Сначала слегка поработаем со всей поверхностью тела. Техника достаточно проста: под водой, так же как и при обычном массаже руками, применяются уже известные вам приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Как все это можно делать не руками, а струей воды? Очень просто, ведь мы можем изменять и угол воздействия струи: можем воздействовать ею перпендикулярно на поверхность тела, тогда воздействие будет сильным и глубоким, а можем лишь слегка скользить струей по поверхности, тогда воздействие будет более слабым; можем менять и амплитуду воздействия струей воды, и направление движения.
Итак, устанавливаем необходимый напор струи – так, чтобы он был достаточно сильным, но при этом комфортным. И начинаем с поглаживания. Берем шланг в руку, погружаем его конец с насадкой в воду, устанавливаем напор воды на максимум или почти на максимум – и направляем струю воды под углом 30–40° на свое тело, двигаясь от периферии к центру. Прорабатываем так руки, ноги, спину (как сможем достать), живот, грудь… Не надо это делать долго, одной минуты достаточно. Расстояние между кожей и насадкой шланга – от 10 до 30 сантиметров.
Не забываем при необходимости спустить часть воды из ванны, после чего продолжаем: переходим к растиранию. Для этого насадку шланга нужно держать уже перпендикулярно к поверхности тела. Заметим, если поглаживание мы делаем на всем теле – это, так сказать, "разминка" – то приемами растирания и разминания воздействуем уже только на проблемную область, ту, которую, собственно, мы хотим излечить.
Итак, направляем насадку перпендикулярно больному месту и начинаем делать прямолинейные, а затем кругообразные движения душем, одновременно помогая себе пальцами другой руки, которая так же делает на больном месте растирающие прямолинейные и кругообразные движения. Расстояние между кожей и насадкой шланга при этом составляет от 3 до 10 сантиметров.
Затем переходим к разминанию. Для этого берем душ в одну руку, а пальцами другой руки глубоко захватываем под водой массируемые ткани, оттягиваем мышцы, после чего воздействуем на это место струей воды под углом примерно в 45°, делая душем кругообразные движения. Другая рука в это время разминает ткани защипывающими и оттягивающими движениями. Расстояние между насадкой душа и кожей – от 10 до 30 сантиметров.
А теперь перейдем к вибрации. Для этого, по-прежнему удерживая шланг под водой, направляем струю воды на массируемый участок и производим кистью руки, держащей насадку, колебательные движения сверху вниз и снизу вверх, а также слева направо и справа налево. Расстояние между кожей и насадкой шланга – от 10 до 25 сантиметров.
Как же мы можем лучше помочь себе при помощи подводного душа-массажа в случае различных конкретных травм и заболеваний?
При вывихах, ушибах, растяжениях и разрывах связок, мышц, сухожилий, при последствиях переломов костей и других травм начинаем делать подводный душ-массаж как минимум через 3–4 дня после травмы, и то при условии, если нет повышенной температуры тела, обширных повреждений тканей, разрыва крупных сосудов. Первые 2–3 дня массируем только области выше места повреждения – применяем поглаживание, растирание, разминание, вибрацию. Делаем как минимум 7–9 процедур. В следующие 2–3 дня переходим к массажу собственно места повреждения, но применяем только поверхностное поглаживание, удерживая насадку душа на расстоянии не менее 25–30 сантиметров от больного места, и затем очень нежно разминаем массируемую область, удерживая насадку на расстоянии не менее 15 сантиметров от больного места. В последующие 2–3 дня можем уже применять все приемы массажа: поглаживания, растирания с расстоянием между насадкой и телом не менее 10 сантиметров, разминания и вибрации с расстоянием не менее 10 сантиметров. Таким образом делаем всего 7–9 процедур, через некоторое время весь курс можно повторить.
При остеохондрозе, спондилезе, спондилоартрозе позвоночника сначала применяем лишь поглаживание струей воды области спины, таза, бедер. Через 2–3 дня переходим к растиранию и разминанию водой этих областей, а также делаем глубокое поглаживание, удерживая насадку душа на расстоянии не более 10 сантиметров от поверхности тела. Еще через 2–3 дня добавляем приемы растирания области крестца, нижних краев грудной клетки, тазобедренных суставов и бедер.
При хронической стадии полиартритов, радикулитов, невритов, ограничении подвижности суставов массируем сначала зоны, прилегающие к пораженным областям, – делаем это 2–3 дня, применяя поглаживание и растирание. Через 2–3 дня начинаем массировать собственно больную область, применяя поглаживание (с расстоянием между насадкой и телом в 10–20 сантиметров), растирание (с расстоянием в 3–5 сантиметров) и вибрацию (с расстоянием 10–20 сантиметров). После массажа надо сделать несколько движений в воде, стараясь включить в работу больные суставы, насколько это возможно.
Обязательно надо иметь в виду, что при обострениях этих болезней такой массаж не принесет вам никакой пользы: в этом случае он не эффективен и даже может усугубить болезненные процессы. Применяйте его только при хронических стадиях болезней. При всех формах хронического тромбофлебита подводный душ-массаж противопоказан!
При хронических колитах и запорах массируем сначала область поясницы и нижней части грудной клетки, затем мышцы брюшного пресса. Применяем все названные приемы массажа. Через 2–3 дня добавляем к этому массаж области нижнего отдела позвоночника, на уровне толстой кишки. Здесь делаем массаж по часовой стрелке, применяя только нежные поглаживания (с расстоянием между насадкой и кожей 25–30 сантиметров), круговые растирания (с расстоянием не меньше 10 сантиметров) и вибрации (с расстоянием не меньше 30 сантиметров).
При ожирении, к сожалению, такой массаж не очень эффективен – на жировую ткань он не оказывает заметного влияния. В этом случае значительно эффективнее все же душ Шарко, но его в домашних условиях сделать невозможно. Но все же я бы не утверждала, что массаж в воде совсем не способствует похуданию, что такое его свойство – не более чем миф. Дело в том, что такой подводный массаж значительно повышает эффективность физических упражнений, и если вы сочетаете подводный душ-массаж с гимнастикой, то можете через некоторое время отметить снижение веса тела. Особенно эффективен такой душ-массаж сразу после физических нагрузок: в этом случае он особенно хорошо стимулирует обменные процессы, за счет чего и происходит нормализация веса. Кроме того, подводный душ-массаж после физических упражнений способствует снятию нервного возбуждения и быстрому восстановлению работоспособности утомленных мышц.
Здоровья вам, бодрости и самых приятных ощущений от подводного душа-массажа! Но помните, что все хорошо в меру и даже самым замечательным методом все же не надо злоупотреблять. Старайтесь, чтобы продолжительность одной процедуры не превышала 15 минут, а максимальный курс лечения – не более 15 процедур подряд (по одной процедуре ежедневно). При необходимости, примерно через месяц, курс можно повторить.
Глава 7. И мед, и лед, и целебные бальзамы
Как помочь питанию и очищению организма
Вы когда-нибудь задумывались о том, как действуют на наш организм различные кремы, бальзамы, очищающие и питательные маски, молочко, сливки для тела и другие средства, которые знакомы каждой женщине? Их воздействие вовсе не ограничивается поверхностным слоем кожи, как думают многие. Полезные вещества, содержащиеся в этих косметических средствах, проникают очень глубоко, впитываясь через поры, и в итоге попадают в кровь, оказывая тем самым воздействие на весь организм. На этом построен и принцип действия лечебных кремов и мазей: в самом деле, ведь различные обезболивающие и снимающие воспаление мази мы наносим только на кожу – а они оказывают действие на больные суставы, позвоночник, мышцы, глубоко залегающие ткани… Точно так же и различные очищающие средства проникают в ткани достаточно глубоко и могут очищать организм не на поверхностном, а на довольно глубоком уровне.
Но мы можем сделать это воздействие еще более глубоким, еще более мощным. Как? Сочетать его с массажем. Ведь массаж значительно усиливает действие тех средств, которые нанесены на кожу и впитываются через нее в глубинные ткани и в кровь.
Медовый массаж
Целительные свойства меда известны очень хорошо с давних времен. Мед – поистине уникальный природный продукт. Натуральный пчелиный мед содержит множество необходимых для человеческого организма минеральных веществ – здесь и калий, улучшающий работу мышц, и кальций, необходимый для укрепления костей и нормального состава крови, и железо, участвующее в образовании кровяных клеток, и фосфор, и магний, также необходимые для костей и крови. Кроме того, он содержит еще и совершенно уникальные природные вещества, не содержащиеся в других продуктах. Это прежде всего маточное молочко и особый природный антибиотик, попадающий в мед непосредственно из организма пчелы. Благодаря этому антибиотику мед действует обеззараживающе, обладает антибактериальными свойствами, уничтожает носителей инфекции. О свойствах же маточного молочка вообще нужно говорить отдельно.
Этот продукт применяется для лечения очень многих болезней – и заболеваний дыхательных путей, и атеросклероза, и различных воспалений, и язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, и гриппа, и гипотонии – всего и не перечислишь. А еще оно повышает жизненный тонус, регулирует жировой обмен, очень полезно для крови, а благодаря содержанию в нем витамина E способствует регенерации, омоложению тканей и клеток нашего организма, причем кожи – не в последнюю очередь.
Все эти полезные свойства меда мы можем во много раз усилить при помощи массажа. Мед через кожу отдает нашему организму все свои полезные вещества. Медовый массаж приводит к резкому улучшению кровообращения в глубоких слоях кожи и мышцах, и благодаря этому улучшается питание не только кожи, но и внутренних органов и тканей. Кроме этого мед выводит из организма вредные вещества, шлаки и токсины, попросту впитывая их в себя, забирая их из нашей кожи. Кожа, как известно, является органом выделения, ее поры – это те самые "ворота", через которые организм выводит то, что ему не нужно. Очистив эти "ворота", вы поможете организму быстрее и лучше очиститься от шлаков. В итоге проходит усталость и боль, возрастает активность, уходят неприятные ощущения из мышц и суставов. А уж при простуде, радикулите, кашле медовый массаж не только полезен, но просто незаменим.
Медовый массаж – это слишком большая роскошь, считаете вы? А вы попробуйте сделать это хоть один раз – и вам так понравится и ваш внешний вид, и ваше состояние после массажа, что он станет одной из ваших любимых процедур. Даже несмотря на то, что во время массажа придется испытать некоторые болезненные ощущения: мед, нанесенный на тело, в процессе процедуры подсыхает и густеет, и пальцы массажиста начинают достаточно сильно приклеиваться к вашему телу, и соответственно, отрываться с некоторой болезненностью для вас. Впрочем, эта боль вполне терпима. Зато после массажа ощущение бодрости, разогретости, тепла во всем теле ничуть не уступает ощущению, которое бывает после парилки с хорошим березовым веничком. Все стрессы и перегрузки тут же забудутся, будто их и не было – а на смену им придет ощущение полета, свежести, легкости. Я уже не говорю о состоянии кожи после такого массажа – она станет шелковистой, упругой, разгладятся морщинки и неровности, подкожные уплотнения.
Для полноценного медового массажа вам потребуется помощник – самостоятельно провести эту процедуру с собой сложно, это потребует больших усилий, а при медовом массаже лучше не напрягаться, и по возможности обеспечить себе покой, пока над вашим телом будет работать кто-то другой. О том, как проводить собственно массаж, мы поговорим чуть позже, а пока я хочу предложить вам такой облегченный вариант даже не массажа, а очищения кожи при помощи меда, который вы можете провести самостоятельно.
Прежде всего, и для массажа, и для очищения кожи нужно, конечно, грамотно выбрать мед. Не покупайте его у случайных людей – они очень часто сбывают подделки, где настоящего меда на самом деле очень мало, а заменен он подкрашенным сахарным сиропом. Поэтому лучше покупать либо в магазине, либо на рынке у проверенного продавца. При этом следите, чтобы мед был натуральным цветочным, безо всяких добавок и ни в коем случае не засахарившимся. Теперь примите душ и как следует просушите кожу полотенцем. Вот вы и готовы к процедуре.
Очищение кожи при помощи меда
Проследите за тем, чтобы кожа была сухой – не влажной и ни в коем случае не потной. Сначала нанесите тонкий слой меда на стопу одной ноги и начинайте слегка втирать его в кожу – делайте это примерно в течение 30 секунд. Ладони будут прилипать к коже, но мед довольно-таки быстро впитается. Продолжайте растирать намазанный участок кожи, и вы увидите, как на ней появляются грязные катышки или сероватые "лепешки". Это означает, что мед вытянул шлаки из кожи, и теперь они вышли на поверхность. Когда вы сотрете с кожи эти грязные катышки, кожа станет сухой и не липкой. Переходите к следующей стопе, затем к голени – и так идите по всему телу все выше и выше. Лицо очищается в последнюю очередь.
После завершения процедуры вымойте руки теплой водой без мыла, возьмите большое махровое полотенце, полностью намочите его в горячей воде, отожмите и последовательно накладывайте на очищенные участки кожи начиная со стоп, слегка массируя кожу через полотенце так, чтобы она увлажнилась. Затем отожмите полотенце, снова смочите горячей водой и переходите к следующему участку очищенной кожи – так пройдите по всему телу. Потом, не растирая, слегка просушите тело сухим полотенцем. Процедура завершена. Такое очищение не только освобождает кожу от шлаков, но и улучшает кровообращение, и полностью снимает старые отжившие клетки кожи и ороговевшие, омертвевшие участки.
А теперь перейдем собственно к процедуре медового массажа. Сначала можете научиться этому самостоятельно, чтобы испробовать на своих близких, а потом уже научите это делать их – чтобы они, в свою очередь, могли сделать этот массаж вам.
Методика медового массажа
Сразу предупреждаю: если у вас есть хоть малейшее чувство брезгливости к человеку – откажитесь делать ему этот массаж, ведь во время процедуры грязь с его кожи неизбежно переходит на ваши руки, и если вам это совсем уж неприятно, то и не беритесь за дело. Вообще данный вид массажа можно делать лишь близким людям, вызывающим у вас только добрые чувства.
Ваш пациент должен предварительно принять душ и насухо вытереть тело полотенцем, затем лечь на живот. Сначала "разогреваем" тело при помощи приемов обычного массажа. Намазываем небольшой участок спины (чуть больший, чем общая площадь ваших обеих ладоней) не очень толстым, но и не тонким слоем меда и начинаем обеими руками одновременно надавливать и отрывать руки от тела. Вы почувствуете, что при надавливании ладони как бы "присасываются" к коже вашего пациента – в этом отношении медовый массаж даже немного схож с баночным: банка тоже присасывается к телу. Постепенно усиливайте нажим рук и делайте отрыв более резким. Ваша ладонь, отрываясь от тела пациента, как бы вытягивает из него всю грязь, все шлаки и токсины.
Если ваш пациент жалуется на слишком уж сильную боль, если кожа у него нежная и чувствительная, то лучше делать массажные движения не ладонью, а поверхностью пальцев или даже только подушечками пальцев. Эффект, конечно, будет слабее – но это все же лучше, чем переусердствовать, вызвав у пациента сильную боль или даже кровоподтеки.
Через некоторое время вы заметите, что мед на коже пациента превращается в густую серую массу – вот сколько грязи вытянул из него мед, даже несмотря на то, что перед массажем он принимал душ! Очищения водой нашей коже, оказывается, недостаточно, а мед вытягивает глубинные слои грязи, которые ни в какой ванне не смоешь! Вы увидите, как у вашего пациента розовеет кожа, что вызвано расширением сосудов, вы почувствуете, как мед всасывается в его кожу, неся организму здоровье.
Естественно, не забывайте периодически вытирать руки полотенцем – чтобы эта грязь не накапливалась на ваших руках. Постепенно вся грязь с ваших рук перейдет на полотенце, ваши руки перестанут прилипать к телу пациента.
Часть меда впиталась в спину, а часть снята с кожи вместе с грязью, и кожа теперь сухая и чистая. Пациент может в это время испытывать дискомфорт на поверхности кожи, некоторую болезненность. Это значит, надо заканчивать массаж на этой области спины и переходить к следующей.
После массажа надо намочить махровое полотенце в горячей воде, положить на спину пациента, подержать примерно одну минуту, затем снова намочить, снова прижать, и так сделать 2–3 раза. После этого в кожу спины втираем жирный питательный крем, пихтовое или растительное масло, сверху прикрываем спину теплым, толстым полотенцем на 10 минут. В это время ваш пациент испытает самые приятные ощущения – он расслаблен, ему тепло и хорошо.
На первый раз достаточно. На следующий день можете не ограничиваться лишь массажем спины – сделать медовый массаж рук, ног, живота и груди, но только осторожно, обходя чувствительные участки кожи и область сердца. Обязательно спрашивайте пациента о его ощущениях – и при усилении дискомфорта прекращайте массаж.
Чтобы пройти полный курс оздоровления и очищения, желательно делать медовый массаж ежедневно в течение десяти дней, затем сделать перерыв на десять дней, после чего сделать еще десять ежедневных сеансов.
Глиняный массаж
Природа поистине создала все необходимое, чтобы человек был здоровым. А мы чуть что – бежим в аптеку за лекарствами. Между тем целебные средства очень часто находятся в буквальном смысле слова у нас под ногами!
Самая обыкновенная глина – одно из таких уникальных целебных средств. Не случайно согласно древним легендам, и первый человек был создан из глины! Глина – действительно очень органичная для человека субстанция, если не сказать больше – близкородственная. Некоторые исследователи уверяют даже, что глина позволяет выправить биополе, улучшить энергетику человеческого организма – потому что глина именно энергетически, или, как еще говорят, по своим вибрациям, очень близка человеку. Вспомните, как приятна на ощупь глиняная посуда. Да и месить в руках глину тоже приятно! Это и говорит о том, что глина – очень благоприятный энергетически продукт. Возможно, так происходит потому, что глина действительно концентрирует в себе все природные силы – и магнетизм Солнца, и энергетику Земли, а также энергию, присущую воздуху и воде, ведь глина входит в непосредственный контакт со всеми природными стихиями и концентрирует в себе всю их силу и мощь.