Гимнастика для шеи
• Скрестите руки, положите их на затылок и отведите голову назад, оказывая при этом сопротивление руками.
• Опустите подбородок на сцепленные руки и пытайтесь опустить его, а руки пусть "мешают" этому.
• Лягте на живот, откиньте голову назад так далеко, как это возможно, а затем опустите, стараясь прижать подбородок к груди.
• Сядьте на стул, распрямитесь, а затем, считая до десяти, опускайте подбородок на грудь. После этого поднимайте, снова считая до десяти.
• Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Откиньте голову назад и прогибайтесь настолько, насколько возможно. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 5–6 раз.
• Хорошо артикулируя, произносите по очереди буквы "у-о-а-э-и".
Гимнастика для груди
Красивый бюст можно "ваять" и с помощью гимнастики. Упражнения выполняются сначала по 7-10 раз, потом – по 20. Их можно делать с гантелями до 1–1,5 кг.
Упражнение 1. На стене чуть выше ваших вытянутых рук прикрепите кусочек бумаги или какой-нибудь мелкий предмет. Стоя лицом к стене, тянитесь, стараясь достать его то одной, то другой рукой.
Упражнение 2. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны ладонями кверху. С силой отводите обе руки назад и возвращайте в исходное положение.
Упражнение 3. Руки с гантелями опущены вниз. Поднимите к груди правую руку, затем левую. Прижмите руки к груди.
Упражнение 4. Руки с гантелями развести в стороны на уровне плеч. Поднимаем вверх поочередно то правую, то левую руку.
Упражнение 5. Руки с гантелями прижмите к груди. Поочередно вытягивайте руки вперед, как будто вы боксируете.
Упражнение 6. Возьмите средней величины резиновый мяч, прижмите к груди и, считая до пяти, старайтесь сильно сдавить его двумя руками.
Увеличте грудь… силой воображения
Американкский фитнесс-тренер Тина Меринен, прежде плоскогрудая женщина, которая теперь гордится 90сантиметровой окружностью, сама разработала несколько методик, увеличивающих грудь, когда была персональным тренером состоятельных женщин. Одна из ее клиенток хотела иметь большой бюст и думала об операции, но Тина уговорила ее увеличить объем естественным путем. И все получилось!
"Вам не потребуется делать дорогие и болезненные операции, – говорит Тина, – Вы можете увеличить объем, просто изменив свою диету и занявшись специальными упражнениями. Кроме того, на успех очень влияет внутреннее состояние. Проще говоря, сексуальные мысли делают сексуальной фигуру."
Вот ее основные установки.
Не ожидайте, что, оставаясь худой, вы будете иметь роскошную грудь. Вам понадобится поддерживать более женственную фигуру, употребляя больше калорий и придерживаться диеты с достаточным количеством жиров.
Пейте много воды, для того чтобы клетки вашего организма и, соответственно, грудь, были наполнены.
Каждый день проводите 15 минут в тихом месте, где вас никто не побеспокоит. Сядьте или лягте поудобнее, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своей груди. Вообразите большой поток крови, приливающий к ней. Через несколько минут вы должны почувствовать, как груди становятся теплее, – так, с помощью разума вы направляете живое питание к тканям груди.
Будьте оптимисткой. Знайте: вы можете иметь то, что хотите.
Вас беспокоит двойной подбородок?
Проделывайте следующие упражнения 5–6 раз подряд.
• Сядьте на стул, откиньте голову назад и откройте рот. Затем, напрягая мышцы шеи, закройте рот так, чтобы нижняя губа легла на верхнюю. Упражнение повторите несколько раз.
• Встаньте ровно, откиньте голову назад, затем медленно наклоняйте ее таким образом, чтобы подбородок лег на грудь.
• Сядьте за стол, поставьте руки на локти, руки сожмите в "замок". На сцепленные руки опустите подбородок и наклоняйте голову вперед, а руками при этом сопротивляйтесь.
• Приставьте руки к вискам и пытайтесь наклонять голову то вправо, то влево, преодолевая при этом сопротивление рук.
• Поворачивайте голову то влево, то вправо, чтобы в конечной точке поворота взглянуть через плечо.
• Несколько раз подряд, напрягая мышцы шеи, опускайте уголки губ, чуть выдвигая вперед нижнюю челюсть.
• Возьмите в рот соломинку для коктейля и напишите ей в воздухе цифры "1", "3", "8", "10".
На щечке родинка
Врачи подтверждают народное поверье, что родинки лучше не трогать. Действительно, поврежденные родимые пятна могут переродиться в грозные меланомы которые дают метастазы в легкие, печень, почки, кости. С другой стороны, расположение иных родинок чревато риском их травмирования. Например, родинки, скрытые волосами, постоянно задевает расческа, а крахмальный воротничок или цепочка от медальона могут разбередить родинку на шее.
Большинству людей с родинками, к счастью, нет нужды знакомиться с онкологами. Обычно родинки удаляют в косметических кабинетах с помощью так называемого электроножа или лазера. Процедура протекает без малейшей боли и длится несколько минут.
Будьте осторожны со своими родинками. Если изменился цвет родинки: она посветлела или потемнела, начала быстро расти или ее окраска стала неравномерной – где-то темнее, где-то светлее, – нужно идти к врачу.
Особо аккуратными со своими родимыми пятнами следует быть светловолосым и рыжим; тем, кто получил сильные солнечные ожоги в возрасте до 20 лет; тем, чьи родственники имели меланому, и обладателям многочисленных веснушек на спине и плечах.
Если веснушки огорчают
С ранней весны надо применять солнцезащитные кремы и пудры. Если веснушки уже появились, но их немного и они слабо окрашены, то их утром и вечером протирают лимонным соком, немного разбавленным водой. Его лучше применять при жирной, морщинистой и дряблой коже. Или же протирают кожу столовым уксусом, либо луковым соком. Веснушки также посветлеют, если их регулярно, с ранней весны и до поздней осени, протирать свежим кефиром или простоквашей. Оставить на коже на 20 минут. Испытанное средство – огуречный сок. Его нужно положить на лицо, чтобы он впитался.
Хороши для отбеливания и питания кожи маски из клубники, помидоров и смородины. Их можно даже наложить сразу послойно и через 20 минут смыть мягкой водой.
Более терпеливые могут приготовить и маску посложнее, в состав которой входит 1 яичный желток, 100 мл. воды, сок одного лимона, 60 г мела. 100 мл. 3 % перекиси водорода.
Маску накладывают на лицо, избегая век, на 15–20 мин. затем смывают мягкой водой.
Все отбеливающие процедуры лучше проводить перед сном, т. к. солнечный свет после них нежелателен. А утром положите солнцезащитный крем. Он действует обычно до 6 часов вечера.
Творожная маска:
2 ложки творога растирают с сырым желтком и несколькими каплями перекиси водорода. Маску накладывают на чистое, сухое лицо и на шею. Она обновляет и освежает лицо.
Медово-лимонная маска:
Это очень легкая и приятная маска. Сок одного лимона добавляют в 100 г меда и растирают. Полученный состав наносят на кожу с веснушками на 10–30 мин. перед умыванием. Эту маску нужно держать в холодильнике, т. к. ее можно использовать несколько раз.
Маска из дрожжей. Применять ее можно при любом типе кожи:
20 г дрожжей размешать с 1 ч. ложкой лимонного сока или сока красной смородины и добавить 1 ст. ложку молока. Затем поставить миску с этой смесью в горячую воду на 15–20 мин. и смыть чайной водой. И в конце – холодный водный компресс.
Ваш помощник – луковая маска
Луковые маски освежают, питают и разглаживают морщинистую кожу. Особенно полезна женщинам после сорока лет маска из молодого лука, сваренного в кожуре. Нужно размять вареную луковицу, смешать со сметаной и наложить на лицо. Через 20 минут смыть. Вода, в которой варили лук, – прекрасное антибактериальное средство. Ею стоит умываться.
Если вы попробуете каждый день опускать на 5 минут руки в луковый отвар, то кожа станет шелковистой и нежной. Ежедневное протирание ногтевой пластины срезом лука, сбрызнутого лимонным соком, – эффективный метод борьбы с ломкими ногтями. Луковый запах полностью исчезает в кислой среде.
Вас беспокоят пигментные пятна?
Иногда у женщин на лице, на руках и шее появляются желтые или темно-коричневые пятна. Эти пигментные пятна могут быть следствием гиповитаминоза, заболевания почек, органов внутренней секреции, а также могут сопутствовать беременности. Только специалист может выяснить причину их возникновения и подсказать способ лечения.
Косметологи же советуют избавляться от пигментных пятен так же, как от веснушек. Хорошим отбеливающим средством издавна считается отвар петрушки. Одну столовую ложку мелко нарезанной петрушки заливают половиной стакана кипятка. Сначала остужают и отцеживают, а потом смазывают веснушки и пигментные пятна. Но еще лучше использовать сок из свежей петрушки, смазывая им лицо 2–3 раза в неделю.
Следующий рецепт уже не маска, а паста, которую накладывают на лицо точно по форме пигментного пятна и через 20–30 мин. снимают ватным тампоном и моют лицо теплой водой. И в конце накладывают примочку из 3 % перекиси водорода. Эту процедуру надо применять ежедневно в течение недели.
Веснушки и пигментные пятна можно также осветлять соком или отваром из одуванчика. 2 ст. ложки молодых цветков одуванчика проваривают в течение 30 мин. в 0.5 л воды. Отваром обтирают лицо утром и вечером.
Для профилактики и после устранения пигментных пятен косметологи рекомендуют включать в свой рацион как можно больше продуктов, содержащих витамины С, Р и PP.
Средства от кожных пятен
Если на теле появляются белые пятна, избавиться от этой напасти можно простым способом. Взять пакетик порошка борной кислоты и после душа или ванны втереть во влажную кожу порошок именно в тех местах, где находятся белые пятна. Повторить процедуру несколько раз. Только обязательно после ванны, на хорошо пропаренное тело. Три-четыре процедуры избавят от этих пятен.
Некоторых одолевают, так называемые, "моллюски" на коже. Бороться с ними действенно помогает простой экзотический способ. На каждый моллюск на ночь следует накладывать кусочек свежего мяса, закрепив его лейкопластырем. Мясо "поедает" моллюсков. Если будет необходимо, процедуру повторить несколько раз с новыми кусочками мяса.
Очень многие не могут избавиться от экземы. Заболевание это действительно тяжелое, справиться с которым помогают ягоды лесной земляники. Выдавив их на чистую тряпочку, оберните этой тряпочкой воспаленные места, сверху оберните целлофаном, чтобы не испачкать постель, и оставьте на ночь. Несколько таких процедур – и проблемы может не быть.
"Жвачка" съедает фурункулы
При этом заболевании очень эффективно помогает следующее средство: возьмите ржаной хлеб, крепко посолите его и тщательно прожуйте. "Жвачку" наложите на фурункул и перевяжите.
Так ли безобидны бородавки?
Эти доброкачественные образования вирусной природы считаются довольно безобидными кожными образованиями. Они появляются и исчезают самопроизвольно в течение двух-пяти лет. Эти несимпатичные элементы могут появиться где угодно.
В том, что на коже появляются бородавки, виноваты ДНК-содержащие вирусы из семейства папиллома-вирусов. Иногда ими можно заразится при прямом (рукопожатие) или косвенном контакте. Некоторые счастливчики просто не в состоянии подхватить бородавки в силу особенностей их иммунной системы.
Местное лечение (противовирусные мази и кремы) вполне эффективно в отношении бородавок небольшого размера, расположенных, как правило, на руках. Для ликвидации же всех прочих применяют криотерапию (выжигание жидким азотом) или лазер. Хирургического вмешательства достойны только подошвенные бородавки.
Солнечные ожоги
При солнечном ожоге надо прикладывать на пораженные места компрессы из следующих растворов:
• снятое молоко (смешайте 1 часть молока с 4 частями воды и добавьте в состав несколько кусочков льда). Компрессы делайте через каждые 2–3 часа;
• вода с овсяной мукой успокаивает боли при солнечных ожогах. Для приготовления состава надо завернуть овсяную муку в сухую марлю или салфетку, полить на нее холодной водой и затем использовать полученную воду для компрессов и обмываний;
• в стакан холодной воды насыпьте столовую ложку соды и постарайтесь хорошо размешать ее. Полученным раствором смачивайте пораженные места, не вытирая их. Хороши так же:
• простокваша (или кефир). Смачивайте пораженные места простоквашей через каждые 30–40 минут;
• разведите обычный крахмал водой, чтобы получилась паста. Эту пасту прикладывайте прямо к коже;
• при ожоге век прикладывайте к глазам смоченные водой пакетики чая. Это смягчает кожу г уменьшает боль;
• приготовьте отвар из салата латука, охладите его в холодильнике и прикладывайте в виде компрессов к пораженным местам.
Как свести татуировку?
В современных условиях это несложно. Главное, чтобы чернила не были зелеными.
Дело в том, что татуировки, сделанные зелеными чернилами, практически невозможно удалить. Большинство татуировок исчезает после четырех – пяти сеансов лазерной терапии, но зеленые чернила оказываются настолько стойкими, что даже двадцать и более таких процедур могут не принести видимого результата. Причина этого явления кроется в составе чернил. Зеленые чернила содержат диоксид титаниума, который темнеет при обработке лазером. В Америке, чтобы удалить такую татуировку, нужно заплатить кругленькую сумму "зеленных" – от сотен, до нескольких тысяч долларов.
Кожные недуги? Обратитесь к натуропату
Экземы, крапивница, псориаз относятся к числу медленно текущих, но весьма мучительных недугов. С точки зрения натуропата и гомеопатии, все кожные недуги имеют проблему глубокого нарушения очистительных процессов в организме, то есть связаны с "зашлакованностью" органов и систем. При кожных болезнях организм пытается вывести "нечто" через кожу.
Из чего состоит натуральное лечение кожных недугов? Прежде всего, из простой (для выполнения) диеты и определенного подбора трав, витаминов и минералов. Ошибаются те, кто считает, что результатов от натуропатического лечения следует ждать месяцами. Если в течение 3–4 недель вы не увидели никаких изменений, план лечения нужно изменить. Натуропатия приносит исцеление, так как "подрубает сам корень" (причину) болезни. Поэтому, если результат был достигнут, – он будет постоянным.
Против экземы – только терпение
Направившись к врачу, надо помнить, что ему потребуется ваша помощь.
Прежде всего, оказывается, нужно начинать с диеты. Ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки. Нельзя употреблять острую пищу. Особенно противопоказана кислота. Больным не рекомендуется употреблять чеснок, хрен, горчицу. Противопоказаны острые приправы к блюдам. Не рекомендуется пить минеральные воды, шипучие вина и, в частности, шампанское. Противопоказана при этой болезни свинина, особенно жирная. Не рекомендуются солнечные ванны, нельзя потеть. Противопоказано сладкое: мед, варенье, повидло, конфеты, сахар и г. д.
Помогают комбинированные ванны: на 1 ведро кипятка доливают стакан яблочного уксуса. Затем необходимо налить воду в ванну и добавить туда 2 столовые ложки нашатырного спирта. Все размешать. Принимать ванну (при температуре 45–50 градусов) 15–20 минут. После ванны вытереться насухо махровым полотенцем и полежать 10 минут. Ванны принимать через 5–6 дней и обязательно перед сном.
После процедур натираться мазью, которую можно приготовить в домашних условиях. Для этого необходимо взять 500 г сливочного масла и 2 чайные ложечки серы. Хорошо размешать, добавить 1 чайную ложечку яблочного уксуса и 2 столовые ложки березового дегтя, все хорошенько перемешать. Хранить мазь в холодном месте.
Почему редеют волосы
Возможно, вы неправильно питаетесь – обогатите вашу пищу витаминами и минералами, а лучше купите и пропейте специальный витаминный комплекс, созданный специально для волос и кожи.
Если у вас длинные волосы – старайтесь не носить тугие косы или сильные зажимы для волос. Косметологи не рекомендуют также расчесывать влажные волосы или туго заплетать их. Постоянный пробор в одном и том же месте тоже способствует их выпадению. Шиньоны, парики, накладные волосы могут стать причиной проредения волос.
Если волосы стали слишком ломкими – обратите внимание на работу вашего кишечника. Волосы склонны к сечению на концах? Это значит, что вы неправильно питаетесь.
Если у вас перхоть, то ограничьте потребление соли, сахара, кофе, молочных продуктов.
Вы внезапно поседели? Проверьте у врача сердце и поджелудочную железу, а также сходите к эндокринологу: нет ли у вас гормональной дисфункции? Раннему поседению способствуют также повышенное потребление соли, слишком кислая пища, которую вы едите, стрессовые реакции, переутомление.
Появляющиеся залысины на висках у женщин по мужскому типу означают, что что-то неблагополучно с женскими половыми гормонами. Слишком сильное облысение может быть первым признаком подагры или ревматизма. Если же ваши волосы раньше были светлыми и вдруг начали слишком быстро темнеть, то следует обратить внимание на печень и желчный пузырь.