Дамская выпивка
Чтобы максимально снизить урон, неизбежно наносимый организму, а именно печени, сосудистой системе, желудку, за обильным столом с выпивкой, старайтесь соблюдать такие правила:
Никогда не смешивайте алкоголь с газированными напитками.
Не смешивайте разные виды напитков. Выберите какой-то один и пейте его весь вечер.
Лучше всего выпить воды перед тем, как опустошить рюмку, а не запивать ее. Предпочтительно отказаться от нектаров, соков из сладких фруктов и грейпфрута.
Ешьте побольше овощей, зелени; опасайтесь сложных салатов, картошки, жирной пищи, а особенно сладких кремов, тортов.
Не слушайте тех, кто советует принять во время застолья то или иное лекарство.
Именно те напитки, которые считаются дамскими, – ликеры, вермуты и алкогольные коктейли любой крепости – предполагают употребление их в малых дозах.
Даже курящим лучше снизить на время застолья число выкуриваемых сигарет.
Придя домой, как бы плохо вы себя ни чувствовали и как бы вам ни хотелось спать, обязательно поставьте около кровати большую чашку с водой, и в течение ночи пейте, пейте и пейте. С того же вы начнете утро.
Во второй половине дня, если вы испытываете так называемую похмельную депрессию, выражающуюся в панике, переживаниях по непонятной причине, слезливости, раздражительности, заварите себе травяной сбор – пустырник, мята, шишки хмеля – или примите валериану.
Тесты для самоконтроля
• Не пора ли мне завязать пить навсегда?
• Часто ли вы пьете на работе или дома от "нечего делать"?
• Страдает ли семья из-за вашего пристрастия к алкоголю?
• Помогает ли вам алкоголь расслабиться и снять стресс?
• Протрезвев, вы себе обещаете больше не пить?
• Испытываете ли вы финансовые затруднения из-за того, что много денег тратите на спиртное?
• У вас закрепилась привычка к регулярному употреблению алкоголя?
• Насколько снизились ваши личные амбиции с тех пор как начали пить?
• Вы лично себя уважаете?
• Алкоголь вызывает у вас бессонницу?
• Наутро испытываете похмельный синдром?
• Употребление спиртного грозит вам разорением, увольнением или разводом?
• Вы часто пьете в одиночку?
• Просыпаясь утром, вы не помните, что было вчера?
• Уже делились с кем-то своими опасениями по поводу пристрастия к спиртному?
РЕЗУЛЬТАТ:
• Если вы ответили "ДА" хотя бы на один из этих вопросов, есть риск стать алкоголиком.
• Если вы ответили "ДА" на любые два вопроса теста, значит, вы уже страдаете пристрастием к алкоголю.
• Если вы ответили "ДА" на три или более вопросов, нет никакого сомнения – вы уже попали в сети хронического алкоголизма и вопрос лишь в том, в какой стадии болезнь и сможете ли вы излечиться сами, без помощи специалиста.
Почему люди, бросившие пить, возвращаются к алкоголю
Желая прекратить пить и начать новую жизнь, они справляются только с половиной задачи. Причем, как ни странно это звучит, – с наиболее простой! В уверенности, что, если только перестать пить, жизнь начнет улучшаться сама собой, кроется самая большая ошибка и… опасность возврата к алкоголю!
Жизнь сама по себе не улучшается ни у кого: ни у алкоголика, ни у трезвенника, ни у преуспевающего бизнесмена, ни у пенсионера… Замереть в ожидании: "когда же, наконец, она начнет улучшаться?", значить обречь себя на более ранний или более поздний, но всегда неминуемый срыв. Ваше намерение должно быть нацелено не только на отлучение себя от рюмки, но, что наиболее важно для благополучного исхода из существующей проблемы, – на качественное преобразование жизни. Потому что именно это достигаемое новое качество и служит настоящим залогом не только вожделенной трезвости, но и полноценного и радостного удовлетворения своей жизнью в семье и в обществе.
Аспириновое похмелье
Аспирин и алкоголь несовместимы, утверждают американские ученые. Принятый вместе со спиртным или в ближайшие 4 часа после его употребления аспирин и содержащие его таблетки типа "Алка-зельтцер" повышают концентрацию этилового спирта в крови, ускоряют наступление похмелья и усиливают его проявления.
Осторожно, видеоигры!
Медики предупреждают: у детей, чрезмерно увлекающихся компьютерными играми, через определенное время возникает состояние, близкое к наркозависимости, только в данном случае в роли наркотика выступает экран компьютера или телевизора.
Она выражается в том, что ребенок не в состоянии заниматься каким-либо иным делом, не проведя несколько часов за компьютерной игрой. У подростков развивается перенапряжение центральной нервной системы, вызванное чрезмерной концентрацией внимания, быстро устают глаза, гиподинамия приводит к изменению мышечной структуры, лишнему (или, наоборот, сниженному) весу. Кроме того, особенности психики подростка не позволяют в надлежащей степени отделять виртуальную реальность от действительности, ребенку бывает нелегко после долгих путешествий по выдуманному миру вернуться в нормальную жизнь. Это не может не сказаться на его нервной системе. В результате такие дети более возбудимы, неуравновешенны, истеричны, у них нарушается сон. Детские психиатры отмечают у детей-видеоманов повышенную агрессивность и жестокость.
Травмыутелевизора
Оказывается, что при высоких эмоциональных нагрузках при просмотре триллеров, фильмов-ужасов и всевозможных азартных зрелищ у зрителей, сидящих перед телевизором, мышцы приходят в состояние чрезмерно высокого перенапряжения. При этом достаточно просто неудачно подпрыгнуть в кресле или, стоя на полу, как рвутся напряженные мышцы бедра и ломаются кости голени.
Во времена черно-белых телевизоров такие подобного рода несчастные случаи отмечались гораздо реже и травмы тогда имели скорее психологический характер.
Это касается и просмотров спортивных соревнований. Телевизионные болельщики, следя за спортивными гонками, в тайне хотят увидеть эффектную аварию, неожиданное падение или любой другой несчастный случаи. Хотя, на самом деле, они сами могут получить довольно серьезные травмы.
"Врачи-травмологи последнее время все чаще сталкиваются с подобными случаями", – пишет лондонская газета "Таймс". С тех пор как изображение стало более качественным и просмотр телепрограмм дома не уступают кинотеатрам случаи переломов и вывихов все чаще регистрируются среди телеболельщиков. Причем, эти травмы по тяжести сравнимы с травмами, получаемыми спортсменами.
Любопытно, что болельщики, посещающие соревнования и наблюдающие за спортивным состязанием "в живую", никогда подобных травм не получают.
Пристрастие к витаминам опасно
Так считают английские эксперты. Главный побочный эффект витамина B-6 (пиридоксин) – поражение нервов. Осложнение обычно возникало после высоких доз и/или их длительного приема. Они рекомендуют не потреблять более 10 мг витамина B-6 в день.
Бета-каротин увеличивал вероятность развития рака легких у курильщиков и у тех, кто ранее контактировал с асбестом. В очень высоких дозах витамин Е вызывает усталость, желудочно-кишечные проблемы, двоение в глазах и слабость мышц. Он также мешает действию витаминов A, D, К и бета-каротина. Курильщики, принимавшие витамин Е, погибали от кровоизлияния в мозг. У сердечников витамин Е чаще вызывал новые проблемы с сердцем.
Избыточное потребление меди может приводить к расстройствам пищеварительной системы. Препараты с цинком нередко вызывают схватки в животе и тошноту. Чаще всего это бывает, когда их принимают натощак или с маленьким количеством еды. Все это ведет к увеличению холестерола в крови, и, следовательно, к проблемам с сердцем. Кроме того, железо и цинк негативно влияют на усвоение друг друга. Это может способствовать развитию анемий.
Хорошо известно, что при контакте с кожей никель может вызывать аллергию.
Решили отказаться от вредной привычки, – станете здоровыми
Если раз в неделю есть рыбу, можно спастись от инфаркта. Жиры, которые присутствуют в рыбе, будучи высококалорийными, исключительно полезны для здоровья. Это так называемые жирные кислоты Омега-3. Они препятствуют образованию тромбов в кровеносных сосудах и понижают количество триглицерина – жировой субстанции в крови.
• Уже спустя 7 дней после того, как сели на диету, вы убедитесь: правильная диета полезна тем, что она способствует понижению кровяного давления, даже если вы и не страдаете гипертонией. Она нейтрализует потенциально опасные бляшки в артериях. Уже через неделю кровь становится менее густой.
• Бросите курить и через 24 часа, вашему сердцу полегчает. Кровеносные сосуды и коронарная ткань почти мгновенно реагируют на отказ от сигарет, даже в случае с заядлыми курильщиками старше 60, а то и 70 лет. Риск внезапной смерти от инфаркта уменьшается уже в течение первой недели, а спустя 4–5 лет состояние вашей коронарной системы уже ничем не будет отличаться от той же части организма человека, который никогда не курил.
• Через 20 часов после зарядки, угроза диабета отступает. Ожирение можно побороть в любом возрасте. Как показали исследования, если вы начали заниматься спортом в 30 и 40 лет, вы можете добиться поразительных результатов. Каждый раз, спустя 20 часов после занятий, ваш организм становится более чувствительным к инсулину, который он выделяет, поддерживая количество сахара на оптимальном уровне, сводя опасность заболевания диабетом до минимума.
• Печень можно "посадить" одним бокалом, а в больших количествах – и вообще смертельно. Печень и мозг более всего подвержены нежелательным побочным эффектам алкоголя. То, что печень способно восстанавливаться, если, конечно, ее не довели до цирроза – миф. В ходе крутой пьянки ее просто можно "сорвать", а вот вылечить невозможно.
9. Боли – сигнал опасности
Не лечитесь "вслепую"
Все в природе оправданно, в том числе и существование такого чувства, как боль. С ее помощью организм сигнализирует о нарушении своих функций и требует обратить на себя внимание. Но боль – это не только сигнал опасности. Она мобилизует защитные силы организма, которые восстанавливают его нормальную деятельность. Иными словами, она помогает нам справляться с недугами. Вместе с тем боль приносит страдание, лишает нас покоя, а иногда и трудоспособности. Вот почему, испытывая боль, мы мечтаем только о том, чтобы она поскорее прошла.
Только запомните раз и навсегда – все больше и больше пациентов страдают от лекарственной болезни, иными словами – от чрезмерного употребления различных медикаментов.
И вполне объяснимым выглядит наше желание найти альтернативу "химии", а отсюда – и наш интерес к натуральным методам обезболивания, которые приносят облегчение без побочных эффектов.
Почему болит голова?
• Головная боль часто начинается при смене погодных условий. Ученые рекомендуют пациентам, страдающим мигренями, отмечать погодные условия в момент возникновения приступов. Установив, когда это происходит, и узнав о приближения погоды, при которой возникают приступы, пациентам необходимо заранее принять лекарство.
• Примерно у половины женщин приступы мигрени вызываются физической нагрузкой, в том числе и занятиями физкультурой. Люди, страдающие мигренями, должны перед началом занятий физическими упражнениями предпринимать специальные предосторожности: нужна достаточная разминка в медленном темпе – по меньшей мере в течение десяти минут.
• Головные боли могут быть симптомом апноэ – нарушения сна, сопровождающегося частыми кратковременными остановками дыхания и храпом. Это означает, что их организм не получает достаточно кислорода, это так же может вызвать накопление в крови двуокиси углерода, в связи с чем и возникает головная боль. Поэтому для избавления от головных болей необходимо сначала избавиться от апноэ.
Если вы подвержены гипотонии
В начале весны нередко можно услышать жалобы на усталость и головную боль. А виной тому может быть пониженное артериальное давление – не угрожающее, но достаточно неприятное состояние. Пониженное давление, или артериальная гипотония, чаще возникает именно у девушек и молодых людей 18–30 лет.
Наиболее часто возникают слабость, сонливость, быстрая утомляемость и головокружение. Гипотоникам как будто не хватает воздуха, отчего они постоянно зевают. Может возникать раздражительность, нервозность.
Чтобы устранить слабость, головную боль и прочие проявления гипотонии, бывает достаточно повысить давление. Сделать это можно достаточно простыми способами. Многим помогают продукты, содержащие кофеин, – кофе, крепкий свежезаваренный чай. Правда, может возникнуть привыкание, зависимость от кофеина.
Нормализовать давление помогают спиртовые настойки из трав. Хорошее средство – настойка женьшеня. Это целебное растение укрепляет и тонизирует организм, улучшает работу сердца. Настойку надо принимать по 1525 капель 3 раза в день в течение 2 недель. Увеличивать дозировку не стоит.
Причины мигрениукаждого свои
Мы приведем лишь несколько продуктов, которые могут вызвать эту болезни и стать "спусковыми крючками" мигрени:
Арахис, орехи, выдержанные сыры. Глютамат (иначе MSG) в приправах типа Вегета, в еде китайских ресторанов, консервированных супах, в ряде мясных консервов, хрустящем картофеле и закусочных "сборах", включая ореховые смеси.
Изюм, финики, бананы. Искусственные подсластители, аспартам, сахарин.
Кофеин в избытке – кофе, чай, лекарства с кофеином. Кофеин в недостатке – если резко прекратили пить кофе или соду.
Маринованная и ферментированная пища, как, например, маринованная сельдь, анчоусы, гусиная печенка, лук.
Мороженое, молоко, йогурт, сметана, сыр, взбитые сливки. Пиво, вино (особенно старое) и крепкие напитки.
Почти все цитрусовые, включая апельсины, лимоны, грейфруты.
Нитриты в сосисках, мясных деликатесах. Свежевыпеченный хлеб, бублики. Стручки гороха, стручки разной фасоли. Сульфиты во многих видах – картофельное пюре из коробки, креветки.
Шоколад сам по себе и в составе продуктов.
Необходимо выяснить свой пищевой "спусковой крючок" мигрени и впредь определить выбор: "есть или не есть".
"Говорят: бегать трусцой полезно. А как пробегусь – голова болит?" Физическая нагрузка – нередкий "спусковой крючок" мигрени у нетренированных. Голод или голодание тоже. Дефицит времени. И многое из чувственной сферы – то что слышишь, видишь, нюхаешь, ешь. Склока, злость, тяжелая потеря, обида. Стресс.
Резкая перемена погоды – "к грозе", "к шторму". Вспышка фотоаппарата, люминесцентные лампы. Сильные запахи: некоторые растения, парфюмерия, табачный дым.
Недосыпание и прерванный сон. Субботний синдром – долгий утренний сон вызывает мигрень (да, без выпивки накануне тоже).
Надо знать свои "спусковые крючки" и избегать их.
Осанка и боли
Стройная спина даром никому не дается – она требует постоянной тренировки. Ортопеды образно определяют осанку как остановленное движение, считая его активным действием. Когда вы сутулитесь, мускулатура спины перенапрягается, связки, удерживающие позвоночник, чересчур растягиваются, хрящевые диски между позвонками проседают, а сами позвонки испытывают неравномерную нагрузку: более благоприятных условий для остеохондроза нельзя создать даже по заказу!
Злейший враг осанки – дурное настроение. Душевное напряжение немедленно передается мускулатуре. Когда мы не в духе, мышечный корсет, благодаря которому спина остается стройной, становится мал позвоночнику и грудной клетке. Результат – сутулость, а впоследствии – боли в спине.
Статистика свидетельствует: после 20 лет каждый второй человек хотя бы раз испытал неприятные ощущения в спине, а к 35 годам счастливчиков, которым они не были бы знакомы, во всем мире можно пересчитать по пальцам.
Не спешите с обезболивающими
Почти никто из больных не обходится без длительного приема обезболивающих и противовоспалительных препаратов.
Американский профессор Джей Гольдстейн провел уникальное исследование. Используя капсулу со встроенной видеокамерой, которую пациент просто проглатывал, профессор показал, что происходит в желудке и кишечнике человека после приема обезболивающих препаратов.
Таким образом, стали известны поразительные данные. Риск смерти от осложнений при приеме традиционных обезболивающих лекарств (их называют нестероидными противовоспалительными препаратами) стоит на третьем месте после смертности от курения и рака. Только желудочно-кишечные нарушения, возникшие в результате приема препаратов, ежегодно уносят в США более 16 тысяч жизней.