Есть и полезные боли
Но не надо пугаться мышечной боли после внезапной физической нагрузки. Это абсолютно нормальное явление, если вы давно не занимались спортом. Учтите, что мясо, колбасные изделия и вообще жирная пища оставляют в организме большое количество токсинов. При мышечной нагрузке их выделение усилится, а с ним усилится и боль. Если на следующий день опять предстоит нагрузка, на ужин приготовьте себе хорошую порцию макарон. Они обеспечат вас медленно усваиваемой глюкозой, необходимой при мышечных усилиях. И не забывайте пить воду. Она спасает организм от обезвоживания и способствует выведению токсинов. Воду пить нужно до, во время и после физических нагрузок. Во время отдыха полезен ароматический массаж с маслами розмарина, кипариса, можжевельника или имбиря, которые успокаивают мышечные боли.
Когда болит живот
Прежде, чем что-то предпринять, прислушайтесь к своей боли.
• Незначительная на первый взгляд боль может оказаться симптомом инфаркта и аппендицита.
• Болезненные ощущения в верхних отделах живота, сопровождающиеся изжогой, отрыжкой, слюнотечением, появляются при обострении гастрита, однако могут быть и симптомами инфаркта. Обычно при гастрите боль возникает перед едой и проходит после приема пищи.
• Сильная режущая боль, начинающаяся как до, так и после еды и нередко сопровождающаяся рвотой, случается при язвенной болезни.
• Боль становится опоясывающей, если воспаление перейдет на желчные протоки и протоки поджелудочной железы, вызвав холецистит и панкреатит.
• Схваткообразная боль, сопровождающая резью, тошнотой или рвотой, поносом, сильным газоотделением, скорее всего, – причина пищевого отравления.
• При аппендиците боль не обязательно начинается внизу живота. Болевые ощущения могут быть сосредоточены в области пупка, у печени, иметь нечеткий характер.
• Так же дает о себе знать и ущемление грыжи. У женщин боль внизу живота может быть связана с воспалением придатков.
• Отдавать болью в животе может и почечная колика. При этом режущая боль возникает очень быстро, сопровождается учащенными позывами к мочеиспусканию и может вызвать шок.
Угрожает ли вам остеопороз?
Для начала ответьте на такие вопросы:
• У вас светлые волосы?
• Вы небольшого роста, весите менее 58 килограммов?
• При физических нагрузках сильно потеете?
• Увлекаетесь кофе, курите или любите пропустить стаканчик вина?
• Страдаете пародонтозом или же у вас избыточный зубной налет?
• Жалуетесь на боли в спине, заметили, что стали ниже ростом?
• У вас были переломы?
• Постоянно сидите на диетах или страдаете потерей аппетита, сопровождающееся сильным похудением?
• Болеете каким-нибудь хроническим недугом?
• Вам уже за 45 лет?
• Вы пользуетесь противозачаточными таблетками?
• Планируете стать мамой?
• У вас нарушился менструальный цикл или наступила менопауза?
Если вы ответили утвердительно хотя бы на два вопроса, то у вас есть риск остеопороза. Постарайтесь своевременно позаботиться о том, чтобы укрепить кости. Прежде всего им нужен кальций, который усваивается с витамином D. Налегайте на кисломолочные продукты, посоветуйтесь со специалистом по поводу назначения минерала в таблетках
Усмирите шейный остеохондроз
При этом недуге болят не только шея и затылок. Ноют плечи, локти и лопатки, боль в затылке отдает в висок и глаз, немеют руки, кружится голова. Неудобное положение во сне или резкий поворот головы в машине, любое неловкое движение – и в шее возникает резкая боль.
Если боль своевременно не устранить, к ней присоединяются головокружение и тошнота, шум в ушах, бессонница, депрессия и страх.
Комплекс упражнений для укрепления мышц шеи. Сцепив руки на затылке, в течение 8-10 секунд давите на них головой. Чередуясь с краткими расслаблениями, упражнение повторяется 8-10 раз. Затем аналогично производится давление на руки, лежащие на лбу, укрепляя передние мышцы шеи. Затем рука переносится на боковую поверхность шеи, и голова давит на руку сначала справа, потом слева.
Предложенные выше упражнения повторяются по 8-10 раз для каждой группы мышц. В течение дня этот комплекс упражнений нужно проделывать 4–5 раз. При обострении заболевания хорошо помогает сухое тепло в виде грелки.
Избегайте горячие ванны или душ. Они дают лишь временное облегчение, а чаще, особенно в начале обострения, ускоряют его развитие.
Чай и остеопороз
Наиболее частая форма травм костей на почве остеопороза – перелом шейки бедра у пожилых женщин – до недавнего времени представляла собой практически неизлечимое заболевание. Идеальным решением этой проблемы была бы возможность предупредить развитие остеопороза со всеми его опасными осложнениями. Вот о такой возможности и говорится в сообщении ученых Национального Тайванского университетского госпиталя.
Результаты доктора Чинг-Ксинг By стали сенсационными. Среди любителей чая, кто регулярно потреблял его на протяжении 10 лет и более, прочность костей на 6,2 процента выше, чем у тех, кто не имел обыкновения систематически его пить.
Объясняется это тем, что состав чая входят химические вещества, которые содержат в своем составе растительные эстрогены. Эстрогены – это женские половые гормоны, увеличивающие прочность костей за счет стабилизации их минерального состава. В молодости, когда половые железы женщины функционируют активно, в ее организме достаточно высокий уровень собственных эстрогенов, а потому ее кости крепки и эластичны. В постменопаузном периоде, при дефиците эстрогенов, возникает остеопороз со всеми его осложнениями.
Возвращаемся к пиявкам
С развитием научной фармакологии, старомодные средства уступили место медикаментозному лечению.
Однако, результаты наблюдений немецких врачей за пациентами, страдающими остеоартритом, позволяют утверждать, что в арсенале медиков пиявки оказались лучшим средством. Они обеспечивает быстрое облегчение от боли. При этом – никаких инфекций или побочных эффектов, кроме незначительных неприятных ощущений при первичном прокусе кожи пиявкой. Они способны успешно конкурировать с новомодными лекарствами, спасая от болей и воспалений.
Луковая мазь избавит от ревматизма
При болях в суставах и пояснице очень хорошо помогает луковая мазь. Готовить ее не трудно, действует она лучше разрекламированных мазей. Я это проверил на себе, поэтому и советую. Чтобы приготовить мазь, возьмите 5 луковиц среднего размера, 8 столовых ложек растительного масла и 3 столовые ложки пчелиного воска. Лук измельчите и пожарьте вместе с маслом и воском, слегка помешивая, в течение 45 минут, пока лук не станет светло-коричневым. Смесь процедите, отожмите жидкость ложкой и остудите. Использовать мазь и того проще: интенсивно втирайте ее в поясницу или в больные суставы. Кстати, этой мазью при многократном использовании можно избавится от ревматизма.
Женские проблемы на мужской лад
Специалисты утверждают: представители сильного пола стесняются обращаться за помощью, если воспринимают свои недуги как "немужские". К ним относится остеопороз. Мужчин он тоже не обходит.
Кости становятся слабыми и хрупкими, и при малейшей травме, а то и вовсе без причины, возникают переломы шейки бедра, запястий, позвоночника. Ключевой фактор известен – нехватка кальция. Примерно 99 процентов кальция, который есть в организме, "хранится" в костях и зубах. Насыщение организма кальцием должно происходить с момента рождения до конца дней, а не только тогда, когда человек уловил первые сигналы старения.
У сильного пола с годами происходит падение уровня полового гормона тестостерона. А это снижает способность организма усваивать кальций.
Хотя остеопороз не может быть вылечен, есть возможность замедлить его развитие и предотвратить появление: есть пищу, богатую этим минералом; регулярно делать упражнения, особенно с поднятием веса; не курить; знать меру в употреблении алкоголя.
Рекомендации для женщин
Остеопороз часто связан с периодом менопаузы. Это боли в позвоночнике, тазобедренных суставах и, так называемые, молчаливые признаки, например, изменение осанки, развивающуюся сутулость, "вдовий горб" на спине, в области шеи. Эта сутулость чаще всего говорит о компрессионном переломе позвонков, которым недостает кальция. Бывает, что перелом происходит при падении с высоты собственного роста.
Есть и явно заметный признак остеопороза – уменьшение в росте. У тех, кто не страдает остеопорозом, нормой уменьшения считается 2–5 сантиметров, а при остеопорозе женщины теряют в росте иногда до 7-12 сантиметров.
Хрупкости костной ткани можно не допустить, принимая профилактические меры задолго до наступления менопаузы. Профилактика остеопороза – сбалансированная диета во все периоды жизни. Это достаточное количество творога, сыра, молока, рыбы – продуктов, богатых кальцием.
В период полового созревания, когда идет интенсивный рост скелета, норма кальция в дневном рационе должна быть выше обычной.
В любом возрасте ваш первый шаг – визит к гинекологу.
Головная боль от напряжения
Характерные черты этой головной боли – эпизодичность, монотонность. Она усиливается при любых неблагоприятных факторах: курение, пребывание в душном помещении.
Примите удобную позу сидя, расслабьтесь, включите приятную музыку, закройте глаза и начинайте первое упражнение. Наклоните голову вперед и сделайте 4–5 глубоких вдохов и выдохов. Каждый вдох и выдох – на счет десять. Положение головы во время упражнения не меняется. Затем медленно наклоните голову к правому плечу и повторите это же дыхательное упражнение. Далее – в положении головы у левого плеча. Затем соедините руки "в замок", положите их ладошками на лоб и сделайте 2–3 давящих движения, как бы вдавливая скрещенные пальцы в голову. Повторите столько же раз со стороны затылка и в области шеи, мягко спустив руки с волос.
Следующий этап – самомассаж поглаживающими движениями ото лба через голову к затылку, используя массажные пластинки из дерева или массажные щетки. Движения, очень мягкие и плавные, должны направляться по линиям роста волос, от темени вниз к ушным раковинам, затем от темени – к шее.
Длительность всех процедур – не более 5-10 минут.
Не терпите головной боли, мучительно ожидая, когда она сама отступит, а снимайте приступ.
Травы против мигрени
Несколько рецептов:
• Приготовьте в четырех отдельных емкостях соки – морковный, картофельный, свекольный и из корней сельдерея. Перед употреблением каждый раз смешивайте их в пропорции 2:1:1:2 и принимайте по полстакана 2 раза в день через час после еды в течение десяти дней. Повторяйте курс раз в три месяца.
• Налейте в большую миску равное количество воды и яблочного уксуса, поставьте на огонь, а когда жидкость закипит – наклонитесь над ней и дышите паром 3 минуты. Только не обожгитесь! Или: накапайте в таз с горячей водой масло эвкалипта и вдыхайте его пары, пока вода не начнет остывать.
• Если головная боль вызвана усталостью и переутомлением, полезно пить настои – цветов шиповника или семян тмина.
• Чтобы облегчить головную боль, возникшую из-за стрессового состояния, смешайте по 1 ст. ложке сухой ромашки, мяты перечной, плодов фенхеля и валерианового корня. Утром налейте в термос пол-литра кипятка, всыпьте туда 2 ст. ложки смеси, а через 12 часов, перед сном, выпейте стакан этого настоя.
• Приложить к вискам лимонные корки внутренней стороной, предварительно счистив с них белый слой, и держите до появления на коже красных зудящих пятен.
Потенциальные источники головной боли
• Блюда и напитки содержащие так называемые биогенные амины: сыр, уксус и содержащие его приправы, маринады, горчица, кетчуп, майонез, субпродукты, свинина и любая жирная пища, копченое мясо и рыба, шпинат, лук, фасоль, соя, помидоры, сельдерей, цитрусовые, слива, ананасы, авокадо, орехи, сливки, сметана, шоколад, какао.
• Пищевая добавка – глукоман натрия, добавляемая для улучшения вкуса в шампанское и темные алкогольные напитки (бренди, красное вино, виски, коньяк, пиво, ликер), блюда китайской кухни, многие специи и приправы, сухие супы быстрого приготовления, чипсы, бульонные кубики, жаренные орехи, тушенка, мясные деликатесы в вакуумной упаковке, индейка в собственном соку.
• Содержащих нитриты, которые добавляют в мясные изделия: ветчина фабричного производства, солонина, бекон, всевозможные биг-маки, гамбургеры, салями, копченая колбаса и рыба
• Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам, дарам моря, в которых содержится магний. Кладите отруби в кашу, суп, пюре, фарш для котлет. 1–2 раза в неделю готовьте блюда из печени с капустой брокколи, зеленым горошком и шпинатом в качестве гарнира, а также тунца с картофелем. Включайте в меню источники железа, постное мясо, рыбу, зелень, яблоки, гранаты, киви, бобовые, изюм и яйца. Дефицит этого элемента приводит к кислородному голоданию мозга, вызывающему головную боль. Не вздумайте спасаться от нее аспирином.
Мышечная боль и сода
Если вы планируете дать вашим мышцам значительную физическую нагрузку в течение нескольких часов, вам было бы полезно за три часа до тренировки выпить стакан сока, предварительно насыпав в него 4 чайные ложки питьевой соды. Сода помогает выводить молочную кислоту из мышц. Но будьте очень осторожны с таким напитком: сода может расстроить желудок и повысить артериальное давление.
Беспокоят боли в пояснице?
Их можно снять, если 1 столовую ложку корней щавеля кислого (использовать только свежие корни) прокипятить 15 минут в воде (полтора стакана). Настоять, укутав, 2 часа, процедить. Принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день до еды при болях в пояснице и ревматизме.
Компьютерные атлеты
Компьютерные заболевания являются результатом накопления постоянно повторяющихся небольших травмирующих воздействий. Микротравмы какое-то время остаются неощутимыми для человека, но в какой-то момент дают о себе знать острой болью. "Сперва ощущение такое, будто мурашки бегут по руке, потом всю руку до локтя пронизывает острая боль, затем рука немеет" – так описывают симптомы "мышиного укуса" пациенты.
По данным американских исследований, новая компьютерная болезнь – синдром запястного канала – распространятся с катастрофической быстротой и поражает в основном тех пользователей, которые имеют дело с компьютерной графикой. Им приходится чуть ли не тысячу раз на дню производить однообразные мелкие движения рукой – нажимать на "мышку", в то время как кисть человека к такой нагрузке совершенно не приспособлена.
"Я говорю своим пациентам, что они – настоящие компьютерные атлеты", – рассказывает Эмиль Паскарелли, пока еще редкий специалист по хроническому растяжению кисти руки.
Мозг – не источник головной боли
На самом деле те жители нашей планеты, которые периодически жалуются на головную боль, совершенно напрасно обвиняют в своих страданиях ни в чем не повинные "серые клеточки". Оказывается, болеть-то здесь нечему!
Это единственный орган, в котором отсутствуют болевые рецепторы. Несмотря на столь мудрое устройство, несколько лазеек для боли все-таки осталось. Крайне чувствительны к ней мозговые оболочки и сосуды – в них много нервных окончаний. Имейте в виду: лекарства, которые вы обычно принимаете от головной боли, лишь приглушают ее, но не устраняют главные причины – сосудистый спазм и/или повышение внутричерепного давления. Когда снова почувствуете тяжесть в затылке, поступайте следующим образом. Во-первых, энергично разотрите виски и переносицу, чтобы вызвать рефлекторное расширение сосудов головы. Во-вторых, выпейте стакан кефира или съешьте яблоко – это поможет вывести лишнюю жидкость из-под мозговых оболочек, и боль отступит.
Не трите больное место
При ударе о какой-либо предмет мы потираем больное место. Оказывается, этого делать не стоит, так как происходит усиление подкожного кровоизлияния и повышается вероятность образования синяка. В таком случае врачи советуют положить на ушибленное место лед, завернутый в ткань. Надо держать такой компресс около десяти минут, надавливая на больное место. Это приведет к уменьшению припухлости на ногах, где кровь циркулирует медленнее, поэтому синяки заживают дольше.
Сразу же – холодный компресс!
При сильных ушибах и растяжениях суставов, желательно сразу же наложить на больное место лед (или очень холодный предмет), а позднее растереть камфорным спиртом или настойкой (мазью) арники.
Капусту за уши – как просто!
Положить за уши и на виски кислую капусту в тряпочке и обвязать голову полотенцем – такой рецепт донесли до нас старинные лечебники с припиской: "От мигрени". Согласитесь, просто и доступно. Но самое главное – никакой химии, а значит, и никаких побочных эффектов. Кстати, с той же целью – от мигрени – они применяли и другие подручные средства. Закладывали, например, в ухо тряпочку, смоченную соком красной свеклы или лука. И ведь помогало! А как удобно-то: можно, не отвлекаясь от кухонных дел, и обед домочадцам приготовить, и одновременно полечиться.
Более серьезной подготовки требовал другой рецепт, также применяемый на Руси при мигрени. Надо было взять одну треть столовой ложки мяты перечной, залить травку стаканом горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и нагревать на водяной бане, постоянно помешивая, в течение 15 минут. Затем процедить, долить кипяченой воды и принимать в теплом виде по половине или трети стакана 1–3 раза в день за 15 минут до еды.
Снять боль в спине
Есть такое старинное средство – керосиново-мыльная аппликация. Для того, чтобы ее сделать, нужно взять мягкую холщовую ткань, без синтетики. Размер ее должен быть чуть больше больного места. Ткань смачивают очищенным керосином и выжимают, чтобы она осталась влажной, но с нее не капало.
Одну сторону нужно намылить хозяйственным мылом до блестящего мыльного слоя. Больной должен лежать в постели. Такой компресс делают на 2–3 часа. Приготовленную ткань кладут на больное место керосиновой стороной, намыленная остается сверху.
Накрывают тряпочку целлофаном или бумагой для компрессов. Сверху кладут слой ваты и завязывают вокруг талии или грудной клетки теплым шерстяным платком.
Процедуру повторите на следующий день. Дальше надо ориентироваться по состоянию. Главное – не переборщить, чтобы не вызвать ожог. Керосин – вещь полезная, но в меру.