым теплом с массажем воображаемым холодом, для чего можно представлять себе, что вы перекатываете внутри своего тела снежок или кусочек льда. Тут главное – научиться доверять себе и "слышать" свое тело: ведь при разных состояниях для нас может быть целительным как тепло, так и холод. Каких ощущений вам сейчас хочется – тепла или холода, чего просит тело, что вам кажется приятнее? Это ощущение и используйте – организм сам знает, что ему нужно для исцеления. Когда мы чередуем ощущения тепла и холода – мы тренируем наши сосуды, и весь организм начинает работать активнее, четче, а значит, легче восстанавливается, оздоравливается и омолаживается.
Кстати, по поводу омоложения – и здесь массаж при помощи воображения, пожалуй, самый лучший наш помощник. Мы с вами уже говорили о традиционном массаже лица, но вы, наверное, заметили, что с лицом, в отличие от других частей тела, нужно обходиться особо аккуратно. А потому, может быть, стоит попробовать обойтись вообще без прикосновений к лицу руками? И здесь нам поможет сила нашего воображения! Вы увидите, если делать такой массаж регулярно (желательно каждый день), то очень скоро положительные результаты обязательно появятся.
Массаж лица при помощи ощущений тепла и холода
Сядьте удобно, закройте глаза и представьте себе, что вы подносите к лицу теплый комочек – либо воображаемый шарик, с которым мы уже работали, либо, например, маленький круглый горячий пирожок. Мысленно прикладываем "пирожок" к правой щеке и делаем им вращательные движения. Ну как, почувствовали прилив тепла к щеке? Теперь сделаем то же самое с левой щекой, затем переместим воображаемый пирожок на лоб, потом поводим им по подбородку и шее, охватывая шею и с боков тоже. Стараемся удерживать при этом ощущение движения тепла по лицу и шее, а для этого не теряем сосредоточенности ни на миг!
А теперь начинаем делать "пирожком" спиралевидные движения вдоль линий складок и морщинок – так, как это указано на схеме, где показаны движения массажа лица, с той только разницей, что теперь мы это делаем не рукой, а воображаемым комочком тепла.
Затем повторяем все сначала – но теперь уже с воображаемым снежком или кусочком льда.
То, что мы с вами только что сделали, вполне можно назвать бесконтактным массажем, который воздействует даже сильнее, чем обычный косметический массаж: ведь под воздействием ощущений тепла и холода усиливается циркуляция крови и лимфы, исчезают венозные застои, активизируется деятельность сальных и потовых желез, раскрываются и начинают работать даже бездействовавшие капилляры, а самое главное – работой своего воображения мы восстанавливаем функции нервных рецепторов, которые отвечают за рефлекторные связи коры головного мозга с сосудами, мышцами, кожей лица. Раз от раза работа нашей мысли, нашего воображения будет становиться все эффективнее.
Глава 4. Позаботимся о своем пищеварении: массаж живота
"Все болезни гнездятся в кишечнике"
Я специально выделила целую главу, чтобы отдельно рассказать о массаже живота. Слово "живот" не случайно в старину означало "жизнь". Здоровье всего организма зависит от работы желудочно-кишечного тракта. Еще древнегреческий врач Гиппократ говорил: "Все болезни гнездятся в кишечнике".
Нарушения обмена веществ, расстройство функции кишечника и желудка, что приводит к плохому перевариванию пищи, хронические гастриты, колиты, диарея, спазмы – все это бич многих и многих современных людей. Неправильное питание, постоянные стрессы, нездоровый образ жизни приводит к тому, что нарушается работа желудочно-кишечного тракта. К различным расстройствам приводит и неумеренный прием лекарств, особенно антибиотиков. Конечно, сейчас изобретено множество лекарственных средств "для желудка незаменимых", в аптеках можно купить и травяные сборы, и всевозможные чаи… Иногда их применение действительно необходимо, но если мы приобретем привычку постоянно поддерживать работу желудка на нормальном уровне исключительно посредством лекарственных средств – то ничего хорошего из этого не получится: желудочно-кишечный тракт вообще разучится работать самостоятельно, будет все время нуждаться в "костылях" в виде лекарства.
Массаж – самый естественный способ нормализовать работу желудка и кишечника. Кроме того, после массажа исчезают застойные явления, а значит, освобождаясь от шлаков, оздоравливается и организм в целом. К тому же массаж повышает секрецию пищеварительных желез и желез внутренней секреции – следовательно, пища переваривается значительно лучше, налаживается нормальный обмен веществ. Да и брюшной пресс этот массаж укрепляет, что тоже немаловажно.
Давайте сначала освоим традиционный вид массажа живота.
Массаж мышц живота
Массаж лучше всего делать через 1,5–2 часа после еды. Нужно лечь на спину и слегка согнуть ноги в коленях – эта поза позволяет максимально расслабить мышцы живота. Начинаем массаж с мягкого, нежного поглаживания – лишь слегка касаясь кожи. Для этого кладем ладонь левой руки на нижнюю часть живота справа (на область аппендикса) и начинаем плавно двигать ее сначала вверх к правому подреберью, затем в направлении к левому подреберью, затем вниз, к левой части низа живота, затем снова на область аппендикса. Таким образом ладонь описывает полный круг по часовой стрелке. Такие скользящие движения без особого давления надо выполнять 1–2 минуты.
После этого начинаем делать растирания. Удобнее всего это делать, сжав ладони в кулаки и тыльной стороной согнутых пальцев обеих рук одновременно растирать мышцы живота от пупка вниз и вверх. Затем растираем зону подреберья – для этого раскрытые ладони кладем на середину грудной клетки и слегка давящим движением скользим вниз к тазу. Сделать это 3–5 раз.
Теперь нужно перейти к разминанию. Старайтесь не делать слишком глубокого надавливания пальцами. Разминание делаем кругообразными движениями подушечек пальцев, при этом рука проходит полный круг вокруг пупка по часовой стрелке. Затем, начиная от подреберья, делаем захватывающие и оттягивающие движения сверху вниз. Затем применяем следующий прием разминания: руки кладем на живот так, чтобы одна ладонь располагалась выше другой, и делаем движения в горизонтальном направлении (вправо и влево) навстречу друг другу, так, чтобы при этом мышцы живота смещались.
Затем нужно помассировать боковые мышцы – между ребрами и тазом. Сначала делаем поглаживания в направлении вверх, к ребрам. Потом делаем растирания основанием ладони вверх и в стороны. Затем делаем разминание – каждая рука разминает соответствующую сторону живота, правая – правую, левая – левую. Делаем это одновременно с двух сторон. Ладони кладем так, чтобы большие пальцы были обращены в сторону спины, а четыре остальных – к центру живота. Разминаем живот подушечками четырех пальцев прямолинейными и кругообразными движениями. Направление движений: от ребер вниз, к тазу. Можно также разминать эти области и поперек.
Заканчиваем массаж поглаживанием.
Метод продавливания живота
"Все болезни гнездятся в кишечнике", как вы поняли, именно по той причине, что в желудочно-кишечном тракте могут возникать застойные явления, он плохо переваривает пищу, плохо освобождается от отходов – и вот уже начинаются в кишечнике процессы брожения и гниения, и непереваренные и невыведенные отходы начинают отравлять ядами весь организм.
Иногда в кишечнике накапливается очень большое количество таких отходов – до нескольких килограммов. Если кишечник уже запущен, если очищение от шлаков не проводилось годами – то при помощи обычного массажа с этим справиться трудно. И вот тут нам на помощь придет более сильный метод – метод московского профессора Огулова, получивший название "висцеральная терапия" (название это произошло от латинского слова viscera, что означает "внутренности"). Суть этого метода состоит в глубоком продавливании живота руками с целью устранения застойных явлений в желудочно-кишечном тракте.
Профессор Огулов тоже придерживался мнения, что работа других органов в большой степени зависит от того, как функционируют органы пищеварения. Поэтому висцеральная терапия лечит не только желудочно-кишечный тракт, устраняя в нем застойные и воспалительные явления, она тем самым способствует лечению множества заболеваний, в том числе болезней нервной системы, суставов, кожи.
Этот метод сейчас уже достаточно широко распространен в медицинских кругах. Он очень прост и доступен всем. Он полезен не только для профилактики – с его помощью можно даже устранить начинающееся заболевание. В этом случае применять его надо сразу же, как только появляются какие-то неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте: тяжесть, небольшая боль, ощущение давления.
Методика продавливания
Тут надо набраться мужества, преодолеть страх – и надавить посильнее рукой (но только не резко, а плавно и постепенно) как раз на то место, где ощущается боль. В первый момент, конечно, придется перетерпеть возможное усиление болевых ощущений – но не пугайтесь, продолжайте надавливание до тех пор, пока боль не исчезнет. Довольно скоро вы почувствуете, что боль от такого глубокого надавливания действительно ушла. Прекратите надавливание, затем повторите его снова, но уже под другим углом, и сделайте так несколько раз. Выполнять эту процедуру можно и сидя, и лежа, и стоя – как вам удобнее, а надавливать на различные участки живота можно как кистью, сжатой в кулак, так и пальцами. Если усилия одной руки вам кажется недостаточно – то можно помочь другой рукой: одной надавливаем, а другой помогаем сверху.
Постепенно вы таким образом произведете полное обезболивание и почувствуете, как все неприятные симптомы ушли. И не только боль пройдет – при этом еще и все функции органа восстановятся полностью, и он начнет работать нормально, застойные явления в этой области исчезнут, и процессы освобождения от шлаков, ядов, отходов пойдут активнее.
А для профилактики застойных явлений и болезней нужно время от времени продавливать так различные участки живота.
Попробуйте начать с желудка, даже если вам кажется, что он у вас совершенно здоров. Начинаем кулаком или четырьмя пальцами плавно, но сильно надавливать на него – так, чтобы рука проникала на максимальную глубину. Не появилась ли боль? Если появилась – продолжаем плавно надавливать и держим руку максимально глубоко до тех пор, пока боль не исчезнет. Если боли нет, то, достигнув максимальной глубины, начинаем делать рукой кругообразные вибрирующие движения – как будто стараемся проникнуть еще глубже.
Затем то же самое сделаем с печенью. После переходим к области кишечника. Таким образом постепенно продавливаем весь живот. На это уйдет не более пяти минут.
Почему же при таком продавливании может появиться боль, если даже до этого ничего не болело? Не значит ли это, что мы таким образом причиняем себе какой-то вред? Нет, ни в коем случае. Это означает лишь то, что застойные процессы в желудочно-кишечном тракте зашли достаточно далеко – поэтому при надавливании и возникает спазм. Мы создаем внутри брюшной полости достаточно сильное давление – это давление и играет огромную очистительную роль: оно ликвидирует застои, заставляет включаться в работу сразу очень большое количество кровеносных сосудов, которые начинают активно омывать кровью область застоя, усиливают обмен веществ и процессы очищения там. Поэтому и боль в итоге исчезает.
Висцеральная терапия – это своего рода гимнастика для внутренних органов. Желательно уделять этой процедуре по пять минут ежедневно, лучше по утрам. Это лучшая профилактика желудочно-кишечных заболеваний – а значит, и обеспечение здоровья всего организма в целом.