Так, в день вы можете употреблять: 1 кг яблок, 100 г риса, 100 г сахара (с чаем, кашей, лимонадом), 2 яйца; в другом случае 200 г картофеля, 150 г масла, 500 г яблок. Хлеб по возможности исключается, так как пшеничный содержит 0,5 %, а ржаной – 0,75 % хлористого натрия (соли). Иногда допускается употребление бессолевого пшеничного хлеба особой выпечки.
Благоприятным эффектом использования бессолевых диет является исчезновение отеков (поэтому такие диеты рекомендуют при заболеваниях почек) и увеличение количества урины (мочи), что особенно хорошо при задержке воды и соли в тканях.
Диетологи давно говорят, что нет ничего полезнее свежих овощей и фруктов. Вы тоже любите похрустеть яблочком, как и я? Тогда эта легкая в использовании диета специально для вас.
Яблочная диета
Первый период (4 – 5 дней)
Следует употреблять в пищу рисовую кашу, приготовленную на воде. Яблоки печеные и сырые тертые, овощное пюре, чай с молоком, как можно больше витаминов.
Второй период (4 – 5 дней)
Включает в себя потребление протертого творога, паровых яичных и мясных блюд, белого хлеба, тертых сырых яблок, овощного пюре, чая с молоком, и опять же как можно больше витаминов.
Третий период (10 – 12 дней)
Желательно составить свой рацион из протертой молочной каши, небольшого количества мясных блюд, приготовленных на пару, овощного пюре, супов, белого хлеба, сырых тертых яблок, фруктовых киселей, яичных блюд, приготовленных на пару, и протертого творога.
Также в период следования этой диете следует включить в свой рацион несколько бессолевых дней.
Секреты привлечения внимания и обольщения
Стремление женщины быть красивой легко объяснимо. Тем самым мы добиваемся только одного – мы хотим нравиться, нравиться и нравиться мужчинам. Каждый человек, будь то мужчина или женщина, воспринимает окружающий мир при помощи пяти основных физических чувств, среди которых: зрение, обоняние, слух, вкус и осязание. Одним из открытий психологов является то обстоятельство, что у каждого мужчины и каждой женщины одно из этих чувств в той или иной степени преобладает. Это преобладание не исключает другие чувства, но наибольшим образом влияет на восприятие данного человека. Доминирующее чувство мощно воздействует на восприятие окружающего мира. Оно также сильно влияет на личность человека. Это чувство определяет, каким образом он передает свои внутренние впечатления. Это диапазон его волны. Более того, при общении мужчины и женщины это чувство и определяет язык любви данного человека.
Знание языка любви того или иного мужчины – это своего рода ключ к более тесному общению с ним. Он даже не сознает этого, но автоматически "настроен" и полностью восприимчив к сообщениям на своем собственном "языке", каковыми являются зрение, слух или осязание.
Понимание того, через какие нотки воспринимает мир ваш мужчина научит вас определять специфический диапазон волны вашего избранника и даст понимание того, каким образом он передает сообщения окружающему миру. После этого вам станет изумительно легко говорить с ним на его языке любви, заставить его почувствовать, что вы по-настоящему понимаете его внутреннюю суть.
Даже во время самой первой встречи, зная очень мало или совсем ничего о том или ином мужчине, вы научитесь устанавливать мгновенную связь с ним. Он не поймет, почему так происходит, но у него возникнет ощущение, что вы – женщина всей его жизни и ему захочется узнать вас получше.
Хуже, если у вас волны разных диапазонов, и вы будете сколько угодно говорить, но собеседник не станет вас по-настоящему слушать.
Отношения все-таки могут развиваться, но лишь вслепую, и вас будут одолевать старые, давно знакомые сомнения, ощущения того, что вы так близки друг к другу и все же далеки.
Как же определить через какие чувства ваш избранник воспринимает мир.
Если превалирующим у него является осязание, то такой человек не может обойтись без прикосновений и объятий. Он намеренно сокращает расстояние в личной зоне пространства, старается разговаривать, находясь, как можно ближе, к собеседнику. Во время разговора пытается, как бы невзначай, дотронуться до интересующего объекта. Таким образом, вы должны так же показать ему, насколько для вас важны прикосновения, как вы хотите быть близки с этим человеком.
Если человек воспринимает окружающую действительность через зрение, он любит услаждать свой взор красивыми вещами и объектами. Он намеренно окружает себя всем визуально эстетичным или попросту красивым. Во время разговора он старается смотреть в глаза собеседнику, или, напротив, отводит взгляд, если человек ему неприятен. Думается, выводы о том, как себя вести с этим человеком, вы сделаете сами.
Обоняние. Понять человека, который руководствуется в жизни принятием решений через этот орган чувств, не так просто. Разгадать его "фишку" можно только при близком знакомстве. Хотя, будучи достаточно наблюдательным, можно заметить, как такой персонаж старается принюхаться к собеседнику, сокращает зону общения, если запах ему приятен, или напротив отходит, отодвигается, если нет. При личном знакомстве такие люди любят нюхать кожу человека (чаще это щечки), они как бы впитывают любимого через крылья носа. Потому для этих людей очень важны ароматы, которые источает близкий человек. Но может так случиться, что как бы вы не старались понравиться, используя дорогие французские парфюмы, вы все равно окажетесь на скамейке запасных. Все дело просто в том, что ваш природный запах будет считаться у объекта вашего обожания "неродным", не тем, который он готов полюбить.
Понравиться мужчине, который "слушает" мир, гораздо проще. Для этого достаточно просто разговаривать на низких, обволакивающих словно в дымку тембрах, ставить ему любимую музыку, не раздражать громкими нотками, да и просто будильником или интенсивным звонком телефона.
Итак, для того, чтобы настроиться на волны другого человека, нужно научиться понимать его, стать в буквальном смысле слова его тенью. Это не значит, что вам придется везде ходить за вашей симпатией, это значит стать похожей на нее. Надо пробовать разделить его увлечения и страхи, научиться чувствовать его эмоции и настроение. Со временем придет более полное понимание любимого – а это и значит, что вы правильно "настроились" на этого человека.
Сделайте грудь красивой (целевые упражнения для груди)
Хочу со всей ответственностью заявить – грудь имеет право быть разной. И далеко не все мужчины предпочитают женщин с пышными формами, другое дело, что многие о них мечтают. Потому, девочки, не стоит комплексовать по поводу не столь большого размера, не стоит скрывать свои маленькие прелести под водолазку с воротничком под горлышко. И грудь 1 размера имеет право на существование, главное, чтобы она была красивой! А вот как этого добиться, я вас легко научу. Нижеприведенные упражнения займут у вас совсем немного времени, но принесут блестящие результаты.
Комплекс предназначен для ежедневной работы над грудью.
1. Итоговое положение: ноги на ширине плеч, руки подняты, согнуты в локтях, ладони сомкнуты на уровне лица. На счет "раз" ладони сильно прижать друг к другу. На счет "два" – руки развести. Выполнить три раза по 15 – 20 подходов.
2. И.п.: как и в предыдущем упражнении. Переплести пальцы, затем резким движением развести руки в сторону. Повторить 10 – 15 раз.
3. И.п.: – ноги на ширине плеч, лицом к стене, руки на уровне лица, прислоненные к стене. Сделать 15 – 20 раз отжимания от стены.
4. Выполнить 10 – 15 раз отжимание от невысокого предмета – табурета, края стола.
5. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на затылке. Подтянуть руки друг к другу, развести их. Повторите 10 – 15 раз.
Чистим и лечим кожу лица за 5 минут
Косметические народные средства для очищения кожи
В летнее время просто необходимо как можно чаще при помощи различных косметических средств проводить чистку кожи, дабы продлить молодость и сохранить нежность, природные краски своего лица.
Теперь, когда вы уже знаете свой тип кожи, подобрать косметику для ее очищения не составит большого труда. Если же есть сомнения в выборе чего-то конкретного из всего разнообразия предложенных косметических средств, надо обратиться за помощью к косметологу. Он может помочь вам почистить лицо, а также порекомендовать народные средства.
Но не следует забывать, что проводить глубокую чистку лица в косметических салонах рекомендуется не чаще одного раза в месяц в весенне-летний период и 1 – 2 раза в три месяца – в осенне-зимний. В остальное время лучше использовать народные средства, тем более что все их компоненты очень легко найти в летнюю пору цветения лекарственных трав, созревания ягод, фруктов и овощей и обилия всевозможных натуральных продуктов.
Глубокая чистка лица
Подобная процедура не займет у вас много времени (не более 3–5 минут), зато результат после первого же проведения будет хорошо заметен.
Требуется: по 3 – 5 ст. л. листьев малины, черной смородины, земляники, цветов ромашки, мяты, лепестков жасмина или розы (для нормальной и сухой кожи) и мать-и-мачехи, зверобоя, эвкалипта, алоэ, крапивы, подорожника – для жирной кожи, 2 – 3 л горячей воды.
Приготовление. Смесь залить горячей водой и поставить на 2 – 3 часа в теплое место, а потом довести до кипения.
Применение. Над приготовленным настоем нужно принять паровую ванночку, предварительно убрав волосы под косынку или специальную шапочку. Во время проведения процедуры наклонитесь низко над тазиком, накрыв голову и тазик полотенцем. Через 3–5 минут протрите лицо ватным тампоном с нанесенным на него заранее приготовленным очищающим кремом из мыльной пены.
Глубокую чистку лица рекомендуется делать 2 – 3 раза в месяц обладательницам нормальной и сухой кожи и 1 – 2 раза в месяц женщинам с жирной кожей лица, потому, что частое распаривание может привести к повышенному салоотделению, а для жирной кожи это будет слишком вредным.
Маска для чувствительной кожи
Эта очищающая маска идеально подходит женщинам с очень чувствительной кожей. Если вы перепробовали массу средств и совсем отчаялись подобрать себе маску, крем или лосьон, которые не вызывали бы у вас жжения или покраснения кожи, данная маска поможет очистить кожу лица без каких-либо осложнений.
Требуется: 0,5 стакана измельченных овсяных хлопьев, 1 ч. л. питьевой соды, 10 ч.л. теплой кипяченой воды.
Приготовление. Смешать ингредиенты и полученную смесь развести теплой водой.
Применение. Маску, по консистенции напоминающую сметану, нанести на лицо на 20 – 30 минут. После чего смыть.
Вместо мыла
Вы наверняка не раз слышали, что пользоваться мылом часто (каким бы оно ни было хорошим) не рекомендуется: уж слишком оно сушит кожу. Что ж, это действительно так. Но как же быть летом, когда приходится умываться по несколько раз на день и каждый вечер принимать душ, дабы смыть со своего тела пыль? К тому же в летний период мы сильно потеем, а удалить неприятный запах порой имеем возможность лишь при помощи мыла.
Предлагаем вам рецепт средств, в состав которых входят лишь природные компоненты. Они заменят вам мыло, их можно использовать так часто, как только пожелаете.
Средство для умывания для жирной кожи
Данное средство больше подходит для жирной кожи, ибо оно не только отлично очищает ее, но и сужает поры, уменьшая салоотделение.
Требуется: 1 ст. л. смеси измельченных трав: ромашки, мяты, подорожника, 1 ч. л. картофельного крахмала, 1 стакан кипятка.
Приготовление. Залить смесь кипятком и поставить в теплое место на 10 – 20 минут, предварительно накрыв крышкой. Затем настой процедить и, постоянно помешивая, добавить в него крахмал.
После умывания (его можно проводить при помощи ватного тампона) в течение 30 минут не наносите на лицо никакой косметики. Затем можете ополоснуть лицо теплой кипяченой водой или настоем трав.
Средство для умывания для сухой кожи
Требуется: 1 стакан зерен пшеницы, 2 л кипятка.
Приготовление. Залить пшеницу кипятком и варить на слабом огне, время от времени помешивая, до тех пор, пока не останется ровно половина от исходного объема. После этого готовый отвар процедить и поставить в холодное место на 2 – 3 часа.
От умывания до умывания средство храните в холодильнике в плотно закрытой посуде.
Средство для умывания при нормальной или комбинированной коже
Требуется: 50–60 г пшеничных отрубей
Применение. Лицо протереть ватным тампоном, намоченным в теплой воде, смочить руки. Взяв в руки немного отрубей, слегка помассировать ими кожу в течение 10 – 15 минут. Когда кожа станет чуть розовой, умыться теплой кипяченой водой и промокнуть лицо мягким полотенцем или мягкой салфеткой.
Подобную процедуру рекомендуется повторять 2 раза в день – утром и вечером.
Средство для умывания при любых типах кожи
Требуется: 1 ст. л. овсяных хлопьев, 1 стаканом кипятка.
Приготовление. Залить хлопья кипятком и варить, постоянно помешивая, на слабом огне в течение 10 – 20 минут. Отвар остудить, процедить.
Применение. Использовать для умывания.
ДЕНЬ ВОСЬМОЙ. Я себя слепила из того, что было...
Считаем калории
Если обратиться к физике, там под понятием "калория" мы увидим единицу тепла. Таки образом, калорийность пищи – это количество тепла, которое образует организм при ее переваривании.
Если человек занят не слишком активной деятельностью, у него расходуется гораздо меньше энергии, чем уходило бы, если бы он каждый день тяжело трудился физически.
Если женщина, к примеру, выполняет не слишком тяжелую физическую работу, она расходует в день 2000 – 2200 калорий. Если же при такой нагрузке она станет получать на 200 – 300 калорий больше, в организме начнется накопление жира. При этом масса тела возрастет. И наоборот, при употреблении меньшего количества калорий, чем это необходимо, организм начинает расходовать отложенные запасы жира, и масса тела снижается.
Рассмотрим сколько калорий содержат те или иные продукты. 100 г продукта содержат в себе следующее количество калорий:
Масло подсолнечное – 899.
Масло оливковое – 898.
Сахар – 374.
Мед – 308.
Крупа манная – 326.
Крупа гречневая – 329.
Крупа рисовая – 323.
Крупа овсяная – 345.
Крупа перловая – 324.
Горошек зеленый – 72.
Кабачки – 27.
Капуста – 28.
Картофель – 83.
Морковь – 33.
Свекла – 48.
Тыква десертная – 28.
Перец сладкий – 23 – 28.
Томаты – 14 – 19.
Огурцы – 10 – 15.
Фасоль стручковая – 32.
Фасоль бобы – 120.
Арбуз – 38.
Дыня – 39.
Абрикосы – 48.
Вишня – 49.
Персики – 44.
Яблоки – 46.
Апельсины – 38.
Виноград – 10.
Морская капуста – 21.
Сыр "Российский" – 371.
Масло сливочное – 660.
Хлеб ржаной – 190.
Хлеб пшеничный – 220.
Батон – 250.
Хлеб белково-отрубной – 180.
Макаронные изделия – 318 – 340.
Молоко – 58.
Сливки – 118.
Сметана – 206.
Кефир жирный – 59.
Кефир нежирный – 30.
Молоко сгущенное – 162.
Маргарин молочный – 746.
Сельдь – 135.
Судак – 83.
Килька – 137.
Кальмар – 75.
Говядина – 144 – 187.
Свинина – 355 – 480.
Мясо куриное – 165 – 241.
Яйцо куриное – 77 – 92.
Язык говяжий – 163.
Грибы белые свежие – 25.
Грибы сушеные – 200 – 210.
Пиво – 42 – 56.
Лимонад – 40 – 65.
Владея этими данными, вы легко сможете рассчитать сколько калорий в день вы себе можете позволить.
Делаем себе талию
Все подруги завидует мне, как обладательнице самой тонкой талии в нашем окружении. Но это не подарок природы. Это мое собственное достижение. Дело все в том, что перед тем, как из гадкого утенка превратиться в прекрасного лебедя, я имела не талию, а практически квадратный торс. Со мной запросто можно было шутить: "Девушка, где талию делать будем?" Но, как я уже говорила, для человека с интеллектом и стремлением стать лучше и краше нет ничего невозможного. Воспользуйтесь выработанным мной комплексом упражнений и ваши подруги тоже станут вам завидовать.
Упражнения для области талии и пресса
1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5. И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.
Упражнения на пресс
1. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Выполнить повороты в сторону 10 – 15 раз на каждую сторону.
2. И.п.: лежа на спине, руки вытянуты, ладони сомкнуты. Выполнить повороты с подъемом туловища так, что когда руки двигаются вправо, то колени двигаются влево. Повторить упражнение 7 – 10 раз в каждую сторону.
3. И.п.: лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Выполнить поднимания корпуса, при этом должны подниматься и руки. Повторить движение 5 – 10 раз.
4. И.п.: лежа на боку, ноги скрещены, ладони сомкнуты. Медленно поднимайте туловище вверх. Выполните упражнение 5 – 10 раз на каждом боку.
Оба комплекса следует выполнять 3 – 5 раз в неделю.
Гимнастика для лица
Приведенные ниже упражнения постоянно делают артисты театра – для разминки лицевых мышц и улучшения мимики и дикции. С помощью них можно также избавиться от мелких морщин, уменьшить глубокие и предотвратить появление новых.
1. Как можно дальше вытянуть губы в трубочку, как при поцелуе. Расслабить губы. Повторить 10 – 15 раз.
2. Напрячь мышцы щек и поднять уголки губ. Задержаться в этом положении на 5 – 10 секунд. Расслабить лицо. Повторить движение 10 – 15 раз.
3. Сомкнуть губы, надуть щеки. Проводить выдохи через нос резко, толчками. Повторить 15 – 20 раз.
4. Откинуть голову назад, прижимая нижней губой верхнюю. Напрячь мышцы лица на 10 секунд, расслабить. Повторить упражнение 15 – 20 раз.
5. Положить на скулы пальцы, прижать мышцы скул. Стараться как можно сильнее зажмуриться. Расслабиться. Повторить 10 – 15 раз.
6. Широко распахнуть глаза. На 10 секунд задержаться в этом положении. Расслабиться. Повторить 10 – 15 раз.