Маски для волос
Для укрепления волос нужно использовать маски. Их совсем не обязательно творить своими руками из подручных средств. Их можно купить, причем уход за вашими волосами они окажут достойный. Например, косметическая "пара" марки Lazartigue. Одна маска, питающая и восстанавливающая волосы, наносится перед мытьем головы на сухие волосы на двадцать минут. Она содержит витамин Е, который защищает волосы от вредных воздействий, и церамиды, восстанавливающие саму структуру волоса. Другая маска наносится после того, как вы уже помыли волосы и успели их немного просушить. Эта маска обеспечивает объем прическе, придает блеск волосам. Волосы легко расчесываются и прекрасно укладываются. И ее не нужно смывать.
Когда выпадают волосы
Существует замечательное средство, которое может помочь остановить этот процесс. Для того, чтобы приготовить лечебную смесь, понадобится хорошенько смешать одну столовую ложку сока алоэ со столовой ложкой меда и чайной ложкой кашицы чеснока. Перед тем как мыть голову, приготовьте отвар из полевого хвоща, ромашки и крапивы – всего должно быть по одной столовой ложке. Травы залейте литром воды и кипятите полчаса на водяной бане, не забывая помешивать. Отвар можно хранить в холодильнике 3 дня. Если у вас нет этих трав, можно приготовить отвар только из ромашки или крапивы (брать на один литр воды по 3 столовые ложки травы). Потом нужно достать из холодильника готовую чесночную смесь, добавить в нее один яичный желток и как следует все перемешать. После этого можно приступить к лечебной процедуре. Разделите волосы на пряди, после чего легкими движениями вотрите в кожу головы свежеприготовленную смесь. Потом наденьте на голову целлофановый пакет и укутайте сверху платком. Через 20 минут хорошо промойте волосы шампунем и вотрите еще один желток, а потом волосы хорошенько промойте водой и сполосните голову заранее приготовленным отваром.
Морковный сок и крапива от перхоти
• Одно из самых доступных средств борьбы с перхотью – стакан морковного сока ежедневно. Морковный сок в большом количестве содержит витамин А, нехватка которого может и являться причиной перхоти.
• Прекрасным средством от перхоти является крапива. В ней содержатся вещества, которые укрепляют волосы. Отваром крапивы рекомендуется ополаскивать волосы после мытья. Очень эффективны также специальные лечебные шампуни, содержащие экстракт крапивы.
• Помочь избавиться от перхоти могут витамино-минеральные комплексы, содержащие витамин F и селен, так как часто перхоть является результатом нехватки этих веществ.
Будьте осторожны с дезодорантами!
Человечеству повезло – три миллиона потовых желез рассредоточены по всему телу. Поэтому не приходится часто дышать, высунув язык, не надо смачивать поверхность тела слюной, как кошкам… Выделение пота – жизненно важный процесс, который, кроме всего прочего, способствует поддержанию постоянной температуры тела.
Дезодоранты препятствуют потоотделению, закрывая выводные протоки потовых желез при помощи органических солей алюминия или цинка. А это вредно для здоровья – пот застаивается в протоках и может стать причиной воспалений. Старайтесь не применять его во время занятий спортом – он может вызвать отек и нагноение. А тогда может даже потребоваться хирургическое вмешательство.
Когда дезодорант бессилен
Иногда, несмотря на частое мытье и применение качественного дезодоранта, ощущение неприятного запаха все же остается. Причиной этого могут быть болезни. Обильное потоотделение является одним из симптомов нарушения функции щитовидной железы, нервных расстройств, различных гормональных нарушений. Не стоит паниковать, надо сходить к врачу.
Народные "дезодоранты"
Потливую кожу лица полезно в течение дня несколько раз протирать ломтиком лимона или свежего огурца. При потливости ног применяют отвар дубовой коры Температура ванны 37–38 °C, продолжительность 15–20 минут, курс состоит из 10–15 процедур.
4. Вы хотите похудеть?
Ожирение – сигнал тревоги
В США – эпидемия ожирения.
Эпидемия! Это официальное заключение!
Избыточный вес часто сопровождается инфарктом миокарда, повышенным кровяным давлением, избытком холестерола в крови, а также повышенной концентрацией сахара, что свидетельствует о развивающемся диабете. Возникают взаимосвязи ожирения с развитием рака поджелудочной железы и трудно излечимым злокачественным новообразованием. Как же избежать всего этого? Разные исследователи, "не сговариваясь", называют три самых радикальных механизма: диета, физически-активный здоровый образ жизни и прекращение курения.
Как просто! Но миллионы и миллионы американцев предпочитают вести "сидячий" образ жизни, а с избыточным весом "сражаться" только с помощью лекарств. Вот это последнее – особо опасно.
Специальное Федеральное ведомство по контролю за пищевыми продуктами и лекарствами (FDA) в категорической форме предупреждает население о необходимости с крайней осторожностью употреблять лекарственные препараты и пищевые добавки, рекламируемые как средства для похудания.
Обжорство и мозг
Патологическое чувство голода с приступами обжорства (булимия) связано с нарушением обмена серотонина в головном мозге. К такому выводу пришли ученые Питтсбурской университетской медицинской школы, обследовавшие женщин, страдавших этим заболеванием.
Известно, что серотонин участвует в работе мозга и играет важную роль в регуляции аппетита и настроения. Вот почему обнаруженные нарушения позволяют объяснить характерные для больных булимией приступы голода и перепады настроения.
Полнота от… недоедания
Заложниками полноты от недоедания стали примерно 75 % немцев и американцев, почти половина канадцев, 40 % англичан и австралийцев, 35 % жителей Нидерландов. Дело тут вот в чем. Обычно наш организм использует для своих нужд половину энергетической ценности пищи. Вы потребили в течение дня 3,5 тысячи килокалорий, а усвоили около 2 тысяч. Вы едите как обычно, а организм усваивает в 2 раза больше, чем раньше.
Столь беспримерная бережливость организма сохраняется и после отказа от диет. Стоит ли удивляться, что за быстрым расставанием с лишними килограммами следует стремительный набор веса!
Не истязайте себя жестокой диетой, хотите сбросить вес – повысьте расход калорий. Например, прогулявшись полчаса пешком или столько же времени прыгая через скакалку, вы сожжете 120–200 ккал., плавая в среднем темпе – сожжете 150–200 ккал, занимаясь аэробикой – 250–400 ккал, сексом – 300–450 ккал.
Нормальный вес – это образ жизни
Если вы полнеете:
• откажитесь от сахара, сладостей, сдобных и макаронных изделий. Как можно меньше соли и пряностей и как можно больше овощей и фруктов! Постарайтесь четыре раза в неделю включать в меню рыбу, а для мяса оставьте только два дня. Желательно один день в неделю сделать овощным или фруктовым.
• ешьте как можно медленнее. Самой полноценной и обильной еда должна быть до 12 часов дня. После 19 часов есть вообще не желательно.
• не держите в доме тех продуктов, которые вам есть нельзя, чтобы они не попались вам случайно на глаза. Завтракайте, обедайте и ужинайте в комнате, а не на кухне.
• на стол ставьте только то, что должны съесть.
• если гостей и обильного стола не избежать, съешьте накануне застолья два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости и вам легче будет устоять перед искушениями.
• с утра натощак выпивайте стакан воды
• не спите и не лежите после еды, а также в течение дня, если вы не больны.
• не пользуйтесь лифтом, если живете ниже пятого этажа.
• утром принимайте душ, вечером – ванну. Один раз в неделю желательны плавание, а также сауна или русская парная, если нет противопоказаний.
• вам необходимы ежедневные полчаса-час ходьбы
• никогда не ешьте перед включенным телевизором, ваше внимание должно быть направлено только на переваривании пищи. Вы наслаждаетесь пищей – значит вы худеете…
• вы можете позволить себе 1/4 литра сухого вина с наименьшим содержанием сахара.
Худеть надо под наблюдением врача
Процесс этот – не так прост, как часто пишут в статьях на эту тему и пропагандируют в рекламе.
Во-первых, важно понять, что отказ от обильного питания сам по себе – мощный стресс. А организация систематических занятий физическими упражнениями (без которых никак не обойтись) не менее сильная психофизиологическая встряска. В результате неподготовленный организм может не выдержать такой нагрузки. Утвердившаяся и, казалось бы, согласованная система жизнедеятельности даст сбой нервных процессов, которые, в свою очередь, могут привести к рецидивам уже имеющихся заболеваний сердца, дыхательной и нервной систем, опорно-двигательного аппарата.
Во-вторых, переход из состояния ожирения к нормальному или близко к нормальному весу тела занимает у человека определенное время и осуществляется в конкретной последовательности, которую надо поддерживать.
Вечером банкет – утром спорт бесполезен
Если вы на следующий день после обильного застолья отправитесь в тренажерный зал, то не сможете сжечь лишние калории. Намерения хорошие, но время для занятий не слишком подходящее. Американские ученые утверждают: вчерашний ужин преобразуется в жировую ткань лишь на третий день после того, как вы его съели, именно тогда аэробика и занятия на тренажерах принес наибольшую пользу.
Похудание для ленивых
Если хочется избавиться от лишнего веса, а делать зарядку до смерти лень, не огорчайтесь. Психологи из Манчестерского университета на основании трехмесячных исследований установили, что похудеть и даже укрепить мускулатуру можно, не вставая с дивана.
Их пациенты воображали, что они упражняются на тренажерах, и чем интенсивнее работала их фантазия, тем стройнее они становились. А если вы все-таки сомневаетесь в силе своего воображения, подкрепите его одним несложным упражнением: лягте на пол, поднимите ноги вверх и подержите их и таком положении в течение восьми вдохов. Опустите ноги и отдохните, сделав еще восемь вдохов. Повторите упражнение несколько раз.
Обоняние для похудания
Американские ученые выяснили такой факт: обоняние, оказывается, – хороший контролер оптимального количества необходимой для организма пищи.
Приступая к трапезе, "включите" обоняние и в полной мере насладитесь ароматом пищи. Совет не нов? Но есть маленькая хитрость. Вы можете есть все, что вам нравится, получая удовольствие от вкуса и аппетитного запаха пищи.
Но! Как только обоняние притупится и вы перестанете испытывать столь же сильное наслаждение от аромата блюда, как в начале трапезы, скажите себе "стоп" и отодвиньте тарелку. Ваш нос, утверждают американские ученые, подаст вам самый точный и своевременный сигнал: достаточно калорий! Следующий кусочек будет лишним и обратится избыточными килограммами, а значит, и новыми проблемами. Так что ешьте, нюхайте и худейте!
Жир – враг? Это неправда
Погоня за беспрерывным сокращением количества жира в пище с целью ограничения веса, может привести к обратным результатам. Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, вы будете прибавлять в весе.
Именно это и происходит в последние годы. К настоящему времени выяснено, что проблемой является не жир вообще, как таковой. Ключевым является вопрос о том, какие виды жиров мы употребляем, т. е. какими продуктами пользуемся для этого. Было показано, в частности, что рыбий жир уменьшает риск развития внутрисосудистого тромбоза, нарушений сердечного ритма, а также уменьшает содержание холестерола в крови. Исследования, проводившиеся в Голландии и США, показали, что употребление в пищу два раза в неделю рыбы уменьшает в 2 раза риск развития инфаркта миокарда у мужчин. Другой вид жирной кислоты типа Omega-З был обнаружен в льняном и соевом масле, в орехах, а также в темно-зеленых лиственных овощах. Этот вид жирной кислоты также показал свою сильную защитную роль против внезапной коронарной смерти.
Сегодня с определенной долей уверенности можно говорить о том, что практически здоровые люди с высоким содержанием холестерола в крови не нуждаются в крайних мерах по уменьшению содержания общего количества жира в диете с целью защиты своего сердца.
Люди напрасно решили, что если пища не имеет жира, то они могут есть ее столько, сколько "душе угодно". Однако многие продукты, содержащие мало жира или не содержащие его вообще, имеют количество калорий близкое к тем продуктам, которые содержат много жиров. Уменьшение содержания лишь одного жира не гарантирует уменьшение веса. Для этого решающим является уменьшение калорийности пищи или увеличение физической активности.
Вкус – решающая основа успеха любой диеты. Без наличия небольшого количества жира вы всегда будете голодны. Ключом к успеху должен быть правильно выбранный вид жира в правильно подобранном количестве.
Телевизор – враг диеты
Если вы сидите на диете в надежде сбросить лишний вес, сочетание приема пищи с просмотром захватывающего детектива – верный путь нарушить диету. Если женщина в процессе еды ни на что не отвлекается, то она, как правило, контролирует, что именно и в каких количествах ест. Стоит отвлечься – поговорить по телефону, посмотреть фильм, послушать музыку или увлекательный рассказ подруги – контроль теряется, и количество поглощаемых калорий растет. Французские медики провели исследование, как влияет окружающая обстановка на количество съеденного. Больше всего женщины съели, когда смотрели детектив.
Калорийная ловушка
Человечеством движет отнюдь не секс, как считали создатели фильма "Основной инстинкт", а страх перед голодом. Блага цивилизации, которые нас окружают, а также технологии, используемые при производстве полуфабрикатов, приводят к тому, что сегодня среднестатистический человек получает с пищей 3800 калорий в день, в то время как нормальный, безопасный для здоровья показатель составляет менее половины этой цифры.
Довольно значительный вклад в эту "калорийную бомбу" вносит и привычка питаться вне стен дома. И вряд ли кто-то из них задумывался над тем, что пища из ресторанов и закусочных содержит намного большее количество жиров, холестерола и калорий по сравнению с блюдами домашнего приготовления.
Хуже всего то, что мы стали есть намного чаще, чем раньше. Сидя на работе за компьютером, перед экраном телевизора дома, в кинотеатре или на стадионе, мы всегда берем себе чего-нибудь "легкого" пожевать, благо это самое "легкое" продается почти на каждом шагу.
Увы, большинство людей не воспринимают излишний вес серьезно до тех пор, пока у них не начинаются проблемы со здоровьем, и тем более, не отдают себе отчет в том, сколько калорий они употребляют, покупая что-либо из торгового автомата. Естественно, многочисленные производители продуктов питания и напитков изо всех сил стараются как можно дольше поддерживать эту легенду, выпуская всяческие "диетические", "низкокалорийные" и прочие облегченные продукты, а заодно "развенчивая" результаты исследований независимых врачей, которые предупреждают о метаболической бомбе, хранящейся в торговых автоматах.
Развейте стереотипы
Некоторые думают, что для того, чтобы уменьшить содержание углеводов в рационе, следует заменить сахаросодержащие продукты на конфеты или жевательные резинки с надписями "без сахара" или "диетические". Однако подобные изделия содержат синтетические сладкие вещества: сорбит, манит или гекситол. Эти вещества претерпевают в организме те же превращения, что и углеводы, только более медленно.
Специалист-диетолог Михаил Кочиашвили предупреждает о следующих диетических заблуждениях:
1) желатиновый десерт, мол, не способствует отложению жира;
2) грейпфрут якобы вызывает потерю веса;
3) во фруктах нет калорий;
4) продукты с высоким содержанием белка не имеют калорий;
5) 200 г мяса способствуют отложению жира меньше, чем 200 г картофеля;
6) в тостах калорий намного меньше, чем в хлебе.